Бывает, окидываешь жизнь взглядом и думаешь, что это испытание кусок говна со страданиями и преодолениями, а потом на тебя обрушивается огромная волна тепла, любви и благодарности от окружающего мира. Так понимаешь, что ты здесь не зря. «Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?».
Не знаю, станет ли моим призванием коучинг. Но быть другом — точно мое призвание. Убеждаюсь с каждым годом. Вы знаете, я рядом.
Спасибо вам, мои любимые люди, за то, что вы со мной, даже если физически далеко. Обнимаю всех ❤️
36 🥳
Не знаю, станет ли моим призванием коучинг. Но быть другом — точно мое призвание. Убеждаюсь с каждым годом. Вы знаете, я рядом.
Спасибо вам, мои любимые люди, за то, что вы со мной, даже если физически далеко. Обнимаю всех ❤️
36 🥳
❤🔥31🍾16💘11🦄5🍓2💋2
Иногда думаешь: «господи, да зачем же мне все это? Мы же планировали просто жить, совершенствовать свое мастерство коучинга, радоваться жизни и работе».
А потом твой коуч от лица бога коучинга говорит: «а ты что хотела? Кто с тревожными и депрессивными будет работать, если не ты? Им тоже надо развиваться, деньги зарабатывать, целей достигать, жить полноценной жизнью, а не просто удерживать себя на плаву».
Психиатр сказала, что это действительно депрессивный эпизод (это не метафора, а факт, потому что у меня с прошлого года диагностированы циклотимия и тревожно-депрессивное расстройство). Судя потому, что у меня появились силы на 5 из 10, эпизод уже заканчивается.
Ну что ж, я почти 9 месяцев держалась без провалов, закономерно, что он-таки должен был случиться. И прожила я его с минимальными потерями благодаря огромной силе воли, которая помогала не пробить дно — воля уходила на поддержание себя в эмоционально стабильном состоянии, на выполнение бытовых дел, встречи с родными, общение с детьми без конфликтов.
Я тот еще крепкий орешек! Тому, кто не чувствовал себя физически как говно достаточно долго без единой внешней причины на это, тому сложно понять, что такое депрессивный эпизод (и не путайте с выгоранием, умоляю), кто понимает, моя поддержка вам 🙏.
Кто чувствует себя как говно при наличии внешних причин или без них, приходите разбираться в коучинге, что это: выгорание, потеря жизненных ориентиров, крах самооценки или что-то другое. Если я замечу признаки депрессии, а у врача вы не наблюдаетесь, посоветую, к кому обратиться, чтобы понять, она это или нет.
Саша, со мной всё в порядке?
А потом твой коуч от лица бога коучинга говорит: «а ты что хотела? Кто с тревожными и депрессивными будет работать, если не ты? Им тоже надо развиваться, деньги зарабатывать, целей достигать, жить полноценной жизнью, а не просто удерживать себя на плаву».
Психиатр сказала, что это действительно депрессивный эпизод (это не метафора, а факт, потому что у меня с прошлого года диагностированы циклотимия и тревожно-депрессивное расстройство). Судя потому, что у меня появились силы на 5 из 10, эпизод уже заканчивается.
Ну что ж, я почти 9 месяцев держалась без провалов, закономерно, что он-таки должен был случиться. И прожила я его с минимальными потерями благодаря огромной силе воли, которая помогала не пробить дно — воля уходила на поддержание себя в эмоционально стабильном состоянии, на выполнение бытовых дел, встречи с родными, общение с детьми без конфликтов.
Я тот еще крепкий орешек! Тому, кто не чувствовал себя физически как говно достаточно долго без единой внешней причины на это, тому сложно понять, что такое депрессивный эпизод (и не путайте с выгоранием, умоляю), кто понимает, моя поддержка вам 🙏.
Кто чувствует себя как говно при наличии внешних причин или без них, приходите разбираться в коучинге, что это: выгорание, потеря жизненных ориентиров, крах самооценки или что-то другое. Если я замечу признаки депрессии, а у врача вы не наблюдаетесь, посоветую, к кому обратиться, чтобы понять, она это или нет.
