Друзья, а знаете ли вы людей, у которых новогодняя елка стоит до апреля? Или каждая пластиковая крышечка от бутылки отправляется в свой отдельный ящик, а чеки за покупки копятся годами, вместе со всевозможными рекламными буклетами, листовками и брошюрами?

Сегодня хочется обсудить тему накопительства.

❗️Патологическое накопительство — это привычка чрезмерно собирать и хранить ненужные вещи без реальной необходимости и практической пользы.

В 2013 года патологическое накопительство (Hoarding Disorder (HD) было выделено в отдельную категорию расстройств.

«А вдруг пригодится?» — довольно часто может возникнуть такая мысль, когда мы думаем о том, чтобы выкинуть что-то, даже если не пользовались этой вещью уже года три.

Два года назад исследователи из Университета Раскина провели исследование, изучающее связь между накопительством и СДВГ. В группе из 88 участников с СДВГ было обнаружено, что 19% (то есть каждый пятый человек) страдают от симптомов патологического накопительства. Остальные участники проявляли отдельные симптомы, но они не достигали значительной тяжести.

Вот основные признаки патологического накопительства:

⏺ Сложности с расставанием с вещами. Сильная эмоциональная привязанность вызывает тревогу при мысли о выбрасывании.

⭕️Импульсивные покупки, которые ведут к образованию большого количества малоиспользуемых вещей.

🟠 Сильно загроможденные помещения, создающие беспорядок.

⏺ Конфликты с членами семьи из-за накопленных вещей.

🟢 Нерешительность при выборе: «Выбросить или оставить?»

✅Чтобы справиться с накопительством, иногда полезно создать специальное «пространство для принятия решений».
Например, вы можете использовать большую коробку на балконе. Если не можете решить, стоит ли что-то выбросить, поместите эту вещь в «пространство для принятия решений» и установите уведомление через 30 дней. Если за это время не воспользовались предметом — смело выбрасывайте его.

🥰Люди, которые выкидывали ненужные вещи, часто сообщали о том, что они чувствуют сильное эмоциональное облегчение. А ведь эмоциональный ресурс особенно ценен для людей с СДВГ.

Сталкивались ли вы с проблемой накопительства у себя или ваших близких? Что помогало вам справляться?💭

#СДВГид_теория

Давайте сегодня чуть подробнее рассмотрим, что же такое «концепция нейроразнообразия», которую мы периодически упоминаем в своих постах.

💡 Концепция нейроотличий, также известная как нейроразнообразие, основывается на идее, что различия в нейропсихологических характеристиках людей являются естественной частью человеческого опыта.

‼️То есть, говоря простыми словами - у людей есть разные способы думать и воспринимать мир, и это нормально.

Также эта концепция подчеркивает, что различные способы мышления, восприятия и обработки информации следует рассматривать не как отклонения от нормы, а как уникальные способности, которые могут обогатить общество.

На эту тему очень рекомендуем посмотреть выступление Темпл Грандин, одной из ярчайших представительниц нейроотличного мира.

В понятие «нейроотличия» включены такие состояния, как:

☀️ Расстройство аутистического спектра (РАС),
☀️ Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ),
☀️ Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
☀️ Дислексия, дискалькулия
и некоторые другие.

✅ Одним из ключевых аспектов, по мненнию сторонников концепции нейроразнообразия, является необходимость создания инклюзивных образовательных и рабочих сред, которые учитывают разнообразие нейропсихологических характеристик. Это может включать в себя адаптацию методов обучения, поддержку индивидуальных интересов и создание условий, способствующих развитию уникальных навыков.

Например, использование визуальных материалов для обучения может быть полезным для людей с дислексией, в то время как другие могут лучше усваивать информацию через практические занятия.

Возможности и преимущества создания инклюзивных рабочих сред как для самих нейроотличных людей, так и для их потенциальных работодателей отлично описаны в книге «Нейроотличные.
Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей» П.Ампе и Э.Раммант.

✅ Эта концепция также призывает нас изменить подход к обучению и воспитанию. Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках, важно замечать сильные стороны людей с нейроотличиями и давать им возможность развиваться и выражать себя.

☀️ В конечном итоге, нейроотличия помогают нам лучше понять и ценить уникальность каждого человека, подчеркивая важность создания более инклюзивного и поддерживающего общества, где каждый может раскрыть свой потенциал и внести свой вклад.

А каково ваше мнение по поводу концепции нейроразнообразия?

#СДВГид_теория

💡 Друзья, мы знаем, что многие из вас ждут информацию об открытии нашего "Клуба навыков", о котором мы рассказывали ранее.

Мы планировали запуск на начало февраля, но, как оказалось, мы учли не все технические и юридические нюансы, на которые требуется чуть больше времени (такой вот СДВГ-момент случился 😅)

Для нас очень важно сделать все легально и качественно, поэтому мы приняли непростое решение перенести старт Клуба на 1 марта. Возможность оплатить будет открыта с 15 февраля

‼️ А пока, если вы уже точно решили присоединиться или ещё сомневаетесь, но скорее всего будете с нами, отметьтесь, пожалуйста, в комментариях под этим постом (можно просто поставить +), чтобы мы смогли примерно сориентироваться по ожидаемому количеству человек.

Тем временем наука постепенно продвигается к более точным автоматическим методам диагностики СДВГ.

Как мы уже рассказывали ранее, постепенно появляются системы диагностики, основанные на визуализации с помощью функциональной МРТ. Их недостаток — высокая стоимость процедуры.

Но есть и другой перспективный путь, о котором сегодня поговорим.

🧩 В 2024 году в журнале Neuroscience Applied вышло очень любопытное экспериментальное исследование группы исследователей под руководством Ичун Ли из Университета Ньюкастла.

Эта группа исследователей работает над созданием системы автоматической диагностики СДВГ.

📌На первом этапе эксперимента в комнату для интервью поместили три видеокамеры GoPro, которые позволяют вести видеозапись с трех разных ракурсов. Кроме этого во время интервью записывался звук. Клавиатура, которой пользовались участники интервью, фиксировала тактильные данные.

💻Участники эксперимента (взрослые люди с СДВГ) отвечали на вопросы, выполняли задания Кембриджского теста, задание со звуковыми сигналами, а также посмотрели несколько видеороликов.

🧩 Во время интервью рядом с участниками были расположены разные предметы, которые могли работать как отвлекающие факторы (ручки, шарики и т. д.)

В результате этого ученые получили записи большой длительности, которые использовали для обучения программы распознавания СДВГ.

🧠 В итоговом тесте данная программа должна была предсказать наличие СДВГ у конкретного человека из выборки. Точность оказалась на уровне свыше 95%.

📌Преимущества этого метода — его невысокая стоимость по сравнению с системами нейровизуализации.

Так что вполне возможно в ближайшие годы специалисты по СДВГ получат в распоряжение систему автоматического анализа, которая поможет в более точной диагностике.

#СДВГид_исследование

Друзья, давайте сегодня обсудим тему так называемого «залипания», знакомого, пожалуй, большинству обладателей СДВГ.

Это важная тема, к которой мы ещё не раз вернёмся.

Представьте, что вы завершили какую-то работу и думаете: «Могу немного расслабиться и проверить соцсети». Открываете ленту и… залипаете на час. 💯

Сначала вспомним о двух типах внимания: автоматическом и произвольном.

⭐️Произвольное внимание – это когда мы сами выбираем, на что смотреть.
⭐️А вот автоматическое — это внимание, которое захватывается внешним стимулом.
Например, вы включили фильм — а там Том Круз прыгает с вертолета на поезд, с поезда на машину. И вот вы даже не замечаете, как полностью погружаетесь в происходящее на экране.

☀️То же самое происходит с короткими видео, постами в соцсетяхи еще примерно миллионом вещей.

Не удивительно, что крупные корпорации борются за наше автоматическое внимание - они постоянно анализируют и совершенствуют алгоритмы, чтобы удерживать нас на нужном им контенте.

🌺Теперь давайте перейдём к первой практической идее, как справиться с залипанием.

Когда работает автоматическое внимание, отключаются такие контролирующие функции, как «когнитивный контроль» и «моторный контроль».

Например, вы удобно устроились в кресле и листаете ленту. В этом состоянии у вас нет настоящей работы для этих видов контроля, и они отключены.

⭐️Первая идея, которая может помочь справиться с залипанием – это попробовать активировать эти виды контроля.

Возможно, эти идеи покажутся вам немного странными, и надо сказать, что многие эффективные идеи в психологии на первый взгляд кажутся именно такими))

Итак, как можно включить или усилить моторный и когнитивный контроль?

☀️А что если во время просмотра ленты стоять, а не сидеть? Чтобы удерживать тело в вертикальном положении, требуется более высокий уровень моторного контроля. Также можно держать телефон на вытянутой руке или прогуливаться по комнате.

☀️Чтобы включить когнитивный контроль, можно, например, записывать в блокноте или заметках в телефоне, насколько привлекательным вам кажется каждое видео или пост по 10-балльной шкале. Или записывать одну-две фразы о каждом видео. Можно также отмечать время просмотра.

По опыту, если нам удаётся активировать моторный и когнитивный контроль во время «залипания», это помогает лучше управлять временем, проведённым в этих активностях.

