گاهی آدم‌ها از دیگران آسیب نمی‌بینند…
از خودشان زخم می‌خورند.
طرحواره‌ی تنبیه دقیقاً همین‌جاست:
وقتی اشتباه مساوی می‌شود با گناه، خطا با بی‌ارزشی و لغزش با «حقِ تنبیه‌شدن».

در طرحواره‌درمانی می‌گوییم:
🔸 «قاضی درونی» در بزرگسالی ادامه‌ی همان ترس‌های کودکی‌ست.
کودکی که یاد گرفته بود:
«اگر خطا کنم، دوست‌داشتنی نیستم.»

اما مغز قابل بازنویسی است:
🛠️ **راهکار عملی:

تمرین “۳ لایه‌ی انسانیت” — 90 ثانیه**

هر بار اشتباهی کردی، این سه جمله را با صدای بلند بگو:

1. واقعیت:
«من اشتباه کردم، نه اینکه خراب شدم.»

2. انسانیت مشترک:
«همه اشتباه می‌کنند؛ این‌جا نقطه پایان نیست.»

3. مهربانی فعال:
«الان به حمایت نیاز دارم، نه تنبیه.»

این تمرین، مسیر عصبی قاضی تنبیهی را آرام‌آرام خاموش می‌کند
و سازوکار شفقت را فعال می‌سازد — طبق مطالعات جدید Compassion-Focused Therapy و Schema Therapy.

💎 @schematherapychannel

احساسِ«شرم» در شما چه‌ زمانی فعال می‌شه؟

دکتر دیانگ می‌نویسه:
در دوران نوزادی و کودکی اولیه، وقتی آگاهی کودک با آگاهی مراقبش یکی است، حسی که کودک نسبت‌به «خود» دارد از طریق تجاربی شکل می‌گیرد که کودک در آن احساس کارآمدی می‌کند، به اهدافش می‌رسد و پس از آن، شاد و هیجان‌زده می‌شود.

بروسک سعی داشت این انگیزه را جایگزین آن مفهوم تامکینز کند که معتقد بود شرم زمانی فعال می‌شود که سدی جلو علاقه و هیجان‌زدگی را می‌گیرد.

به عقیدهٔ بروسک، وقتی شخص در محیط انسانی احساس ناکارآمدی می‌کند، شرم در او ایجاد می‌شود.

به بیان دیگر، شرم زمانی ایجاد می‌شود که کودک در به‌اشتراک‌گذاشتن نیت‌ها و آگاهی‌هایش با مراقبش شکست می‌خورد‌.

محور اصلی چنین شکست و قطع ارتباطی این است که کودک،
به جای اینکه خودش را «درون» یک تجربهٔ مشترک حس کند،
خودش را «از بیرون» می‌بیند و درک می‌کند.

◇ از کتاب شرم‌درمانی
نوشتهٔ پاتریشیا دیانگ

💎 @schematherapychannel

🌱 جذب آدم‌های آشوب‌مند
‌
💎 @schematherapychannel

‌
🌱 ما فکر می‌کنیم از کودکی عبور کردیم…
اما حقیقت اینه که خیلی از رفتارهای امروز ما،
ادامه‌ی همون زخم‌های کوچیک دیروزه
که درمان نشدن و حالا توی بزرگسالی
بلندتر از قبل خودشون رو نشون می‌دن

طرحواره‌ها دقیقاً همینن؛
الگوهایی که از کمبودها، طردشدن‌ها
یا تجربه‌های دردناک کودکی شکل گرفتن
و هنوز هم روی روابط ما، انتخاب‌هامون،
خشم، مهرطلبی و حتی اعتمادبه‌نفس‌مون اثر دارن…

اگه جمله‌های این پست برات آشناست،
شاید وقتشه به‌جای سرزنشِ خودت،
بری سراغ ریشه‌ها. 🌱

رشد یعنی بفهمی
خیلی از واکنش‌هات تقصیر تو نبوده…
اما درمانش مسئولیت توئه.

💎 @schematherapychannel

چقدر درگیر کمال_گرایی هستید؟

توماس کارن در کتاب تله‌ی کمال_گرایی می‌گوید: #کمال_گرایی مسئله‌ای مربوط به #عزت_نفس است که در تعامل با دیگران شکل می‌گیرد. این ذهنیت با گفت‌وگویی درونی شروع می‌شود: «من به‌اندازه‌ی کافی زیبا، پول‌دار، موفق، خوش‌اندام و… نیستم. اگر نقص‌هایم دیده شود، از چشم دیگران می‌افتم.» به همین دلیل، بسیاری از ما تلاش می‌کنیم خودِ واقعی‌مان را پنهان کنیم و نسخه‌ای بی‌نقص از خود بسازیم — نسخه‌ای که فقط برای جلب تأیید دیگران است، نه برای رشد خودمان.

💎 @schematherapychannel

❌آخرین فرصت ثبت ❌

🔹کارگاه ۱۰ ساعته
روان درمانی سوگ(مداخلات مؤثر چند نظریه ای)

مدرس:

😍دکتر علی محمد نظری😍

🔷عضو سابق هیئت علمی دانشگاه خوارزمی

🔷متخصص تربیت مشاور و روان درمانگر

❌سرفصل های دوره:

🔶مفاهیم داغدیدگی و سوگ
🔶تاثیرات مخرب روان‌شناختی سوگ
🔸انواع سوگ(مرگ، عشق، و...)
🔶دیدگاه‌های درمانی در روان‌درمانی سوگ
🔸مهارت‌های مؤثر در مشاوره سوگ
🔸ویژگی های ضروری برای درمانگر در مداخلات سوگ
🔸داغدیدگی در کودک و نوجوان
🔸درمان کارآمد با محوریت تأثیر سوگ در رشد و تکامل روان‌شناختی
🔸 مداخلات روان‌شناختی در مراجعین End Stage برای مراجع و عزیزان مراجع


🧑‍🎓🧑‍🎓ارائه مدرک معتبر و مورد تایید سازمان نظام در پایان دوره

⏰جمعه ها از ساعت ۱۰ الی ۱۳

📆شروع دوره از جمعه 14 آذر 1404

💻بصورت آنلاین و آفلاین


کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام

🆔 @a_aminian72

📲 09129639700

وبینار از خودشناسی تا موفقیت: کشف توانمندی ها و انتخاب مسیر تحصیلی و شغلی مناسب برای نوجوانان و بزرگسالان (۱۳ سال به بالا)

پدر و مادر عزیز 👨‍👩‍👧
قبل از اینکه فرزندت مسیر نادرستی رو انتخاب کنه و دچار استرس، سردرگمی و فشارهای روحی بشه،
بهش کمک کن استعداد واقعی خودش رو کشف کنه 🌱
جایی که هم حالش خوبه، هم رشد می‌کنه،
و هم موفقیت رو راحت‌تر تجربه می‌کنه 💫

در این وبینار یاد می‌گیریم:

✅ شناخت تیپ‌های شخصیتی، تفاوت‌ها، استعدادها و توانمندی های هر تیپ
✅ چطور مسیر تحصیلی و شغلی مناسب رو انتخاب کنیم
✅ افزایش خودشناسی، اعتماد‌به‌نفس و قدرت تصمیم‌گیری


👩‍🏫 مدرس: حدیث فرهی ، مشاور و کوچ رشد فردی و خودشناسی

🗓 زمان: جمعه ۱۴ آذر ساعت ۱۸

📍 آنلاین از هرکجا که باشین

📲 لینک ثبت نام:( برای دسترسی سریع‌تر، فیلترشکن خاموش باشد)👇
https://eseminar.tv/wb165701

✨ لینک عضویت در کانال تلگرام برای علاقه مندان به خودشناسی، موفقیت، رشد و توسعه فردی و بهره مندی از هدایا و تخفیف ها🌟🌟:

💥 https://www.tgoop.com/hadisesabz7

🌱 ما هر روز با صداهایی در ذهن‌مان زندگی می‌کنیم؛
صداهایی که گاهی خیلی ساده به شکل جمله ظاهر می‌شوند: «اگه خودم انجامش ندم، خراب می‌شه»،
«چرا هیچ‌کس حالمو نمی‌پرسه؟»،
«می‌ترسم نزدیک شم و دوباره از دستش بدم…»

این صداها اتفاقی نیستند؛
ردّ تجربه‌های گذشته، ترس‌ها و الگوهای نادیده‌ای‌اند که آرام‌آرام رفتار امروز ما را می‌سازند.

شناختن این صداها به معنای سرزنش خودمان نیست؛
یک دعوت است به آگاهی.
به دیدن این‌که پشت هر واکنش، نیازی پنهان شده که شنیده نشده.

تو در کدام جمله، صدای آشنای خودت را شنیدی؟
‌💎 @schematherapychannel

عضو شدید بردارم؟