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥16👍10💘8🍓4💯1
Когда хотела выйти с распродажи 11.11 с новой сумочкой, а вышла с новыми таблетками
Саша, со мной всё в порядке?
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥11
Напоминалочка и новая рабочая униформа вашего коуча 💕
🍓22❤🔥13💘10💋2🦄1
Иногда кажется, что неуверенность это такая базовая настройка личности, черта характера. И действительно частично она определяется генами: в нас заложена определенная склонность к любопытству и преодолению как черта темперамента. А это повышает вероятность формирования упорства, целеустремленности, лидерских качеств — того, что присуще уверенным людям. Дальше на это наслаивается воспитание, влияние социального окружения.
Под неуверенностью кроется куча приобретенных в ходе жизни страхов и установок, которые мешают ее обрести, а с ними как раз можно и нужно разбираться.
Сложно уверенно рассказать о своем опыте на собеседовании? — «а вдруг я расскажу, что я классный, меня возьмут и я не оправдаю ожиданий»
Сложно отстоять границы с родными — «а может, они правы, а я нет, а вдруг я обижу их?»
Сложно выстроить дружеские отношения — «ляпну что-нибудь, подумает, что я дурак»
Сложно поговорить с руководителем о других условиях работы — «а вдруг решит, что я наглый, и уволит»
Сложно делегировать часть работы подчиненным — это вообще очень интересная история, в которой страх «они не справятся» прикрывает страх, что «они справятся лучше и я буду не нужен»
Сложно начать свой путь в новой профессии — «а если это никому не нужно, а если не получится?»
И много других ситуаций, частая причина неуверенности в которых — страх отвержения. И чтобы точно не быть отвергнутым, человек часто бессознательно выбирает не рисковать, не показывать свое мнение, засунуть свои идеи и потенциал поглубже.
Хорошая новость в том, что у нас есть префронтальная кора, отвечающая за формирование целей, принятие решений, планирование и саморегуляцию. И во взрослом возрасте она берет (или нет) управление на себя, а значит, даже если базовые «настройки уверенности» не очень, а детство и юношество сделали вас еще более неуверенным, то уверенность все равно можно тренировать благодаря пластичности мозга.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Под неуверенностью кроется куча приобретенных в ходе жизни страхов и установок, которые мешают ее обрести, а с ними как раз можно и нужно разбираться.
Сложно уверенно рассказать о своем опыте на собеседовании? — «а вдруг я расскажу, что я классный, меня возьмут и я не оправдаю ожиданий»
Сложно отстоять границы с родными — «а может, они правы, а я нет, а вдруг я обижу их?»
Сложно выстроить дружеские отношения — «ляпну что-нибудь, подумает, что я дурак»
Сложно поговорить с руководителем о других условиях работы — «а вдруг решит, что я наглый, и уволит»
Сложно делегировать часть работы подчиненным — это вообще очень интересная история, в которой страх «они не справятся» прикрывает страх, что «они справятся лучше и я буду не нужен»
Сложно начать свой путь в новой профессии — «а если это никому не нужно, а если не получится?»
И много других ситуаций, частая причина неуверенности в которых — страх отвержения. И чтобы точно не быть отвергнутым, человек часто бессознательно выбирает не рисковать, не показывать свое мнение, засунуть свои идеи и потенциал поглубже.
Хорошая новость в том, что у нас есть префронтальная кора, отвечающая за формирование целей, принятие решений, планирование и саморегуляцию. И во взрослом возрасте она берет (или нет) управление на себя, а значит, даже если базовые «настройки уверенности» не очень, а детство и юношество сделали вас еще более неуверенным, то уверенность все равно можно тренировать благодаря пластичности мозга.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
👍15💯11❤🔥6
У меня много классных примеров людей, которым рост уверенности в себе помог сделать важный шаг
Получить предложение о работе, когда даже боялся откликнуться на вакансию. Решалось пересмотром резюме и присваиванием своего опыта, который был обесценен из-за многих неудач в поиске работы, осознанием своих сильных сторон и опорой на них. И даже просто подготовкой к собеседованию с тренировкой ответов на каверзные вопросы.
Освободить себя от лишних созвонов на работе и неприятных обязанностей и попросить повышения. Работали над укреплением уверенности в диалоге с руководителем так, чтобы клиентка понимала свои сильные стороны и могла объяснить, почему она лучше в одних задачах, а не в других, и почему это должно стоить больше.
Создать и успешно продавать инфопродукт. И снова все та же нехватка уверенности мешала сделать это, хотя предпосылки были давно. Решалось работой со страхом отказа и осуждения и присваиванием собственных достижений без внешней оценки.
Начать вести экспертный блог и рассказывать о своих услугах без сомнений в себе, сделать первые продажи. Работали над страхом осуждения, укреплением опоры на свою экспертность и прошлый профессиональный опыт.
Научиться делегировать задачи и давать обратную связь, указывая на ошибки, а не исправляя все самостоятельно — и это тоже требует уверенности в себе как в эксперте и руководителе.
И еще десятки примеров того, как коучинг помог моим клиентам сделать шаг вперед, принять важное решение, облегчить свою жизнь, выйти из выгорания и вырасти профессионально и личностно.
В общем, практика показывает, что стать более уверенным в себе возможно, что это навык, который нарабатывается, и что преодолеть установки, которые этому мешают, возможно в коучинге.
Записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir, разберем, что мешает вам уверенно идти к своим целям, и как работать над этим в коучинге.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Получить предложение о работе, когда даже боялся откликнуться на вакансию. Решалось пересмотром резюме и присваиванием своего опыта, который был обесценен из-за многих неудач в поиске работы, осознанием своих сильных сторон и опорой на них. И даже просто подготовкой к собеседованию с тренировкой ответов на каверзные вопросы.
Освободить себя от лишних созвонов на работе и неприятных обязанностей и попросить повышения. Работали над укреплением уверенности в диалоге с руководителем так, чтобы клиентка понимала свои сильные стороны и могла объяснить, почему она лучше в одних задачах, а не в других, и почему это должно стоить больше.
Создать и успешно продавать инфопродукт. И снова все та же нехватка уверенности мешала сделать это, хотя предпосылки были давно. Решалось работой со страхом отказа и осуждения и присваиванием собственных достижений без внешней оценки.
Начать вести экспертный блог и рассказывать о своих услугах без сомнений в себе, сделать первые продажи. Работали над страхом осуждения, укреплением опоры на свою экспертность и прошлый профессиональный опыт.
Научиться делегировать задачи и давать обратную связь, указывая на ошибки, а не исправляя все самостоятельно — и это тоже требует уверенности в себе как в эксперте и руководителе.
И еще десятки примеров того, как коучинг помог моим клиентам сделать шаг вперед, принять важное решение, облегчить свою жизнь, выйти из выгорания и вырасти профессионально и личностно.
В общем, практика показывает, что стать более уверенным в себе возможно, что это навык, который нарабатывается, и что преодолеть установки, которые этому мешают, возможно в коучинге.
Записывайтесь на бесплатную диагностику в личку @sasha_zvir, разберем, что мешает вам уверенно идти к своим целям, и как работать над этим в коучинге.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥12👍8💯7
Ожидание: провести неделю как Илья Муромец
Реальность: устроить детям внеплановый отпуск посреди недели
Саша, со мной всё в порядке?
Реальность: устроить детям внеплановый отпуск посреди недели
Саша, со мной всё в порядке?
4 дня не выходить в блог — для меня рекорд 😅
Настроение наблюдательное: полезняшек написано множество, кейсов тоже, историй из жизни столько, что можно досье составить.
Есть тут кто живой?) Поделитесь, что важного для себя взяли из моего блога в последнее время? Новенькие, давайте знакомиться :)
Настроение наблюдательное: полезняшек написано множество, кейсов тоже, историй из жизни столько, что можно досье составить.
Есть тут кто живой?) Поделитесь, что важного для себя взяли из моего блога в последнее время? Новенькие, давайте знакомиться :)
❤🔥24💘16👌11🦄7👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Искал в соцсетях как избавиться от зависимости от соцсетей»
Наверное, многие так делали?))
Как избавиться от зависимости от соцсетей и надо ли?
Для начала я бы посмотрела, а это точно зависимость? Если день невозможно начать без просмотра ролика и в другие свободные минуты/часы руки то и дело тянутся к ним, то, возможно, зависимость) ну, зависимость от соцсетей пока в официальный диагноз не возвели, так что не знаю, бывает ли там абстинентный синдром?)
