Forwarded from Forever Strong. Прохор Павлов.
Опубликована научная позиция Американского колледжа кардиологов и Американской ассоциации сердца "клинические подходы по участию в соревновательном спорте спортсменов с сердечно-сосудистыми аномалиями и заболевания". Это уже 5 документ за 40 летнюю историю выхода этих позиций. настоящий документ принципиально используют другой подход, вместо патерналистского запретительного, основанный на совместном принятии решения. Документ, по мнению экспертов, получился очень либеральным. Авторы документа указывают на то, что документ также может быть применим к "продвинутым" спортсменам любителям. Уверен, что мои коллеги и спортсмены, с заболеваниями сердца найдут многие ответы на вопросы! Оригинал статьи прикрепляю. И ниже очень общие
Основные положения из Section X: Masters Athletes (продвинутые любители)
1. Определение и аудитория:
- Masters athletes — это спортсмены в возрасте ≥35 лет, участвующие в соревновательных видах спорта.
- Рекомендации не применимы к любительской физической активности.
2. Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
- Регулярные физические нагрузки снижают сердечно-сосудистый риск, но интенсивные нагрузки могут временно повышать риск острого коронарного синдрома.
- Оценка риска с использованием стандартных шкал (например, ASCVD) может быть менее точной для masters athletes из-за их высокой физической подготовки.
- Для спортсменов с хронической стабильной ИБС участие в соревнованиях возможно при отсутствии ишемии, нормальной функции ЛЖ и стабильном состоянии.
- После острого коронарного синдрома рекомендуется 3–6 месяцев реабилитации перед возвращением к соревнованиям.
3. Фибрилляция предсердий (ФП):
- У masters endurance athletes повышен относительный риск ФП, но прогноз лучше, чем у малоподвижных людей.
- Участие в соревнованиях возможно при контроле симптомов и индивидуальном подборе терапии (например, аблация или антиаритмические препараты).
4. Миокардиальный фиброз:
- Локальный фиброз в межжелудочковой перегородке со стороны правого желудочка часто встречается у masters athletes и не требует ограничений.
- Фиброз в других локализациях требует дополнительного обследования.
5. Расширение аорты и аневризма аорты:
- Дилатация аорты <45 мм обычно не ограничивает участие в соревнованиях.
- При аневризмах 45–49 мм решение принимается индивидуально с учётом рисков.
- Аневризмы ≥50 мм требуют хирургического вмешательства и исключения соревнований.
6. Хронические клапанные пороки:
- Рекомендации аналогичны таковым для молодых спортсменов (см. Section V).
- После протезирования клапанов возврат к спорту возможен после полного заживления и при отсутствии осложнений.
7. Антитромботическая терапия:
- Спортсмены на монотерапии антиагрегантами могут участвовать в соревнованиях.
- При двойной антиагрегантной терапии или антикоагулянтами, следует избегать видов спорта с высоким риском травм.
8. Ключевые принципы:
- Индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья и вида спорта.
- Совместное принятие решений (SDM) с акцентом на баланс пользы и рисков.
- Регулярный мониторинг и динамическое наблюдение.
Для masters athletes рекомендации основаны на тщательной оценке рисков, включая ИБС, аритмии, структурные изменения сердца и необходимость антитромботической терапии. Главное — персонализированный подход и безопасность.
Основные положения из Section X: Masters Athletes (продвинутые любители)
1. Определение и аудитория:
- Masters athletes — это спортсмены в возрасте ≥35 лет, участвующие в соревновательных видах спорта.
- Рекомендации не применимы к любительской физической активности.
2. Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
- Регулярные физические нагрузки снижают сердечно-сосудистый риск, но интенсивные нагрузки могут временно повышать риск острого коронарного синдрома.
- Оценка риска с использованием стандартных шкал (например, ASCVD) может быть менее точной для masters athletes из-за их высокой физической подготовки.
- Для спортсменов с хронической стабильной ИБС участие в соревнованиях возможно при отсутствии ишемии, нормальной функции ЛЖ и стабильном состоянии.
