tgoop.com/safdari_english/4427
Last Update:
تمرکز کردن موقع مطالعه واستون سخت شده؟🤔
⭕️موقع درس خوندن هی مکث می کنید و بر می گردید و مطالبی که خوندیدو دوباره می خونید چون احساس می کنید چیزیو از قلم انداختید؟🤒
اگه اینطور باشه شما با مشکل وسواس مطالعاتی روبرو هستین🥲
این نوع از وسواس بین داوطلبین کنکوری شایع تره و ما می خوایم در موردش صحبت کنیم و راه های کاهش و درمان این رفتارهای
وسواسی رو بررسی کنیم. 🔍
🟢 تقسیم بندی اختلالات وسواس در نوجوانی شامل :
🔘وسواس تکرار
🔘وسواس نظم و ترتیب
🔶کسی که وسواس تکرار داره روی مطالعه اش حساسیت زیادی داره و همیشه یک مطلبو چندین بار می خونه و این کند خوانی خیلی به ضررش تموم میشه و خب برای داوطلبین کنکوری زمان چیزه خیلی مهمیه و از دست دادن زمان به این شکل آسیب بزرگی بهش می زنه
🔷بعضی از داوطلبین هم وسواس نظم و ترتیب دارن مثلا این داوطلبان موقع مطالعه همیشه باید نوع خاصی خودکارو و لوازم تحریر همراهشون باشه یا باید توی محل خاصی باشن برای مطالعه و همه لوازمشون باید منظم باشه یا بعضا دیدیم که موقع خلاصه نویسی اونقدر وسواس به خرج میدن که کلی وقت از دست میدن🫡
🟣 خب بریم سراغ راه حل های این مشکل
🔶همیشه موقع شروع مطالعه سعی کنید ذهنتون رو از افکار مزاحم خالی کنید و اگه فکری یا کاری به ذهنتون میاد در صورتی که زمانبر نباشه همون لحظه انجام بدید و ولی اگه زمان بر باشه اونو بزارید برا یه زمانه دیگه و سعی کنید بهش فکر نکنید اصلا
🔷 اگه موقع مطالعه فکر هایی به ذهنتون میاد و تمرکزتونو بهم میزنه یه کاغذ کنار دستتون بزارید و اونارو رو کاغذ بنویسید و به خودتون بگید بعد مطالعه ام انجامشون میدم✔️
🔶سعی کنید فضای مشخصی برای مطالعه داشته باشید و همیشه اونجا مطالعه کنید تا ذهنتون وقتی تو اون محیط قرار میگیره فقط به درس فکر کنه و متمرکز باشه✔️
🔷برنامه ریزی منظمی داشته باشید و برای درسا برنامه منظم و تایم بندی دقیقی در نظر بگیرید و سعی کنید توی تایم هایی که تعیین کردید هر درسی که تعیین کردیدو کامل بخونید و وقتتونو بیهوده موقع مطالعه هدر ندید✔️
🔶به خودتون اعتماد داشته باشید و دائما به فکر این نباشید که مطالبی که قبلا خوندید شاید یادتون رفته باشه و شما درست مطالعه کنید و موقع مطالعه متمرکز باشید و نگران نباشید حتما مطالب رو یاد میگیرید و اصلا نگرانش نباشید🥰
♻️امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه
موفق باشید🫶
❇️برای دریافت شرایط مشاوره و اطلاع از شرایط کلاس ها با آیدی زیر در ارتباط باشید.
@mehrabsafdari
🌐آدرس کانال:
@safdari_english
BY زبان انگلیسی ارشد پزشکی- استاد صفدری
Share with your friend now:
tgoop.com/safdari_english/4427