🧽Соблюдение правил личной гигиены необходимо для сохранения здоровья ребенка и предотвращения множества заболеваний. В детском возрасте дети часто контактируют с носителями различных патогенных микроорганизмов. Следование правилам личной гигиены значительно снижает риск заражения вирусными и бактериальными инфекциями, кожными заболеваниями и другими болезнями.

Личная гигиена — это комплексное понятие, которое включает в себя:

✅уход за телом и использование гигиенических средств;
✅уход за одеждой и обувью;
✅поддержание чистоты жилого помещения;
✅создание оптимальных условий для сна и отдыха;
✅соблюдение принципов здорового питания;
✅ведение здорового образа жизни в целом.

Соблюдение режима сна и отдыха, являющееся неотъемлемой частью личной гигиены, положительно влияет на физическое развитие и успеваемость в школе. Отдохнувший и выспавшийся ребенок лучше концентрируется и усваивает учебный материал.

👶Приучение ребенка к соблюдению правил гигиены — одна из важнейших задач родителей. Правильные гигиенические навыки помогают:

⏺сохранить здоровье;
⏺укрепить иммунную систему;
⏺повысить самооценку ребенка.

Нарушение правил личной гигиены может стать причиной не только проблем со здоровьем, но и негативно повлиять на общение со сверстниками в детском саду и школе.

⚡️Личная гигиена важна для физического здоровья, а доверительные отношения с родителями — для эмоционального благополучия ребенка. Родителям следует проявлять терпение, отмечать достижения ребенка и не забывать подавать положительный пример каждый день.

#санпросвет

⚡️ЛИХОРАДКА ДЕНГЕ − острая природно-очаговая зоонозная болезнь, которая вызывается одноименным вирусом и передается через укусы комаров.

Источником инфекции является больной человек и обезьяны. Переносчиками вируса являются комары из рода Aedes, которые способны передавать вирус уже с 8-12 дня после инфицирования и остаются инфицированными пожизненно. Лихорадка денге широко распространена Юго-Восточной Азии (Тайланд, Индонезия, Китай, Малазия, Япония, Вьетнам, Маньяма, Сингапур, Филиппины), Индии, Африке (Мозамбик, Судан, Египет), в тропическом и субтропическом поясе Северной, Центральной и Южной Америке (Мексика, Гондурас, Коста-Рика, Панама, Бразилия и др.).

🔍 Инкубационный период длится от 3️⃣до 1️⃣5️⃣ дней (чаще 5-7 дней). Заболевание обычно начинается внезапно. Основные симптомы заболевания: лихорадка (температура быстро достигает 40-410), головная боль, сыпь, возможны также мышечные и суставные боли, светобоязнь, боли в животе, тошнота, рвота с примесью крови, носовые кровотечения.

Если Вы решили поехать в эти страны, то вам необходимо знать, как свести риск заражения до минимума. Следует придерживаться следующих правил:

✅жилые помещения должны быть недоступны для насекомых;
✅при отсутствии кондиционера следует засетчивать окна и двери, применять электрический фумигатор;
✅залетевших комаров уничтожают с помощью аэрозолей инсектицидов;
✅вечернее время желательно носить одежду, прикрывающую большую часть тела;
✅открытые части тела можно защитить репеллентами, которые наносятся тонким слоем на кожу, предохраняя от попадания на слизистые оболочки.
✅воздержаться от экскурсий в болотистые районы.

❗️Путешественникам, у которых появились подобные симптомы, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, при появлении симптомов после возвращения из поездки также необходимо своевременно обратиться в лечебно-профилактическое учреждение по месту своего жительства, сообщив врачу о сроках и месте пребывания в зарубежных странах.

#санпросвет

🦠Гепатит В – инфекция, вызываемая вирусом гепатита В, поражающая печень и протекающая как в острой так и в хронической форме.

Основными источниками инфекции при вирусном гепатите В являются лица с бессимптомными и клинически выраженными острыми и хроническими формами болезни, в том числе с циррозом печени, у которых вирус присутствует в крови и различных биологических субстратах – слюне, моче и др.

💉Механизм передачи инфекции – парентеральный, т.е. заражение происходит при контакте с кровью или биологическими жидкостями больного (или носителя). Проникновение вируса происходит через порезы, царапины, проколы и слизистые оболочки.

Основные пути передачи:

⏺половой;
⏺во время родов или с молоком матери;
⏺контакт с предметами, загрязненными кровью больного (бритва, зубная щетка, маникюрные принадлежности, медицинский инструментарий);
⏺через немедицинские манипуляции – употребление инъекционных наркотиков, пирсинг, татуировка.

При заболевании гепатитом могут возникнуть тошнота, головокружение, озноб, повышение температуры тела (часто до 39°С). Могут быть сильные головные боли, быстрая утомляемость. Характерными признаками являются пожелтение склер глаз, ладоней, желтушность кожи, боли в суставах, потеря аппетита, тяжесть в правом боку, потемнение мочи и обесцвечивание кала.

Меры профилактики гепатита В:

✔️своевременно вакцинироваться против гепатита В;
✔️планируя беременность, находиться под наблюдением врача и сдать все необходимые анализы;
✔️соблюдать правила личной гигиены, не пользоваться чужими маникюрными ножницами, зубной щеткой, бритвой;
✔️избегать контакта с использованными шприцами, иглами;
✔️делая маникюр, пирсинг или татуировки убедится, что мастер использует стерильный инструментарий.

#санпросвет

☀Профилактика кишечной инфекции у детей и взрослых на море должна начинаться заранее, задолго до того, как куплены путевки на отдых.

Существует несколько советов для путешественников, включенные в список профилактических мер по недопущению заражения ротавирусом на отдыхе:

✅Вакцинация – ребенку до года следует сделать прививку от ротавируса. Вакцина – отличная защита от ротавирусной инфекции на последующие пять лет жизни. Если малыш все-таки заболеет, то его организму будет намного легче справиться с вирусом, да и переносится болезнь не так тяжело, как без прививки.
✅Продолжительное грудное вскармливание – если вы планируете путешествие к морю с ребенком, находящемся на грудном вскармливании, не спешите отменять его. Именно грудное молоко – лучшее средство при попадании в организм кишечной палочки.
✅Качественная вода – используйте бутилированную воду. Не стоит пить местную воду из трубопровода, так как, возможно, она не прошла необходимого обеззараживания. При употреблении водопроводной воды обязательно кипятите ее, чтобы минимизировать риск заражения.
✅Мойте фрукты и овощи – обязательная обработка фруктов и овощей перед употреблением уменьшит возможность попадания инфекции в организм. После мытья обязательно ополаскивайте плоды кипяченой или бутилированной водой.
✅Соблюдение гигиены – как не банально звучит, но все-таки, мойте руки перед едой и научите этому ребенка. Также следите, чтобы руки были чистыми после посещения туалета или мест общего пользования.
✅Используйте дезинфицирующие средства – имейте при себе антибактериальные салфетки, а лучше всего – антисептический гель.
✅Соблюдайте срок хранения продуктов – помните, что на курорте обязательно смотреть на сроки годности товаров, предназначенных для употребления. Теплая погода, яркое солнце, случайно нарушенная упаковка – благоприятные условия для распространения вируса.
✅Имейте при себе аптечку – заранее возьмите с собой препараты, необходимые при заражении ротавирусом. Во-первых, при первых проявлениях инфицирования, можно не теряя времени начать терапию. Во-вторых, не надо бегать по незнакомой местности и искать аптечный пункт, так как все уже куплено.
✅Сориентируетесь, где находится больница – прибыв на курорт, заранее узнайте, где находится ближайшее медицинское учреждение, чтобы при возможном ухудшении состояния, как можно раньше обратиться за медицинской помощью.

#санпросвет

☀ Солнцезащитные очки – это не просто стильный аксессуар, а важный элемент защиты глаз от вредного ультрафиолета.

Некачественные очки могут навредить зрению, вызвать усталость и даже ожог сетчатки. Чтобы выбрать по-настоящему хорошие солнцезащитные очки, нужно учитывать несколько ключевых факторов.

1️⃣100% защита от ультрафиолета – главное правило
Самый важный критерий – UV-фильтр, который блокирует лучи типа UVA и UVB.

Как проверить❓
- Ищите маркировку UV400 или 100% UV protection – это означает полную защиту.
- Покупайте очки в оптиках или у официальных брендов – дешевые подделки часто затемнены, но не фильтруют ультрафиолет.
- Можно проверить в оптике с помощью УФ-тестера.

❌Миф: Чем темнее линзы, тем лучше защита.
✅Правда: Защита зависит от покрытия, а не от степени затемнения.

2️⃣Выбираем тип линз: материал и цвет
Материал линз
- Стекло – устойчиво к царапинам, но тяжелое и хрупкое.
- Поликарбонат – легкий, ударопрочный (лучше для спорта и активного отдыха).
- Акрил – дешевле, но менее долговечен.