- После острого коронарного синдрома рекомендуется 3–6 месяцев реабилитации перед возвращением к соревнованиям.
3. Фибрилляция предсердий (ФП):
- У masters endurance athletes повышен относительный риск ФП, но прогноз лучше, чем у малоподвижных людей.
- Участие в соревнованиях возможно при контроле симптомов и индивидуальном подборе терапии (например, аблация или антиаритмические препараты).
4. Миокардиальный фиброз:
- Локальный фиброз в межжелудочковой перегородке со стороны правого желудочка часто встречается у masters athletes и не требует ограничений.
- Фиброз в других локализациях требует дополнительного обследования.
5. Расширение аорты и аневризма аорты:
- Дилатация аорты <45 мм обычно не ограничивает участие в соревнованиях.
- При аневризмах 45–49 мм решение принимается индивидуально с учётом рисков.
- Аневризмы ≥50 мм требуют хирургического вмешательства и исключения соревнований.
6. Хронические клапанные пороки:
- Рекомендации аналогичны таковым для молодых спортсменов (см. Section V).
- После протезирования клапанов возврат к спорту возможен после полного заживления и при отсутствии осложнений.
7. Антитромботическая терапия:
- Спортсмены на монотерапии антиагрегантами могут участвовать в соревнованиях.
- При двойной антиагрегантной терапии или антикоагулянтами, следует избегать видов спорта с высоким риском травм.
8. Ключевые принципы:
- Индивидуальный подход с учётом возраста, состояния здоровья и вида спорта.
- Совместное принятие решений (SDM) с акцентом на баланс пользы и рисков.
- Регулярный мониторинг и динамическое наблюдение.
Для masters athletes рекомендации основаны на тщательной оценке рисков, включая ИБС, аритмии, структурные изменения сердца и необходимость антитромботической терапии. Главное — персонализированный подход и безопасность.
🏃🌿 Открываем весенний сезон Рейтинга S10.run забегом «Контрольный пятак»!
С 4 по 6 апреля стартует челлендж, где каждый может проверить себя на классической дистанции — 5 км.
Покажи лучшее время, возглавь протокол и докажи, что весна — твоё время для рекордов! ⏱️
✅ Справедливость для всех:
Используем гендерно-возрастные коэффициенты. Нет разделения на категории — только единый протокол, где шансы равны для мужчин, женщин, юных спортсменов и опытных бегунов.
✅ Честная игра:
Античитинговая система S10.run гарантирует аудит результатов.
✅ Бесплатно и доступно:
Регистрируйся, выходи на старт и борись за топ!
⚡️ БЕГУ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ → https://smbx.me/y1BY3
Комьюнити S10.run ждёт тебя. Бег объединяет — покажи, на что ты способен этой весной! 🌟
С 4 по 6 апреля стартует челлендж, где каждый может проверить себя на классической дистанции — 5 км.
Покажи лучшее время, возглавь протокол и докажи, что весна — твоё время для рекордов! ⏱️
✅ Справедливость для всех:
Используем гендерно-возрастные коэффициенты. Нет разделения на категории — только единый протокол, где шансы равны для мужчин, женщин, юных спортсменов и опытных бегунов.
✅ Честная игра:
Античитинговая система S10.run гарантирует аудит результатов.
✅ Бесплатно и доступно:
Регистрируйся, выходи на старт и борись за топ!
⚡️ БЕГУ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ → https://smbx.me/y1BY3
Комьюнити S10.run ждёт тебя. Бег объединяет — покажи, на что ты способен этой весной! 🌟
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Юрий в ракете сидит у окна,
Смотрит наружу — за рамой толпа.
Всем любопытно - что за полет?
Тейпер. В кабине пристегнут пилот.
Он видит глаза что сомнений полны,
Он пишет в блокноте: «Маршрут — до Луны».
Он ставит на кон свой большой результат
Он знает, - в стратегиях он Бонапарт.
С Земли наблюдают:
— Ну как там дела?
— Пока я лечу, за окном темнота.
— А если не выйдет достигнуть Луны? И вы не достанете той глубины? И не получится вам вернуться, чтоб в марафон с головой окунуться..
— Ну тогда я пешком. Скафандр возьму и вернусь босиком.
________________
Полную версию брифинга можно послушать в формате подкаста по ссылке, вступив в клуб дежурного тренера
Смотрит наружу — за рамой толпа.
Всем любопытно - что за полет?
Тейпер. В кабине пристегнут пилот.
Он видит глаза что сомнений полны,
Он пишет в блокноте: «Маршрут — до Луны».
Он ставит на кон свой большой результат
Он знает, - в стратегиях он Бонапарт.
С Земли наблюдают:
— Ну как там дела?
— Пока я лечу, за окном темнота.
— А если не выйдет достигнуть Луны? И вы не достанете той глубины? И не получится вам вернуться, чтоб в марафон с головой окунуться..
— Ну тогда я пешком. Скафандр возьму и вернусь босиком.
________________
Полную версию брифинга можно послушать в формате подкаста по ссылке, вступив в клуб дежурного тренера
Forwarded from Психология Бега
Дайан Ван Дерен — живое доказательство того, что первым сдается мозг 🤯
В детстве у Дайан случился массивный эпилептический приступ. Болезнь на время отступила, но вернулась в 28 лет — во время третьей беременности. 🏥
Приступы стали происходить до пяти раз в неделю. Единственное, что помогало остановить их, — бег. Почувствовав приближение ауры, она выбегала на улицу и могла бежать часами, это часто позволяло предотвратить судороги.⚡️
В 37 лет Дайан перенесла операцию: хирурги удалили участок правой височной доли мозга размером с киви. 🥝
Приступы исчезли. Но вместе с ними изменилось восприятие пространства и времени: Дайан перестала чётко понимать, сколько уже бежит и сколько осталось. Ориентация затруднена, кратковременная память нестабильна, восприятие времени искажено. Но боль осталась — ей так же тяжело, как и всем.🤕
Тем не менее, она выиграла и стала первой женщиной финишировавшей 692-километровый Yukon Arctic Ultra . Она установила рекорд мира, пробежав 1609 км по горам Северной Каролины за 22 дня.
Её история — наглядное подтверждение теории Central Governor («центрального управляющего»), предложенной Тимом Ноаксом. Согласно ей, мозг ограничивает физическую нагрузку, заранее посылая сигналы боли, усталости, тревоги — задолго до того, как тело действительно исчерпает ресурсы. Центральный Управляющий как бы говорит: «Я все изучил и знаю лучше - тебе пора остановиться».
Структуры мозга Дайан не анализируют: «ещё 50 км», «я не выдержу», «перед финишем горка»... И мозг не мешает ногам делать свою работу.
Правда, сама она считает, что к новым рекордам ее ведет благодарность за новую жизнь без болезни.❤️
В детстве у Дайан случился массивный эпилептический приступ. Болезнь на время отступила, но вернулась в 28 лет — во время третьей беременности. 🏥
Приступы стали происходить до пяти раз в неделю. Единственное, что помогало остановить их, — бег. Почувствовав приближение ауры, она выбегала на улицу и могла бежать часами, это часто позволяло предотвратить судороги.⚡️
В 37 лет Дайан перенесла операцию: хирурги удалили участок правой височной доли мозга размером с киви. 🥝
Приступы исчезли. Но вместе с ними изменилось восприятие пространства и времени: Дайан перестала чётко понимать, сколько уже бежит и сколько осталось. Ориентация затруднена, кратковременная память нестабильна, восприятие времени искажено. Но боль осталась — ей так же тяжело, как и всем.🤕
Тем не менее, она выиграла и стала первой женщиной финишировавшей 692-километровый Yukon Arctic Ultra . Она установила рекорд мира, пробежав 1609 км по горам Северной Каролины за 22 дня.
Её история — наглядное подтверждение теории Central Governor («центрального управляющего»), предложенной Тимом Ноаксом. Согласно ей, мозг ограничивает физическую нагрузку, заранее посылая сигналы боли, усталости, тревоги — задолго до того, как тело действительно исчерпает ресурсы. Центральный Управляющий как бы говорит: «Я все изучил и знаю лучше - тебе пора остановиться».
Структуры мозга Дайан не анализируют: «ещё 50 км», «я не выдержу», «перед финишем горка»... И мозг не мешает ногам делать свою работу.
Правда, сама она считает, что к новым рекордам ее ведет благодарность за новую жизнь без болезни.❤️
Важное предупреждение‼️
На платформе S10 в качестве тренера зарегистрировалась Анна Йогансен.
Анна клинический психолог, специализирующийся на поведенческих девиациях. Имеет опыт работы с гемблинг зависимостями.
Получила американский сертификат спортивного тренера.
В работе использует психологическое давление и манипуляции. Владеет навыками принуждения.
Пробежала марафон из трех, выиграла несколько престижных трейлов.
Может предлагать скидки на первые занятия и другие уловки.
Это не первоапрельская шутка. Держитесь от нее подальше. Если вы нечаянно нажмете эту кнопку , всю оставшуюся жизнь вы будете бегать.
На платформе S10 в качестве тренера зарегистрировалась Анна Йогансен.
Анна клинический психолог, специализирующийся на поведенческих девиациях. Имеет опыт работы с гемблинг зависимостями.
Получила американский сертификат спортивного тренера.
В работе использует психологическое давление и манипуляции. Владеет навыками принуждения.
Пробежала марафон из трех, выиграла несколько престижных трейлов.
Может предлагать скидки на первые занятия и другие уловки.
Это не первоапрельская шутка. Держитесь от нее подальше. Если вы нечаянно нажмете эту кнопку , всю оставшуюся жизнь вы будете бегать.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Людям почему-то кажется, что тренер нужен тем, кто ничего не знает. Мол, зелёным, потерянным и безвольным. На самом деле — всё наоборот. Чем больше ты знаешь, тем больше тебе нужен человек, который скажет: «Ты вообще в курсе, что ты делаешь?»
Это как с писателями. Можно двадцать лет строчить повести, быть лауреатом чего угодно, а потом — нести рукопись редактору. Потому что глаз замыливается. Ты уже не видишь, где написано хорошо, а где — просто привычно. Редактор нужен не чтобы править. А чтобы сказать: «Вот здесь у тебя ерунда. А вот тут — почти попал». То есть не про запятые, а про смысл.
С тренером всё то же самое. Он не Бог и не судья. Это человек, с которым ты разговариваешь. Иногда — спокойно, иногда — матом. Но по делу. Иначе всё летит в тартарары. Сначала ноги, потом голова.
Это как с писателями. Можно двадцать лет строчить повести, быть лауреатом чего угодно, а потом — нести рукопись редактору. Потому что глаз замыливается. Ты уже не видишь, где написано хорошо, а где — просто привычно. Редактор нужен не чтобы править. А чтобы сказать: «Вот здесь у тебя ерунда. А вот тут — почти попал». То есть не про запятые, а про смысл.
С тренером всё то же самое. Он не Бог и не судья. Это человек, с которым ты разговариваешь. Иногда — спокойно, иногда — матом. Но по делу. Иначе всё летит в тартарары. Сначала ноги, потом голова.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Человек бежал.
Всё было хорошо, пока он не подумал о ноге.
Тут же нога решила, что о ней думают не просто так, и начала тянуть.
Человек испугался, стал прислушиваться.
Нога радовалась вниманию и тянула сильнее.
В дело вмешался мозг. Он сначала предлагал успокоиться, потом запаниковал.
Все стали кричать. Особенно ягодицы.
Человек сел. Подумал: «Может, и не болит вовсе. Может, это я».
И стал бояться уже не боли, а своих мыслей о боли.
Так у человека началась психосоматика.
Серьёзное дело, если не знать, что с этим делать.
А если знать — можно и марафон пробежать.
Больше странных, но полезных наблюдений — на S10.run
Регистрируйтесь, пока всё не разболелось.
Всё было хорошо, пока он не подумал о ноге.
Тут же нога решила, что о ней думают не просто так, и начала тянуть.
Человек испугался, стал прислушиваться.
Нога радовалась вниманию и тянула сильнее.
В дело вмешался мозг. Он сначала предлагал успокоиться, потом запаниковал.
Все стали кричать. Особенно ягодицы.
Человек сел. Подумал: «Может, и не болит вовсе. Может, это я».
И стал бояться уже не боли, а своих мыслей о боли.
Так у человека началась психосоматика.
Серьёзное дело, если не знать, что с этим делать.
А если знать — можно и марафон пробежать.
Больше странных, но полезных наблюдений — на S10.run
Регистрируйтесь, пока всё не разболелось.
🔥 Вот это было круто! Челлендж «Добежим до OXFORDa» заставил участников включить не только ноги, но и аналитику!
Задача была не из лёгких: пробежать дистанцию, максимально близкую к половине среднего арифметического всех зачётных треков. И наши бегуны справились на ура! Давайте аплодировать победителям! 👏
📊 Результаты победителей:
1️⃣ Широков Алексей — отклонение: 2.63 метра
2️⃣ Сергей Карпов — отклонение: 13.37 метров
3️⃣ Denis Korchinskiy — отклонение: 44.63 метра
В зачёт принимался последний загруженный трек длиной от 1 км.
Для определения победителей использовалась античитинговая система, исключающая неточности в данных.
📈 Механика расчета:
Цель — приблизить длину своей дистанции к ½ от среднего значения всех валидных треков. Чем меньше разница между фактическим и расчётным результатом — тем выше место в протоколе.
Спасибо всем, кто принял участие и сделал этот челлендж таким непредсказуемым 😊
Скачивайте дипломы по ссылке: https://challenges.s10.run/protocol?id=m13Jkvn8jKP9
Задача была не из лёгких: пробежать дистанцию, максимально близкую к половине среднего арифметического всех зачётных треков. И наши бегуны справились на ура! Давайте аплодировать победителям! 👏
📊 Результаты победителей:
В зачёт принимался последний загруженный трек длиной от 1 км.
Для определения победителей использовалась античитинговая система, исключающая неточности в данных.
📈 Механика расчета:
Цель — приблизить длину своей дистанции к ½ от среднего значения всех валидных треков. Чем меньше разница между фактическим и расчётным результатом — тем выше место в протоколе.
Спасибо всем, кто принял участие и сделал этот челлендж таким непредсказуемым 😊
Скачивайте дипломы по ссылке: https://challenges.s10.run/protocol?id=m13Jkvn8jKP9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подводим итоги зимнего рейтинга на платформе S10.run! ☀️
Зима на платформе S10.run подарила нам море эмоций и вдохновения! Личные достижения, командная поддержка и упорство участников сделали этот сезон особенным. Спасибо, что бежали с нами!
🏆 Лучшие клубы:
1️⃣ Огненный забег "За нашу победу" — победа — это когда все вместе
2️⃣ 3 x 3 – команда, которая всегда знает, к чему стремится
3️⃣ Endorphin – когда бег — это стиль жизни
🎖 Тренеры-победители:
1️⃣ Алексей Касаткин
2️⃣ Пётр Шибанов
3️⃣ Крючин Иван
3️⃣ Артемий Климентьевич Холопов
Вам каждому мы дарим премиум доступ на следующий сезон рейтинга для 2️⃣ студентов.
Чтобы забрать приз, пришлите @natastro ID студентов, которым дарим доступ
🌟 Победители в личном зачете:
1️⃣ Широков Алексей – 1897 очков
2️⃣ Petr Karpenko –1836 очков
3️⃣ Aleksandr Makarov – 1835 очков
Наши супер герои получают 6 месяцев премиум подписки (https://s10.run/premium) на платформе S10.run
Новичок или профи — на S10.run побеждают те, кто готов бегать каждый раз с удовольствием! Подписывайся на лидеров, смотри, как они тренируются, и создавай свою беговую историю!
А новый сезон уже стартовал — присоединяйтесь 😉
👌 S10.run | Клиентам | Ближайший старт | Рейтинг клубов
Зима на платформе S10.run подарила нам море эмоций и вдохновения! Личные достижения, командная поддержка и упорство участников сделали этот сезон особенным. Спасибо, что бежали с нами!
🏆 Лучшие клубы:
🎖 Тренеры-победители:
Вам каждому мы дарим премиум доступ на следующий сезон рейтинга для 2️⃣ студентов.
Чтобы забрать приз, пришлите @natastro ID студентов, которым дарим доступ
🌟 Победители в личном зачете:
Наши супер герои получают 6 месяцев премиум подписки (https://s10.run/premium) на платформе S10.run
Новичок или профи — на S10.run побеждают те, кто готов бегать каждый раз с удовольствием! Подписывайся на лидеров, смотри, как они тренируются, и создавай свою беговую историю!
А новый сезон уже стартовал — присоединяйтесь 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Психология Бега
«Безумству храбрых» — о дисциплине и подготовке
1911 год. Две экспедиции идут к Южному полюсу.🥶
Руаль Амундсен — опытный полярник, человек с чётким планом и железной дисциплиной.🇳🇴
Роберт Скотт — офицер, исследователь, автор прекрасных дневников.🇬🇧
🐕Амундсен два года изучал, какую обувь носят алеуты.
Он шёл с ездовыми собаками (да, они были отчасти едой..)
и оставил склады с провизией каждые 20 км.
Даже в очень хорошую погоду не превышал запланированную дистанцию — чтобы не вымотаться. Все дошли, все вернулись.
🐎Скотт — на пони. В шерстяной форме. С моторными санями, которые сломались сразу.
Команда в итоге тянула сани вручную. Склады были расставлены редко. Питания не хватало.
Он пришёл к полюсу через месяц после Амундсена..👿
На обратном пути вся команда погибла, не дойдя совсем немного до следующего склада.
И угадайте, кого все любят?
А Амундсен- душнила , всё спланировал, не интересно .
Вы понимаете, к чему я:
Вштырить на старте.
Забить на задание.
Убиться на трейле, потому что «друзья позвали, а они классные».
Гели — гадость.
Таблицы — для зануд.
План — для слабаков.
Живём один раз.
Никто не умер, если пропустил тренировку. (Пока) не умер. 👻
А вы кому поёте песню:
Безумству храбрых?
Занудству умных Дисциплине тех, кто делает, как надо?
1911 год. Две экспедиции идут к Южному полюсу.🥶
Руаль Амундсен — опытный полярник, человек с чётким планом и железной дисциплиной.🇳🇴
Роберт Скотт — офицер, исследователь, автор прекрасных дневников.🇬🇧
🐕Амундсен два года изучал, какую обувь носят алеуты.
Он шёл с ездовыми собаками (да, они были отчасти едой..)
и оставил склады с провизией каждые 20 км.
Даже в очень хорошую погоду не превышал запланированную дистанцию — чтобы не вымотаться. Все дошли, все вернулись.
🐎Скотт — на пони. В шерстяной форме. С моторными санями, которые сломались сразу.
Команда в итоге тянула сани вручную. Склады были расставлены редко. Питания не хватало.
Он пришёл к полюсу через месяц после Амундсена..
На обратном пути вся команда погибла, не дойдя совсем немного до следующего склада.
И угадайте, кого все любят?
А Амундсен
Вы понимаете, к чему я:
Вштырить на старте.
Забить на задание.
Убиться на трейле, потому что «друзья позвали, а они классные».
Гели — гадость.
Таблицы — для зануд.
План — для слабаков.
Живём один раз.
Никто не умер, если пропустил тренировку. (
А вы кому поёте песню:
Безумству храбрых?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда всё идёт не по плану. И не потому что ты мало работал, а потому что план — это иногда иллюзия контроля. Ты готовишься, настраиваешься, выкладываешься. А потом — не тот кластер, не тот гель, не тот вирус.
Организаторы что-то кричат. Люди хлопают. Тебя ловят под руки. Уводят к забору.
Ты даже не в обмороке. Ты просто закончил.
Подготовка даёт шанс. Но не даёт гарантий.
Весна — это не время волшебства, это время расчёта.
Осталось только договориться с собой: на что ты готов?
А на что — нет?
Больше — на платформе S10.run
Регистрируйтесь, пока горизонт не поехал.
Организаторы что-то кричат. Люди хлопают. Тебя ловят под руки. Уводят к забору.
Ты даже не в обмороке. Ты просто закончил.
Подготовка даёт шанс. Но не даёт гарантий.
Весна — это не время волшебства, это время расчёта.
Осталось только договориться с собой: на что ты готов?
А на что — нет?
Больше — на платформе S10.run
Регистрируйтесь, пока горизонт не поехал.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не на каждом марафоне можно надеяться на личник.
Проверьте себя на5️⃣ км!
С 4 по 6 апреля бежим «Контрольный Пятак».
Да, достаточно пробежать 5 километров, чтобы попасть в протокол. А если хотите его возглавить – то надо бежать быстрее всех❗️
Используем гендерно-возрастные коэффициенты. Нет разделения на категории — только единый протокол, где шансы равны для мужчин, женщин, юных спортсменов и опытных бегунов.
🎯 Регистрируйтесь бесплатно, выходите на старт и бегите. Главное не забыть с собой хорошее настроение 🙂
⚡️ БЕГУ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ → https://smbx.me/y1BY3
С 4 по 6 апреля бежим «Контрольный Пятак».
Да, достаточно пробежать 5 километров, чтобы попасть в протокол. А если хотите его возглавить – то надо бежать быстрее всех
Используем гендерно-возрастные коэффициенты. Нет разделения на категории — только единый протокол, где шансы равны для мужчин, женщин, юных спортсменов и опытных бегунов.
⚡️ БЕГУ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ → https://smbx.me/y1BY3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
challenges.s10.run
Пять в одном: контрольный пятак 4-6 апреля
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличная реклама мерча!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда простужается обычный человек — он пьёт чай, отменяет дела, кутается в плед и ждёт.
Когда простужается бегун — он начинает спорить с вирусом.
И спор, как правило, звучит так: «Посмотрим, кто из нас умрёт первым».
Организм, конечно, не дурак. Он сам поднимает температуру, чтобы разогреть суп под названием «я» и сварить в нём всё ненужное. Но иногда бегун решает, что можно помочь. Немного доварить. Интервалочкой.
И в этой логике, как ни странно, есть внутренняя стройность.
Это не про здоровье. Это про инстинкт. Про желание сохранить форму даже тогда, когда ты уже формально разрушаешься.
И да, конечно, это опасно. Но ведь и жить в целом опасно.
Пока что всё живо — S10.run
Когда простужается бегун — он начинает спорить с вирусом.
И спор, как правило, звучит так: «Посмотрим, кто из нас умрёт первым».
Организм, конечно, не дурак. Он сам поднимает температуру, чтобы разогреть суп под названием «я» и сварить в нём всё ненужное. Но иногда бегун решает, что можно помочь. Немного доварить. Интервалочкой.
И в этой логике, как ни странно, есть внутренняя стройность.
Это не про здоровье. Это про инстинкт. Про желание сохранить форму даже тогда, когда ты уже формально разрушаешься.
И да, конечно, это опасно. Но ведь и жить в целом опасно.
Пока что всё живо — S10.run