⭕️‌ مثلث خطر نوجوانی چیست؟

توهم همه چیز دانی و همه چیز توانی
توهم اینکه مرکز توجه جهان است
توهم اینکه هیچ خطری او را تهدید نمیکند

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

از کجا بفهمیم یکی تو رابطه داره وقتمون رو تلف می‌کنه؟

↩️ اگه اون شخص حاضر نیست برای حل مسائل باهات صحبت کنه.

↩️ اگه قادر نیست سهم مشکلاتش رو توی رابطه ببینه و رفتارش رو تغییر بده و اونا رو اصلاح کنه.

↩️ اگه با هم هدف مشترکی درباره زندگی و رابطه ندارید.

✅ پس نکته‌هایی توی رابطه وجود داره که میتونی بهشون رجوع کنی و تشخیص بدی اون رابطه ارزش ادامه دادن و ساختنو داره یا نه!


#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣 در برابر کودکی که فحش میدهد:

1⃣ هرگز به این رفتار نامناسب کودک نخندیم،خنده بی‌هدف بزرگسالان در برابر به کار بردن کلمه‌های ناپسند توسط کودک برابر است با ترغیب کودک برای استفاده دوباره از این الفاظ.او تصور می‌کند که از این طریق می‌تواند مورد تحسین قرار بگیرد پس لطفاً به گفته‌های نابجای کودک و کارهای نامناسب او با لبخند زدن و حرکات زبان بدن، پاداش ندهید.

2⃣ کودک را با معانی واژه‌های خوب و بد به معنای مشخص کردن مرز مجاز و غیر مجاز استفاده از کلمات و عبارات؛ آشنا کنیم.

3⃣ با نادیده گرفتن بد زبانی کودک در بعضی موارد میتوان مانع کاربرد الفاظ بد شد.اگر کودک سهوا واژه ناشایستی را به کار برد عکس‌العمل خنثی داشته باشید، یعنی بی‌توجهی مطلق ! به گونه‌ای که هرگز آن را نشنیده‌اید و اگر چنانچه بی‌توجهی شما موثر واقع نشود و کودک مجدد رفتار خود را پیش گرفت مستاصل نشوید و از او بخواهید معنی حرفش را به شما بگوید، جوری وانمود کنید که معنی آن را نمی‌دانید.

4⃣ میتوانیم با شناساندن وجه تمایز خوش زبانی و بدزبانی به صورت تایید و تحسین کردن خوش زبانی و بی‌توجهی به بدزبانی و نشان دادن گفتار و رفتار مورد پسند والدین و جامعه مرز بین این دو را تفکیک کنیم.

5⃣ نسبت دادن الفاظ و القابی چون احمق و نادان، نفهم ، بی‌تربیت و غیره به کودک، نه تنها می‌تواند در روحیه او تاثیر بدی بگذارد و  آسیب‌های جبران ناپذیر را در بزرگسالی برای او به وجود آورد، همچنین باعث فراگرفتن این گفتار ناپسند توسط کودک می‌شود و والدین در تربیت کردن کودک دچار تناقض می‌شوند.

6⃣ کودکی که متوجه شود رفتار و کردارش از طرف والدین و دوستانش مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد و باعث ناراحتی و عذاب آنها می‌گردد، دست از عمل و کار خود برمی‌دارد و سعی می‌کند درست آن کارا انجام دهد، به شرطی که بدانیم کدام رفتارها را با تقویت مثبت افزایش دهیم و کدام رفتارها را با بی‌توجهی کاهش دهیم.

✅ از آنجایی که والدین، مهم‌ترین الگوی فرزندان به شمار می‌روند با انتخاب سبک فرزندپروری مقتدرانه توسط والدین و همچنین آموزش والدین در این زمینه می‌توان از بروز چنین مشکلاتی در فرزند پروری جلوگیری کرد.

#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

چه کسانی از نظر عاطفی نابالغ هستن⁉️

🌀 بهتره بدونیم بلوغ عاطفی ربطی به سن نداره و با توانایی ما در خودتنظیمی،خودابرازگری و توجه به عقاید و احساسات دیگران مرتبط هست.
🌀 میل به سرزنش، و همیشه مقصر دونستن اطرافیان برای مشکلات یکی از ویژگی‌های مهم آدم‌های نابالغ روانی هست که ناشی از ناراحتی درونی اونهاست.
🌀 هنگامی که این افراد احساسات ناراحت کننده‌ای رو تجربه میکنن، در تلاش برای حذف احساساتشون، اونها رو بیرونی می‌کنن یعنی دیگران رو سرزنش می‌کنن.
بیرونی کردن با جملاتی مثل :

⚠️ "اوه، تو خیلی احساساتی هستی!"
⚠️ "من این کار رو با تو کردم چون خودت مقصر بودی"
⚠️ "حدس می‌زنم من فقط یه آدم احمق هستم و تو از من متنفری"
⚠️ "تو دیوانه ای!"
⚠️ "نمیدونستم اینقدر حساسی، حرفام شوخی بودن.

یکم روی واکنشهای خودمون تمرکز کنیم ؛ ببینیم به بلوغ روانی رسیدیم یا نه!


#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

تعهد در رابطه یعنی چه؟!


متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

↩جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:
↩گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه می مونه که از دو تا ستون تشکیل شده
یکی از این ستونها تعهده!
" تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدم،شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
↩ تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیوفته،باید هر لحظه به طرف مقابلت، متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی!
↩ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم!
↩ یعنی تو اولویت زندگی منی!
↩ یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم!
↩ یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم!
↩ وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه!
↩ وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی!

❌پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

🔵 چرا برخی افراد لجباز هستند ؟

هرچند دلایلی میتواند باعث شود که فرد بصورت موضعی و در موضوعی خاص ، لجبازی کند.اما کماکان مردمی هستند که ذاتا لجباز اند و در مقابل تغییر ، مقاومت میکنند.

۱- دفاع از هویت خود : 
برخی افراد فکر میکنند اگر مردم با آنها موافق نباشند ، آنها بی ارزش میشوند.
↩ آنها خود را با ایده ها ، تصمیمها و افکارشان میشناسند و به همین علت ، حس میکنند که هویتشان لطمه دیده است .

۲-احساس بی توجهی از سوی دیگران: 
برای برخی افراد ، به هر دلیلی ، این باور به وجود آمده است که کسی به ایده های آنها توجه نمیکند و به همین علت ، آنها تلاش میکنند که عقاید مخالف داشته باشند و با این کار ، دیگران را مجبور کنند که به آنها توجه ویژه ایی داشته باشند حتی اگر خود، از درون قانع شده باشند.

۳- داشتن دلیلی که نمیتوانند فاش کنند : 
برخی اوقات ، فرد مذکور ، دلیل بسیار محکمی را برای تغییر نکردن و ماندن پای حرفش دارد ، اما بخاطر خجالت کشیدن یا دلیل دیگری ، تصمیم میگیرد که دلایلش را مخفی کند.

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

‼️یک تکنیک عالی به جای فریاد زدن سر کودکان:

1⃣ یک لحظه مکث کنید نفس عمیق بکشید

2⃣ حرفتان را با کلمه وقتی که شروع کنید.

3⃣ بعد احساساتتون را بیان کنید.

4⃣ در آخر دلیلتون رو بگید.

مثال :
🔴 وقتی غذا نمی‌خوری از دست خودم ناراحت می‌شم، چون احساس می‌کنم دستپختم به اندازه کافی خوب نیست که تو غذامو دوست داشته باشی...
⚫️ وقتی که خودت اتاقتو مرتب نمی‌کنی احساس بدی می‌کنم... چون احساس می‌کنم خستگی منو درک نمی‌کنی احساس می‌کنم خسته شدن من برات مهم نیست.
🔴 وقتی درساتو نمی‌خونی، احساس خوبی ندارم چون درس نخوندنت ممکنه به آینده‌ات لطمه بزنه و این منو نگران می‌کنه...

برای نوجوانان :
⚫️ وقتی که دیر میای خونه و جواب تلفنم رو نمیدی، احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم اتفاق بدی برات افتاده.

❗️این تکنیک وقتی که... احساس می‌کنم... چون...   یه روش موفق برای داشتن یه رابطه موفق به جای اینکه فریاد بزنید و فرزندتون رو محکوم کنید فقط کافیه از احساساتتون صحبت کنید.


#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

📣📣📣برای ایمنی دخترتون این سه مورد رو یادش بدین👆👆👆

🆔@ravantahlilgar

⭕️اینجوری جلوی اهمال کاری رو بگیر!

⬅️برای انجام کارهات تایمر بزار مثلاً ۵۰ دقیقه برای مطالعه.
⬅️کارهای بزرگ را به قدم‌های کوچک و قابل دسترس تقسیم کن و دونه دونه برو سراغشون.
⬅️برای موفقیت‌هات به خودت جایزه بده حتی اگر خیلی کوچیک باشند!
⬅️با این روش‌ها از قدم‌های کوچک شروع کن و رفته رفته هدف‌هات را بزرگتر کن.
⬅️و در آخر به جای سرزنش کردن خودت، ریشه اهمال کاری رو بررسی کن.

‼️تو از پسش بر میای اما حتی اگر جای موفق نشدی بدونی فقط یک قدم کوچک از مسیرته! به سفرت ادامه بده....

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

شماره های اورژانسی کمک های روانشناختی

☎️ مداخله در بحران خودکشی «ره‌آوا» (۰۲۱۵۴۴۶۷۰۰۰): کارشناسان بیمارستان روزبه همه روزه و بدون تعطیلی از ساعت ۱۴ تا ۲۴ پاسخگوی افرادی هستند که در شرایط بحران خودکشی با این خط تماس می‌گیرند.

☎️ فوریت‌های روانپزشکی ایران (۰۲۱۴۴۵۰۸۲۰۰): همه روزه از ساعت ۱۴ تا ۱۹ و در روزهای تعطیل از ساعت ۸ تا ۱۹ آماده پاسخگویی به مشکلات روان‌پزشکی فوری و ضروری می‌باشد.

☎️ خط فوریت دانش‌آموزی (۱۵۷۰): هماهنگی و مداخله بهنگام تخصصی در فوریت‌های روانی-اجتماعی مانند خودکشی و بدسرپرستی، ارائه خدمات تلفنی مشاوره‌ای به دانش‌آموزان، خانواده‌ها و فرهنگیان از ساعت ۸ صبح تا ۲۰ و در اکثر استان‌ها تا ساعت ۲۴.

☎️ خط تلفنی برای افراد مبتلا به ایدز (۰۲۱۵۳۸۶۵ و ۰۲۱۶۶۹۰۱۰۱۰): در زمینه پیشگیری و اطلاع­‌رسانی بیماری ایدز، توانمندسازی و حرفه­‌آموزی زنان سرپرست خانوار مبتلا به بیماری ایدز فعالیت می­‌کند و از شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۸ صبح تا ۱۷:۳۰ به طور رایگان به شهروندان خدمات مشاوره ارائه می­‌دهد.


🆔@ravantahlilgar

🔮 آلن دو باتن..
از کتابِ" از عشق گفتن"

👆در مورد انتخابهای ما برای ازدواج👆
ما آزاد نیستیم که هر کسی را دوست داشته باشیم...‌

🆔@ravantahlilgar

🔴 اولین و ساده ترین راه برای تشخیص اینکه آیا مهرطلب هستین یا مهربون این هست که:

⬅️ تشخیص بدید احساسات درونیتون با اعمال بیرونیتون تطابق داره یا نه؟!
برای کسی که مهرطلبه اینا تطابق نداره!
از بیرون شاد و خندان و راحت بنظر میرسن،اما از درون احساس بی میلی ،عصبانیت و بهم ریختگی دارن.
⬅️ از طرفی وقتی فردی مهربونه، درون و بیرونش مطابقت داره چون واقعا میخوان اون کار رو انجام بدن نه برای امنیت و  پاداش بلکه برای تجربه انجام دادن اون کار در لحظه.
⬅️ مهربونی انگیزه ذاتی داره،انجامش میدی چون دلت میخواد انجامش بدی.
⬅️ انگیزه ی مهرطلبی ترس هست ،انجامش میدی چون می ترسی که اگه اون کار رو نکنی چه اتفاقی می افته!

🔴 اگه وقتی داشتی محبتی میکردی متوجه شدی درونت با بیرونت یکی نیست وقتشه که در مورد میزان محبتت و اینکه به چه کسی محبت میکنی محدودیت قائل بشی!

#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

تکنیک هایی برای کنترل بدخلقی نوجوانان

1⃣ مشخص کردن قوانین :

قوانین خانواده و شکستن محدودیت‌ها یکی از دلایل مهم  بداخلاقی نوجوانان است. نوجوانان می‌خواهند که آزادی‌های خود را بیشتر کنند و والدین نیز در حفظ محدودیت‌های خود مسر هستند. برای حل این مساله توصیه می‌شود که به جای بحث و دعوا، با فرزند خود صحبت کرده و قوانین خانواده و دلایل آن‌ها را برایش توضیح دهید. همچنین می‌توانید به او بگویید که در صورت عدم رعایت قوانین با چه پیامدهایی مواجه خواهد شد.

2⃣ صحبت با نوجوان :

با نوجوان خود مثل یک انسان بالغ صحبت کنید و از او بپرسید که از چه چیزی خشمگین و عصبانی است. همچنین از او بپرسید که چه کاری برای آرامش و کاهش خشم او می‌توانید انجام دهید. این کار تاثیر بهتری نسبت به دعوا و جروبحث دارد. با صحبت کردن هم می‌توانید علت بداخلاقی را شناسایی و آن را درمان کنید و هم رابطه خود و فرزندتان را تقویت خواهید کرد.

3⃣ خودداری از بحث و دعوا میان والدین:

یکی از مهم ترین دلایل بداخلاقی نوجوانان، مشاهده رفتار والدین و بحث و دعوای آنان است. دعواهای خانوادگی علاوه بر اینکه جو خانه را متشنج می‌کنند باعث الگوبرداری فرزندان نیز می‌شوند. پس توصیه می‌شود که والدین در مرحله اول روابط خود را مدیریت کنند.

#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان

🆔@ravantahlilgar

⭕️ وقتی خشم ، زخم میشود...........👆


🆔@ravantahlilgar