بازنشر
با عذاب وجدان چه کنیم وقتی نمی‌توانیم شرایط را تغییر دهیم؟

❇️پریشانی اخلاقی یا همان عذاب وجدان زمانی اتفاق می افتد که جامعه یا شرایط زندگی شما را مجبور به انجام کارهایی می کند که مغایر خواسته ها یا ارزش های شما است.

❇️هزاران نمونه از این شرایط وجود دارد. از جمله در دوسال اخیر اکثر افرادی که نمی توانند از نزدیکان خودکه به کرونا دچار شده اند عیادت و پرستاری کنند یا در مراسم خاکسپاری آنان حاضر شوند.

❇️نمونه دیگر فرزندانی که علی رغم میل خود مجبورند والدین شان را به خانه سالمندان ببرند یا والدینی که کودک نوزاد خود را به مهد کودک می‌سپارند.

❇️در این درس می‌آموزیم که در مواجهه با شرایطی که دچار عذاب وجدان می شوید، چه کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

http://savadezendegi.com/fa/news/636

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

شبکه های اجتماعی شما را بمباران اطلاعاتی می‌کنند؟ "فقط 3" می تواند کمک تان کند

✍️ جعفر محمدی

❇️گردش مداوم در شبکه های اجتماعی و سایت ها، مغز ما را با پدیده بمباران کور اطلاعاتی مواجه کرده است.

❇️این اطلاعات با همان سرعتی که می آیند، می روند و عمدتاً بعد از ساعتی وبگردی و شبکه گردی، متوجه می شویم که در این مدت، مغزمان مانند دروازه ای دو در بوده که اطلاعات به سرعت از یک در وارد شده و بدون پردازش و با سرعتی بیشتر از در دیگر خارج شده اند!

❇️همین است که برغم این حجم عظیم از داده ها، در مواقعی که به اطلاعات نیاز داریم، متوجه می شویم که هیچ نمی دانیم.

❇️برای این که شبکه گردی و وبگردی هایمان فایده علمی هم داشته باشد، من روش "فقط 3" را تعریف کرده ام. برای این روش، فقط یک کاغذ و قلم لازم است و قدرت انتخاب.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

http://savadezendegi.com/fa/news/674

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

ورد جادویی: «من نفسی عمیق می‌کشم و برای آنچه پشت سر گذاشته‌ام سپاسگزارم»

❇️من برای همه‌چیزهایی که بر آن غلبه کرده‌ام سپاسگزارم و مشتاقانه منتظر آینده هستم.

❇️من بدون ترس منتظر فردا هستم. نه به این دلیل که فکر می‌کنم «سرنوشت» همیشه برای من خوشبختی می‌آورد، بلکه به این دلیل که می‌دانم اکنون منابع، مهارت و توانایی‌های بهتری برای رویارویی با آنچه در راه است، دارم. بنابراین، من بدون نگرانی با آینده روبرو می‌شوم.

❇️من برای همه‌چیزهایی که توانستم بر آن‌ها غلبه کنم سپاسگزارم زیرا اکنون با لبخند با جهان روبرو می‌شوم. اکنون، به افق نگاه می‌کنم و هر روز رویاها و اهداف جدیدی را در نظر می‌گیرم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

http://savadezendegi.com/fa/news/675

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (+دلایل و راهکارها)

❇️افرادی که دیر از خانه بیرون می روند، لزوماً چنین قصدی ندارند و نمی خواهند احساسات و ارزش های دیگران را نادیده بگیرند یا وقتشان را تلف کنند. این دیر کردن اغلب واقعیتی است که بر زندگی آنها تأثیر می گذارد و آنها نمی دانند چگونه آن را کنترل کنند.

❇️در واقع، دلایل مختلفی می تواند پشت دیرکردن شما باشد، از درک ضعیف از زمان تا اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی (ADHD). با این همه هر دلیلی ویژگی های خاصی دارد که این رفتار مشکل ساز را توضیح می دهد.

❇️آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه دیر می کنند؟ آیا دیگران از شما به خاطر احترام نگذاشتن به زمان قرارها و بی مسئولیتی نسبت به سروقت رسیدن انتقاد می کنند؟ اگر چنین است و نمی دانید چرا همیشه دیر می کنید، مقاله زیر برای شما جالب خواهد بود.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

http://savadezendegi.com/fa/news/676

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

عشق به کتاب خواندن در کودکان: نتیجه تمرین و محیط یا حاصل وراثت و ژنتیک؟

❇️این یک واقعیت است که در حالی که برخی از کودکان از خواندن کتاب یکی پس از دیگری لذت می برند، برخی دیگر اصلاً تمایلی به خواندن ندارند. در واقع، از نظر این کودکان، کتاب خواندن بیشتر یک مجازات و تنبیه است تا چیزی که باید از آن لذت برد.

❇️در جامعه و به عنوان یک قاعده کلی، ما تفاوت کودکان را در کتاب خواندن به اکتساب و تاثیر محیط آنها نسبت می دهیم.

❇️توانایی لذت بردن از خواندن کتاب تنها به میزان تمرین ما بستگی ندارد بلکه مطالعات علمی نشان می دهند که در میل به کتابخوانی هم عوامل ارثی خاصی وجود دارند که خارج از کنترل ما است.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/677

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنیم؟

❇️ به عنوان یک انسان، همه ما استعدادهایی برای ارتباط اجتماعی داریم . بنابراین، در تمام ما استعداد یا توانایی برای مهارت اجتماعی وجود دارد.

❇️ مفهوم مهارت های اجتماعی چند وجهی است . در واقع، مهارت اجتماعی بخش زیادی از رفتارهای ما را در بر می گیرد. رفتارهایی که در یک موقعیت مناسب اند (مانند گفتگو با یک دوست در میهمانی)، می توانند در موقعیت دیگری نامناسب باشند (مانند حرف زدن در مراسم تشییع جنازه). بدین ترتیب، چگونه می توانیم بین آنها تمایز قائل شویم؟

❇️ در این درس با اتکا به منابع علمی، علاوه بر توضیح مهارت های اجتماعی و تاثیر آنها بر روابط فردی، برخی راهکارها و دستورالعمل ها برای تقویت مهارت های اجتماعی ارائه شده است.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/678

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

شکاف دوست داشتن (Liking gap): چرا فکر می‌کنید "دوست داشتنی" نیستید؟

✳️ آیا تا به حال شده که گفتگوی‌تان را با کسی به صورت ذهنی مرور کنید و از گفتن برخی چیزها پشیمان شوید؟ آیا نگران هستید که در نگاه دیگران تصویر بدی از خود بر جای بگذارید؟ آیا فکر میکنید دیگران از شما بهتر هستند؟

✳️احتمالا دوست دارید با افراد جدیدی آشنا شوید. با این حال، در طول این تجربیات، اغلب ممکن است سایه ای در ذهن شما ایجاد شود، یک نگرانی وجودی: «اولین برداشت آنها از من چه بود؟ آیا مرا دوست داشتند؟»
این تردیدها می تواند منجر به پدیده ای طاقت فرسا شود.

✳️این افکار و احساس‌ها منشأ دارد. با خواندن این درس می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد این افکار و اندیشه‌ها کسب کنید که حتما در تصحیح و رهایی از آن به کارتان می‌آید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/679

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

🔴 اگر دو تا از این 5 مورد را داری، افسردگی داری؛ به خودت کمک کن!

🔹خیلی ها فکر می کنند افسردگی این شکلی است: فرد گوشه ای می نشیند، به نقطه ای خیره می شود و از همه کناره گیری می کند؛ نه می خندد، نه با دیگران ارتباط برقرار می کند و نه حتی غذای درست و حسابی می خورد.

🔹اما واقعیت این است که اغلب ماهایی که افسرده می شویم، این علائم حاد را نداریم و حتی ممکن است خودمان هم متوجه افسردگی مان نشویم.

🔹تشخیص این موضوع به عهده روانشناس است اما اگر به طور کلی بیشتر از یک ماه حداقل دو مورد از علائم زیر را داشته ای، افسرده هستی:

1️⃣ بی دلیل گریه ات می گیرد.

2️⃣ افکار خودکشی و پوچی زندگی داری.

3️⃣ بی حوصله و کم طاقت شده ای.

4️⃣ انرژی کافی برای شروع کاری را نداری.

5️⃣ تغییر در خواب و تغذیه.

👈اگر گونه هستی ، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص معتبر که دارای پروانه نظام روان شناسی هم هست و در این زمینه دانش و تجربه دارد، یک مشورت داشته باشی:
از اینجا مشاوره بگیر

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

گزارش انجمن روانشناسی آمریکا
آیا کودکان باید از شبکه‌ های اجتماعی استفاده کنند؟

✳️ استفاده نوجوانان از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند اثرات مثبت و منفی روی آن‌ها داشته باشد، اما والدین بچه‌ها باشد باید مطمئن شوند که فرزندان خود را تحت نظارت دارند.

✳️ انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در جدیدترین گزارش خود توصیه‌هایی را برای کاهش ریسک‌های استفاده از شبکه های اجتماعی برای کودکان ارائه کرده است.

✳️ گزارش انجمن روانشناسی آمریکا با بیان اینکه استفاده از شبکه‌های اجتماعی «ذاتاً برای کودکان مفید یا مضر نیست» مخالف ممنوعیت‌های عمومی است، اما توصیه می‌کند که استفاده کودکان از شبکه‌های اجتماعی باید مدیریت شود.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/680

❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

وقتی همسرتان به خاطر هرچیزی به شما سرکوفت می زند و سرزنش تان می کند، چه کار می توانید بکنید؟

✳️همسرم مدام به من سرکوفت می زند"، "هر مشکلی که پیش بیاید در آخر تقصیرها را گردن من می اندازد" ، "همسرم به خاطر هر اشتباهی حتی اگر از طرف خودش یا دیگران باشد مرا مسئول میداند و سرزنش می کند"، اینها چند مورد از عباراتی است که اغلب در جلسات زوج درمانی شنیده می شود.

✳️اگر همسرتان دائماً شما را برای همه چیز سرزنش می کند، این سوءِ استفاده عاطفی از شما است. او با کاهش تدریجی عزت نفس شما، خود را از هرگونه مسئولیت رها می کند و در موقعیتی قدرتمند قرار می دهد.

✳️در این درس سواد زندگی قصد داریم کمی عمیق تر به علل احتمالی این نوع رفتار و برخی از استراتژی های عملی برای مقابله با آن بپردازیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/681


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه در مواقع بحرانی آرامش خود را باز یابیم (تکنیک کاربردی " آغوش پروانه‌ای")

✳️روزهایی در زندگی پیش می‌آید که احساس می‌کنید هر چیزی پیش چشم‌تان غیر قابل تحمل است. انگار که گرهی در قفسه‌ی سینه‌تان
هست که نفس کشیدن را برای‌تان دشوار می‌کند.

✳️اگر مدتی است که برخی روزها چنین حسی را به تلخی تجربه می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با آغوشی باز به استقبالِ تکنیک ساده‌ی آغوش پروانه‌ای بروید؛ تکنیک تایید شده‌ای که در پژوهش های علمی و روان شناسی امتحان خود را پس داده است.

✳️با این تکنیک علائم فیزیولوژیک ِ ناشی از اضطراب را کاهش دهید. مطمئن باشید وقت زیادی نمی‌بَرد اما نتیجه‌ای که می‌گیرید، سبب می‌شود اوقات تلخ روزهای شما شیرین شود.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/682


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چرا ناراضی و ناخشنود هستیم؟ عادات سمی خود را بشناسیم

✳️همه ما بسیاری از اوقات دچار اندوه و ناراحتی می شویم. برخی در این مواقع به زمین و زمان دشنام می دهند خود را قربانی می پندارند و از بخت و اقبال ناکامشان صحبت می کنند که آنها را به این روز انداخته است. اما اندوه و ناخرسندی ما خیلی بیشتر از آنچه که فکرش را بکنیم از درون خودمان نشات می گیرد. می پرسید: چگونه؟ پاسخ اش ساده است، ما این کار را با تکرار عادت های سمی انجام می دهیم.

✳️بسیاری از افراد در چنین مواقعی به انجام عاداتی سمی تن می دهند که در کوتاه مدت تسکین دهنده است، اما دقیقا مثل مرفین، اثرش بسیار کوتاه است، و بعد که اثرش بپرد، درد ِ عدم رضایت از خویشتن و اندوه امان مان را می بُرد.

✳️و البته هر چه بیشتر از این عادت های تسکین دهنده استفاده کنیم ترک آنها بسیار دشوارتر می شود بطوری که سرانجام در یک چرخه معیوب گرفتار می شویم. پس بیائید کمی دقیق تر به این مساله نگاه کنیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/684


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

چگونه خود را از شر عشق فریبنده خلاص کنیم؟ (راهکارهای کاربردی + نظریه عشق استرانبرگ)

✳️آیا درگیرِ یک رابطه عاشقانه اید؟ آیا اصلا تجربه رابطه عاشقانه را دارید؟ نمی دانید که رابطه تان اصولا در تعریف عشق می گنجد یا نه؟ هیچ می دانستید که عشق هم انواعی دارد؟

✳️بیایید در این مقاله نگاهی بیاندازیم به انواع عشق از دید روانشناس مطرح آمریکایی، رابرت استرنبرگ؛ و در ضمنِ آن با یکی از انواع عشق از دیدِ او، تحت عنوان " عشق فریبنده" آشنا شویم.

✳️عشق صورت های گوناگون دارد اما عشق فریبنده می تواند این اکسیر زندگی را برای همیشه به کامتان تلخ کند. نگران نباشید، اگر با خواندن این مطلب پی بردید که شما هم درگیر یک رابطه عاشقانه فریبنده شده اید، راهکارهایی نشان تان می دهیم که سطح این رابطه را ارتقا دهید یا از آن خلاص شوید.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/685


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

کارآفرینان و مدیران بخوانند
"نوآوری" یک ضرورت است ؛ پیشنهادهایی برای کار و کسب شما

✍🏼دکتر سروش صفدریان

✳️ کارآفرینی می تواند یک سفر هیجان انگیز و پر ارزش سوار بر ترن هوایی باشد، اما بدون چالش نیست.

✳️یکی از چالش‌های کلیدی که کارآفرینان اغلب با آن مواجه هستند، نیاز به نوآوری و پیشی گرفتن از رقبا است. در چشم انداز کسب و کار سریع و در حال تغییر امروزی، نوآوری بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد و کارآفرینان باید بتوانند خود را با فناوری های جدید، روندها و ترجیحات مصرف کنندگان سازگار کنند تا در کوران رقابت باقی بمانند.

✳️این مقاله به بررسی اهمیت نوآوری در کارآفرینی در ایران می پردازد و نکات کاربردی را برای کارآفرینان برای نوآوری موثر ارائه می دهد.

✳️با اجرای این استراتژی ها، کارآفرینان می توانند بر چالش ها غلبه کنند و در سرمایه گذاری های کارآفرینی خود به موفقیت دست یابند.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/686


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

نکات کلیدی کتاب "از خوب به عالی"
چرا خارپشت ها پیروز می شوند و چرا برخی شرکت‌ ها شکست می خورند؟

✳️کتاب "از خوب به عالی" نوشته "جیم کالینز" معتقد است که خوب، دشمن عالی است. از این رو به دنبال آن است تا به مخاطبان خود آموزش دهد که چگونه به سطح عالی برسند.

✳️کالینز مطرح می‌کند که همیشه صحبت از شرکت‌ها و آدم‌های موفق است. اکثر آن‌ها همان ابتدای کار، به واسطه‌ی بهره‌مندی از شرایط محیطی و امتیازات ویژه با ویژگی‌های عالی بودن آشنا شده‌اند. اما بسیاری از افراد این شرایط را نداشتند و خود را تا سطح خوب بودن رسانده‌اند.

✳️رهبران سطح 5 رویاهای بزرگی برای شرکت‌هایشان دارند (نه برای خودشان). آن‌ها دنبال کسب نتایج، تعیین معیارهای دقیق و ارائه راهکارهای تزلزل‌ناپذیر هستند و سرسختی پنهانی برای انجام کارهای لازم برای رساندن سطح شرکت از خوب به عالی دارند.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/687


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi

مروری بر کتاب بازی نامحدود؛ نوشته‌ی سایمون سینک
این کتاب را نخوانید! چون برای انتشار آن هوا آلوده شده است

✳️قصه‌ی شرکت «پاتاگونیا» در این کتاب، منظور نویسنده از افقی که ترسیم کرده است را بهتر نشان می‌دهد. پاتاگونیا، در مورد ژاکت ورزشی تولید شده‌ی خودش، به مشتریان گفته بود: «این ژاگت را نخرید!»

✳️در این بیانیه‌ی تبلیغی یا شاید تخریبی اشاره شده است که برای تولید همین یک ژاکت، 135 لیتر آب مصرف شده و برای حمل و نقلش، 9 کیلو دی اکسید کربن در طبیعت به جا گذاشته است. آن‌ها به همین حرف اکتفا نکردند و در ادامه نوشته بودند: «اگر چیزی را نیاز ندارید، نخرید» همه‌ی این حرف‌ها را تولید کننده گفته است و نه فعالان محیط زیست.

✳️این جملات کمک می‌کنند تا بفهمیم نویسنده چه می‌خواهد بگوید. مخصوصا آنجایی که از قول ایوان شوینارد، بنیانگذارِ پوشاگ ورزشی پاتاگونیا در مورد این تبلیغ می‌نویسد: «این کار را از سر عذاب وجدان انجام دادیم. همه‌ی ما می‌دانیم که باید کمتر مصرف کنیم»

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼

savadezendegi.com/fa/news/689


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi