tgoop.com »
United States »
Қарақалпақстан Республикасы Денсаўлықты сақлаў министрлиги » Telegram Web
Yangi yil arafasida yurtimizda davolanayotgan falastinlik bolalardan xabar oldim. Prezidentimizning salomi va eng ezgu tilaklarini yetkazdim.
⠀
Shuncha qiyinchiliklarga qaramay, ular qalbida beg‘uborlik va mo‘jiza istagini saqlab qolgani chindan ham hayratlanarli. Umid qilamanki, e’tibor va mehr so‘zlari ularning ko‘nglida yorug‘ kelajakka ishonch uyg‘otadi.
⠀
Ularga va jafokash Falastin xalqiga tinchlik va farovonlik tilaymiz.
⠀
-
Накануне Нового года я посетила детей из Палестины, проходящих лечение в Узбекистане. Передала приветствия и наилучшие пожелания от Президента нашей страны.
⠀
Несмотря на все сложности, они сохранили свет в душе и веру в чудеса, и это искренне восхищает. Надеюсь, что внимание и слова поддержки наполнят их сердца надеждой на лучшее будущее.
⠀
Мы желаем мира и благополучия им и всему многострадальному палестинскому народу.
⠀
Shuncha qiyinchiliklarga qaramay, ular qalbida beg‘uborlik va mo‘jiza istagini saqlab qolgani chindan ham hayratlanarli. Umid qilamanki, e’tibor va mehr so‘zlari ularning ko‘nglida yorug‘ kelajakka ishonch uyg‘otadi.
⠀
Ularga va jafokash Falastin xalqiga tinchlik va farovonlik tilaymiz.
⠀
-
Накануне Нового года я посетила детей из Палестины, проходящих лечение в Узбекистане. Передала приветствия и наилучшие пожелания от Президента нашей страны.
⠀
Несмотря на все сложности, они сохранили свет в душе и веру в чудеса, и это искренне восхищает. Надеюсь, что внимание и слова поддержки наполнят их сердца надеждой на лучшее будущее.
⠀
Мы желаем мира и благополучия им и всему многострадальному палестинскому народу.
Қарақалпақ тилиндеги биринши туристлик шоу.
Буның биринши санын төмендеги силтеме арқалы тамашаласаңыз болады!
1-сан, кеттик!
https://youtu.be/9oGkb36Avkc?si=DY5DQNrepY5R41V2
Буның биринши санын төмендеги силтеме арқалы тамашаласаңыз болады!
1-сан, кеттик!
https://youtu.be/9oGkb36Avkc?si=DY5DQNrepY5R41V2
❗️Байрам кунлари ҳам тўғри овқатланишга амал қилиш соғлиқ учун фойдали
✅ Бу ҳолатларнинг олдини олиш, соғлиққа зарар етказмасдан таомланиш жуда муҳим. Бунда қуйидаги жиҳатларга эътибор қаратган ҳолда назоратни йўқотмасликка эришиш мумкин.
📺 Телевизор олдида овқатланманг
Британиялик олимлар томонидан ўтказилган тадқиқотлар овқатланаётганда гажетдан фойдаланган ёки телевизор кўраётган одам диққатини фақат таомланишга қаратган инсонга қараганда 20 фоизга кўпроқ таом еб қўйишини исботлаган.
🥙 Зерикканингиздан таомланманг
Маълумки, ҳиссий ва жисмоний очлик турлари бўлади, уларни фарқлаш муҳим. Шунчаки нимадир егингиз келаяптими ёки ҳақиқатан очмисиз? Буни билиш учун гастроэнтерологлар бошқа машғулот билан чалғишни маслаҳат беради.
🥘 Агар бу вақтда сиз ҳали ҳам ҳақиқий жисмоний очликни ҳис қилсангиз (ошқозонингизда енгил оғриқ пайдо бўлиб, қурилласа), организмингиз ҳақиқатан ҳам овқатланишни талаб қилаётган бўлади. Аммо чалғиш давомида эътиборингиз ўша машғулотга тўлиқ қаратилиб, овқат ҳақида унутсангиз, унда истагингиз янглиш (ҳиссий) бўлади.
📌 Байрам дастурхони атрофига ўтиришдан олдин оч қолманг
Табиийки, жуда очиққан ҳолда таом тўла дастурхон атрофига ўтирсангиз, истамаган ҳолда кўп ва ортиқча еб қўйиш хавфи юқори бўлади. Шунинг учун олдиндан енгил ва фойдали маҳсулотни танаввул қилиб олиш яхшироқ.
🖇 Танаффус қилинг
Биринчи таомни еганингиздан сўнг, ўрнингиздан туринг, бир стакан сув ичиб олинг ва дўстларингиз ёки қариндошларингиз билан суҳбатлашинг. Бу танаффус тўқлик ҳисси келишига ва ортиқча таом ҳамда ширинликлар еб қўймаслигингиз учун хизмат қилади.
🛌 Етарлича ухланг
Британиялик олимларнинг тажрибаси шуни кўрсатдики, агар инсон 8 соат эмас, балки 5-6 соат ухласа, у кун давомида тахминан 30 фоиз кўпроқ калория истеъмол қилади. Бу гормонал номутаносиблик билан боғлиқ: биринчидан, кам ухлаганда стресс гормони кортизол даражаси ошади (у қорин бўшлиғида висцерал ёғларнинг тўпланиши учун жавобгардир), иккинчидан, тўйинганлик ва очлик гормонлари (лептин ва грелин) баланси бузилади.
⏰ Шунинг учун, воқеаларга бой бўлган байрам кунлари ҳам кундалик тартибни сақлашга ҳаракат қилинг ва ухлаш учун камида 8 соат ажратинг.
📉 Байрам кунлари ҳамма ҳам тартибли ва тўғри овқатланиш ҳақида бош қотирмайди. Бироқ, ҳар биримиз бунга онгли муносабатда бўлсак ва таомни мукофот эмас, балки энергия манбаи сифатида қабул қилсак, семириш ва сурункали касалликлардан узоқ бўламиз.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.
🌐@ssvuz | 🌐@ssvmatbuotkotibi |🌐 Facebook | 🌐Instagram
📊 Статистик маълумотларга кўра, дунё бўйлаб байрам кунлари аксарият одамларнинг вазни 1,5 дан 3 килограммгача ортади. Ортиқча овқатланиш семизликка, у эса, ўз навбатида, метаболизм секинлашиши, юрак-қон томир касалликларининг ривожланиши ва бошқа салбий оқибатларга олиб келади.
✅ Бу ҳолатларнинг олдини олиш, соғлиққа зарар етказмасдан таомланиш жуда муҳим. Бунда қуйидаги жиҳатларга эътибор қаратган ҳолда назоратни йўқотмасликка эришиш мумкин.
📺 Телевизор олдида овқатланманг
Британиялик олимлар томонидан ўтказилган тадқиқотлар овқатланаётганда гажетдан фойдаланган ёки телевизор кўраётган одам диққатини фақат таомланишга қаратган инсонга қараганда 20 фоизга кўпроқ таом еб қўйишини исботлаган.
🥙 Зерикканингиздан таомланманг
Маълумки, ҳиссий ва жисмоний очлик турлари бўлади, уларни фарқлаш муҳим. Шунчаки нимадир егингиз келаяптими ёки ҳақиқатан очмисиз? Буни билиш учун гастроэнтерологлар бошқа машғулот билан чалғишни маслаҳат беради.
🥘 Агар бу вақтда сиз ҳали ҳам ҳақиқий жисмоний очликни ҳис қилсангиз (ошқозонингизда енгил оғриқ пайдо бўлиб, қурилласа), организмингиз ҳақиқатан ҳам овқатланишни талаб қилаётган бўлади. Аммо чалғиш давомида эътиборингиз ўша машғулотга тўлиқ қаратилиб, овқат ҳақида унутсангиз, унда истагингиз янглиш (ҳиссий) бўлади.
📌 Байрам дастурхони атрофига ўтиришдан олдин оч қолманг
Табиийки, жуда очиққан ҳолда таом тўла дастурхон атрофига ўтирсангиз, истамаган ҳолда кўп ва ортиқча еб қўйиш хавфи юқори бўлади. Шунинг учун олдиндан енгил ва фойдали маҳсулотни танаввул қилиб олиш яхшироқ.
🖇 Танаффус қилинг
Биринчи таомни еганингиздан сўнг, ўрнингиздан туринг, бир стакан сув ичиб олинг ва дўстларингиз ёки қариндошларингиз билан суҳбатлашинг. Бу танаффус тўқлик ҳисси келишига ва ортиқча таом ҳамда ширинликлар еб қўймаслигингиз учун хизмат қилади.