Если соцсети отнимают время и не дают заняться важными делами, требующими когнитивных усилий, то это прокрастинация. И тут надо много чего посмотреть, например:
-действительно ли эти дела важные?
-нет ли перед этими делами страха? (уход в соцсети часто попытка спрятаться от сложностей, страха провала, разочарования перед другими задачами)
-понятно ли, какой первый шаг сделать, чтобы заняться чем-то другим вместо того, чтобы зависать в соцсетях (мне нравится вот эта аналогия — у нас в голове сидит условная обезьянка, которая не понимает задачи «написать диссертацию», поэтому выбирает задачу «посмотреть мемы», но если ей поставить задачу «найти 3 статьи по теме на pubmed», то вероятность того, что она пойдет это делать, выше»))
Также важно прочувствовать, какие эмоции дают соцсети. Это легче сделать в момент, когда вы их закрываете. Полистали ленту час и вышли в состоянии разочарования, грусти или злости — «ненавижу всех этих блогеров», то можно в следующий раз вспомнить это состояние до захода в соцсети и остановить себя.
Полистали ленту час и вышли в приподнятом настроении, значит получили там дофамин, что в принципе неплохо)). Плохо, если это единственный источник удовольствия. Хотя опять же, кому плохо? Для развития мозга плохо, навык изучать сложный и длинный материал теряется так же, как и удовольствие от решения сложных задач, но если вам с этим ок, то ок.
Можно задать себе вопрос, какую потребность я сейчас закрываю, заходя в соцсети?
-исследовательский интерес - хочу узнать что-то полезное/новое?
-наблюдаю за чужой личной жизнью, работой (завидую? Восхищаюсь?) — а у меня в реальной жизни с этими сферами все ок?
-просто хочу поржать - возвращаемся к истории с дофамином))
-хочу пообщаться с другими людьми и получить признание (от ведения своего блога или умных/острых комментов в других блогах)? — пожалуйста, если это не единственный способ общения и есть друзья в реальной жизни. Если единственный, я бы задумалась тоже, почему я боюсь выходить в реальную жизнь и встречаться с живыми людьми?
В общем, я бы сказала, что каждый случай «зависимости» индивидуальный и надо разбираться, насколько сильно это мешает жить и достигать своих жизненных и профессиональных целей. Моим клиентам иногда бывает достаточно простых рекомендаций по отслеживанию эмоций в момент выхода из соцсетей, выключению уведомлений и выделению себе официального получаса-часа на то, чтобы листать любые ленты в удовольствие по будильнику)
Этот канал — лучшая из зависимостей😄 Оставайтесь!
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Наверное, многие так делали?))
Как избавиться от зависимости от соцсетей и надо ли?
Для начала я бы посмотрела, а это точно зависимость? Если день невозможно начать без просмотра ролика и в другие свободные минуты/часы руки то и дело тянутся к ним, то, возможно, зависимость) ну, зависимость от соцсетей пока в официальный диагноз не возвели, так что не знаю, бывает ли там абстинентный синдром?)
Если соцсети отнимают время и не дают заняться важными делами, требующими когнитивных усилий, то это прокрастинация. И тут надо много чего посмотреть, например:
-действительно ли эти дела важные?
-нет ли перед этими делами страха? (уход в соцсети часто попытка спрятаться от сложностей, страха провала, разочарования перед другими задачами)
-понятно ли, какой первый шаг сделать, чтобы заняться чем-то другим вместо того, чтобы зависать в соцсетях (мне нравится вот эта аналогия — у нас в голове сидит условная обезьянка, которая не понимает задачи «написать диссертацию», поэтому выбирает задачу «посмотреть мемы», но если ей поставить задачу «найти 3 статьи по теме на pubmed», то вероятность того, что она пойдет это делать, выше»))
Также важно прочувствовать, какие эмоции дают соцсети. Это легче сделать в момент, когда вы их закрываете. Полистали ленту час и вышли в состоянии разочарования, грусти или злости — «ненавижу всех этих блогеров», то можно в следующий раз вспомнить это состояние до захода в соцсети и остановить себя.
