Как развить привычку к неопределенности?
Представьте ситуацию: человек испытывает сильную тревогу во время вождения автомобиля, особенно при парковке. Ему нужно поехать в новый торговый центр, где он ещё ни разу не был. Возникает множество вопросов: есть ли там парковка? Большая она или маленькая? Тесная или удобная? Как организован выезд? Неопределенность порождает тревогу.
Чтобы справиться с этим, человек начинает искать информацию: смотрит панорамные фото на Яндекс.Картах, как заехать на парковку. Но даже это не дает уверенности. Фотографии не могут гарантировать, что всё пройдет гладко. Возникают новые страхи: «Я видел въезд, но как насчет выезда? Что если он слишком узкий? Видео снято в будний день, а я еду в выходной — вдруг не найду места?» И так далее.
Для людей без тревожных расстройств такие ситуации не кажутся сложными, но для тех, кто испытывает тревогу, это может вызвать серьезное напряжение.
Так как развить в себе привычку к неопределенности?
Читайте карусель. ⬆️
Подробно расписал простое задание.
И вам предлагаю попробовать прямо сегодня. Выбирайте один пункт из списка и делайте! Потом, обязательно поделитесь своими впечатлениями.
А пока, давайте вместе подумаем:
Какие ситуации с неопределенностью вызывают у вас наибольшую тревогу?
Как вы с ними справляетесь?
Представьте ситуацию: человек испытывает сильную тревогу во время вождения автомобиля, особенно при парковке. Ему нужно поехать в новый торговый центр, где он ещё ни разу не был. Возникает множество вопросов: есть ли там парковка? Большая она или маленькая? Тесная или удобная? Как организован выезд? Неопределенность порождает тревогу.
Чтобы справиться с этим, человек начинает искать информацию: смотрит панорамные фото на Яндекс.Картах, как заехать на парковку. Но даже это не дает уверенности. Фотографии не могут гарантировать, что всё пройдет гладко. Возникают новые страхи: «Я видел въезд, но как насчет выезда? Что если он слишком узкий? Видео снято в будний день, а я еду в выходной — вдруг не найду места?» И так далее.
Для людей без тревожных расстройств такие ситуации не кажутся сложными, но для тех, кто испытывает тревогу, это может вызвать серьезное напряжение.
Так как развить в себе привычку к неопределенности?
Читайте карусель. ⬆️
Подробно расписал простое задание.
И вам предлагаю попробовать прямо сегодня. Выбирайте один пункт из списка и делайте! Потом, обязательно поделитесь своими впечатлениями.
А пока, давайте вместе подумаем:
Какие ситуации с неопределенностью вызывают у вас наибольшую тревогу?
Как вы с ними справляетесь?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В каждой шутке не только шутки 😊
🧐Для меня главная валюта — душевное спокойствие, умение возвращать себя в состояние гармонии, чтобы жить полноценно, а не состоянии изнуряющей тревоги.
Мы живем в эпоху неопределенности, где тревога становится частым спутником.
✔️Но что, если научиться не бороться с ней, а подружиться?
✔️Найти свои способы расслабления, понять, что работает именно для вас, и обрести внутренний баланс.
В конце февраля, планирую повтор программы "Подружись с тревогой"* — это ваш шаг к жизни, наполненной спокойствием и уверенностью.
Вместе мы сможем:
✨- Найти свои методы релаксации, которые именно вам помогают. Не всем все подходит.
✨- Сформировать в себе способность жить в гармонии, даже когда вокруг всё меняется.
✨- Превратить тревогу в союзника, а не врага.
Сейчас открыта предварительная запись.
Не упустите возможность спокойно спланировать обучение
Будем вместе учиться жить в мире, где неопределенность — это норма.
И да, в программе есть отдельный урок посвященный теме медикаментозного лечения. Разложу все по полочкам. Чтобы никаких фуфломицинов🤝.
👉 Записаться https://schuradoc.com/page61885721.html
Мы живем в эпоху неопределенности, где тревога становится частым спутником.
✔️Но что, если научиться не бороться с ней, а подружиться?
✔️Найти свои способы расслабления, понять, что работает именно для вас, и обрести внутренний баланс.
В конце февраля, планирую повтор программы "Подружись с тревогой"* — это ваш шаг к жизни, наполненной спокойствием и уверенностью.
Вместе мы сможем:
✨- Найти свои методы релаксации, которые именно вам помогают. Не всем все подходит.
✨- Сформировать в себе способность жить в гармонии, даже когда вокруг всё меняется.
✨- Превратить тревогу в союзника, а не врага.
Сейчас открыта предварительная запись.
Не упустите возможность спокойно спланировать обучение
Будем вместе учиться жить в мире, где неопределенность — это норма.
И да, в программе есть отдельный урок посвященный теме медикаментозного лечения. Разложу все по полочкам. Чтобы никаких фуфломицинов🤝.
👉 Записаться https://schuradoc.com/page61885721.html
Друзья, угадайте о каком состоянии я говорю.
Представьте: сердце начинает биться так быстро, будто вы только что пробежали марафон, дыхание сбивается, в груди появляется тяжесть, а в голове — ощущение, что вот-вот случится что-то ужасное. Кажется, что мир вокруг теряет четкость, а ты теряешь контроль. При этом вокруг нет реальной угрозы, но тело и мозг будто кричат: «Ты в опасности!»
⚠️ Это состояние длится недолго, но в момент, когда оно происходит, кажется, что оно никогда не закончится.
Знакомо ли вам такое? Если да, то как бы вы описали это состояние?
Напишите в комментариях, как вы его называете?
Представьте: сердце начинает биться так быстро, будто вы только что пробежали марафон, дыхание сбивается, в груди появляется тяжесть, а в голове — ощущение, что вот-вот случится что-то ужасное. Кажется, что мир вокруг теряет четкость, а ты теряешь контроль. При этом вокруг нет реальной угрозы, но тело и мозг будто кричат: «Ты в опасности!»
⚠️ Это состояние длится недолго, но в момент, когда оно происходит, кажется, что оно никогда не закончится.
Знакомо ли вам такое? Если да, то как бы вы описали это состояние?
Напишите в комментариях, как вы его называете?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паническая атака — это не враг, а скорее сигнал вашего тела, что что-то внутри требует внимания. Когда вы начинаете бороться с ней, вы только усиливаете напряжение и страх, что в итоге усугубляет ситуацию.
А что же делать?
Вместо этого попробуйте изменить свое отношение к ней. Примите паническую атаку как часть своего опыта, как временное состояние, которое пройдет.
Написав эти слова, я очень хорошо понимаю, что это сложно сделать - перестань бояться панической атаки, когда сердце бешено стучит и кровь бурлит в жилах.
Но только так вы лишаете ее силы. Вместо того чтобы убегать или сопротивляться, важно научиться встречать панические атаки с принятием и спокойствием, и тогда их интенсивность и частота уменьшается и они больше не будут вас беспокоить.
Хотите поделюсь своей историей страха?
А что же делать?
Вместо этого попробуйте изменить свое отношение к ней. Примите паническую атаку как часть своего опыта, как временное состояние, которое пройдет.
Написав эти слова, я очень хорошо понимаю, что это сложно сделать - перестань бояться панической атаки, когда сердце бешено стучит и кровь бурлит в жилах.
Но только так вы лишаете ее силы. Вместо того чтобы убегать или сопротивляться, важно научиться встречать панические атаки с принятием и спокойствием, и тогда их интенсивность и частота уменьшается и они больше не будут вас беспокоить.
Хотите поделюсь своей историей страха?
Я ненавижу бугельные подъемники! Ну, точнее, сначала я их дико боюсь, а потом уже ненавижу.
Все началось лет 16-17 назад, когда я только начал осваивать горные лыжи. Это происходило в подмосковном поселке Лоза. Моему сыну было тогда лет пять, и он, как и я, впервые видел горные лыжи.
И вот представьте: одной рукой я держу его, другой — бугель, а зубами пытаюсь ухватить палки. Мы падали раз сто, не меньше. Мне казалось, что все местные кошки, коты и собаки просто ржут над нами.
С тех пор слово "бугель" вызывает у меня учащенное сердцебиение, потливость и легкую панику.
Мешал ли мне этот страх в жизни? Честно? Не особо.
Но ограничивал — да. Любые горы с такими подъемниками становились для меня недоступны.
Но сегодня выбора не было. На одной горе отключили свет, пришлось переехать на другую... а там только бугель. Ну что ж, упал пару раз, но в итоге немного подружился с этим странным словом — БУГЕЛЬ.
Любой страх ограничивает нашу жизнь. Ну, думаешь, я боюсь метро? Ладно, поеду на автобусе. Правда, потрачу в три раза больше времени. Или, например, не могу летать на самолете — поеду на поезде.
