принесла вам свежесобранный мем. всем клиент_кам посвящается.

#smlf_pic

game time!

на днях подруга прислала мне игрушку про тревожность и я в восторге!

суть в том, чтобы уберечь своего человека от всего плохого, напоминая об опасностях. игра ограничена во времени и всего на 30 минут. ещё она ставится на паузу и даже если обновить страничку, не придётся проходить заново до момента, где остановились. ещё там большой выбор языков и приятные звуки.

если вы уже играли или поиграете потом, то напишите как вам, мне любопытно насколько игра мэтчится с вашим опытом.

#smlf_психотерапия

ну, в целом да.

#smlf_pic

астрологи объявили неделю фиг пойми какого контента.

вчера на меня снизошло озорение, что нужно сознательно, спустя 25 лет, посмотреть зену королеву воинов (и тут я узнала, что она не королева воинов, а принцесса-воин). про принцесс вообще мой любимый контент.

тем временем у меня возобновилась учеба, я записалась к новому психиатру, чтобы позадавать разные вопросы и пассивно готовлюсь к предстоящей поездке. чувствую, что немного получатся поддерживать уровень активности, который запустился после предыдущей поездки и это круто.

ещё количество подпис_чиц сейчас ужасная цифра - 2599, поэтому если вы поделитесь моим каналом с теми, кому он может быть интересен и полезен, то будет круто и я не буду фрустрировать из-за неполной цифры.

#smlf_личное

кажется, что в целом по каналу очень хорошо отслеживаются мои периоды гипомании. тут оля пишет регулярно, а тут снова не пишет. и не могу сказать, что когда я не пишу у меня депра. просто сейчас будто бы могу быть текстом только в гипоманию.

на самом деле очень странная вещь. казалось бы столько лет я живу с бар и всё равно умудряюсь попадаться в эту ловушку, воспринимая то или иное состояние как самую настоящую стабильную реальность. а оно вообще только кусочек на несколько дней.

стикер — название и лого кофейни. очень да.

#smlf_личное

doğum günüm kutlu olsun!

сегодня у меня день рождения и мне 33. в этом году достаточно странные ощущения. я люблю свой день рождения, но в этом году на него попал весьма выразительный внутренний кризис и поэтому я нахожусь одновременно в напряжении и сложных переживаниях и как-то глубоко, с нежностью и благодарностью проживаю всё происходящее.

второй год подряд я провожу день рождения в турции на побережье средиземного моря и если честно, в этом году оно ощущается будто я в раю по вайбу и красоте всего вокруг. полночь я встретила на рейве на берегу моря в свете луны (боже, как пафосно), утром играла с морем и грелась на солнце. тут я с турецкой кисой, турецким чаем (очень как-то люблю турцию) просто живу этот день. в планах разного рода трипы, но вообще что-то просто происходит и посмотрим как оно будет.
как-то так.

#smlf_личное

в воскресенье прилетела в грузию.

это были очень насыщенные 3 недели путешествия.
есть чёткое ощущение, что вернулась со стопочкой внутренних изменений. и надеюсь, что снова буду писать.

p.s. стамбул люблю ваще.

#smlf_личное

сегодня проводила церемонию.

полиаморы, клятва, написанная с помощью чата гпт и другие прелести бытия присутствовали.

радостное и доброе.

#smlf_полиамория

наткнулась на книгу Сьюзен Сонтаг, которая вышла совсем недавно — «о женщинах». я давно не читала её работ и поэтому вернуться к тому, как она пишет и размышляет для меня просто интеллектуальный оргазм.

тексты написаны начиная с 1972 года, поэтому я мысленно делаю на это поправку в некоторых моментах, но глобально ничего не изменилось.

вместе с этим в моем окружении достаточно много девушек, которые не соблюдают некоторые негласные требования по поводу внешности, а много амаб (assigned male at birth) людей используют бьюти-практики, привычно считающиеся женскими, но я понимаю, что это скорее мой социальный пузырь.

ещё думаю, что бунтовать против требований делом, совсем не означает не переживать внутри и не думать об этом. токсичную часть гендерной социализации из себя просто так не вытравить.

возможно, если вы амаб персона, то вас зацепит фокус на проблемы женщин и будто бы «принижение» мужских проблем. но это книга про женщин, поэтому логично, что женские проблемы в фокусе.

я уже много раз делилась цитатами из её дневников и в этом контексте хочу напомнить о них:
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/2193
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/1639
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/1613
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/1607
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/1597
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/1581
https://www.tgoop.com/saveme_lobusfrontalis/719

и по ходу чтения буду выкладывать цитаты, которые показались мне особенно меткими.

#smlf_феминизм
#smlf_наблюдения

про арт-терапию и неумение рисовать.

фан-факт: я арт-терапевтка, хоть и не практикую этот подход сейчас, до сих пор иногда предлагаю арт-терапевтические техники некоторым клиент_кам (если вдруг вы мо_я клиент_ка, я вам не предлагала, а вы хотите, то скажите и придумаем что-нибудь интересное).

