Мозг «гниёт» из-за тиктоков и рилсов. Современные исследования, включая работы учёных из Оксфордского университета, подтверждают: бесконечный поток короткого контента, вроде TikTok или Reels, может оказывать разрушительное воздействие на мозг. Ключевую роль в этом играет хабенула , небольшая, но крайне важная структура мозга, ответственная за обработку эмоций, мотивацию и принятие решений. Когда хабенула становится гиперактивной, это приводит к снижению мотивации, чувству бесполезности действий и порой даже к депрессивным состояниям. Такой эффект наблюдается у людей, погружённых в думскроллинг , непрерывное листание социальных сетей в поисках новой информации. Что происходит в мозге в этот момент? Думскроллинг активирует хабенулу, тем самым заставляя мозг выбирать поведение избегания. Это проявляется как желание «отключиться», избегая сложных задач и взаимодействия с внешним миром. Таким образом, социальные сети становятся своеобразным «психологическим убежищем», где удовольствие можно получить быстрое и легко. А вот постоянное стимулирование хабенулы укрепляет патологическую нейронную связь. каждый раз, когда вы обращаетесь к смартфону для отдыха, мозг усиливает ассоциацию «соцсети = комфорт». В результате прекращение думскроллинга вызывает ощущение дискомфорта, а иногда даже «ломку».
Почему это так опасно? Дело в том, что наш с вами мозг обладает высокой пластичностью, что означает его способность меняться в ответ на новые стимулы. Именно поэтому, бесконтрольное потребление короткого контента снижает когнитивные способности: ухудшается концентрация внимания, страдает продуктивность, потому что вы постоянно отвлекаетесь. Также теряется способность глубоко работать (анализировать) с информацией. Ослабевает мотивация. Насмотрелись красивых домов, машин, красивой жизни? А дальше что? Действий никаких. Более того, постоянная стимуляция дофаминовой системы через соцсети формирует нейронные паттерны зависимости, схожие с теми, которые наблюдаются у людей с поведенческими аддикциями, например, игроманией. Что делать, чтобы спасти свой мозг? Врачи и нейробиологи предлагают несколько практических решений:
1. Общайтесь больше офлайн. Звоните друзьям или родственникам, чтобы восполнить потребность в социальном взаимодействии без экранов.
2. Управляйте контентом. Старайтесь тратить 80% времени в сети на образовательный или осмысленный контент, оставляя лишь 20% на развлечения вроде Reels.
3. Используйте ограничения. Включите функции контроля экранного времени на смартфоне или создайте зоны дома, свободные от гаджетов. Например, уберите телефон из спальни или обеденной зоны.
4. Выходите на улицу. Физическая активность и пребывание на природе снижают уровень стресса и активируют зоны мозга, отвечающие за креативность и мышление.

Как исследователь и писатель , я создаю образовательный контент, чтобы стимулировать вашу способность размышлять, анализировать и учиться. Мой контент рассчитан на активацию нейронных связей, ответственных за глубокое понимание, а не поверхностное потребление. Это не просто борьба с негативными последствиями думскроллинга, а попытка вернуть вам силу осознанного мышления. Переход на осмысленное использование соцсетей это одна из задачей которую я несу для людей, и именно такие решения помогают нам не только сохранить здоровье мозга, но и раскрыть его потенциал.