3️⃣Поляризация – защита от бликов
Если вы водите машину, занимаетесь спортом или отдыхаете у воды, поляризованные линзы – must-have.

✅Плюсы:
- Убирают блики от воды, снега, стекла и мокрого асфальта.
- Уменьшают нагрузку на глаза.
❌Минусы:
- Могут мешать смотреть на ЖК-экраны (например, навигатор в машине).

➡️Как проверить поляризацию?

- Посмотрите на экран смартфона под углом 45° – линзы должны затемнить его.
- В оптике можно проверить с помощью специального тестера.

4️⃣Выбираем оправу: удобство и защита
Материалы
- Металл (титан, алюминий) – прочный, гипоаллергенный.
- Ацетат целлюлозы – легкий, гибкий, стильный.
- Нейлон – ударопрочный, используется в спортивных моделях.

🔸Форма и посадка
- Очки не должны давить на виски или сползать.
- Линзы должны полностью закрывать глаза от бокового света.
- Для максимальной защиты выбирайте облегающие модели (wrap-around) или с широкими дужками.

5️⃣Бренды и подделки
Лучше покупать очки проверенных марок, остерегаясь подделок, дешевые очки с рынка часто не имеют UV-защиты, несмотря на темные линзы, а также поддельные люксовые бренды могут быть небезопасны для глаз.

6️⃣Дополнительные опции
- Фотохромные линзы – затемняются на солнце (удобно для водителей).
- Зеркальное покрытие – дополнительная защита от яркого света.
- Ударопрочное покрытие – для спорта и активного отдыха.

🔔 Управление Роспотребнадзора по Республике Ингушетия в рамках программы «Санпросвет» поделится простыми, но важными правилами безопасного отдыха с детьми.

Лесные прогулки станут настоящим открытием для ребёнка, если позаботиться о безопасности:

👗Одеваемся правильно:
- Длинные брюки и рубашка с рукавами защитят от царапин и «злых» растений
- Головной убор – обязательно! Он спасёт от солнца и веток
- Репелленты помогут избежать назойливых насекомых

🍄Золотое правило юного исследователя:
- Не трогаем незнакомые растения и грибы – они могут быть опасными!
- Показываем детям съедобные ягоды заранее, дома по картинкам

👶Если заблудились:
- Научите ребёнка главному правилу: остановиться и громко звать на помощь
- Не бегать в поисках дороги – так можно заблудиться ещё больше

☀Солнечные ванны полезны, но в меру:
Крем – наш защитник:
- Выбираем детский солнцезащитный крем с SPF не менее 30
- Наносим за полчаса до выхода и обновляем каждые 2 часа
- Не забываем про нос, уши и плечи!

📅Умное расписание:
- С 11:00 до 16:00 солнце особенно активно – лучше отдыхать в тени
- Лёгкая одежда и панамка – стильно и безопасно

🕷Комары, клещи и пчёлы – часть природы, но встречи с ними можно сделать менее болезненными:

Репелленты – наша защита:
- Используем только детские средства
- Наносим на одежду и открытые участки кожи по инструкции

После прогулки – обязательный осмотр:
- Проверяем волосы, шею, подмышки, паховые складки на наличие клещей
- Нашли клеща? Не паникуем – идём к врачу

🐝Если ужалила пчела или оса:
- Аккуратно удаляем жало
- При признаках аллергии (отёк, затруднённое дыхание) – срочно к врачу!

❗Берите с собой свежие фрукты, овощи, сухофрукты, воду или несладкие напитки
и избегайте скоропортящихся продуктов: тортов, пирожных, готовых салатов!
Мойте руки перед едой или используйте антибактериальные салфетки, не ешьте немытые фрукты и овощи!

#санпросвет

🦠Лихорадка Западного Нила (ЛЗН) – это инфекционное заболевание, передающееся через укусы комаров рода Culex. Вирус может вызывать симптомы от лёгкой простуды до тяжёлого менингоэнцефалита.

Поскольку специфического лечения или вакцины для людей не существует, ключевую роль играет профилактика.

1️⃣Как передаётся вирус?

- Основной путь – укусы инфицированных комаров (переносчики – птицы, реже лошади и другие животные).
- В редких случаях – через переливание крови, пересадку органов или от матери к ребёнку.
- Не передаётся от человека к человеку при бытовых контактах.

⚡ЛЗН распространена в Африке, Европе (особенно южные регионы – Греция, Италия, Россия), Азии, Северной Америке. Вспышки чаще происходят летом и осенью, когда активны комары.

2️⃣Основные меры профилактики

Защита от комаров
✔️Используйте репелленты с ДЭТА (DEET), пикаридином или IR3535 (наносите на кожу и одежду).
✔️ Носите защитную одежду – светлые рубашки с длинными рукавами, брюки, головные уборы.
✔️Установите москитные сетки на окна и двери, используйте пологи над кроватью.
✔️Избегайте пребывания на улице в часы активности комаров (на рассвете и закате).

Уничтожение комаров
✔️ Устраните стоячую воду – комары размножаются в лужах, бочках, цветочных поддонах, старых покрышках.
✔️ Чистите водоёмы на участке (если есть пруд – запустите рыбу, поедающую личинок).
✔️ Используйте инсектициды (спирали, фумигаторы, обработка территорий).

Укрепление иммунитета
✔️ Поддерживайте здоровый образ жизни – это снижает риск тяжёлого течения болезни.
✔️ При симптомах ЛЗН (температура, головная боль, сыпь, слабость) – срочно к врачу!

3️⃣Что делать, если вы в зоне риска?

- Следите за новостями о вспышках ЛЗН в вашем регионе.
- Если после укуса комара появились гриппоподобные симптомы – обратитесь за медицинской помощью.

Лихорадка Западного Нила опасна, но риск заражения можно минимизировать, соблюдая меры защиты от комаров и уничтожая их места размножения. Особенно важно быть осторожным в теплое время года и в эндемичных регионах.

#санпросвет

❗Пищевые отравления и кишечные инфекции – распространённые проблемы, которые могут испортить не только аппетит, но и здоровье.


1⃣ Основные причины пищевых отравлений:
➖Бактериальные инфекции (сальмонелла, кишечная палочка, листерия, стафилококк).
➖ Вирусы (норовирус, ротавирус, гепатит А).
➖Паразиты (лямблии, аскариды).
➖Токсины (ботулизм, ядовитые грибы, испорченные консервы).

2⃣Как происходит заражение?
➖ Употребление просроченных или неправильно хранившихся продуктов.
➖Нарушение гигиены при готовке.
➖ Контакт с больным человеком (например, если он готовит еду).
➖ Употребление некачественной воды, немытых овощей и фруктов.

3⃣Профилактика отравлений:
➖Соблюдайте гигиену
➖Правильно храните продукты
➖Тщательно готовьте пищу
➖Пейте безопасную воду
➖Будьте осторожны с консервами и грибами

✈️В поездках (особенно в жаркие страны и регионы с низкими санитарными стандартами):

✅избегайте уличной еды (особенно мяса, морепродуктов, сырых овощей);
✅пейте только бутилированную воду (даже для чистки зубов);
✅не добавляйте лёд в напитки (его часто делают из водопроводной воды);
✅выбирайте проверенные кафе (где много посетителей – значит, еда свежая).

Если появились тошнота, рвота, диарея, температура:

⏺Промойте желудок (выпейте 1-2 л воды + вызовите рвоту).
⏺Примите сорбенты (активированный уголь, Энтеросгель).
⏺Пейте больше жидкости (вода, регидрон, слабый чай).
⏺Не принимайте антибиотики без врача!
⏺Обратитесь к врачу!

#санпросвет

🏛Многие граждане, экономя время для подбора тура и приобретения туристической путевки, обращаются к туроператору или турагенту.

На что обратить внимание, приобретая путевку на отдых❓

🔸Пакетный тур – сформированный туроператором и обычно включающий в себя билеты, трансфер, проживание в гостинице и медицинскую страховку с установленной общей стоимостью.
🔸Индивидуальный тур - под ваши конкретные цели, нужды и потребности. Стоимость индивидуальных туров, как правило, существенно выше, и для таких туров отсутствуют акции и специальные предложения.

➡️Туроператор (турагент) также вправе потребовать изменения или расторжения договора о реализации туристского продукта при существенном изменении следующих обстоятельств:

✅ухудшение условий путешествия, указанных в договоре;
✅изменение сроков совершения путешествия;
✅непредвиденный рост транспортных тарифов;
✅невозможность совершения туристом поездки по независящим от него обстоятельствам (болезнь туриста, отказ в выдаче визы и другие обстоятельства, которые необходимо будет подтвердить документально).

Турист вправе в любое время отказаться от поездки и потребовать возврата денег за путевку, но лишь при условии оплаты фактически понесенных туроператором или турагентом расходов, связанных с организацией тура (бронирование билетов, гостиницы и прочее). Понесенные расходы туроператор (турагент) обязан подтвердить документально.

📌В случае публикации Федеральным агентством по туризму на своем официальном сайте сообщения о наличии угрозы безопасности в стране предполагаемого отдыха с предостережением от поездок вы вправе расторгнуть договор о приобретении туристского продукта в любое время до начала путешествия и рассчитывать на возврат полной стоимости путевки. При расторжении договора после начала путешествия вы сможете рассчитывать на возврат стоимости путевки в ее неиспользованной части.

Прекращение туроператорской деятельности по причине невозможности исполнения туроператором всех обязательств по договорам о реализации туристского продукта.

⚡️Соответствующие требования направляете в письменной форме. В случае возникновения спора с туроператором (турагентом) вы можете направить ему досудебную претензию.

☀️Настал июль – середина летнего сезона. Самое время насытить свой организм так необходимыми ему нутриентами. Тем более, что сейчас они стали более доступны.

🍒В начале месяца в Россию начинают завозить абрикосы и черешню из ближнего зарубежья. К середине месяца созревает вишня, а в конце появляются первые ягоды – смородина, черника и малина. Также на смену импортным яблокам приходят летние сорта отечественных фруктов. Все эти сочные и сладкие плоды лучше всего употреблять в свежем виде, но можно начинать делать и заготовки: замораживать, закатывать компоты и варенье.

🥔При обилии фруктов в июле не нужно забывать и про овощи. Самые популярные овощи июля – это молодой картофель, морковь и капуста. Чуть меньшей любовью пользуется зеленый горошек. Его отставание объясняется тем, что сезон этого овоща длится всего несколько недель, и не все успевают его застать. Также в июле наливаются соком и пользой пасленовые: перцы, баклажаны и помидоры. Они прекрасно укрепляют иммунитет и предотвращают развитие воспалительных процессов.

🥬 Зелень июля также разнообразна. Советуем в этот месяц обратить внимание на пряные травы. Их область применения не настолько широка, как у привычных петрушки, укропа и листового салата, но они обязательно придадут пикантность и неповторимые ароматы вашим блюдам. К тому же они содержат много витаминов и эфирных масел, которые благоприятно скажутся на вашем здоровье. Тимьян, чабрец, майоран, базилик разнообразят рацион и принесут пользу.

#санпросвет

🌡Жара – испытание для многих. А в условиях города знойное лето – испытание вдвойне. При повышенном потоотделении организм теряет драгоценную воду и микроэлементы, и если дефицит становится выраженным, развивается обезвоживание.

📌Какие симптомы говорят об обезвоживании:

✅чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания;
✅утомляемость, головная боль, слабость;
✅уменьшение частоты мочеиспускания, бледность;
✅повышение частоты пульса, холодный пот.

💧Пусть бутылочка минеральной воды без газа всегда будет под рукой. Кроме утоления жажды, она поможет восстановить солевой баланс, который также страдает при обильном потоотделении. Ошибочно думать, что спасением являются холодные, ледяные напитки. Любые прохладные жидкости, а также комнатной температуры гораздо эффективнее

🥒Рейтинг того, что помогает против обезвоживания, возглавляют овощи: сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг, кабачки. Фрукты и ягоды летом тоже хороши. Их можно есть просто так, миксовать с овощами в салатах, добавлять в йогурты и каши.

🍉Отдельно стоит сказать про арбузы и дыни. В них, конечно, очень много воды, но хватает и сахара. Поэтому не переборщите, чтобы потом жажда не застала вас врасплох. А вот про алкоголь в жару лучше и не вспоминать.

#санпросвет

В городе детей подстерегает множество опасностей: от перегрева на солнце до риска ДТП и встречи с незнакомцами. Чтобы отдых был безопасным, родителям важно заранее обсудить с ребенком правила поведения.

1️⃣Безопасность на улице и дорогах

🚗Правила дорожного движения
- Переходить дорогу только на зеленый свет и по пешеходному переходу.
- Перед переходом убедиться, что все машины остановились.
- Не выбегать на дорогу из-за припаркованных авто или кустов.
- На велосипеде, самокате или роликах ездить только по тротуарам, а при пересечении дороги – спешиваться.

