⚡️ Успейте подать заявку до 8 июля!
Присоединяйтесь к летней школе по цифровой безопасности для журналистов и медиаспециалистов — и получите поддержку для своих проектов!
Если вы работаете в независимых медиа или гражданских инициативах (НКО), ведете соцсети, управляете сайтом или отвечаете за безопасность данных — эта программа для вас.
Что вы получите:
🔺 Практические навыки защиты аккаунтов, устройств и инфраструктуры
🔺 Инструменты для противодействия киберугрозам и атакам
🔺 Знания о рисках ИИ, deepfake и дезинформации
🔺 Персональный чек-лист, готовую политику безопасности и поддержку менторов.
📌 Формат обучения: онлайн + офлайн (все расходы на участие в офлайн-встрече покрываются организаторами). Участие бесплатное.
Старт программы — 20 июля.
Подайте заявку до 8 июля и начните строить устойчивую цифровую защиту: https://forms.gle/Jzw6XZRrDZ7x7Qiv9
Присоединяйтесь к летней школе по цифровой безопасности для журналистов и медиаспециалистов — и получите поддержку для своих проектов!
Если вы работаете в независимых медиа или гражданских инициативах (НКО), ведете соцсети, управляете сайтом или отвечаете за безопасность данных — эта программа для вас.
Что вы получите:
🔺 Практические навыки защиты аккаунтов, устройств и инфраструктуры
🔺 Инструменты для противодействия киберугрозам и атакам
🔺 Знания о рисках ИИ, deepfake и дезинформации
🔺 Персональный чек-лист, готовую политику безопасности и поддержку менторов.
📌 Формат обучения: онлайн + офлайн (все расходы на участие в офлайн-встрече покрываются организаторами). Участие бесплатное.
Старт программы — 20 июля.
Подайте заявку до 8 июля и начните строить устойчивую цифровую защиту: https://forms.gle/Jzw6XZRrDZ7x7Qiv9
❤8
Тоску по родине описал ещё Гомер в «Одиссее», а врачи начали диагностировать в конце XVII века, наблюдая солдат, подолгу воюющих на чужбине, и студентов, учащихся вдали от отчего дома. Это грустное состояние знакомо и большинству эмигрантов.
Мы попросили Ивана Василюка, психолога Reforum Help, давно знакомого подписчикам канала, рассказать о ностальгии и о том, как с ней быть.
1️⃣ Откуда берётся ностальгия?
Это состояние возникает через два-три года после отъезда с родины: бытовые проблемы решены, и на первый план выходят глубинные потребности — например, в идентичности. Наш тревожный мозг, который не любит перемены, ищет точку опоры и часто находит её на родине.
У ностальгии в эмиграции два измерения: пространственное и временное. Мы скучаем по Москве 2019 года и по тому себе, который гулял по её улицам и у которого, кажется, не было проблем (что, конечно, неправда: они были, просто другие).
2️⃣ Ностальгия — это полезно или вредно?
Ностальгия, как и радость, и грусть, — неплохой инструмент; нужно уметь ею пользоваться, направлять куда нам нужно.
На родине национальная идентичность не так важна, а в эмиграции, в новой языковой среде она выходит на первое место. Благодаря ностальгии мы можем вспоминать свою прошлую жизнь, связывать её с сегодняшним днём, черпать оттуда силы и ресурсы.
Но бывает, что человек целиком уходит в тоску по родине, начинает жить прошлым и забывает о реальной жизни. Отказывается принимать культуру новой страны, адаптироваться. Если прошлое — ваша единственная опора, оно превращается в груз, который не даёт идти дальше.
3️⃣ Как психологи работают с ностальгией?
Сначала признаём, что ностальгия — нормальное чувство, оно может быть болезненным, но никак не делает нас плохими (даже если мы тоскуем по временам жизни в диктатуре).
Потом учимся оценивать родину и новую страну проживания по разным критериям: например, там были друзья и привычное окружение, а здесь хорошая медицина и безопасно. Новая страна способна удовлетворить потребности, которые родина удовлетворить не в силах: в профессиональной идентичности, в спокойной жизни, в душевном мире или хорошем образовании для детей. Стоит составить список этих потребностей.
