*بسم الله الرحمن الرحيم*

تمارين للاستفادة من طاقة *يوم الثلاثاء*

*النية* 🌹
انوي واسمح واقرر من هذه اللحظة ان أتوافق واشبك مع كل موجة وتردد سعادة وحب وبهجة وامتنان ومال وصحة وعافية من لحظاتي السابقة في حياتي وأضاعفه
" انا أضاعف احتمالاتي السعيدة والجميلة بكل حب و لطف ويسر وسهولة وسرعة وفرح وبهجة وبهاء وارتقاء
وكل ما يمنع من تجلي هذه النية أحرره للنور الإلهي بالف الف لا حول ولاقوة إلا بالله ولا يعاد تشكيله مرة أخرى

🌺 *اخراج صدقة لله*

💕 *حمام طاقي* بالماء والملح على نية تطهير وفتح مسارات الحياة

🍀 *ركعتين قضاء الحاجة*

🌹 *استغفار* اقلها 100 مرة

💚 *الصلاة على النبي* أقلها 100 مرة

🪻قراءة الآية

*فهو في عيشة راضية ،في جنة عالية ،قطوفها دانية ،كلوا واشربوا هنيئا بما اسلفتم في الأيام الخالية* .
7 مرات

🌷 *لا حول ولاقوة إلا بالله* 100 مرة

🪷 *سريع قريب مجيب الله* 100 مرة

🌺 *وما يلقاها الا ذو حظ عظيم* 11 مرة

🌾 *وجعلت له مالا ممدودا* 11 مرة

🌞 *ومن يتوكل على الله فهو حسبه إن الله بالغ أمره قد جعل الله لكل شيء قدرا* 41 مرة

💥 *لا إله إلا الله الملك الحق المبين* . 100مرة

🏹 *قد جعلها ربي حقا* 9 مرات

🕯️ *سورة يس
🕯️سورة ص
🕯️سورة الواقعة

🎀 *كتابة عشرة أشياء تمتن لوجودها في حياتك بالورقة والقلم*

🪄 *ذكر سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله اكبر* 100 مرة

كل الاذكار والآيات تقرأ *على ماء* ويشرب منها طوال اليوم

محبتي وتقديري 💗

#رفاه الروح
#زهرة الحياة
#رصد فلكي
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369

أسرع وأطرق الباب فعساك مطلوب !!
وقل إلهى أنت المراد وليس شىء سواك
حتى تناديك هواتف الحق ........

( وأنا أخترتك)

ويتحفك بعنايته ورعايته ويتجلى عليك بقوله

( أقبل ولا تخف إنك من الآمنين  )

#رفاه_الروح
#حديث_الروح
#حب
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369

‏" الطبيب الياباني، شيجياكي هينوهارا
‏أطلقت عليه اليابان لقب " كنز اليابان الحي ..

‏ وضع أنظمة صحية جعلت اليابانيين من بين الشعوب الأطول عمرا في العالم .

‏ وكان هو نفسه يتبع أسلوب حياة نشطة، فقد كتب بعد عمر الـ75، 150 كتابا، وبعد أن بلغ مئة عام ظل يعالج الناس ويقرأ المحاضرات.

وتوفي هينوهارا عن 105 أعوام، في 18 يوليو/تموز عام 2017، وقد كان ليس فقط مديرا لمستشفى عالمي 'سانت لوكس'، ولكن أصبح مايسترو عندما بلغ التسعين من عمره، وقد أدى أمسيات موسيقية لمرضاه. وكان يذهب إلى العمل حتى اليوم الأخير من حياته، ودفتر سجلاته كان يحتوي على مواعيد لخمسة أشهر إلى الأمام، حسب ما نقلته 'تريندي رو'.

‏ونظم الطبيب قواعد لطول العمر، بعض منها غير متوقعة.

‏1. يتلقى الإنسان الطاقة من المرح ... لا من الطعام أو النوم، فتذكروا كيف كنتم تنسون في مرحلة الطفولة، أثناء اللعب، تناول الطعام، ولم تحتاجوا إلى النوم، لذلك لا تجهدوا أجسامكم بأنظمة غذائية أو جداول نوم صارمة.