🛴Осторожность во дворах
- Не играть близко к проезжей части, даже во дворе.
- Следить за машинами, которые сдают назад (многие ДТП с детьми происходят именно во дворах).
- Не залезать на строительные площадки, заброшенные здания или крыши гаражей.

2️⃣Защита от солнца и перегрева

- Головной убор – обязателен при прогулках в солнечную погоду.
- Солнцезащитный крем (SPF 30+) – наносить каждые 2 часа, особенно если ребенок купается.
- Одежда – легкая, светлая, из натуральных тканей.
- Питьевой режим – всегда брать с собой воду, избегать сладкой газировки.
- Время прогулок – с 11:00 до 16:00 лучше находиться в тени или дома.

3️⃣Осторожность с незнакомцами

- Не разговаривать с незнакомыми людьми и не садиться к ним в машину.
- Не брать угощения, подарки, не идти за взрослым, если он обещает "показать что-то интересное".
- Научите ребенка тому, что если незнакомец настойчиво пытается увести его куда-то, нужно кричать: "Помогите! Я его не знаю!" и бежать в людное место.
- Выучить с ребенком номера телефонов родителей и правило "Если потерялся – стой на месте или иди к полицейскому/охраннику".

4️⃣Безопасность на детских площадках

- Проверять, нет ли острых углов, сломанных качелей или торчащих гвоздей.
- Не кататься на велосипеде или самокате рядом с малышами.
- Не прыгать на батуте без присмотра (риск травм).
- Не подходить близко к раскачивающимся качелям.

5️⃣Водоемы и открытые окна

- Даже в мелком фонтане или надувном бассейне ребенок может утонуть.
- Водоемы в городе (пруды, реки) часто загрязнены – лучше купаться только в разрешенных местах.

➡️Опасность открытых окон
- Москитная сетка не защищает от падения!
- Не оставлять маленьких детей одних в комнате с открытым окном.
- Установить специальные замки или ограничители на окна.

6️⃣Что должно быть у ребенка с собой?

- Телефон (или умные часы с GPS).
- Бутылка воды.
- Записка с контактами родителей (если ребенок маленький).
- Свисток (чтобы привлечь внимание в опасной ситуации).

❗Главное правило безопасности – доверительный разговор с ребенком. Объясните, какие ситуации могут быть опасными, и как правильно действовать. Чем чаще вы повторяете эти правила, тем больше шансов, что в критический момент ребенок вспомнит, что делать.

🍓Фруктовый салат - это полезное и легкое лакомство, которое станет отличной альтернативой сладостям и идеальным перекусом, особенно в летний период.

Фрукты — природная кладовая витаминов, минералов, ферментов и антиоксидантов. Эти биологически активные вещества:

✔️поддерживают нормальную работу клеток организма;
✔️замедляют процессы преждевременного старения;
✔️снижают хронические воспаления;
✔️защищают от воздействия свободных радикалов.

Употребляя фрукты в виде салатов, организм получает максимальную пользу благодаря разнообразию ингредиентов и их синергетическому эффекту.

Важные рекомендации по приготовлению:

⏺тщательно мойте все фрукты перед использованием;
⏺используйте проточную воду и при необходимости щетку;
⏺употребляйте свежеприготовленные салаты.

#санпросвет

🌳 Лес это – место повышенной опасности. Каждый год в лесу теряется много людей. Увлекшись лесной прогулкой, сбором ягод или грибов, можно потерять счет времени и заблудиться.

✅Поинтересуйтесь прогнозом погоды, если погода неблагоприятная для прогулок в лесу – отложите это мероприятие.

✅Собираясь в лес на прогулку, в поход, по ягоды или грибы, предупредите родных, сообщите им куда идете и когда планируете вернуться. Не ходите в лес в одиночку.

✅Если у вас есть хронические заболевания, которые требуют постоянного приема препаратов, возьмите необходимые медикаменты и воду.

✅По возможности возьмите фонарик, компас, часы, нож, спички и заряженный телефон. Они вам могут помочь, если вдруг вы заблудитесь в лесу.

✅Одевайтесь в яркие вещи, предпочтительнее рыжие, красные, желтые, белые цвета одежды. Хорошо, если на одежде присутствуют светоотражающие полоски или рисунки. Одежда должна закрывать как можно больше участков вашего тела. Это убережет вас от царапин, порезов и укусов насекомых.

✅Будьте всегда бдительны, находясь в лесу. Запоминайте местность. Если чувствуете, что заблудились, не паникуйте и успокойтесь. Постарайтесь сориентироваться и двигаться к дому, «отмечая» периодически свой путь.