Учимся принимать факт, что мы можем ностальгировать не столько по родине, столько по самому себе образца 2019 года — более молодому, не отягощённому нынешними проблемами. Не секрет, что в молодости ощущения разнообразнее и ярче (отсюда тоска по советскому пломбиру у пожилых).
Наконец, выращиваем новые идентичности. Чем разнообразнее ролевой репертуар, тем меньше человек подвержен сильной ностальгии.
4️⃣ Что делать, если одолела ностальгия?
Создавайте на новом месте новые эмоции: дружите с продавцами, ездите по стране, ищите друзей, которые долго там живут.
А ещё помните, что наш мозг склонен к идеализации прошлого: это механизм самосохранения. Стоит чаще встречаться с друзьями с родины — не только чтоб поесть борща и драников и попеть песни (хотя и то, и то отлично), но и чтобы верифицировать эти идеальные образы прошлого, которое, как правило, совсем не идеально, и вернуться к реальности.
📍Оставить заявку на психологические консультации и записаться в группы поддержки можно по ссылке.
#Reforum_help_psy
Мы попросили Ивана Василюка, психолога Reforum Help, давно знакомого подписчикам канала, рассказать о ностальгии и о том, как с ней быть.
1️⃣ Откуда берётся ностальгия?
Это состояние возникает через два-три года после отъезда с родины: бытовые проблемы решены, и на первый план выходят глубинные потребности — например, в идентичности. Наш тревожный мозг, который не любит перемены, ищет точку опоры и часто находит её на родине.
У ностальгии в эмиграции два измерения: пространственное и временное. Мы скучаем по Москве 2019 года и по тому себе, который гулял по её улицам и у которого, кажется, не было проблем (что, конечно, неправда: они были, просто другие).
2️⃣ Ностальгия — это полезно или вредно?
Ностальгия, как и радость, и грусть, — неплохой инструмент; нужно уметь ею пользоваться, направлять куда нам нужно.
На родине национальная идентичность не так важна, а в эмиграции, в новой языковой среде она выходит на первое место. Благодаря ностальгии мы можем вспоминать свою прошлую жизнь, связывать её с сегодняшним днём, черпать оттуда силы и ресурсы.
Но бывает, что человек целиком уходит в тоску по родине, начинает жить прошлым и забывает о реальной жизни. Отказывается принимать культуру новой страны, адаптироваться. Если прошлое — ваша единственная опора, оно превращается в груз, который не даёт идти дальше.
3️⃣ Как психологи работают с ностальгией?
Сначала признаём, что ностальгия — нормальное чувство, оно может быть болезненным, но никак не делает нас плохими (даже если мы тоскуем по временам жизни в диктатуре).
Потом учимся оценивать родину и новую страну проживания по разным критериям: например, там были друзья и привычное окружение, а здесь хорошая медицина и безопасно. Новая страна способна удовлетворить потребности, которые родина удовлетворить не в силах: в профессиональной идентичности, в спокойной жизни, в душевном мире или хорошем образовании для детей. Стоит составить список этих потребностей.
Учимся принимать факт, что мы можем ностальгировать не столько по родине, столько по самому себе образца 2019 года — более молодому, не отягощённому нынешними проблемами. Не секрет, что в молодости ощущения разнообразнее и ярче (отсюда тоска по советскому пломбиру у пожилых).
Наконец, выращиваем новые идентичности. Чем разнообразнее ролевой репертуар, тем меньше человек подвержен сильной ностальгии.
4️⃣ Что делать, если одолела ностальгия?
Создавайте на новом месте новые эмоции: дружите с продавцами, ездите по стране, ищите друзей, которые долго там живут.
А ещё помните, что наш мозг склонен к идеализации прошлого: это механизм самосохранения. Стоит чаще встречаться с друзьями с родины — не только чтоб поесть борща и драников и попеть песни (хотя и то, и то отлично), но и чтобы верифицировать эти идеальные образы прошлого, которое, как правило, совсем не идеально, и вернуться к реальности.
📍Оставить заявку на психологические консультации и записаться в группы поддержки можно по ссылке.
#Reforum_help_psy
❤2👍2