🔷جنگ و چند نکته در مراقبت روانی از خود و خانواده (۵)

5⃣تکنیک های ارام سازی را انجام دهید

🍃هرکس با یک چیزی آرام میشود:
۱) ریلکسیشن و تنفس عمیق و تکنیک های مایندفولنس 🧘‍♂
در روزهای آینده این تکنیک ها رو بیشتر بهتون یادمیدم

۲) ذکرگفتن و دعاکردن و توسل به اهل بیت🕋📿
سوره نصر
سوره فتح
دعای امام زمان
زیارت عاشورا و تقدیم کردنش به مادر امام زمان
صلوات فرستادن و صدقه دادن
دعای ۱۴ صحیفه سجادیه


۳) گوش دادن به یک موسیقی ارام بخش🗣
۴) نرمش و ورزش ساده 🤸‍♂

⬅️انتشار حداکثری این پست با شما
🆔https://eitaa.com/zeinabpedram

🔷جنگ و چند نکته در مراقبت روانی از خود و خانواده (۶)

6⃣مراقب کودکان و سالمندان باشیم:

✔️وقت بگذاریم با بچه ها بازی کنیم،
✔️وقت بگذاریم و بغلشون کنیم (ارتباط لمسی و حسی خیلی کمک میکنه)،
✔️وقت بگذاریم و براشون قصه های آرامش بخش تعریف کنیم،
✔️وقت بگذاریم و غذای خوشمزه درست کنیم،
✔️وقت بگذاریم و به حرف ها و ترس ها و نگرانی های بچه ها و سالمندان گوش بدیم،
✔️همچنین که دقت کنیم بچه ها به اندازه ما نمیتوانند اخبار گوش بدهند و ممکنه اذیت بشوند

⬅️انتشار حداکثری این پست با شما
🆔https://eitaa.com/zeinabpedram

🔷جنگ و چند نکته در مراقبت روانی از خود و خانواده (۷)

7⃣در صورت نیاز از کمک های حرفه ای استفاده کنید:

یکی از وظایف روانشناسان و مشاوران کمک به مردم در زمان های بحران است،
اصطلاحا مداخله در بحران،

✔️افرادی که بیس و پایه افسردگی و اضطراب دارند یا افراد کمالگرا که میل به کنترل و پیش بینی پذیری دارند، این روزها بیشتر اذیت میشوند

🔺روانشناس چه کار برایت میکند؟
✔️حمایت🫂
✔️ شنیدن حرف ها و نگرانی هایت🍃
✔️ منظم کردن فکر و پیداکردن مسیر آینده
✔️پیداکردن خطاهای شناختی و اصلاح آنها
✔️پیداکردن ریشه مشکلات اضطرابی و حل آنها
✔️هم فکری درمورد برنامه های این روزها و آینده

⬅️انتشار حداکثری این پست با شما
🆔https://eitaa.com/zeinabpedram

🟢رفقا کانالم در ایتا رو داشته باشید
https://eitaa.com/zeinabpedram

هر روز کلی پست های خودمراقبتی میذارم،
هم خودتون این مطالب رو یادبگیرید و هم به دیگران آموزش بدید،

✔️جمعیت روانشناسان هرکس باید به نوبه خودش کمکی به مردم بکنه، لااقل به افراد دور خودمون باید در درجه اول کمک کنیم که استرس ها کمتر بشه

🔺رویکردهایی که در مداخله در بحران جنگ مورد استفاده قرار میگیره شامل:
✔️رفتاردرمانی: تکنیک های آرام سازی عضلانی
✔️شناخت درمانی: اصلاح خطاهای شناختی (مثل تفکر صفر و صدی، اغراق آمیزکردن و...) و افکار اشتباه درمورد جنگ
✔️معنادرمانی: توجه به معنای زندگی، توجه به روش هایی که میتوان با انها بهتر زندگی کرد، توجه به معنای رنج و سختی و...
✔️درمان اکت: پذیرش وضعیت و...

رفقا بعد چند روز تلگرامم وصل شد

کلا این روزا اینترنت ها ناپایداره، بنابراین شمارم رو داشته باشید،
اگر کار داشتید میتونین اس ام اس بدید یا تو پیام رسان های داخلی (ایتا، بله، روبیکا) پیام بدید

09965707453

⚠️این روزا افرادی که دچار اضطراب شدید شدند، علائم اضطرابی (دلشوره زیاد، افکار زیاد، حالت های بدنی اضطرابی، تنش های زیاد بدنی و...)، افکار مرگ زیاد، افکار خودکشی، فرسودگی زیاد، مشکلات بین فردی، مشکلات با بچه ها، در این حالت ها لازمه که از مشاور کمک گرفته بشود

✅بنابراین جهت رواندرمانی یا مشاوره کنکوری (تک جلسه یا طرح مشاوره) میتوانید بهم پیام بدید و تا حدی که وقت و توانایی دارم در خدمتتون هستم😊

مراقب خودتون باشید💗

@ravan_barg

✅اعلام نتایج اسامی معرفی شدگان رشته های دارای شرایط خاص ارشد ۱۴۰۴

💢 هم اکنون نتایج اسامی معرفی شدگان چند برابر ظرفیت رشته های دارای شرایط خاص، بورسیه و همچنین مجموعه های امتحانی دارای آزمون عملی در آزمون کارشناسی ارشد ۱۴۰۴ بر روی سایت سنجش منتشر شد. داوطلبان می توانند با مراجعه به سایت sanjesh.org، نسبت به مشاهده نتایج مذکور اقدام نمایند.