Полистали ленту час и вышли в приподнятом настроении, значит получили там дофамин, что в принципе неплохо)). Плохо, если это единственный источник удовольствия. Хотя опять же, кому плохо? Для развития мозга плохо, навык изучать сложный и длинный материал теряется так же, как и удовольствие от решения сложных задач, но если вам с этим ок, то ок.
Можно задать себе вопрос, какую потребность я сейчас закрываю, заходя в соцсети?
-исследовательский интерес - хочу узнать что-то полезное/новое?
-наблюдаю за чужой личной жизнью, работой (завидую? Восхищаюсь?) — а у меня в реальной жизни с этими сферами все ок?
-просто хочу поржать - возвращаемся к истории с дофамином))
-хочу пообщаться с другими людьми и получить признание (от ведения своего блога или умных/острых комментов в других блогах)? — пожалуйста, если это не единственный способ общения и есть друзья в реальной жизни. Если единственный, я бы задумалась тоже, почему я боюсь выходить в реальную жизнь и встречаться с живыми людьми?
В общем, я бы сказала, что каждый случай «зависимости» индивидуальный и надо разбираться, насколько сильно это мешает жить и достигать своих жизненных и профессиональных целей. Моим клиентам иногда бывает достаточно простых рекомендаций по отслеживанию эмоций в момент выхода из соцсетей, выключению уведомлений и выделению себе официального получаса-часа на то, чтобы листать любые ленты в удовольствие по будильнику)
Этот канал — лучшая из зависимостей
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17👍12
Они говорили «разберусь со своими проблемами сам»
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
«Коучинг — это психологическое консультирование с элементами терапии»
Услышала такое определение от преподавателя по психологическому консультированию. Нежно люблю и терапию, и коучинг, и стараюсь брать лучшее из всех подходов, которые изучаю, в свою работу.
Много общалась на проблемных интервью и диагностиках с клиентами, и все как один говорят, что коучинг — это про работу и не очень глубоко, а терапия — это про личную жизнь и глубоко. Так вот не соглашусь. Коучинг бывает разный.
Бывает краткосрочный коучинг, и он чем-то похож на психологическое консультирование, но с той разницей, что в коучинге почти каждую сессию мы заземляем в действие — вы уходите с обязательством сделать конкретный шаг в сторону решения своей задачи после сессии. Обязательство это, конечно, можно не выполнять. Но вы его берете, как и ответственность за то, сделаете или нет. Краткосрочный коучинг, как правило, не работает с прошлым, здесь достаточно классических инструментов и легкой работы с установками.
До 5 сессий может хватить, чтобы принять какое-то дозревающее решение, укрепить ситуативную уверенность: например, сходить на собеседование, откликнуться на вакансию, уволиться, попросить о повышении, поднять цену на услуги, начать делать то, что прокрастинировал, сделать первый шаг в направлении своей цели итд
Среднесрочный коучинг уже включает в себя работу с установками, паттернами поведения и переработкой прошлого опыта. Поэтому можно сказать, что здесь есть элементы терапевтической глубины. Соответственно будут сессии, где можно просто поныть, можно ничего не делать, но цель никуда не девается, мы держим ее в фокусе и подбираем действия, чтобы вы к ней двигались.
5-15 сессий нужно, чтобы выстроить режим дня, ввести привычки в жизнь, мягкую дисциплину, разобраться с тайм-менеджментом, вернуть энергию и мотивацию, выйти из выгорания, научиться справляться с тревогой в моменте, найти новую работу, начать вести блог, научиться справляться с межличностными конфликтами.
Эти цифры условные. Кому-то достаточно 1 месяца, чтобы стать гуру тайм-менеджмента и тратить на работу в два раза меньше времени, а кому-то нужно 4 месяца, чтобы решиться сказать руководителю, что не устраивают условия работы.
Долгосрочный коучинг направлен на глубокое и устойчивое решение задач и достижение целей. Здесь подразумевается работа не только с прошлым, но и с бессознательными конфликтами человека, с переносом и контрпереносом (это понятия из психоаналитической терапии, с которыми работает психоаналитический коучинг).
Что можно получить в долгосрочном коучинге (от 15 сессий):
-вырасти в доходе, вырасти профессионально, сменить карьерный трек, построить планы по развитию бизнеса/блога и двигаться к ним по шагам
-научиться управлять энергией, выстроить баланс жизни и работы, выйти из выгорания и научиться замечать признаки сразу и не проваливаться в него
-снизить уровень тревожности глобально — не только научиться применять техники в стрессовых ситуациях, а научиться жить с тревогой, не проваливаясь в нее
-научиться справляться со страхами и стрессом
-четко понимать свои цели, ценности и призвание
-укрепить внутреннюю устойчивость — научиться не просто мотивировать себя и включать уверенного спеца в нужных ситуациях, а стать таким человеком, который способен справиться с разными трудностями (не на силе воли, а на крепкой уверенности в себе и своем потенциале) и добиться того, чего хочет
-улучшить отношения в семье, сделать их более гармоничными, научиться выстраивать личные границы, общаться без вины и стыда
Дополнительно я изучаю клиническую психологию, чтобы лучше понимать, как устроена психика людей с ментальными расстройствами, какие риски могут быть у клиентов, и как делать глубинную работу безопасной, но лечением диагнозов я не занимаюсь. Моя практика пока остаётся коучинговой.
https://alexandrazvir.ru
Продолжение ниже 👇
Саша, со мной всё в порядке?
Услышала такое определение от преподавателя по психологическому консультированию. Нежно люблю и терапию, и коучинг, и стараюсь брать лучшее из всех подходов, которые изучаю, в свою работу.
Много общалась на проблемных интервью и диагностиках с клиентами, и все как один говорят, что коучинг — это про работу и не очень глубоко, а терапия — это про личную жизнь и глубоко. Так вот не соглашусь. Коучинг бывает разный.
Бывает краткосрочный коучинг, и он чем-то похож на психологическое консультирование, но с той разницей, что в коучинге почти каждую сессию мы заземляем в действие — вы уходите с обязательством сделать конкретный шаг в сторону решения своей задачи после сессии. Обязательство это, конечно, можно не выполнять. Но вы его берете, как и ответственность за то, сделаете или нет. Краткосрочный коучинг, как правило, не работает с прошлым, здесь достаточно классических инструментов и легкой работы с установками.
До 5 сессий может хватить, чтобы принять какое-то дозревающее решение, укрепить ситуативную уверенность: например, сходить на собеседование, откликнуться на вакансию, уволиться, попросить о повышении, поднять цену на услуги, начать делать то, что прокрастинировал, сделать первый шаг в направлении своей цели итд
Среднесрочный коучинг уже включает в себя работу с установками, паттернами поведения и переработкой прошлого опыта. Поэтому можно сказать, что здесь есть элементы терапевтической глубины. Соответственно будут сессии, где можно просто поныть, можно ничего не делать, но цель никуда не девается, мы держим ее в фокусе и подбираем действия, чтобы вы к ней двигались.
5-15 сессий нужно, чтобы выстроить режим дня, ввести привычки в жизнь, мягкую дисциплину, разобраться с тайм-менеджментом, вернуть энергию и мотивацию, выйти из выгорания, научиться справляться с тревогой в моменте, найти новую работу, начать вести блог, научиться справляться с межличностными конфликтами.
Эти цифры условные. Кому-то достаточно 1 месяца, чтобы стать гуру тайм-менеджмента и тратить на работу в два раза меньше времени, а кому-то нужно 4 месяца, чтобы решиться сказать руководителю, что не устраивают условия работы.
Долгосрочный коучинг направлен на глубокое и устойчивое решение задач и достижение целей. Здесь подразумевается работа не только с прошлым, но и с бессознательными конфликтами человека, с переносом и контрпереносом (это понятия из психоаналитической терапии, с которыми работает психоаналитический коучинг).
Что можно получить в долгосрочном коучинге (от 15 сессий):
-вырасти в доходе, вырасти профессионально, сменить карьерный трек, построить планы по развитию бизнеса/блога и двигаться к ним по шагам
-научиться управлять энергией, выстроить баланс жизни и работы, выйти из выгорания и научиться замечать признаки сразу и не проваливаться в него
-снизить уровень тревожности глобально — не только научиться применять техники в стрессовых ситуациях, а научиться жить с тревогой, не проваливаясь в нее
-научиться справляться со страхами и стрессом
-четко понимать свои цели, ценности и призвание
-укрепить внутреннюю устойчивость — научиться не просто мотивировать себя и включать уверенного спеца в нужных ситуациях, а стать таким человеком, который способен справиться с разными трудностями (не на силе воли, а на крепкой уверенности в себе и своем потенциале) и добиться того, чего хочет
-улучшить отношения в семье, сделать их более гармоничными, научиться выстраивать личные границы, общаться без вины и стыда
Дополнительно я изучаю клиническую психологию, чтобы лучше понимать, как устроена психика людей с ментальными расстройствами, какие риски могут быть у клиентов, и как делать глубинную работу безопасной, но лечением диагнозов я не занимаюсь. Моя практика пока остаётся коучинговой.
https://alexandrazvir.ru
Продолжение ниже 👇
Саша, со мной всё в порядке?
👍14❤🔥8👌4⚡2🤝1💘1
Так в чем же отличия коучинга от терапии?
Мой коучинг подразумевает 3 составляющие работы одновременно:
-фокус на цели
-действия
-глубина проработки прошлого и бессознательного настолько, насколько это нужно для решения задач клиента
Если все срезюмировать:
-коучинг работает с целями
-коучинг работает с прошлым, настоящим и будущим
-коучинг работает глубоко
-коучинг работает и с жизнью, и с работой
-коучинг помогает адаптироваться к жизни и достигать целей даже при ментальных расстройствах, но с разрешения психиатра
-коучинг не ставит и не лечит диагнозы
«Я хочу в коучинг, но ты же будешь заставлять что-то делать…»
Я не буду заставлять, я буду взывать к осознанности))) А когда у вас будет появляться сопротивление, то мы будем разбирать, откуда оно вылезло и что с ним делать.
Задавайте вопросы! Я хочу, вам было понятно, что такое коучинг и чем конкретно я могу помочь.
А если вам все понятно, то жду вас на бесплатной диагностике в личку @sasha_zvir, где мы разберем, с чего начать решение вашей задачи и как работать над этим в коучинге.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
Мой коучинг подразумевает 3 составляющие работы одновременно:
-фокус на цели
-действия
-глубина проработки прошлого и бессознательного настолько, насколько это нужно для решения задач клиента
Если все срезюмировать:
-коучинг работает с целями
-коучинг работает с прошлым, настоящим и будущим
-коучинг работает глубоко
-коучинг работает и с жизнью, и с работой
-коучинг помогает адаптироваться к жизни и достигать целей даже при ментальных расстройствах, но с разрешения психиатра
-коучинг не ставит и не лечит диагнозы
«Я хочу в коучинг, но ты же будешь заставлять что-то делать…»
Я не буду заставлять, я буду взывать к осознанности))) А когда у вас будет появляться сопротивление, то мы будем разбирать, откуда оно вылезло и что с ним делать.
Задавайте вопросы! Я хочу, вам было понятно, что такое коучинг и чем конкретно я могу помочь.
А если вам все понятно, то жду вас на бесплатной диагностике в личку @sasha_zvir, где мы разберем, с чего начать решение вашей задачи и как работать над этим в коучинге.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
👍10❤🔥7👌4🏆1🤝1💘1🦄1
Проходить тесты на внимание после 9 вечера — плохая идея. Когда я дошла до цифры 30, прошло уже 5 минут и захотелось спать.
В общем, если у вас есть лишних 10-30 минут жизни, можете потренироваться и найти все от 1 до 90, а потом пойти поплакать, что концентрация внимания уже не та. Ну или пойти спать))
Если за 10-15 минут все цифры найдете, порадуйте себя просекко 🥳 пятница же.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
В общем, если у вас есть лишних 10-30 минут жизни, можете потренироваться и найти все от 1 до 90, а потом пойти поплакать, что концентрация внимания уже не та. Ну или пойти спать))
Если за 10-15 минут все цифры найдете, порадуйте себя просекко 🥳 пятница же.
https://alexandrazvir.ru
Саша, со мной всё в порядке?
❤🔥7🍾4🤓4🫡4