Длинный эскалатор вызывает ужас? Выйду за пять станций до нужной и пойду пешком. Под дождем, по грязи. Но мозг доволен: он убежден, что там действительно опасно.
И вот уже и автобус кажется страшным, и пешком идти не очень хочется...
Любой страх можно преодолеть только движением вперед. К страху. К ситуации, которая его вызывает. Включаем режим "охотника" и идем навстречу ему. Ищем его. И постепенно он превращается в маленькую тряпочку, которую можно просто отбросить.
А еще я боюсь высоты. Но работаю над этим. И успешно! И электронные тонометры меня пугают. Вдруг он сойдет с ума и будет накачивать воздух, пока моя рука не отвалится?
А как у вас со страхами? Делитесь в комментариях!
Все началось лет 16-17 назад, когда я только начал осваивать горные лыжи. Это происходило в подмосковном поселке Лоза. Моему сыну было тогда лет пять, и он, как и я, впервые видел горные лыжи.
И вот представьте: одной рукой я держу его, другой — бугель, а зубами пытаюсь ухватить палки. Мы падали раз сто, не меньше. Мне казалось, что все местные кошки, коты и собаки просто ржут над нами.
С тех пор слово "бугель" вызывает у меня учащенное сердцебиение, потливость и легкую панику.
Мешал ли мне этот страх в жизни? Честно? Не особо.
Но ограничивал — да. Любые горы с такими подъемниками становились для меня недоступны.
Но сегодня выбора не было. На одной горе отключили свет, пришлось переехать на другую... а там только бугель. Ну что ж, упал пару раз, но в итоге немного подружился с этим странным словом — БУГЕЛЬ.
Любой страх ограничивает нашу жизнь. Ну, думаешь, я боюсь метро? Ладно, поеду на автобусе. Правда, потрачу в три раза больше времени. Или, например, не могу летать на самолете — поеду на поезде.
Длинный эскалатор вызывает ужас? Выйду за пять станций до нужной и пойду пешком. Под дождем, по грязи. Но мозг доволен: он убежден, что там действительно опасно.
И вот уже и автобус кажется страшным, и пешком идти не очень хочется...
Любой страх можно преодолеть только движением вперед. К страху. К ситуации, которая его вызывает. Включаем режим "охотника" и идем навстречу ему. Ищем его. И постепенно он превращается в маленькую тряпочку, которую можно просто отбросить.
А еще я боюсь высоты. Но работаю над этим. И успешно! И электронные тонометры меня пугают. Вдруг он сойдет с ума и будет накачивать воздух, пока моя рука не отвалится?
А как у вас со страхами? Делитесь в комментариях!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С Днём Святого Валентина!
💌 Пусть сегодня вы почувствуете не только любовь окружающих, но и ту самую важную любовь — к себе.
Ведь часто тревожность и беспокойство рождаются из-за того, что мы не умеем прощать себя, поддерживать, быть себе другом.
Мы так строги к себе, так часто критикуем, что забываем: любовь к себе — это не эгоизм, а основа спокойствия и счастья.
Позвольте себе быть неидеальным, ошибаться, учиться и расти. Ведь вы достойны любви, особенно своей собственной. 💖
💌 Пусть сегодня вы почувствуете не только любовь окружающих, но и ту самую важную любовь — к себе.
Ведь часто тревожность и беспокойство рождаются из-за того, что мы не умеем прощать себя, поддерживать, быть себе другом.
Мы так строги к себе, так часто критикуем, что забываем: любовь к себе — это не эгоизм, а основа спокойствия и счастья.
Позвольте себе быть неидеальным, ошибаться, учиться и расти. Ведь вы достойны любви, особенно своей собственной. 💖
Да у Вас мышцы как камень, сказал мне массажист, пытаясь промять мои плечи.
Ком в горле! Когда глотаю, мешает( Я уж всех врачей обошел, никто ничего не видит! Может плохо смотрит?
Сердце бьется неровно. Ощущение, что или выпрыгнет или остановится. Кардиолог говорит, что экстрасистолы. Но лечить не надо. Вроде единичные. А как не лечить, если мне страшно..
А я надышаться не могу. Вроде вдыхаю, но как-то не хватает мне воздуха. Уже два раза КТ легких сделал, и ничего…
А мне как на работу, то в туалет надо. И дома надо, и по пути двадцать два раза. Все туалеты города знаю…
И у меня тоже самое, только по маленькому(
Вот так сидели пациенты на скамеечке у кабинета и жаловались друг другу. А очередь была к какому доктору? Угадаете?
К психиатру. И хорошо, что они после долгих обследований дошли именно до этого специалиста. Это все может быть телесным проявлением тревоги.
Все у нас взаимосвязано. И если мозг думает, что мы в опасности, а при тревоге именно это он и думает. То в кровь постоянно подбрасывается адреналин и кортизол. Нам надо быстро бежать, кишечник должен быть пустым, сердце должно работать активно, дыхание частое. Ну а уж мышцы, понятное дело, в напряге.
Но мы не бежим, не лечимся, тревога становится хронической. И хорошо если пациент дойдет до психиатра. А то все массажисты мира не разомнут его мышцы.
Кто нашел себя в этой очереди? Или был в ней раньше? Делимся в комментариях 🤝
Ком в горле! Когда глотаю, мешает( Я уж всех врачей обошел, никто ничего не видит! Может плохо смотрит?
Сердце бьется неровно. Ощущение, что или выпрыгнет или остановится. Кардиолог говорит, что экстрасистолы. Но лечить не надо. Вроде единичные. А как не лечить, если мне страшно..
А я надышаться не могу. Вроде вдыхаю, но как-то не хватает мне воздуха. Уже два раза КТ легких сделал, и ничего…
А мне как на работу, то в туалет надо. И дома надо, и по пути двадцать два раза. Все туалеты города знаю…
И у меня тоже самое, только по маленькому(
Вот так сидели пациенты на скамеечке у кабинета и жаловались друг другу. А очередь была к какому доктору? Угадаете?
К психиатру. И хорошо, что они после долгих обследований дошли именно до этого специалиста. Это все может быть телесным проявлением тревоги.
Все у нас взаимосвязано. И если мозг думает, что мы в опасности, а при тревоге именно это он и думает. То в кровь постоянно подбрасывается адреналин и кортизол. Нам надо быстро бежать, кишечник должен быть пустым, сердце должно работать активно, дыхание частое. Ну а уж мышцы, понятное дело, в напряге.
Но мы не бежим, не лечимся, тревога становится хронической. И хорошо если пациент дойдет до психиатра. А то все массажисты мира не разомнут его мышцы.
Кто нашел себя в этой очереди? Или был в ней раньше? Делимся в комментариях 🤝
Как быть, если тревога засела в теле?
Как минимум, не опускать руки и не думать, что это навсегда – все это можно вылечить.
Да, телесные проявления тревоги уходят дольше и тяжелее, чем когнитивные (то, что у нас в мыслях) – потому что тело, как губка, надолго впитывает в себя последствия стресса.
❗️Но если проводить психологическую работу с тревогой: учить свой ум и тело расслабляться, при желании или острой необходимости – поддерживать это дело медикаментами, то все решаемо.
В программе "Подружись с тревогой" мы изучаем разные способы релаксации.
Давно заметил, что не всем подходят, например, дыхательные практики, как и другие методы работы с тревогой могут не подходить по индивидуальным причинам. Вот не нравится человеку медитировать. Имеет полное право.
Поэтому курс построен таким образом, чтобы вы смогли изучить разные доказанные способы работы с тревогой.
И главное, начать практиковать под моим сопровождением, в результате подобрать под себя работающие инструменты.
Сегодня последний день, когда можно попасть в список предварительной записи.
А значит спокойной спланировать обучение и присоединиться на самых выгодных условиях.
Записаться:
https://schuradoc.com/page61885721.html
Как минимум, не опускать руки и не думать, что это навсегда – все это можно вылечить.
Да, телесные проявления тревоги уходят дольше и тяжелее, чем когнитивные (то, что у нас в мыслях) – потому что тело, как губка, надолго впитывает в себя последствия стресса.
❗️Но если проводить психологическую работу с тревогой: учить свой ум и тело расслабляться, при желании или острой необходимости – поддерживать это дело медикаментами, то все решаемо.
В программе "Подружись с тревогой" мы изучаем разные способы релаксации.
Давно заметил, что не всем подходят, например, дыхательные практики, как и другие методы работы с тревогой могут не подходить по индивидуальным причинам. Вот не нравится человеку медитировать. Имеет полное право.
Поэтому курс построен таким образом, чтобы вы смогли изучить разные доказанные способы работы с тревогой.
И главное, начать практиковать под моим сопровождением, в результате подобрать под себя работающие инструменты.
Сегодня последний день, когда можно попасть в список предварительной записи.
А значит спокойной спланировать обучение и присоединиться на самых выгодных условиях.
Записаться:
https://schuradoc.com/page61885721.html
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Точно неизвестно, говорил ли Альберт Эйнштейн фразу: «Самая большая глупость — делать то же самое и надеяться на другой результат».
Историки и исследователи его наследия до сих пор спорят об авторстве этих слов.
Но, честно говоря, для меня это не столь важно. Смысл фразы мне очень близок.
🤔Действительно, часто мы хотим изменить свою жизнь: найти новую работу, стать смелее, решительнее, начать что-то важное. Но при этом продолжаем действовать так же, как и раньше, ничего не меняя в своих привычках и поступках. И тогда, конечно, ничего не меняется.
Эта фраза — напоминание о том, что перемены начинаются с нас самих, даже с маленьких шагов в сторону изменения ситуации.
Замечали за собой такое? Были ли моменты, когда вы хотели изменить что-то в жизни, но продолжали идти по привычной колее?
Что мешало вам начать перемены?
Историки и исследователи его наследия до сих пор спорят об авторстве этих слов.
Но, честно говоря, для меня это не столь важно. Смысл фразы мне очень близок.
🤔Действительно, часто мы хотим изменить свою жизнь: найти новую работу, стать смелее, решительнее, начать что-то важное. Но при этом продолжаем действовать так же, как и раньше, ничего не меняя в своих привычках и поступках. И тогда, конечно, ничего не меняется.
Эта фраза — напоминание о том, что перемены начинаются с нас самих, даже с маленьких шагов в сторону изменения ситуации.
Замечали за собой такое? Были ли моменты, когда вы хотели изменить что-то в жизни, но продолжали идти по привычной колее?
Что мешало вам начать перемены?
Емеля, Илья Муромец и Илья Ильич Обломов — что их объединяет? Все они любили полежать. Кто-то на печи, кто-то на диване. А кто-то из нас, возможно, сейчас тоже мечтает прилечь…
🤔Но причины у такого "лежачего" состояния могут быть самыми разными. Давайте попробуем разобраться, что к чему, и сделаем маленький шаг к пониманию себя.
✔️Лень— это, как говорит Википедия, отсутствие трудолюбия и предпочтение свободного времяпрепровождения. Звучит как-то обидно, правда? Но на самом деле лень часто оказывается просто способом сэкономить энергию. Например, уборка? Ну, не так уж и грязно. Чашка? Пусть подождет, пока накопится посуда для посудомойки. В магазин? Зачем, если можно заказать доставку. Это нормально, если в других ситуациях вы готовы действовать быстро и решительно, когда это действительно нужно.
✔️Прокрастинация — вот это слово! Красивое, но коварное. Это когда мы откладываем важные дела, часто из-за страха сделать что-то неидеально, повышенной тревожности и синдрома самозванца. Презентация? Доклад? "Я не справлюсь, я недостаточно знаю, все будут смеяться..." Знакомо? И вот уже диван манит к себе, как лучший друг. Но, может, стоит сделать хотя бы маленький шаг? Начать с одного слайда или с пары предложений?
✔️Апатия — это уже серьезнее. Безразличие, отрешенность, отсутствие эмоций. "Голова? Пусть моет тот, кому надо. Зубы? Вчера чистил... Или нет?" Мысли пусты, желаний нет, и окружающие начинают говорить: "Да ты просто ленивый!" Но вы-то знаете, что раньше таким не были. Это не лень, это сигнал, что что-то не так.
Итак, картинка одна: диван, на котором кто-то лежит. Но причины — разные.
В первом случае — это просто особенность характера, которая может пройти сама или после легкого "пинка".
Во втором — нужна работа , чтобы разобраться со страхами и перфекционизмом.
В третьем — это может быть депрессия, и здесь уже без помощи специалиста не обойтись.
А вы как с диваном дружите? Может, сегодня сделаете маленький шаг — не к дивану, а от него? 😉
🤔Но причины у такого "лежачего" состояния могут быть самыми разными. Давайте попробуем разобраться, что к чему, и сделаем маленький шаг к пониманию себя.
✔️Лень— это, как говорит Википедия, отсутствие трудолюбия и предпочтение свободного времяпрепровождения. Звучит как-то обидно, правда? Но на самом деле лень часто оказывается просто способом сэкономить энергию. Например, уборка? Ну, не так уж и грязно. Чашка? Пусть подождет, пока накопится посуда для посудомойки. В магазин? Зачем, если можно заказать доставку. Это нормально, если в других ситуациях вы готовы действовать быстро и решительно, когда это действительно нужно.
✔️Прокрастинация — вот это слово! Красивое, но коварное. Это когда мы откладываем важные дела, часто из-за страха сделать что-то неидеально, повышенной тревожности и синдрома самозванца. Презентация? Доклад? "Я не справлюсь, я недостаточно знаю, все будут смеяться..." Знакомо? И вот уже диван манит к себе, как лучший друг. Но, может, стоит сделать хотя бы маленький шаг? Начать с одного слайда или с пары предложений?
✔️Апатия — это уже серьезнее. Безразличие, отрешенность, отсутствие эмоций. "Голова? Пусть моет тот, кому надо. Зубы? Вчера чистил... Или нет?" Мысли пусты, желаний нет, и окружающие начинают говорить: "Да ты просто ленивый!" Но вы-то знаете, что раньше таким не были. Это не лень, это сигнал, что что-то не так.
Итак, картинка одна: диван, на котором кто-то лежит. Но причины — разные.
В первом случае — это просто особенность характера, которая может пройти сама или после легкого "пинка".
Во втором — нужна работа , чтобы разобраться со страхами и перфекционизмом.
В третьем — это может быть депрессия, и здесь уже без помощи специалиста не обойтись.
А вы как с диваном дружите? Может, сегодня сделаете маленький шаг — не к дивану, а от него? 😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В продолжение видео… и недавнего разговора на тему «Почему мы лежим»
Неправильно❗️Ставить диагноз, не посмотрев пациента. Но попробуем. Илья Обломов❗
⠀
Начнем с детства. Явная гиперопека. Родители не дают Илюше сделать ни шагу самостоятельно. Боятся, что ударится, перегреется, простудится. А ему так хотелось «побегать и порезвиться»⚽
⠀
Повзрослев, Илья Ильич уклоняется от службы. Это уже его решение. А жить когда❓- спрашивает он. И начинает жить лежа.
⠀
Первые 200 страниц истории болезни, то есть романа, он лежит на своем любимом диване. Не выходит из дома. Кругом грязь и пыль. Халат можно выбросить на помойку.
⠀
Ничего не делает, только размышляет. И не продуктивно 🤔 «Все знаю и понимаю, но силы воли нет»
Ничто не может сдвинуть его, никакие катаклизмы. Финансовые проблемы, угроза выселения из квартиры, на него не действуют.
⠀
Каждый заметит наличие негативной симптоматики и выраженную социальную дезадаптацию.
⠀
Присоединяются то ли реальные, то ли ипохондрические жалобы - желудок не варит, изжога, одышка.
⠀
Только подключив психотерапию, достигаются положительные результаты. Любовь, как всегда, творит чудеса. Психотерапевт Ольга думает, что вернет его к жизни. Но и у нее не хватает ресурсов. «Я думала, что оживлю тебя, а ты уже давно умер»
⠀
Сильнейшее потрясение после разрыва. Полная апатия и абулия. Плывет по течению. Сближается с хозяйкой дома, рождается сын. И умирает около 40 лет от инсульта.
⠀
Проанализировав симптомы, анамнез жизни, можно думать о депрессии. Но это диагноз с поверхности.
Шизофрения? На первом месте снижение энергетического потенциала, безразличие ко всему и отсутствие воли, с потерей двигательной активности ☹️
⠀
Можно было помочь? Практически нет.
⠀
Примененная психотерапия не дала результата, нейролептики с активирующим действием(флюанксол, карипразин) тоже не панацея ☹️
⠀
«Он скончался, без боли и мучений, как будто остановились часы, которые забыли завести»
⠀
Спасибо, что дочитали❤
А вам роман нравится❓
Неправильно❗️Ставить диагноз, не посмотрев пациента. Но попробуем. Илья Обломов❗
⠀
Начнем с детства. Явная гиперопека. Родители не дают Илюше сделать ни шагу самостоятельно. Боятся, что ударится, перегреется, простудится. А ему так хотелось «побегать и порезвиться»⚽
⠀
Повзрослев, Илья Ильич уклоняется от службы. Это уже его решение. А жить когда❓- спрашивает он. И начинает жить лежа.
⠀
Первые 200 страниц истории болезни, то есть романа, он лежит на своем любимом диване. Не выходит из дома. Кругом грязь и пыль. Халат можно выбросить на помойку.
⠀
Ничего не делает, только размышляет. И не продуктивно 🤔 «Все знаю и понимаю, но силы воли нет»
Ничто не может сдвинуть его, никакие катаклизмы. Финансовые проблемы, угроза выселения из квартиры, на него не действуют.
⠀
Каждый заметит наличие негативной симптоматики и выраженную социальную дезадаптацию.
⠀
Присоединяются то ли реальные, то ли ипохондрические жалобы - желудок не варит, изжога, одышка.
⠀
Только подключив психотерапию, достигаются положительные результаты. Любовь, как всегда, творит чудеса. Психотерапевт Ольга думает, что вернет его к жизни. Но и у нее не хватает ресурсов. «Я думала, что оживлю тебя, а ты уже давно умер»
⠀
Сильнейшее потрясение после разрыва. Полная апатия и абулия. Плывет по течению. Сближается с хозяйкой дома, рождается сын. И умирает около 40 лет от инсульта.
⠀
Проанализировав симптомы, анамнез жизни, можно думать о депрессии. Но это диагноз с поверхности.
Шизофрения? На первом месте снижение энергетического потенциала, безразличие ко всему и отсутствие воли, с потерей двигательной активности ☹️
⠀
Можно было помочь? Практически нет.
⠀
Примененная психотерапия не дала результата, нейролептики с активирующим действием(флюанксол, карипразин) тоже не панацея ☹️
⠀
«Он скончался, без боли и мучений, как будто остановились часы, которые забыли завести»
⠀
Спасибо, что дочитали❤
А вам роман нравится❓
5 ПРИЗНАКОВ СВЕРХТРЕВОЖНОСТИ
Проверь себя!
1️⃣ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ РИСКА
Для вас негативный сценарий выглядит более вероятным, в первую очередь мысли о худшем исходе..
Вы часто преувеличивате серьезности последствий
Например, меня уволят, и карьера закончится.
2️⃣ ЗАНИЖЕНИЕ своих СПОСОБНОСТЕЙ (я не справлюсь!)
Свойственна недооценка собственных сил для преодоления возможной угрозы, игнорирование безопасных вариантов развития ситуации.
Например, не обращать внимание на свой успешный опыт в решении проблем
3️⃣ НАРУШЕНИЕ ВНИМАНИЯ
Свойственна повышенная настороженность (поиск угроз даже в нейтральных ситуациях)
Например, во время публичного выступления внимательно смотреть на лица в аудитории в поисках недовольства
4️⃣ ТРЕВОГА О ТРЕВОГЕ
Это мысли вроде «тревога опасна» или «я не должен нервничать». Попытка подавить такую «негативную» эмоцию обычно усугубляет состояние. Например, страх панической атаки может усилить тревогу
5️⃣ ОХРАНИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Действия, которых человек не делает из-за тревоги, избегание.
Например, Отмена выступления и за страха выглядеть смешным.
Замечали за собой эти признаки?
Проверь себя!
Для вас негативный сценарий выглядит более вероятным, в первую очередь мысли о худшем исходе..
Вы часто преувеличивате серьезности последствий
Например, меня уволят, и карьера закончится.
Свойственна недооценка собственных сил для преодоления возможной угрозы, игнорирование безопасных вариантов развития ситуации.
Например, не обращать внимание на свой успешный опыт в решении проблем
Свойственна повышенная настороженность (поиск угроз даже в нейтральных ситуациях)
Например, во время публичного выступления внимательно смотреть на лица в аудитории в поисках недовольства
Это мысли вроде «тревога опасна» или «я не должен нервничать». Попытка подавить такую «негативную» эмоцию обычно усугубляет состояние. Например, страх панической атаки может усилить тревогу
Действия, которых человек не делает из-за тревоги, избегание.
Например, Отмена выступления и за страха выглядеть смешным.
Замечали за собой эти признаки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тревога сковывает, мешает дышать полной грудью?
‼️ 26 февраля, в среду, в 19:00 мск я жду вас на открытом бесплатном уроке школы “Подружись с тревогой” — мы будем не только говорить о тревоге, а работать с ней.
🟢 Покажу упражнения, которые сам использую, когда мир сжимается до размеров стучащего виска.
🟢 Расскажу, как школа «Подружись с тревогой» помогает не просто выживать, а находить в этом шуме тихий мотив внутреннего спокойствия.
Знаю, вы, возможно, устали от советов в стиле «просто дыши». Здесь будет иначе. Никакой теории «в вакууме» — только то, что можно взять и применить сейчас. Сегодня. В этой комнате, где вы читаете эти строки.
ПОЧЕМУ ЭТО СТОИТ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ?
Подробности программы:
🟢 Секрет тревоги: Почему её нельзя "выключить", но можно превратить в союзника?
🟢 Тревога vs расстройство: Как отличить норму от сигнала SOS?
🟢 Работающие методы: 3 проверенных подхода, чтобы снизить накал эмоций здесь и сейчас.
🟢 Эксперимент-прорыв: Увидите, как мысли управляют реальностью.!
Дополнительно:
🟢 Попробуете упражнения "Щелкунчик" и "Тишина" — они снимут напряжение за минуты!
🟢 Возможность присоединиться к школе на 🟢 самых выгодных условиях.
Найдете поддержку среди тех, кто понимает вас без слов.
А ещё — я останусь, чтобы ответить на каждый вопрос. Потому что это не просто урок. ❤️Это — разговор друзей, а как еще может быть по-другому?
Приходите. Последний раз такое было больше года назад.
Регистрируйтесь по ссылке:
🤝
https://schuradoc.com/publicurok
Вопросы? Спрашивай ниже!
Знаю, вы, возможно, устали от советов в стиле «просто дыши». Здесь будет иначе. Никакой теории «в вакууме» — только то, что можно взять и применить сейчас. Сегодня. В этой комнате, где вы читаете эти строки.
ПОЧЕМУ ЭТО СТОИТ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ?
Подробности программы:
Дополнительно:
Найдете поддержку среди тех, кто понимает вас без слов.
А ещё — я останусь, чтобы ответить на каждый вопрос. Потому что это не просто урок. ❤️Это — разговор друзей, а как еще может быть по-другому?
Приходите. Последний раз такое было больше года назад.
Регистрируйтесь по ссылке:
https://schuradoc.com/publicurok
Вопросы? Спрашивай ниже!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если показать язык маленькому ребенку, что будет? 🤔
⠀
Ничего страшного, но скорее всего он покажет язык вам в ответ. Если вы улыбаетесь, то он тоже будет улыбаться.
⠀
И дело не в том, что это передразнивание взрослого. Дело глубже! В зеркальных нейронах👍
⠀
Смысл работы этих нейронов в том, чтоб научиться. Повторять мышечную активность. Мышц много, управлять сложно, учиться проще.
⠀
И таких зеркальных нейронов два типа. Одни отвечают за движения, вторые за эмоции. Помимо желания подражать на двигательном уровне, у человека есть потребность сопереживать.
⠀
Мы зеркалим и движения и эмоции с детства. Понимаете к чему я?
⠀
А к тому, что тревогой можно заразиться! Как ветрянкой или ковидом🙁 И если вопросы наследования тревоги сложны и запутаны, то зеркальные нейроны работают проще.
⠀
И вот мы удивляемся, почему маленький ребенок такой тревожный. Мамы и папы! Начните с себя) Поработайте со своей тревогой👏
Завтра расскажу реальную историю, как мама помогла сыну стать самым спокойным человеком на планете 😊
⠀
⠀
Ничего страшного, но скорее всего он покажет язык вам в ответ. Если вы улыбаетесь, то он тоже будет улыбаться.
⠀
И дело не в том, что это передразнивание взрослого. Дело глубже! В зеркальных нейронах👍
⠀
Смысл работы этих нейронов в том, чтоб научиться. Повторять мышечную активность. Мышц много, управлять сложно, учиться проще.
⠀
И таких зеркальных нейронов два типа. Одни отвечают за движения, вторые за эмоции. Помимо желания подражать на двигательном уровне, у человека есть потребность сопереживать.
⠀
Мы зеркалим и движения и эмоции с детства. Понимаете к чему я?
⠀
А к тому, что тревогой можно заразиться! Как ветрянкой или ковидом🙁 И если вопросы наследования тревоги сложны и запутаны, то зеркальные нейроны работают проще.
⠀
И вот мы удивляемся, почему маленький ребенок такой тревожный. Мамы и папы! Начните с себя) Поработайте со своей тревогой👏
Завтра расскажу реальную историю, как мама помогла сыну стать самым спокойным человеком на планете 😊
⠀
Друзья! Примите мои поздравления с праздником! И не только мужчины! Я считаю, что это праздник каждого! Кто-то защищает отечество в больнице, кто-то в школе, кто-то сидя за компьютером. Здоровья всем!❤️