💢 لازم به ذکر است که داوطلبان باید برای اطلاع از زمان مصاحبه، آزمون های اختصاصی، تشریحی، پروژه و سایر مراحل گزینش از روز شنبه 7 تیر ماه به سایت دانشگاه و یا موسسه موردنظر مراجعه نمایند.

⏳ اعلام زمان مصاحبه و سایر مراحل گزینش: 7 تیر ماه 1404

@ravan_barg

🇮🇷 همه باهم برای ایران
🌿 فراخوان همراهی مشاوران و روان‌شناسان متعهد
در روزهایی که مردم ایران با فشار روانی و اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند، وقت آن رسیده که متخصصان سلامت روان پا پیش بگذارند.
اگر روان‌شناس، مشاور یا درمانگر هستید، به پویش ملی دل‌آرام ایران بپیوندید 💚

🧠 ارائه مشاوره داوطلبانه (حضوری و تلفنی)
📞 پاسخ به پرسش‌های روانی
🎥 مشارکت در تولید محتوای امیدبخش

ثبت‌نام در:

https://survey.porsline.ir/s/EKkjOf1


#سلامت_روان #دل_آرام_ایران #مشاوره_رایگان #پویش_ملی #روانشناس #امید_اجتماعی #پویش_روان

سلام رفقا
حالتون چطوره؟ ☺️
امیدوارم صحیح و سالم و سلامت باشید🌹

روزهای عجیبی رو پشت سر گذاشتیم، مایی که چیزی از جنگ نمیدونستیم،
ترس رو تجربه کردیم،
به هم امید دادیم،
به خودمون افتخار کردیم،
حس میهن پرستیمون بیشتر از قبل شد،
غمگین شدیم برای شهدامون💔، کودک و زن و مرد و نظامی و غیرنظامی...
و بیشتر از قبل فهمیدیم خارجی جماعت دلش واسه ما نمیسوزه، وقتی بخواد موشک بندازه پایین واسش فرق نداره اعتقاد و فکر و قیافه و اینای آدما چیه، همه رو درهم میزنه❤️‍🩹

خلاصه که این مرحله رو هم فعلا رد کردیم انگار،
و «انسان همیشه در رنج است»«لقد خلقنا الانسان فی کبد»

@ravan_barg

🔹در روزهایی که گذشت تراپی های غیرکنکوریم خیلی زیاد بودن، تلگرام هم وصل نمیشد و دسترسی نداشتم،

✔️ولی الان وضعیت عادی شده خداروشکر و واقعا دیگه برای کنکور شروع کنین،
فرصت ها رو از دست ندید،
هرکس رتبه خوب و دانشگاه دولتی میخواد الانا دیگه باید شروع کنه، لااقل خودتون منابع رفرنس اصلی خوب رو بگیرید و کم کم شروع کنین

برای جلسات مشاوره تک جلسه کنکوری، طرح مشاوره و برنامه ریزی کنکوری، و همچنین کارگاه های مختلف برای دروس مختلف کنکوری رو در هم خدمتتون هستم

خدمات کانال روان برگ

#مشاورانه
@ravan_barg

🔥نکات مهم درمورد دانشگاه شاهد

🌟این ووس رو حتما گوش بده

✅تمام مواردی که نیاز هست رو در این وویس درباره دانشگاه شاهد گفتم

🌺این وویس رو بفرست برای هرکسی که سردرگم هست

#دانشگاه_شاهد #شاهد #انتخاب_رشته
@ravan_barg

✅ تعویق برگزاری امتحانات دانشگاه ها تا شهریور ماه


💢 بر اساس اعلام وزارت علوم، امتحانات پایان ترم دانشجویان دانشگاه‌ها در هفته اول شهریورماه برگزار می‌شود. برگزاری آزمون‌های مجازی جایز نبوده و دانشجویان می بایست خود را برای امتحان در شهریور ماه آماده کنند.

♦️ زمان برگزاری: شهریور ماه

#اطلاعیه
@ravan_barg

#سوال: برای مصاحبه دعوت شدم، ولی گرایش قبولیم مشخص نیست!