✅Запоминайте положение солнца при входе в лес и на обратном пути. Обратите внимание с какой стороны по ходу вашего движения светит солнце.

✅При долгом нахождении в лесу учитывайте движение солнца к западу. Определив общее направление обратного пути, для большей точности нужно уклониться немного влево. Если солнце освещало лицо при входе в лес, то при выходе оно должно быть расположено со стороны спины, но ваша тень должна падать не прямо перед вам, а немного правее от вас.

✅Если рядом есть вода (ручей или река), то можно ориентироваться по направлению ее течения. Течение воды на обратном пути должно быть противоположным от того, когда вы заходили в лес.

✅Прислушайтесь к звукам. Звуки работающего трактора слышны на расстоянии 3-4 км, проезжающих машин или поезда 5-7 км, лай собак 2-3 км или звон колокольни 10-15 км.

✅Если вы все таки заблудились, и знаете, что вас будут искать, оставайтесь на одном месте, сделайте себя более видимым - разведите на открытой местности или возвышенности костер. Соорудите какие либо опознавательные знаки, которых не бывает в природе и которые будут видны с вертолета.

‼️В любой ситуации соблюдайте спокойствие и при любой возможности звоните по номеру телефона – 112.

⭐Сегодня мы отмечаем героическую дату в нашей истории - исполняется 2️⃣5️⃣5️⃣ лет со дня победы русского флота Чесменском сражении.

По решению Президента Владимира Владимировича Путина эта дата признана Днем воинской славы России.

7 июля 1770 года русская эскадра Балтийского флота под командованием Алексея Орлова и Григория Спиридова одержала решительную победу над почти вдвое превосходившим по числу кораблей турецким флотом.

Эта победа показала возросшую мощь основанного Петром Первым Военно-Морского Флота.

Первая крупная победа российского флота в Средиземноморье значительно укрепила позиции России в ходе войны и в мировой политике.

🦠Зоонозы - это инфекционные болезни, передающиеся от животных (диких или домашних) к человеку напрямую (через укусы, царапины, слюну) или косвенно (через пищу, воду, воздух, клещей и блох). Возбудителями могут быть вирусы, бактерии, паразиты и грибки.

ТОП-5 самых распространённых зоонозных заболеваний:

1️⃣Бешенство - вирусное заболевание, передающееся через укус или слюну инфицированного животного.
2️⃣Сальмонеллёз - бактериальная инфекция, передающееся через заражённую пищу, грязные руки или кухонные принадлежности (источник: куры, утки, грызуны, яйца, плохо приготовленное мясо)
3️⃣Орнитоз - заболевание, передающееся через вдыхание пыли, содержащей частички птичьего помёта.
4️⃣Лептоспироз - бактериальная инфекция, передающееся через воду, заражённую мочой животных, через повреждённую кожу или слизистые (источник: крысы, мыши, свиньи, собаки)
5️⃣Токсоплазмоз - паразитарное заболевание, передающееся через контакт с кошачьими фекалиями или плохо приготовленным мясом.

🔸В последние десятилетия зоонозные инфекции приобрели особую актуальность. Глобализация, урбанизация, изменение климата, разрушение природной среды - всё это увеличивает контакт человека с животными, а значит, и риск передачи опасных инфекций.

Как защитить себя от зоонозов❓

✅мыть руки после контакта с животными;
✅не гладить уличных кошек и собак;
✅делать прививки домашним питомцам;
✅хранить и готовить пищу безопасно;
✅использовать защиту от клещей и насекомых;
✅обращаться к врачу при первых подозрениях на инфекцию.

#санпросвет

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Однако многие проблемы с сердцем можно предотвратить, если следить за своим здоровьем и соблюдать простые правила. Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваше сердце сильным и здоровым.

✔️Правильное питание
Рацион играет ключевую роль в здоровье сердца. Старайтесь есть больше:
- Овощей и фруктов (они богаты витаминами и клетчаткой);
- Рыбы (особенно жирных сортов — лосось, скумбрия, сельдь, содержащие омега-3);
- Цельнозерновых продуктов (овсянка, гречка, бурый рис).
Ограничьте употребление:
- Соли (не более 5 г в день);
- Сахара и сладостей;
- Трансжиров (фастфуд, маргарин, выпечка).

✔️Регулярная физическая активность
Сердце — это мышца, и ей нужны тренировки. Даже 30 минут умеренной активности (ходьба, плавание, велоспорт) в день снижают риск болезней сердца. Главное — двигаться регулярно.

✔️Контроль веса
Лишний вес создаёт нагрузку на сердце и сосуды. Даже потеря 5–10% от массы тела значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

✔️Отказ от вредных привычек
- Курение повреждает сосуды и повышает давление.
- Алкоголь в больших количествах вредит сердцу. Лучше ограничиться 1–2 порциями в неделю.

✔️Контроль давления и холестерина
- Высокое давление (гипертония) — «тихий убийца». Проверяйте его хотя бы раз в месяц.
- Повышенный холестерин ведёт к атеросклерозу. После 40 лет стоит сдавать анализ крови на липидный профиль.

✔️Управление стрессом
Хронический стресс повышает риск инфаркта. Найдите свой способ расслабляться и старайтесь не нервничать попусту.

✔️Регулярные медосмотры
Даже если ничего не беспокоит, раз в год стоит посещать терапевта и делать ЭКГ. Ранняя диагностика помогает предотвратить серьёзные проблемы.

💬Здоровье сердца зависит от образа жизни. Небольшие, но постоянные изменения — лучшее вложение в долгую и активную жизнь. Начните с малого, и ваше сердце скажет вам «спасибо»!

#санпросвет

Многие родители покупают хлопья и мюсли, которые любят дети. Но при этом важно обращать внимание на количество сахара, указанного на этикетке.

👀Содержание сахара в готовых завтраках для детей может быть разным. Поэтому перед покупкой нужно внимательно изучить состав продукта. Обращайте внимание не только на количество сахара, но также на наличие красителей и ароматизаторов.

По нормативам потребление добавленного сахара у детей не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. При этом, по итогам проведенных исследований, фактическое потребление добавленного сахара у детей 3-7 лет в среднем составляет 14,5%, у подростков – 13%, у более старших детей 12%.

✏️Добавленный сахар – это тот, который привносится в любое блюдо или продукт дополнительно к тому количеству, что содержится в нем изначально. Следует помнить, что к продуктам с высоким содержанием «быстрых» углеводов относятся не только кондитерские изделия и сладкие газированные напитки, но и готовые завтраки (глазированные, с медом), десерты (в том числе мороженое), а также нектары и даже натуральные соки и мед.

💡Завтракать детям нужно обязательно, ведь утренний прием пищи является профилактикой возникновения избыточного веса у детей и подростков. Приобретенная привычка защитит от ожирения и во взрослом возрасте.

Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки с молоком или же йогуртом) можно предложить ребенку 2–3 раза в неделю. В остальные дни лучше готовить кашу на молоке, йогурты с фруктами, омлет или яичницу, запеканку.

#санпросвет

👨‍👩‍👧‍👦Семья — это основа жизни каждого человека, а дом является центром семейного уютa. В среднем, человек проводит треть своей жизни в собственном жилище, и поддержание чистоты и порядка не только создает приятную атмосферу, но и помогает предотвратить различные заболевания и аллергические реакции.

👀Полезные рекомендации по поддержанию гигиены в доме:

✅Проветривайте помещение несколько раз в день для поддержки чистого воздуха.
✅Рекомендуется регулярно бороться с насекомыми, в том числе с мухами и тараканами, чтобы не дать им размножиться и поселиться в доме.
✅Проводите влажную уборку как минимум раз в неделю и меняйте постельное белье с такой же периодичностью.
✅Уборку начинайте с жилых комнат, следуя правилу «сверху вниз»: сначала окна, затем шторы и полки, а в завершение — полы.
✅Чистите сантехнику и ванну не реже одного раза в неделю с использованием дезинфицирующих средств.
✅Используйте моющие средства строго по назначению.
✅Поддерживайте чистоту на кухне особенно тщательно, чтобы избежать пищевых отравлений.
✅Регулярно мойте холодильник и все полки с использованием безопасных дезинфицирующих средств.
✅Мыть кухонную посуду следует в горячей воде с дезинфицирующим средством, а губки менять не реже одного раза в неделю.
✅Рабочие поверхности, включая раковину и стол, обрабатывайте дезинфицирующими средствами после мытья.

🧡Соблюдение этих простых рекомендаций поможет поддерживать гигиену в жилом помещении и создаст здоровую и комфортную обстановку для всех членов семьи. Забота о чистоте в доме — это залог здоровья и благополучия вашей семьи.

#санпросвет