Зачем нужна уверенность в себе?
В моей работе это топ-запросов. Даже если изначально запрос звучал не так, то мы упираемся в то, что не хватает именно уверенности.
Уверенность в себе помогает налаживать здоровые отношения с родственниками, заводить новые знакомства, выстраивать хорошие отношения с коллегами (у меня был в работе клиент, у которого неизбежно в контакте со старшими коллегами случался перенос фигуры отца на них и это мешало общению из-за страха).
Уверенность в себе помогает профессионально расти: не бояться попросить повышения, обсудить пересмотр обязанностей и рабочего графика, просить о помощи у более опытных коллег, проходить собеседования успешно (да даже просто решиться на них пойти), пробовать себя в новых сферах профдеятельности, делегировать задачи, стать авторитетом у своих подчиненных.
На фрилансе, в блогинге и в частной практике с продвижением через соцсети на уверенности строится вообще всё: решиться предложить кому-то свои услуги, не сомневаясь, что справишься, презентовать себя как профессионала, вести канал и рассказывать о своей работе, не боясь осуждения, пробовать новые форматы взаимодействия с аудиторией, придумывать новые услуги, продавать их.
Всё это невозможно без твердой уверенности в том, что ты достаточно хорош, чтобы претендовать на большее, ты справишься с нагрузкой, обратной связью и будешь готов продолжать, даже если получится не сразу.
В чем вам сейчас не хватает уверенности?
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
В моей работе это топ-запросов. Даже если изначально запрос звучал не так, то мы упираемся в то, что не хватает именно уверенности.
Уверенность в себе помогает налаживать здоровые отношения с родственниками, заводить новые знакомства, выстраивать хорошие отношения с коллегами (у меня был в работе клиент, у которого неизбежно в контакте со старшими коллегами случался перенос фигуры отца на них и это мешало общению из-за страха).
Уверенность в себе помогает профессионально расти: не бояться попросить повышения, обсудить пересмотр обязанностей и рабочего графика, просить о помощи у более опытных коллег, проходить собеседования успешно (да даже просто решиться на них пойти), пробовать себя в новых сферах профдеятельности, делегировать задачи, стать авторитетом у своих подчиненных.
На фрилансе, в блогинге и в частной практике с продвижением через соцсети на уверенности строится вообще всё: решиться предложить кому-то свои услуги, не сомневаясь, что справишься, презентовать себя как профессионала, вести канал и рассказывать о своей работе, не боясь осуждения, пробовать новые форматы взаимодействия с аудиторией, придумывать новые услуги, продавать их.
Всё это невозможно без твердой уверенности в том, что ты достаточно хорош, чтобы претендовать на большее, ты справишься с нагрузкой, обратной связью и будешь готов продолжать, даже если получится не сразу.
В чем вам сейчас не хватает уверенности?
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
alexandrazvir.ru
Александра Звир
Бережный коучинг с опорой на нейрофизиологию мозга и психоанализ
❤🔥12💯6💘3🦄2👍1
Саша, со мной всё в порядке? pinned «Дайджест постов за октябрь 🎃 1. Как начать выход из выгорания при очень высокой рабочей нагрузке 2. Мой путь в коучинге и с чем я могу помочь 3. Критерии психического здоровья 4. Кейс клиента: от ненависти к работе до ровного состояния 5. 5 приемов здоровой…»
Дорогой дневник, завтра мне 36. С ужасом осознала, что это два раза по 18. В прошлом году я бодро ворвалась в свои 35 с ощущением захватывающего нового периода. В этом году планировала сделать также — только с еще меньшей тревогой: купила платье принцессы, шубу сутенера, билеты на концерты Агаты Кристи и Жуков и запланировала, в каких городах буду делать красивые фоточки 8-9 ноября.
По факту к 36 я подползаю. Без тревоги, но с полным отсутствием сил. У меня идеально выстроенный режим дня, умеренная нагрузка и даже дефицитов витаминов нет. Но почему-то все перестало работать, и недели две как я просыпаюсь размазанная и целыми днями хожу такая же: не могу сконцентрироваться и почитать книгу (любимое занятие, которое спасало в любых ситуациях), заставляю себя идти в душ, все бытовые дела делаю на силе воле, даже контент не пишется, хотя годы ведения блога показали, что я просто не могу не писать.
Очень непривычно это сейчас, с учетом того, как мой образ жизни кардинально изменился год назад. Возможно, это внезапно подступивший депрессивный эпизод. Самое обидное, что никаких триггеров не было — «оно само». На следующей неделю иду к доктору спрашивать, что с этим делать, а пока что продолжаю жить на морально-волевых. Даже кутить придется через силу :)
Бывает, думаешь, что ты хакнул жизнь, а она показывает, что это была просто передышка. Едем дальше.
Сейчас моя сила не в скорости, а в смирении и в том, чтобы продолжать потихоньку двигаться, даже когда сил нет.
P.S. Вишлист депрессивного коуча оставлю здесь на всякий случай 😆 Подруги говорят, что они из моих вишлистов всегда забирают что-то в свои :)
По факту к 36 я подползаю. Без тревоги, но с полным отсутствием сил. У меня идеально выстроенный режим дня, умеренная нагрузка и даже дефицитов витаминов нет. Но почему-то все перестало работать, и недели две как я просыпаюсь размазанная и целыми днями хожу такая же: не могу сконцентрироваться и почитать книгу (любимое занятие, которое спасало в любых ситуациях), заставляю себя идти в душ, все бытовые дела делаю на силе воле, даже контент не пишется, хотя годы ведения блога показали, что я просто не могу не писать.
Очень непривычно это сейчас, с учетом того, как мой образ жизни кардинально изменился год назад. Возможно, это внезапно подступивший депрессивный эпизод. Самое обидное, что никаких триггеров не было — «оно само». На следующей неделю иду к доктору спрашивать, что с этим делать, а пока что продолжаю жить на морально-волевых. Даже кутить придется через силу :)
Бывает, думаешь, что ты хакнул жизнь, а она показывает, что это была просто передышка. Едем дальше.
Сейчас моя сила не в скорости, а в смирении и в том, чтобы продолжать потихоньку двигаться, даже когда сил нет.
P.S. Вишлист депрессивного коуча оставлю здесь на всякий случай 😆 Подруги говорят, что они из моих вишлистов всегда забирают что-то в свои :)
🙏17❤🔥13🦄7💘3💔1🤝1
Бывает, окидываешь жизнь взглядом и думаешь, что это испытание кусок говна со страданиями и преодолениями, а потом на тебя обрушивается огромная волна тепла, любви и благодарности от окружающего мира. Так понимаешь, что ты здесь не зря. «Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?».
Не знаю, станет ли моим призванием коучинг. Но быть другом — точно мое призвание. Убеждаюсь с каждым годом. Вы знаете, я рядом.
Спасибо вам, мои любимые люди, за то, что вы со мной, даже если физически далеко. Обнимаю всех ❤️
36 🥳
Не знаю, станет ли моим призванием коучинг. Но быть другом — точно мое призвание. Убеждаюсь с каждым годом. Вы знаете, я рядом.
Спасибо вам, мои любимые люди, за то, что вы со мной, даже если физически далеко. Обнимаю всех ❤️
36 🥳
❤🔥31🍾16💘11🦄5🍓2💋2
Иногда думаешь: «господи, да зачем же мне все это? Мы же планировали просто жить, совершенствовать свое мастерство коучинга, радоваться жизни и работе».
А потом твой коуч от лица бога коучинга говорит: «а ты что хотела? Кто с тревожными и депрессивными будет работать, если не ты? Им тоже надо развиваться, деньги зарабатывать, целей достигать, жить полноценной жизнью, а не просто удерживать себя на плаву».
Психиатр сказала, что это действительно депрессивный эпизод (это не метафора, а факт, потому что у меня с прошлого года диагностированы циклотимия и тревожно-депрессивное расстройство). Судя потому, что у меня появились силы на 5 из 10, эпизод уже заканчивается.
Ну что ж, я почти 9 месяцев держалась без провалов, закономерно, что он-таки должен был случиться. И прожила я его с минимальными потерями благодаря огромной силе воли, которая помогала не пробить дно — воля уходила на поддержание себя в эмоционально стабильном состоянии, на выполнение бытовых дел, встречи с родными, общение с детьми без конфликтов.
Я тот еще крепкий орешек! Тому, кто не чувствовал себя физически как говно достаточно долго без единой внешней причины на это, тому сложно понять, что такое депрессивный эпизод (и не путайте с выгоранием, умоляю), кто понимает, моя поддержка вам 🙏.
Кто чувствует себя как говно при наличии внешних причин или без них, приходите разбираться в коучинге, что это: выгорание, потеря жизненных ориентиров, крах самооценки или что-то другое. Если я замечу признаки депрессии, а у врача вы не наблюдаетесь, посоветую, к кому обратиться, чтобы понять, она это или нет.
Саша, со мной всё в порядке?
А потом твой коуч от лица бога коучинга говорит: «а ты что хотела? Кто с тревожными и депрессивными будет работать, если не ты? Им тоже надо развиваться, деньги зарабатывать, целей достигать, жить полноценной жизнью, а не просто удерживать себя на плаву».
Психиатр сказала, что это действительно депрессивный эпизод (это не метафора, а факт, потому что у меня с прошлого года диагностированы циклотимия и тревожно-депрессивное расстройство). Судя потому, что у меня появились силы на 5 из 10, эпизод уже заканчивается.
Ну что ж, я почти 9 месяцев держалась без провалов, закономерно, что он-таки должен был случиться. И прожила я его с минимальными потерями благодаря огромной силе воли, которая помогала не пробить дно — воля уходила на поддержание себя в эмоционально стабильном состоянии, на выполнение бытовых дел, встречи с родными, общение с детьми без конфликтов.
Я тот еще крепкий орешек! Тому, кто не чувствовал себя физически как говно достаточно долго без единой внешней причины на это, тому сложно понять, что такое депрессивный эпизод (и не путайте с выгоранием, умоляю), кто понимает, моя поддержка вам 🙏.
Кто чувствует себя как говно при наличии внешних причин или без них, приходите разбираться в коучинге, что это: выгорание, потеря жизненных ориентиров, крах самооценки или что-то другое. Если я замечу признаки депрессии, а у врача вы не наблюдаетесь, посоветую, к кому обратиться, чтобы понять, она это или нет.
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥16👍10💘8🍓4💯1
Когда хотела выйти с распродажи 11.11 с новой сумочкой, а вышла с новыми таблетками
Саша, со мной всё в порядке?
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥11
Напоминалочка и новая рабочая униформа вашего коуча 💕
🍓22❤🔥13💘10💋2🦄1
Иногда кажется, что неуверенность это такая базовая настройка личности, черта характера. И действительно частично она определяется генами: в нас заложена определенная склонность к любопытству и преодолению как черта темперамента. А это повышает вероятность формирования упорства, целеустремленности, лидерских качеств — того, что присуще уверенным людям. Дальше на это наслаивается воспитание, влияние социального окружения.
Под неуверенностью кроется куча приобретенных в ходе жизни страхов и установок, которые мешают ее обрести, а с ними как раз можно и нужно разбираться.
Сложно уверенно рассказать о своем опыте на собеседовании? — «а вдруг я расскажу, что я классный, меня возьмут и я не оправдаю ожиданий»
Сложно отстоять границы с родными — «а может, они правы, а я нет, а вдруг я обижу их?»
Сложно выстроить дружеские отношения — «ляпну что-нибудь, подумает, что я дурак»
Сложно поговорить с руководителем о других условиях работы — «а вдруг решит, что я наглый, и уволит»
Сложно делегировать часть работы подчиненным — это вообще очень интересная история, в которой страх «они не справятся» прикрывает страх, что «они справятся лучше и я буду не нужен»
Сложно начать свой путь в новой профессии — «а если это никому не нужно, а если не получится?»
И много других ситуаций, частая причина неуверенности в которых — страх отвержения. И чтобы точно не быть отвергнутым, человек часто бессознательно выбирает не рисковать, не показывать свое мнение, засунуть свои идеи и потенциал поглубже.
Хорошая новость в том, что у нас есть префронтальная кора, отвечающая за формирование целей, принятие решений, планирование и саморегуляцию. И во взрослом возрасте она берет (или нет) управление на себя, а значит, даже если базовые «настройки уверенности» не очень, а детство и юношество сделали вас еще более неуверенным, то уверенность все равно можно тренировать благодаря пластичности мозга.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Под неуверенностью кроется куча приобретенных в ходе жизни страхов и установок, которые мешают ее обрести, а с ними как раз можно и нужно разбираться.
Сложно уверенно рассказать о своем опыте на собеседовании? — «а вдруг я расскажу, что я классный, меня возьмут и я не оправдаю ожиданий»
Сложно отстоять границы с родными — «а может, они правы, а я нет, а вдруг я обижу их?»
Сложно выстроить дружеские отношения — «ляпну что-нибудь, подумает, что я дурак»
Сложно поговорить с руководителем о других условиях работы — «а вдруг решит, что я наглый, и уволит»
Сложно делегировать часть работы подчиненным — это вообще очень интересная история, в которой страх «они не справятся» прикрывает страх, что «они справятся лучше и я буду не нужен»
Сложно начать свой путь в новой профессии — «а если это никому не нужно, а если не получится?»
И много других ситуаций, частая причина неуверенности в которых — страх отвержения. И чтобы точно не быть отвергнутым, человек часто бессознательно выбирает не рисковать, не показывать свое мнение, засунуть свои идеи и потенциал поглубже.