в контексте рисования я часто сталкиваюсь с идеей у людей "я не умею рисовать". и я понимаю, что имеется ввиду, когда человек про это говорит. чаще всего это про то, что скилла академического рисунка нет и выходят только каракули (что может быть лучше каракулей не представляю). и мне очень понятно, откуда эти переживания берутся. ведь даже в деском саду к детям есть мягкие, но требования о том, как рисовать правильно, что красиво, а что нет. (воспитатели вообще по музеям ходят или мишки в лесу это предел?)

и мне хочется напомнит о том, что арт-терапия она вообще не про скилл рисования, здесь совсем не важно рисовать что-то конкретное или "красиво" и "правильно". в арт-терапии важна передача своего состояния и чувства и чтобы вы ощущали про что оно. мне кажется, что симметричное, аккуратное рисование даже вне терапии вообще переоценено, если вы не профессионально этим занимаетесь.

на бумаге и в диджитал я очень люблю рисовать абстракции и много цвета но! картинка к этому посту - отбражение моего состояния, которое я описывала своей терапевтке и про что мы говорили всю встречу. мы закончили и я сразу нарисовала. вообще рекомендую рисовать ощущения по следам сессий. перевести целый час разговора к изображению занятно. и это не яркие абстрактные штуки, как обычно, а самый простой человечек, совсем нетипичный для меня. ну а что вы мне сделаете? сейчас я так чувствую.

поставьте единорожек, если вам интересно про арт-терапию. однажды коллега транслировал идею, что я кладезь заний по этой теме, а я ничего с этим не делаю. поэтому могу нести в мир.

#smlf_психотерапия

сегодня у меня домашняя арт-терапия.
если вы живете в грузии или видели новости про грузию вчера или сегодня, то в общем оттуда мой current mood.

ps: там есть обратная сторона, она даже больше мне нравится, ну да ладно.

#smlf_личное
#smlf_психотерапия

гспд как меня бесят звуки или мизофония.

где-то год назад я познакомилась с девочкой, которая не переносила звуки жевания и надевала наушники, если рядом кто-то ел. за время нашего общения она снизила влияние триггеров с помощью экспозиции и теперь может быть в компании, где что-то едят.

тогда мне стало интересно что это за фигня такая и я узнала о существовании мизофонии.
мизофония - это крайне высокая чувствительность к разным звукам. есть вариант, когда звуки вызывают сильный эмоциональный дискомфорт, а иногда доходит до дискомфорта на физическом уровне. это пздц, 0/10 , не рекомендую.

за это время у меня обострилась чувствительность к звукам (или я стала обращать на это внимание) и сейчас я точно знаю, что есть ряд звуков, от которых меня корёжит и требуется много сил, чтобы пережить это. для меня это ритмичные звуки, типа стука предметов друг об друга (но это зависит от материала), иногда это голоса или смех людей (супер неудобное для жизни).

это состояние значительно усиливается на фоне общей усталости или перегруза или других стрессовых факторов, когда психике сложнее спраляться с такими стимулами. для моей подруги экспозиция сработала, для меня это не вариант (хотя с трипофобией это очень помогло).

про чувствительность к некоторым стимулам я говорю людям вокруг и прошу так не делать (но дёргать людей к а ж д ы й раз тоже не нравится), иногда я дышу и стараюсь просто перетерпеть, а иногда я просто изолируюсь. сейчас я выбираю подходящие наушники с шумоподавлением.

это супер неудобная особенность психики. в моем случае помноженная на тактильную чувствительность так вообще не круто. но как есть.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

это я недавно делилась с коллегами своими успехами. потом забросила на несколько дней и вчера пришло о з а р е н и е. вообще далеко не каждая медитация подходит конкретно мне (и вообще всем).

когда-то ещё до смартфонов и приложений я ориентировалась на сайт по медитациям и медитировала сама. иногда я раздражалась и хотела прекратить, иногда я чувствовала замедление и благость на весь день. ну, в общем, делала всякую дыхательную базу и было по-разному.

сейчас я пользуюсь headspace и там бесконечное количество медитаций и это само по себе, кмк, дезориентирует. слишком много вариантов.

и вот вчера я нашла ту самую, которая подходит по темпу и содержанию и даёт то самое нужное ощущение и стало прям хорошо.

поэтому если вам не нравится и не подходит медитация, то это окей. возможно, стоит поискать альтернативный вариант в приложениях, на сайтах, в статьях и тд.

возможно, вам вообще не подходит медитация как практика, ну и это тоже окей. тогда можно смело забить и исследовать то, что больше подходит вам.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное

я время от времени выкладываю сюда всякое с тегом #городговорит, а тут на меня напало что-то и я замутила стикерпак с разными посланиями от города. вдруг вам зайдёт всякое милое и дурацкое от разных городов.

разговоры с городом это вообще отдельное место в сердечке.

#smlf_всякое