پرسش و پاسخ
@ravan_barg

#سوال: کارگاه چی شرکت کنیم که قوی بشیم تو رشته روانشناسی؟

پرسش و پاسخ

@pedram_note

✅کارگاه ها

✔️ارتباط با نوجوان
https://faradars.org/courses/relationship-management-techniques-with-teenagers-fvpsy401

✔️تربیت فرزند در عصر رسانه
https://faradars.org/courses/parenting-in-media-and-technology-age-fvpsy324

✔️بازی هایی برای افزایش هوش و تمرکز
https://faradars.org/courses/game-to-enhance-intelligence-and-concentration-in-children-and-adolescents-fvpub378

✔️فرق IQ و EQ و روش های افزایش آنها
https://faradars.org/courses/iq-and-eq-fvpsy382

✔️خطاهای شناختی
https://faradars.org/courses/cognitive-errors-fvpsy364

✔️سایکو چیست
https://faradars.org/courses/psychotic-disorders-fvpsy368

#کارگاه

✔️همچنین افرادی که علاقه به انجام رواندرمانی به صورت تخصصی دارند هم کارگاه آسیب و اتاق درمان رو میتونین از خودم تهیه کنین (اموش کامل اسیب شناسی + اموزش پروتکل درمانی برای هر اختلال + به همراه ارائه کیس، با قیمت مناسب)

@pedram_note

#سوال: برای مصاحبه چه کار کنم؟

#پاسخ: بچه ها همینجوری و بدون آمادگی مصاحبه برید ۹۹ درصد رد میشوید، قطعا باید قبل مصاحبه آماده بشوید،
هر مصاحبه ای قواعد خودش رو داره،
مصاحبه اعتقادی اگر قرار باشه بدید باید حتما اطلاعات در این زمینه یادبگیرید و قواعدش رو بدونین از قبل


@ravan_barg

#فیدبک_شما

پیام های پرمهرتون☺️
@ravan_barg

#سوال: گاهی سوال میشه که یه موسسه ای ادعامیکنه که کلی قبولی داشته، مثلا ۹٠ درصد رتبه های تک رقمی و دورقمی کنکور سال اخیر برا اون موسسه بوده،
بعد داوطلبین از من میپرسن که آیا این ادعا درست هست یا نه؟

#پاسخ: نمیشه دقیق به این سوال جواب داد اما حتما چند نکته باید مدنظرتون باشه:
1⃣ مگه فقط کسایی که رتبه تک رقمی و دورقمی آوردن آدمن؟ بقیه چی پس؟ اساسا بازی کردن با این کلمات یه حس یاس شدیدی رو در اکثریت داوطلبین ایجاد میکنه، باباجان موفقیت در کنکور یه هدف خیلی خاص نیست، مثلا رتبه چند بشی ینی موفق شدی؟ اصلا جوابی برای این سوال وجود نداره، چون موفقیت در کنکور یعنی طرف توانسته باشه تمام تلاشش رو با توجه به شرایطش بکنه و حالا ممکنه نتیجه رتبه تک رقمی باشه یا دو رقمی یا پنج رقمی! بنابراین کار این موسسات خیلی بده که اینهمه ادم رو حذف میکنن تا مثلا نشون بدن که کارشون درسته!

@ravan_barg

2⃣خیلی اوقات بعضی موسسات به داوطلبین پول میدن تا براشون تبلیغات کنن، پیام بدن یا مصاحبه کنن که مثلا تو موسسه اونا بوده، خیلی اوقات هم زورکی به داوطلبین پیام میدن و اصرارمیکنن به بهانه های مختلف طرف خودش رو به عنوان داوطلب اونا معرفی کنه (خود من بعد کنکورم بالای ده تا از این موسسات اون زمان بهم پیام دادن و این چیزا رو گفتن😬😬)

3⃣خیلی اوقات حجم زیاد داوطلبین یک موسسه باعث این موضوع میشه، مثلا طرف هزارتا داوطلب رو به بهانه های مختلف زیر بار منت خودش برده (مثلا حتی یه جزوه رایگان تو پیوی بهش داده) و حالا که طرف رتبه اورده موفقیت طرف رو به اسم خودش میزنه!

@ravan_barg

در نهایت خیلی به بازارگرمی های موسسات کنکوری توجه نکنین😬😬
باید دقت کنین که طرف چقدر میتونه به شما کمک کنه،

اساسا مشاورینی که حجم زیادی داوطلب دارند، یا خیلی زیادی تازه کار هستن و بی حساب و کتاب هستن، یا مشاورینی که همون اول کار کلی پول قراره بگیرن👈 اینا فقط استرس زیاد بهتون میدن و در بلندمدت فقط داوطلب رو فرسوده میکنن

🎯این نکاتی که تو این چند پست گفتم تجربه شخصی خودم و درد و دل های هزاران داوطلب در طی سال ها هست

@ravan_barg

✅رفقا طرح تدریس رایگان رو از هفته دیگه استارتش و میزنیم☺️

تعداد زیادی داوطلب شدن که خودم اطلاع میدم بهشون، افراد دیگر هم خواستن مشارکت کنن تو پیوی بهم بگن

@ravan_barg