Хорошая новость в том, что у нас есть префронтальная кора, отвечающая за формирование целей, принятие решений, планирование и саморегуляцию. И во взрослом возрасте она берет (или нет) управление на себя, а значит, даже если базовые «настройки уверенности» не очень, а детство и юношество сделали вас еще более неуверенным, то уверенность все равно можно тренировать благодаря пластичности мозга.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
👍15💯11❤🔥6
У меня много классных примеров людей, которым рост уверенности в себе помог сделать важный шаг
Получить предложение о работе, когда даже боялся откликнуться на вакансию. Решалось пересмотром резюме и присваиванием своего опыта, который был обесценен из-за многих неудач в поиске работы, осознанием своих сильных сторон и опорой на них. И даже просто подготовкой к собеседованию с тренировкой ответов на каверзные вопросы.
Освободить себя от лишних созвонов на работе и неприятных обязанностей и попросить повышения. Работали над укреплением уверенности в диалоге с руководителем так, чтобы клиентка понимала свои сильные стороны и могла объяснить, почему она лучше в одних задачах, а не в других, и почему это должно стоить больше.
Создать и успешно продавать инфопродукт. И снова все та же нехватка уверенности мешала сделать это, хотя предпосылки были давно. Решалось работой со страхом отказа и осуждения и присваиванием собственных достижений без внешней оценки.
Начать вести экспертный блог и рассказывать о своих услугах без сомнений в себе, сделать первые продажи. Работали над страхом осуждения, укреплением опоры на свою экспертность и прошлый профессиональный опыт.
Научиться делегировать задачи и давать обратную связь, указывая на ошибки, а не исправляя все самостоятельно — и это тоже требует уверенности в себе как в эксперте и руководителе.
И еще десятки примеров того, как коучинг помог моим клиентам сделать шаг вперед, принять важное решение, облегчить свою жизнь, выйти из выгорания и вырасти профессионально и личностно.
В общем, практика показывает, что стать более уверенным в себе возможно, что это навык, который нарабатывается, и что преодолеть установки, которые этому мешают, возможно в коучинге.
Записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir, разберем, что мешает вам уверенно идти к своим целям, и как работать над этим в коучинге.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Получить предложение о работе, когда даже боялся откликнуться на вакансию. Решалось пересмотром резюме и присваиванием своего опыта, который был обесценен из-за многих неудач в поиске работы, осознанием своих сильных сторон и опорой на них. И даже просто подготовкой к собеседованию с тренировкой ответов на каверзные вопросы.
Освободить себя от лишних созвонов на работе и неприятных обязанностей и попросить повышения. Работали над укреплением уверенности в диалоге с руководителем так, чтобы клиентка понимала свои сильные стороны и могла объяснить, почему она лучше в одних задачах, а не в других, и почему это должно стоить больше.
Создать и успешно продавать инфопродукт. И снова все та же нехватка уверенности мешала сделать это, хотя предпосылки были давно. Решалось работой со страхом отказа и осуждения и присваиванием собственных достижений без внешней оценки.
Начать вести экспертный блог и рассказывать о своих услугах без сомнений в себе, сделать первые продажи. Работали над страхом осуждения, укреплением опоры на свою экспертность и прошлый профессиональный опыт.
Научиться делегировать задачи и давать обратную связь, указывая на ошибки, а не исправляя все самостоятельно — и это тоже требует уверенности в себе как в эксперте и руководителе.
И еще десятки примеров того, как коучинг помог моим клиентам сделать шаг вперед, принять важное решение, облегчить свою жизнь, выйти из выгорания и вырасти профессионально и личностно.
В общем, практика показывает, что стать более уверенным в себе возможно, что это навык, который нарабатывается, и что преодолеть установки, которые этому мешают, возможно в коучинге.
Записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir, разберем, что мешает вам уверенно идти к своим целям, и как работать над этим в коучинге.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥12👍8💯7
Ожидание: провести неделю как Илья Муромец
Реальность: устроить детям внеплановый отпуск посреди недели
Саша, со мной всё в порядке?
Реальность: устроить детям внеплановый отпуск посреди недели
Саша, со мной всё в порядке?
4 дня не выходить в блог — для меня рекорд 😅
Настроение наблюдательное: полезняшек написано множество, кейсов тоже, историй из жизни столько, что можно досье составить.
Есть тут кто живой?) Поделитесь, что важного для себя взяли из моего блога в последнее время? Новенькие, давайте знакомиться :)
Настроение наблюдательное: полезняшек написано множество, кейсов тоже, историй из жизни столько, что можно досье составить.
Есть тут кто живой?) Поделитесь, что важного для себя взяли из моего блога в последнее время? Новенькие, давайте знакомиться :)
❤🔥24💘16👌11🦄7👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM