🪑 5 лайфхаков для роскошной осанки в школе (и не только)

«Выпрямись, что ты как креветка!» — знакомая фраза? Сидячий образ жизни, тяжёлые рюкзаки и привычка сутулиться — главные враги спины школьника. Но исправить это проще, чем кажется! Мама нашего ученика Елена Владимировна Павлова подготовила пять лайфхаков для здоровой осанки.

1. 📏 Правило «90 градусов»
Стул — твой друг, если сидишь правильно: спина прямая, колени и локти под 90°, стопы на полу. Польза: снижает нагрузку на позвоночник, предотвращает боли в шее и пояснице.

2. 🎒 Рюкзак с умом
Носи его на двух лямках и не перегружай (максимум 10% от твоего веса). Польза: равномерное распределение веса = никакого перекоса позвоночника.

3. 📱 «Голова не штанга»
При использовании телефон или планшета поднимай его до уровня глаз, а не наклоняй шею. Польза: меньше давления на шейные позвонки и нет «текстовой шеи».

4. ⏳ Таймер-напоминалка
Каждые 30 минут вставай, потягивайся и делай 2–3 наклона в сторону. Польза: разгоняет застой крови и снимает напряжение с мышц спины.

5. 💪 Упражнение «Стенка»
Прижмись к стене, чтобы её касались пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Стой так 1–2 минуты в день. Польза: тело запоминает правильное положение, и осанка улучшается «на автомате».

✅ Эти привычки не требуют усилий, зато спасут от сутулости, головных болей и усталости. Попробуй внедрить хотя бы одну — спина скажет спасибо!

#ДОНМ #НашиЛица

Идём на фестиваль искусств «Вдохновение» 🎭

С 23 по 27 июля на ВДНХ пройдёт восьмой международный фестиваль искусств «Вдохновение». Он объединит творческие коллективы и проекты из России, Китая, Индии, Турции, Египта и других стран. Подробности рассказывает наш учитель истории и обществознания Игорь Алексеевич Лбов.

Фестиваль развернётся на Главной аллее и площади у фонтана «Дружба народов», в павильоне «Рабочий и колхозница» и музее славянской письменности «Слово», а также на других локациях.

📆 Расписание

— 23 июля в зеленом театре турецкие артисты покажут спектакль по мотивам романа-эпопеи «Война и мир».

— Здесь же 25 июля хореографы из Египта и Кубы представят проект «Ночь одноактных балетов».

— 25 июля на главной сцене фестиваля прозвучит опера, которая познакомит зрителей с культурой Китая.

— 27 июля на главной сцене слушаем концерт классической музыки. Будут произведения Чайковского, Глинки, Рахманинова и Арама Хачатуряна.

— 27 июля на веранде Дома культуры ВДНХ пройдёт спектакль «Три сестры» от Краснодарского академического театра драмы имени Горького.

✍️ Проход бесплатный! Чтобы посетить фестиваль, нужно только зарегистрироваться на сайте.

#ДОНМ #НашиЛица