‏2. يمكن للناس من أي عرق أو جنسية أن يعيشوا طويلا، فلديهم شيء مشترك وهو أنه ليس هناك شخصا سمينا بين الذين يعيشون طويلا،

‏ على سبيل المثال، أنا أشرب القهوة أو الحليب أو عصير البرتقال مع ملعقة من زيت الزيتون لتناول الفطور (وهو مفيد للشرايين والجلد). وعلى الغداء أتناول الحليب مع البسكويت، أو لا شيء، إذا كنت مشغولاً للغاية، وعندما أعمل، لا أشعر بالجوع على الإطلاق، وعلى العشاء آكل الخضار وبعض السمك مع الأرز، وأتناول مرتين في الأسبوع 100 غرام من اللحم الخالي من الدهون.

‏3. خططوا للمستقبل البعيد، فدفتر سجلاتي، مثلا، مليء بالمواعيد حتى العام المقبل.

‏4. التقاعد لا ضرورة له.

‏5. تقاسموا خبراتكم ومعلوماتكم مع الآخرين. وأنا أعطي 150 محاضرة في السنة، تستمر محاضراتي من ساعة إلى ساعة ونصف، وأنا أقرأها واقفا.

‏6. عندما يوصي الطبيب بإجراء أي فحوص أو إجراء جراحة، اسأله: هل ينصح بنفس الشيء لأبنائه أو زوجاته أو أقاربه الآخرين؟ لا يمكن للأطباء علاج كل شيء.

‏7. للبقاء في صحة جيدة، اصعدوا على الدرج بأنفسكم.

‏8. تعجبني قصيدة روبرت براوننغ، أبوت فوغلر، وتقول أنك تحتاج إلى وضع أهداف كبيرة لنفسك، في الفن والحياة، إذا كنت ستقوم برسم دائرة، فيجب أن تكون ضخمة جدًا بحيث لن تلحق برسمها في حياتك كلها. فنحن لا نرى سوى جزءا من هذه الدائرة، ترى قوسا، والباقي هو أبعد من نظرنا وحياتنا.

‏9. الألم هو شيء غامض، وأفضل طريقة للتعامل معه هو العثور على شيء مثير للاهتمام، عندما يكون الطفل يعاني من ألم في الأسنان، فمن الضروري إشراكه في لعبة، فينسى الألم على الفور. يجب على المستشفيات رعاية هذا. لدينا الكثير من المرح في مستشفى 'سانت لوكس': الموسيقى والحيوانات والعلاج بالفن. كل هذا يساعد كثيرا.

‏10. تخلوا عن الأشياء المادية قدر الإمكان. تذكر: لا أحد يعرف متى يقضي نحبه. فإلى أين ستحمل كل أغراضك.

‏11. يجب إعداد المستشفيات لمواجهة الكوارث الكبرى، ويجب أن تقبل بكل من يقرع الباب. تم تصميم مستشفانا بحيث يمكنك، إجراء عملية جراحية، إذا لزم الأمر، في أي مكان: في الطابق السفلي، في الممرات.

‏12. العلم وحده لا يمكن أن يساعد الناس، فترتبط الأمراض ارتباطًا وثيقًا بروحنا، ولفهم المرض ومساعدة الناس، لا نحتاج إلى العلم فحسب، بل أيضًا إلى الفن.

‏13. الحياة مليئة بالمفاجآت، فعندما كان عمري 59 في 31 مارس/آذار 1970، سافرت من طوكيو إلى فوكوكا، وتم خطف الطائرة من قبل أعضاء الخلية الشيوعية للجيش الأحمر، وفي الأيام الأربعة التالية قضيت مكبلاً بالأصفاد على كرسي، في درجة حرارة 40 درجة. وبما أنني طبيب، راقبت نفسي وأدهشتني قدرة الجسم على التكيف مع الأزمات.

‏14. ابحثوا عن قدوة مثالية لكم في الحياة وحاولوا أن تنجزوا أكثر منها. وغادر والدي في عام 1900، إلى الولايات المتحدة للدراسة في جامعة ديوك في نورث كارولينا، وكان بطلا بالنسبة لي.

‏15. العيش طويلا هو شيء رائع، فنحن نعتني بعائلتنا حتى سن 60، وبعد ذلك علينا العمل من أجل خير المجتمع بأكمله، فمنذ أن بلغت 65 سنة ، أعمل مجانًا، 18 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع، واستمتع بكل دقيقة.

#رفاه_الروح
#زهرة_الحياة
#حب_ذات
#تطوير
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369

"ارتدِ الامتنان مثل العباءة وسوف تغذي كل ركن من حياتك."

#جلال_الدين_الرومي
#رفاه_الروح
#امتنان
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369

📖 ملخص كتاب (( القوة في داخلك))

✍️ لويز هاي

☀ القوة الداخلية:

-داخل كل منا قوة كلما تمكنت من الإيمان بها، إزدادت حظوظه من الحرية والسعادة والبهجة والثقة بالنفس

- اذا اخترنا العيش في الماضي والبحث عن المواقف السلبية التي حصلت هناك سنبقى سجناء في نفس المكان ، اما اذا اخترنا الخيار الواعي وهو عدم العيش كضحايا للماضي فستحولنا هذه القوة الداخلية لخبرات جديده وحياة جديده وسعيدة، لا احد غيرنا يستطيع التحكم بحياتنا

- المسؤولية:
هي الشعور بالقوة وليس الذنب ، اذا استخدمنا مشاكلنا وامراضنا كفرص لتغيير حياتنا ، فنحن نملك القوة ، وكل ما اختبرته في حياتك هو نتيجة أفكار ومعتقدات الماضي ، كن فخورا فماضيك غني ولا وجود لنسختك الان من دونه، لا تعاقب نفسك فقد فعلت افضل ما بوسعك في ذلك الوقت .

- حبك لنفسك
يحولك من ضحية الى فائز، ان الأشخاص الواثقين من انفسهم جذابون على طبيعتهم ، تأتيهم الفرص بسهولة ودون القيام بمجهود.

- قد لا تستطيع فهم كل شيء بعقلك المحدود كإنسان ، ولكن عليك ان تعلم أنك في المكان الصحيح ، وتقوم بالعمل الصحيح، في الوقت الصحيح ، خبرتك الحالية هي نقطه الانطلاق لوعي جديد وفرص جديدة.

قوة الكلمة الملفوظة :

- " اعلن لنفسك ماذا تريد ، في كل يوم من حياتك أعلنه لنفسك وكأنك تملكه"

- هناك قوة هائلة في كلماتنا الملفوظة ومعظمنا غير مدرك لذلك ، انها ما يبني الحياة ، ونحن دائما لا نختار كلماتنا بتأن.

- تغيير حديثنا لأنفسنا :

غالبا ما قمنا بإطاعة أوامر اهالينا لنحصل على حبهم ، وكأن الحب والقبول من أهلنا امران مشروطان ، وهذه الطريقة خدعتك واقنعتك انك موجود لرضا الاخرين ودون رضاهم لا داعي لوجودك او انك غير صالح ، وهذا التربية هي ما ساهمت في حديثنا لأنفسنا وحديثنا لأنفسنا هو ما يجذب الينا كل تجارب الحياة ، واذا قللنا من قيمة انفسنا ستعطينا الحياة القليل واذا احببنا انفسنا تكون حياتنا كالهدية.

- وعلينا أيضا إزالة كلمة " انا مجبر " من قاموسنا مثلا قولنا كل يوم "انا مجبر على العمل" انا مجبر على كذا وكذا ، بهذه الطريقة انت تمارس الضغط على نفسك ، بدل من انا مجبر " انا اختار" ، وعلى اعمال الانسان ان تكون ثمرة خياراته.

قوة العقل الباطن :

- لا يميز عقلك الباطن الخير من الباطل ، فهو لا يفهم الفكاهة وعليك معرفة هذه الفكرة، فلا تهزأ بنفسك وتتوقع ان لا تكون هناك عواقب ، حتى لو لم تقصد ان تبخس نفسك او تستهزئ بها فعقلك الباطن سيقبل به.

- وأيضا عقلك الباطن لا يميز بينك وبين الاخرين فهو يسمع الكلمات ويعتقد أنك تتكلم عن نفسك.

- احبوا أنفسكم
فهذا افضل ما تقدموه لأنفسكم ، فعندما يحب الشخص ذاته لن يؤذيها ولن يؤذي الاخرين.

فهم الأجزاء التي تربطك:

- بعد ان عرفنا ان القوة في داخلنا

سنكتشف ما يمنعنا من الاستفادة منها :

☄️1- الانتقاد

☄️2- الشعور بالذنب وهو ما يولد فينا الشعور بالدونية

التعبير عن مشاعرك :

وان كبت المشاعر يؤدي الى الاكتئاب ، وأيضا ان الخوف هو فقدان الثقة.

- التخلي عن الإدمان :

عندما نخفي مخاوفنا وراء ادماننا ، قد ندمن على الكحول او الأكل او الإدمان العاطفي مثل ادمان الديون او الرفض ، لكن في كل الحالات الإدمان هو قرار فردي ، وبالمناسبة لما لا تدمن على حب ذاتك مثلا ؟

☀️تجاوز الألم :

- ألم الموت :

اذا توفي شخص تحبه ، اتخذ فترة حداد سنة على الأقل واعط نفسك الفرصة لتخطي الألم، من المقبول ان تكون تعيسا ولا تستطيع الادعاء ان الألم غير موجود ، عليك ان تصرخ او تبكي والتحرر من الحزن حتى لا يؤدي ذلك لأمراض جسديه ونفسيه لاحقا.

- الألم يأتي بأشكال متعددة قد يأتي على شكل خدش او جرح او ارق ، فالألم عاده يخبرنا رسالة ما.

- الغفران هو طريق الحرية :

من الغباء ان تعاقب نفسك بسبب شخص تسبب لك بالألم في الماضي ، وعلينا الاقتناع ان مسامحة الاخرين تفيدنا اكثر منهم بمائه مره

أحب نفسك :

☀️- طرق لمحبة نفسك:

1- توقف عن انتقاد نفسك

2- امتنع عن إرهاب ذاتك وتهويل الأمور.

3- كن صبورا وطيبا مع نفسك

4- تعامل مع عقلك بطيبة

5- قدّر نفسك.

6- ادعم نفسك وتقبل المساعدة من الغير.

7- أحب خطاياك فهي جزء من خليقتك.

8- جسدك هو ما يضم روحك فأهتم به كمنزلك.

9- احب نفسك الأن دون انتظار.

☀️أحب الطفل في داخلك :

- أنت ايتها المرأة القوية المستقلة في داخلك طفله تحتاج مساعدتك ، وانت أيها الرجل القوي الجبار هناك طفل بداخلك وهو بحاجة لدفئك وعطفك.

- كل ما تعلمته في صغرك لازال محفور في ذاكرة الطفل بداخلك ، فإذا كان اهلك صارمين، فلربما لا يزال هذا الطفل يتبع قوانين اهلك ويعيش في خوف دائم.

- بغض النظر عن كيف كانت طفولتك ، فأنت اليوم مسؤول عن حياتك ، ويمكنك ان تلقي اللوم على اهلك وماضيك وتستمر بدور الضحية ، ولن تستطيع الوصول للحرية.

- الحب هو اكبر المشاعر ، هو قادر على محو ابشع الذكريات وأكثرها الما ، فأحب لتحصل على حياة سعيدة ، وحرّه وقوية.

☀️التعبير عن أبداعك:

- العمل في مجال تعشقه هو تعبير عن ذاتك ، عملك هو تعبير عن ابداعك ومخيلتك.

- غالبا ما نعتقد ان علينا الكد في مهن نكرهها من اجل لقمة العيش، ولكن هذا تفكير خاطئ تستطيع العمل في شيء تعشقه وتجني ما يكفي من المال بسعادة وراحة.

- لا تكترث للبلد واقتصاده لأنه في حالة تغير دائمة ، اهتم بذاتك ومخاوفك وانت من تتحكم بمدخولك ولك الحق ان تجني اكثر من أهلك ، فأنت تستحق ان تتخطى الحدود التي وضعوها لك.

- يمكن الحصول على المال بأكثر من طريقة ، واينما جاء اقبله بفرح فهو بمثابة هدية من الكون.

☀️التغير والانتقال:

- قد يفضل بعض الناس الموت عن التغيير.

- التغيير هو تحررنا من الخوف والقلق والانعزال والالم والوحدة ، فنخلق حياة مسالمة نستطيع العيش فيها

- ان الحياة أبواب تفتح وتغلق في وجهك، يغلق باب ويفتح لك مليون باب ، وراء كل باب درس نتعلمه ومع كل درس نتعلمه ننمو روحيا.

- من المهم تذكير نفسك أنك بأمان ، ثق بنفسك وتخيلها تفتح الباب لك للشفاء ، وللسلام ، وللحرية ، وللازدهار، تخيل انك تفتح الباب لنموك الشخصي، لثقتك بنفسك ، ولحبك لنفسك

- لا يمكنك اجبار احد على التغير ، اترك لهم حرية التعبير عن شخصياتهم ، وقلوبهم تعرف الحقيقة وسيتغيرون في الوقت الذي يريدونه

#رفاه_الروح
#لويز_هاي
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369

"من أقوال الشيخ الشّعراوي :

"يسوق الله لك أحدًا من أقصى الأرض، فَيجمع بينكما من غير سابق معرفة ولا ميعاد، ثم يقضي الله حاجتك على
يديه،
وأنت الذي لو طفت الأرض كلّها شرقًا وغربًا ما كنت تدري بمن تُنزل حاجتك، إنّها ألطاف الله التي يدبّرك بها من حيث لا تشعر، فاطمئنّ دائمًا ♡゙."

#رفاه_الروح
#زهرة_الحياة
#الشعراوي
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369

"من المعاناة إلى السعادة في 30 دقيقة"

يمكن للأمور أن تتغير بسرعة، إذا أفسحت لها الطريق.

مؤخرا، كنت. أعاني من رشح في الأنف وصداع قوي في الرأس، إلى جانب ذلك تلقيت رسالة مفادها أنني ملزم بدفع غرامة قدرها 10 آلاف دولار.

كنت في حالة نفسية سيئة، لذلك قمت بما أقوم به دائما حينما أمر بتلك الحالة، وهو أنني أختلي بنفسي وأرقد في فراشي وأغوص في عالمي الداخلي.

كنت أكرر هذه العبارة

"كل شيء على ما يرام، وأنا أشعر بالإرتياح"،

ثم عقب ذلك أتنفس ببطء وعمق شديدين، مفسحا المجال لظهور كل الفوضى والاضطرابات التي في داخلي ثم أتحرر منها أثناء الزفير.

أثناء رقودي في الفراش والغرفة مظلمة، كررت العبارة السابقة قرابة
خمسون مرة، وفي كل مرة أتبعها بنفس عميق وبطيء، بعدها بدأت الأمور في التحول والسكون.


خلال 30 دقيقة توقفت أنفي عن الرشح، واختفى الصداع من رأسي. في اليوم التالي، تلقيت رسالة من المحامي، يخبرني بأنني غير ملزم بدفع الغرامة وهو ما جعلني أشعر بالإرتياح أكثر.

#فريدريك_داودسون
#رفاه_الروح
#زهرة_الحياة
💚🙏💚🙏💚

Https://www.tgoop.com/rafah369