30 вопросов, которые помогут подвести итоги и поставить цели на 2025 год

Для любого человека важно подводить итоги, так как это способ отследить свой прогресс и поднять самооценку. А еще подведение итогов и выбор новых целей позволяет снизить риск выгорания.

Попробуйте задать себе следующие вопросы. Лучше всего отвечать на них письменно, наедине с собой, в спокойной обстановке, чтобы детально продумать ответы. Сохраните их и в течение года пересматривайте, чтобы возродить мотивацию и вовремя заметить привычки и ошибки, от которых вы хотели бы избавиться.

Вопросы для подведения итогов года

1. Какой самый важный урок вы усвоили в прошлом году?
2. Что вы убрали из своей жизни?
3. Какие навыки вы приобрели?
4. Какие трудности вы преодолели и какие методы использовали для этого?
5. Что вы сделали для своего физического и психического здоровья в прошлом году?

Вопросы, которые помогут определить цели на 2025 год

1. Что вы собираетесь продолжать делать?
2. Что вы полностью измените?
3. Чему вы скажете нет?
4. Чему вы изо всех сил постараетесь сказать да?
5. Что вы будете делать, чтобы бросить себе вызов?

👉 Какие еще 20 вопросов нужно задать себе, чтобы поставить интересные цели на следующий год, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

6 советов, как не поправиться за время новогодних праздников: актуальные материалы

➡️ Как заводить полезные знакомства. Учимся у разведчиков и мошенницы
Напомните человеку о себе в течение 24 часов, в крайнем случае 48 часов, после знакомства. И упомяните то, что его заинтересовало. Именно так поступают разведчики. CEO агентства Partisans Церен Савгуров рассказал о том, как построить сеть полезных контактов.
Читать на РБК Pro →

➡️ Если вы устали, дауншифтинг — не выход. Как сохранить карьеру
Руководителям, которые выгорели, часто кажется, что единственный способ наладить жизнь — уволиться и заняться, чем хочется. Поможет ли это, как вернуть удовольствие от жизни, не жертвуя карьерой, — рассказывала клинический психолог Юлия Харитонова.
Читать на РБК Pro →

➡️ Как не поправиться за время новогодних праздников: 6 советов
После праздничных каникул многие поправляются. Некоторые набирают до 2 кг, а потом долго не могут их сбросить. Но этого можно избежать, если следовать шести полезным советам от нутрициолога центра «Можно есть» Марии Фединой.
Читать на РБК Pro →

#саморазвитие #здоровье

@rbc_pro

Психологи выяснили, как стать счастливым в эпоху плохих новостей

Люди отмечают снижение качества жизни и покупательной способности, негативное влияние новостного фона и другие тревожащие обстоятельства. Сотрудники компаний недовольны зарплатами, компании — отсутствием компетентных кадров.

Кто-то пытается бороться с надвигающейся депрессией и искать хорошее даже в кромешном мраке. Однако это неправильный путь, утверждают психологи Университета Вирджинии и Университета Флориды: попытки увидеть позитив там, где его нет, лишь увеличивают травматичность ситуации для психики. Чтобы научиться жить в «эпоху перемен», нужно активировать совсем другой аспект того, что люди считают счастьем — тот, который обычно игнорируют.

👉 Как стать психологически богатым, читайте на РБК Pro →

Фото: Midjourney
#саморазвитие

@rbc_pro

Прогнозы на 2025 год: что ждет сферу PR, найма, фитнеса и другие

Каждый год эксперты делятся мнениями о том, что ожидает разные индустрии. Какие самые интересные прогнозы и идеи помогут вам подготовиться к грядущим вызовам и возможностям, узнайте из подборки материалов от РБК Pro.

➡️ Какие тренды в фитнес-индустрии получат развитие в 2025 году
Фитнес-туризм, интеграция в концепцию «15-минутного города», доминирование одного формата и пр. Как будет развиваться фитнес-индустрия в 2025 году, рассказывает Ольга Киселева (Совет предпринимателей ДПИР Москвы).
Читать на РБК Pro →

➡️ Резкий рост оборотов на маркетплейсах в 2024 году: чего ждать в 2025-м
Оборот товаров в быстрорастущих нишах на Ozon и WB в 2024 году вырос на тысячи процентов. Что это за категории товаров, с какими новыми рисками столкнутся селлеры в 2025 году и к чему приведет гонка маркетплейсов, рассказывает Александр Селедчик (Mpstats).
Читать на РБК Pro →

➡️ Что нужно знать работодателям о найме в 2025 году
Поиск нужных работников усложнится, зарплаты будут расти, власть в компаниях перейдет зетам, получат большее развитие «параллельные карьеры». Как в этих условиях действовать, чтобы выиграть борьбу за таланты, рассказывает Ольга Шамбер (get experts).
Читать на РБК Pro →

➡️ Трендбук на 2025 год для маркетологов: 5 глобальных вызовов
Одиночество и неуверенность в завтрашнем дне формируют у людей новое отношение к потреблению. Специалисты агентства Socialist выявили 5 макротрендов: их надо учитывать брендам в 2025 году, чтобы быть на одной волне с аудиторией.
Читать на РБК Pro →

➡️ Сгенерированная реальность: каким будет 2025 год для PR-специалистов
2025-й обещает стать годом изменений в PR. С развитием ИИ границы становится сложно понять, где правда, а где сгенерированная картинка и как действовать. Какие еще тренды учесть пиарщикам, рассказывает Юлия Савина (коммуникационное агентство Vizluv).
Читать на РБК Pro →

#менеджмент #hr #маркетинг

@rbc_pro

Глинтвейн: чем полезен популярный зимний напиток

Глинтвейн традиционно ассоциируется с осенью и зимой, а также, естественно, с Новым годом из-за яркого запаха корицы и цитрусовых.

📌 Этот напиток может быть полезен для человека, но важно учитывать дозировку. Так как это глинтвейн готовится на основе алкоголя, пить его как чай не нужно. Рекомендуется ограничиться двумя бокалами. Это же правило действует, если пьете безалкогольный глинтвейн на основе соков или компотов. В них содержится много добавленного сахара, в больших количествах он может навредить здоровью. Например, увеличить риск ожирения, сахарного диабета второго типа, депрессии.

Глинтвейн расширяет сосуды, что помогает быстро согреться. Но лучше всего употреблять его не на улице, а когда вернулись в помещение. Горячие напитки повышают потоотделение, а пот охлаждает кожу. Если пить их на морозе, легко замерзнуть.

Как еще глинтвейн влияет на организм и кому его нельзя пить, читайте на РБК Pro →

Фото: Shutterstock
#здоровье

@rbc_pro

Что дает практика благодарности?

Практика благодарности помогает человеку извлекать и усваивать опыт из всего, что с ним происходит. Кроме того, она позволяет бороться со стремлением мозга везде видеть негатив и переключает мышление в состояние позитивного.

Благодарить — не значит закрывать глаза на негативные стороны событий, которые с вами произошли. Будьте честны с собой, стараясь при этом видеть хорошее. Это поможет трансформировать негативный опыт в нейтральный или даже положительный.

Выпишите как можно больше поводов для благодарности судьбе, людям и событиям, которые произошли с вами за последний год. Чтобы было легче их вспомнить, воспользуйтесь следующими вопросами:

1. За что вы благодарны себе?

2. За что вы благодарны окружающим? Вспомните конкретные ситуации и перечислите этих людей.

3. Какие события вызывают у вас благодарность? Возможно, вам в последний момент удалось взять билет на концерт любимой группы или сдать экзамен благодаря тому, что вопросы комиссии касались именно той темы, которую вы любите.

4. Каким предметам или изобретениям вы благодарны? Если в этом году вы освоили новый кухонный гаджет, который позволяет экономить уйму времени, или научились работать с ChatGPT, это тоже стоит отметить.

5. За какие инсайты вы можете поблагодарить жизнь и людей вокруг? Вспомните, что важного вы для себя узнали, когда посещали лекции, смотрели вебинары, читали книги или беседовали с кем-то.

👉 Какие еще инструменты помогут вам провести самоанализ и порадоваться достижениям прошлого года, узнайте на интенсиве РБК Pro «Как правильно подвести итоги года и поставить цели на будущий».

Перейти к интенсиву →

✔️ Регулярно узнавать новое и прокачивать полезные навыки поможет опция Абонемент на интенсивы — с ней вы сможете каждый месяц проходить один интенсив РБК Pro на выбор и при этом платить меньше.

#интенсив #саморазвитие

@rbc_pro

«Самые молодые покупатели»: как продавать поколению альфа

Альфа — это дети и подростки, которые родились с начала—середины 2010-х годов по середину—конец 2020-х годов, сейчас им от четырех до 15 лет. Зарубежные компании уже создают направления и рекламные кампании специально для них.

Одна из ключевых характеристик поколения альфа — неразрывная связь со смартфоном и интернетом. Как следствие, альфы могут испытывать тревогу и скучать без телефона. Также для них характерны трудности с концентрацией внимания, ожидание высокой персонализации и забота о психологическом здоровье.

Разбираемся, как заинтересовать представителей поколения альфа.

1️⃣ Используйте видеоролики и мемы

Молодым покупателям нравятся короткие вертикальные видео. Они смотрят их в среднем шесть дней в неделю по полтора-два часа в день, согласно исследованию Yappy. Альфы делают это, чтобы развлечься, получить информацию и просто «убить» время. Из-за этого у них формируется клиповое мышление: дети и подростки хорошо воспринимают информацию кусками, но не могут долго удерживать внимание на чем-то одном.

2️⃣ Вовлекайте через игры, метавселенные и VR

Игры
По данным исследования Yappy, 81% детей проводят время в онлайн-играх и 45% общаются с теми, с кем познакомились во время игры. Таким образом, игры становятся новой платформой для коммуникации, поэтому все больше брендов обращается к внутриигровой рекламе.

Метавселенные
Платформы вроде Roblox и Minecraft стали своего рода метавселенными, где дети могут творчески взаимодействовать и социализироваться. Fashion-бренды уже используют этот инструмент для продвижения. Например, создают там виртуальные представительства и проводят онлайн-мероприятия.

Где в интернете искать поколение альфа и как сделать так, чтобы они покупали товары вашего бренда, читайте на РБК Pro →

Фото: Tristan Fewings / Getty Images for Hamleys
#маркетинг

@rbc_pro

Как выбрать опционную программу для мотивации сотрудников: актуальные материалы

➡️ «Не успеваю тратить»: каково работать в аудиторах «большой четверки»
Сотрудники ведущих аудиторских агентств «большой четверки» много зарабатывают и обладают завидными карьерными перспективами. Однако за это им приходится расплачиваться здоровьем и страхом сокращения.
Читать на РБК Pro →

➡️ Возьму в долю: как выбрать опционную программу для мотивации сотрудников
Опционы — прогрессивный способ удержания сотрудников: работает и в стартапе, и в крупной публичной компании. Юлия Грошева (Клуб менторов) рассмотрела 5 опционных моделей: их плюсы, минусы и риски — и показала пример внедрения оптимальной модели мотивации.
Читать на РБК Pro →

➡️ Подушка безопасности: как компании сформировать резервный фонд
У государства есть резервный фонд на случай, если в экономике произойдут потрясения. Такой фонд нужен и компаниям. Он позволит не обанкротиться, если прибыль резко упадет. Анастасия Моргунова (бухгалтерский аутсорсинг «Мое дело») — о том, как его создать.
Читать на РБК Pro →

#финансы #hr #менеджмент

@rbc_pro

Империя подражаний: как Джек Вэй создал Great Wall Motor из кооператива

Джек Вэй, также известный как Вэй Цзяньцзюнь, долгое время не имел никакого отношения к автомобилям: до 26 лет он успел поработать на ковровой фабрике в Пекине, а затем стал управляющим в компании отца, производившей водопроводное оборудование. Однако интерес к сфере и огромные амбиции помогли ему создать Great Wall Motor, крупнейшую компанию по производству автомобилей в Китае, и превратить ее в семейный бизнес.

Вэй мечтал о том, чтобы продукция Great Wall Motor стала популярна и за пределами Китая, и своей цели он достиг: сегодня автомобили Haval, Tank и WEY продаются в 170 странах мира. Всего Great Wall Motor продала более 30 млн автомобилей, а ее доход в 2023 году составил $24,5 млрд. Состояние Вэя, по данным Forbes, достигает $13,8 млрд, что делает его одним из 20 богатейших людей Поднебесной.

👉 Что Джек Вэй сделал, чтобы превратить погрязший в долгах кооператив в автомобильную империю, читайте на РБК Pro →

Фото: gwm-global․com
#менеджмент

@rbc_pro

Цифровой этикет: как навести порядок в корпоративных коммуникациях

По данным исследования «Цифровое выгорание» 2023 года, коммуникация в среднем занимает от 40% до 60% рабочего времени. 80% опрошенных называют причиной стресса на работе неэффективные коммуникации. Разбираемся, как сделать корпоративное общение простым, понятным и приносящим пользу.

▪️Сотрудники неосознанно копируют стиль руководителя. Поэтому если вы хотите, чтобы сотрудники включали камеру на рабочих созвонах, например, вам нужно делать то же самое.

▪️Своими коммуникациями невозможно управлять, если коммуникации руководителя непредсказуемы. В идеале, когда сотрудники знают, в какие рабочие слоты вы отвечаете на письма, звонки, ставите встречи.

▪️Медленные ответы руководителя демотивируют подчиненных (в 93% случаев неудовлетворенность своим начальником коррелирует с его медленными ответами).

Что еще может сделать лидер, чтобы улучшить коммуникации в команде?

1. Ввести регламент или правила цифровой коммуникации
2. Обучить сотрудников цифровой гигиене, цифровому этикету и эффективным цифровым коммуникациям

🎞 Как еще улучшить качество онлайн-взаимодействия в команде, рассказала преподаватель РАНХиГС и МВШСЭН, эксперт по цифровым коммуникациям, Ольга Лукинова на вебинаре РБК Pro.

Смотреть запись вебинара →

#вебинар #саморазвитие

@rbc_pro

Как получить повышение в 2025 году: пошаговый план

Сотрудники часто считают, что кризис — плохое время, чтобы обсуждать гонорары. Тем временем большинство компаний намерены повысить зарплаты в 2025 году.

Но не во всех ситуациях стоит обсуждать с работодателем карьерный рост или увеличение зарплаты. Важно объективно оценить как свое положение, так и состояние компании, чтобы понять, есть ли у вас шансы. Вот несколько критериев, которые помогут определить правильное время.

1️⃣ Финансовое состояние компании

Решение о повышении зарплаты зависит от возможностей компании. Оцените, как бизнес адаптируется к вызовам.

Подходящие условия: компания запускает новые проекты, расширяет сферы влияния, инвестирует в развитие.

Неподходящие условия: происходят массовые сокращения, замораживаются проекты, урезаются бюджеты даже в ключевых направлениях.

2️⃣ Ваша продуктивность и готовность к новым вызовам

Прежде чем просить повышения, убедитесь, что вы демонстрируете стабильные результаты и можете предложить компании что-то большее.

Подходящие условия: вы регулярно получаете положительную обратную связь, выполняете или перевыполняете KPI, готовы брать на себя больше ответственности.

Неподходящие условия: руководство вас часто критикует, вы не проявляете инициативу.

📌 Как подготовиться к разговору о повышении и что делать в случае отказа, читайте на РБК Pro →

Фото: Oli Scarff / Getty Images
#саморазвитиеикарьера

@rbc_pro

Насколько эффективен поиск работы через соцсети: актуальные материалы

➡️ Цепочки разорваны, сроки нарушены: наводим порядок в поставках
Логистика в кризисе, срыв поставок чреват катастрофой для бизнеса. Проведите диагностику цепочек, улучшите управление ими: так вы повысите дисциплину поставок на 10–30% и опередите конкурентов. Планом наладки процессов делится Виктория Брязгина (Axenix).
Читать на РБК Pro →

➡️ Каждый пятый вернется и оплатит: 4 ловушки для покупателя
70% отложенного в корзину не оплачивается часто просто потому, что клиенту лень заполнять множество полей. Или это вообще был не клиент, а бот. Повысить процент оплат на 20% помогут четыре инструмента, их представит Виталий Бегус (Т-банк).
Читать на РБК Pro →

➡️ Насколько эффективен поиск работы через соцсети — результаты исследования
Социальные сети давно превратились в альтернативный инструмент по поиску работы, однако возникает вопрос, насколько они эффективны. Ответ нашли исследователи Coleman Group.
Читать на РБК Pro →

#продажи #hr #логистика

@rbc_pro