مطـ🍲ـبخ و عنـ♨️ـاية و رشـ🐝ـاقة 193592

#العناية_بجمال_الشعر 👑
افضل الأطعمة لزيادة نمو الشعر☝
حتى وإن مررت على منشوراتنا بصمت
يكفينا فخراً أنك شاهدت ما ننشر .."🌹

ان وضعت قلب 🌸
بلونك المفضل.. اسعدتنا.tt
─────⊹⊱✫⊰⊹─────

❤29👍5💯2👌1

4.05K views10:26

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

3.33K views10:33

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

💊 #صحتي_في_غذائي 💊
العدس بين الفوائد والأضرار وجبة مثالية ولكن!

العدس هو خيار غذائي مغذي، قليل الدهون وعالي البروتين والألياف. ومع ذلك، قد تكون هذه البقوليات سيئة لبعض الأشخاص للأسباب التالية:
فوائد العدس الصحية:
غني بالعناصر الغذائية الأساسية: العدس يحتوي على بروتين، ألياف، فيتامينات ب، ومعادن مثل الحديد، البوتاسيوم، والزنك. كوب واحد من العدس يوفر 17.9 غرامًا من البروتين و15.6 غرامًا من الألياف.

دعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف تعزز نمو البكتيريا المفيدة وتحافظ على حركة الأمعاء الطبيعية.

مفيد لصحة القلب: العدس غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، ويحمي من أمراض القلب.

أضرار محتملة للعدس:
وجود الليكتينات: تناول العدس النيء يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية مثل التسمم الغذائي ومشاكل في الهضم. الليكتينات تتحلل عند الطهي، مما يجعل العدس آمنًا.

مضادات المغذيات: يحتوي العدس على الفيتات التي قد تمنع امتصاص بعض العناصر الغذائية، لكنها تقل عند النقع والطهي.

تسبب الغازات والانتفاخ: بسبب محتواه العالي من الألياف والبروتين.

زيادة اللايسين: تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى مشاكل مثل حصوات المرارة وارتفاع الكوليسترول.

نصائح لتحضير العدس:
الطهي الكامل أو النقع قبل الطهي يمكن أن يقلل من الآثار السلبية.
العدس المطهي جيدًا يقدم وجبة غنية وصحية.
- الحصة الصحية لتناول العدس تعتمد على احتياجات الفرد الغذائية ونمط حياته. بشكل عام، يُوصى بتناول العدس 3 مرات أسبوعيًا كجزء من نظام غذائي متوازن، حيث يمكن دمجه مع الخضروات أو الحبوب مثل الأرز أو الكينوا.
تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية ورضا الله للجميع
☝️ #اقرا_شارك_تؤجر ☝️
─────⊹⊱✫⊰⊹─────

👍8❤3

3.95K views10:35

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

This media is not supported in the widget

VIEW IN TELEGRAM

👍11❤2

4.45K views13:57

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

3.66K views11:58

👍2

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

0:36

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#طبختنا_اليوم 🍲 🔥
#كبدة_مشوية
روووعة وسهله ولذيذه

👍10❤8🤩1

4.11K viewsedited 12:00

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

1:18

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

#وصفات_عيد_الأضحي 🎁🎈🎊🎉

#لحمة
•• اڪلات لحوم عيد الاضحي 🍖👩🏻‍🍳 ••
•• كفتة مشوية بالفرن🥩🥔 ••

❤7🤩4👍3👌3

3.4K views16:16

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

0:19

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#وصفات_عيد_الأضحي 🎁🎈🎊🎉

#لحمة
•• اڪلات لحوم عيد الاضحي 🍖👩🏻‍🍳 ••شيش كباب لحم 🍖

👍3🤩1

2.03K viewsedited 07:57

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

0:53

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

#وصفات_عيد_الأضحي 🎁🎈🎊🎉

#لحمة
•• اڪلات لحوم عيد الاضحي 🍖👩🏻‍🍳 ••ورقة اللحمة بالتتبيلة الخطيرة بالخضروات🥩🥔 ••

❤3👌1

2.19K views08:07

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

0:43

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

#وصفات_عيد_الأضحي 🎁🎈🎊🎉

#لحمة
•• اڪلات لحوم عيد الاضحي 🍖👩🏻‍🍳 •• بقتيك اللحمة بتتبيلة خطيرة وطبقة الكرسبي المقرمشة 🥩••

❤3💯2

2.17K views08:12

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

0:30

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#وصفات_عيد_الأضحي 🎁🎈🎊🎉

#لحمة
•• اڪلات لحوم عيد الاضحي 🍖👩🏻‍🍳 •• طاجن العكاوي بالبصل والبطاطس والجزر اسهل واحلي وصفة🥘••

👌4🤩1

2.75K views08:19

مــطـ🍲ـبــخ و عــنـ🌼️ـايــة و رشـ🐝ـاقــة

بدأنا بنشر بطاقات وملصقات تهنئة عيد الأضحى المبارك هنا👇 🎉🎊

https://whatsapp.com/channel/0029VaW93NMI1rcbLv25Sj1z/9640

❤1🔥1🤩1

2.47K views06:58

2025/07/13 19:01:42
Back to Top

HTML Embed Code:

<iframe width="100%" src="https://www.tgoop.com/buyppe/web?embed=1" title="Telegram Web" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>