🛌 Етарлича ухланг
Британиялик олимларнинг тажрибаси шуни кўрсатдики, агар инсон 8 соат эмас, балки 5-6 соат ухласа, у кун давомида тахминан 30 фоиз кўпроқ калория истеъмол қилади. Бу гормонал номутаносиблик билан боғлиқ: биринчидан, кам ухлаганда стресс гормони кортизол даражаси ошади (у қорин бўшлиғида висцерал ёғларнинг тўпланиши учун жавобгардир), иккинчидан, тўйинганлик ва очлик гормонлари (лептин ва грелин) баланси бузилади.
⏰ Шунинг учун, воқеаларга бой бўлган байрам кунлари ҳам кундалик тартибни сақлашга ҳаракат қилинг ва ухлаш учун камида 8 соат ажратинг.
📉 Байрам кунлари ҳамма ҳам тартибли ва тўғри овқатланиш ҳақида бош қотирмайди. Бироқ, ҳар биримиз бунга онгли муносабатда бўлсак ва таомни мукофот эмас, балки энергия манбаи сифатида қабул қилсак, семириш ва сурункали касалликлардан узоқ бўламиз.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.
🌐@ssvuz | 🌐@ssvmatbuotkotibi |🌐 Facebook | 🌐Instagram
Forwarded from «Шыпакер» газетасы
Ассалаўма алейкум Шыпакер газетасының оқырманлары!
Ҳәммеңизди жаңа жыл менен қутлықлаймыз! Ҳәммеңизге саламатлық, бахыт, әўмет, мол табыс тилеймиз. Әтирапыңызда бар жақынларыңызға дыққатлы болың, оларды жақсы көриң, жақсы көретуғыныңызды оларға айтың, сонда олар да сизди жақсы көреди. Өйткени, бул дүньяда ең әҳмийетли – жақсы көриў ҳәм жақсы көрилиў!
Байрамлар менен!⛄️🎄
Ҳәммеңизди жаңа жыл менен қутлықлаймыз! Ҳәммеңизге саламатлық, бахыт, әўмет, мол табыс тилеймиз. Әтирапыңызда бар жақынларыңызға дыққатлы болың, оларды жақсы көриң, жақсы көретуғыныңызды оларға айтың, сонда олар да сизди жақсы көреди. Өйткени, бул дүньяда ең әҳмийетли – жақсы көриў ҳәм жақсы көрилиў!
Байрамлар менен!⛄️🎄
👍1
Министр емлеўханада емленип атырған балаларды байрам мүнәсибети менен қутлықлады
Балаларға байрам кейпиятын бөлисиў, оларға азда болса қуўаныш инәм етиў ҳәр бир инсанды еки есе қуўаныш ҳәм бахытқа бөлейди десек асыра айтпаған боламыз. Әсиресе наўқасланып емлеўханада жатырған балаларға итибар, оларға әлем қуўанышты инәм етеди.
Бүгин Қарақалпақстан Республикасы Денсаўлықты сақлаў министри Мурад Қурбанов "Өзбекстан меҳир-мириўбет ҳәм саламатлық жәмийет фонды" ҚР аймақлық бөлими директоры Т.Рўзметова менен Республикалық қыстаўлы медициналық жәрдем илимий орайы Қарақалпақстан филиалында емленип атырған балалардың ҳалынан хабар алып, оларды Жаңа жыл байрамы мүнәсибети менен қутлықлады ҳәм байрам саўғаларын тапсырды.
ҚР Денсаўлықты сақлаў министрлиги Мәлимлеме хызмети
Каналға ағза болыў: @qrdssm
Балаларға байрам кейпиятын бөлисиў, оларға азда болса қуўаныш инәм етиў ҳәр бир инсанды еки есе қуўаныш ҳәм бахытқа бөлейди десек асыра айтпаған боламыз. Әсиресе наўқасланып емлеўханада жатырған балаларға итибар, оларға әлем қуўанышты инәм етеди.
Бүгин Қарақалпақстан Республикасы Денсаўлықты сақлаў министри Мурад Қурбанов "Өзбекстан меҳир-мириўбет ҳәм саламатлық жәмийет фонды" ҚР аймақлық бөлими директоры Т.Рўзметова менен Республикалық қыстаўлы медициналық жәрдем илимий орайы Қарақалпақстан филиалында емленип атырған балалардың ҳалынан хабар алып, оларды Жаңа жыл байрамы мүнәсибети менен қутлықлады ҳәм байрам саўғаларын тапсырды.
ҚР Денсаўлықты сақлаў министрлиги Мәлимлеме хызмети
Каналға ағза болыў: @qrdssm
👍2