Поделитесь в комментариях, какие методы контроля вы уже используете, чтобы справляться с залипанием? 🐸

#СДВГид_практика

☕️Кофе, чай, газированные напитки, энергетики и шоколад — многие из нас ежедневно потребляют кофеин, чтобы получить быстрый временный прилив энергии.
Этот натуральный стимулятор активизирует нервную систему и усиливает выработку дофамина, что помогает организму лучше справляться с движением, концентрацией и вниманием.

Мы знаем, что в контексте синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), терапия часто включает стимулирующие препараты (но НЕ в России), которые обладают схожим эффектом.

Но может ли кофеин помочь в управлении симптомами СДВГ? Насколько он безопасен? Какие побочные эффекты стоит учитывать? Давайте посмотрим.

☕️Как кофеин влияет на мозг и тело?

Кофеин воздействует на каждого человека по-разному. Большинство экспертов согласны с тем, что умеренное его потребление является безопасным, однако избыток кофеина может привести к различным побочным эффектам, включая тревогу, беспокойство, учащенное сердцебиение, расстройства желудка, мигрени, бессонницу и мышечный тремор. Также существуют риски неблагоприятного взаимодействия между кофеином и определенными лекарствами.

☕️Как кофеин влияет на СДВГ?

Влияние кофеина на СДВГ очень индивидуально. Некоторых людей он может успокаивать, а у других – вызывать тревожность. Тем не менее, многие родители и взрослые с СДВГ (в том числе некоторые исследования) говорят, что небольшое или умеренное количество кофеина способствует улучшению внимания и концентрации.

☕️Какое количество кофеина безопасно?

Согласно Mayo Clinic, безопасная доза кофеина для взрослого человека - около 400 миллиграммов в день (примерно четыре чашки кофе). Беременным или тем, кто пытается забеременеть, рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов в день.

☕️Что говорят исследования?

Исследования о влиянии кофеина на СДВГ не новы, но их количество до сих пор очень скромное и результаты не совсем ясные.

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Journal of Medical Hypotheses and Ideas, сообщает о том, что употребление чая может быть эффективным средством для лечения СДВГ у взрослых.

В другом исследовании того же года было обнаружено значительное улучшение симптомов синдрома дефицита внимания у крыс, потреблявших кофеин.

Обзор, проведенный в 2014 году и опубликованный в журнале Psychopharmacology, призвал к дальнейшему изучению терапевтического потенциала кофеина как основного средства или вспомогательной терапии при СДВГ.

Исследование 2013 года в журнале European Neuropsychopharmacology также предполагает, что кофеин может быть полезен в лечении, поскольку, по-видимому, он нормализует уровень дофамина и улучшает внимание у людей с данным синдромом.

☕️ СДВГ и кофеин в жизни

В 2017 платформа ADDitude провела опрос и получила более 4000 ответов от родителей детей с СДВГ и взрослых, старающихся «укротить» симптомы СДВГ. На вопрос о пищевых привычках один респондент отметил: «Мы стараемся сократить потребление сахара и кофеина (включая шоколад), а также увеличить потребление белка». Другой участник добавил, что «кофеин полезен, но не в чрезмерных количествах». Третий респондент сообщил, что использует рыбий жир, кофеин, витамин D и физические упражнения для управления симптомами.
Это говорит о том, что не существует единой рекомендации, общей для всех.

☕️ Итак:

Важно понимать, что кофеин может действовать по-разному на разных людей.Например, одному человеку может помочь чашка кофе по утрам, тогда как другому — это не даст никакого эффекта. Эффективность определенных методов не всегда совпадает с общими рекомендациями или общепринятыми практиками.

Отмечаете ли вы влияние кофеина на ваше состояние?

#СДВГид_теория #СДВГид_исследование

🎆 Ну что ж, друзья! Наконец-то все готово и мы можем с радостью сообщить, что наш Клуб навыков открывается 1 марта! 🎆

Клуб станет онлайн-пространством в формате закрытого чата, где участники смогут:

✨Участвовать в группах поддержки

✨ Осваивать и отрабатывать навыки, облегчающие жизнь с СДВГ (под присмотром опытных кураторов).

Программа выстроена так, чтобы вы могли начать с любого навыка и двигаться в собственном темпе.

✨ Находить партнера-бадди для совместной работы над проблемами и вызовами, связанными с СДВГ

✨ Регулярно получать ответы различных специалистов на свои вопросы.

✨ Делиться планами на день и получать поддержку в их реализации.

✨ Просто общаться, делиться переживаниями, радоваться успехам или даже похвастаться своим котиком 🐾

Внутри Клуба также постепенно запустится онлайн-коворкинг — чтобы можно было вместе наконец приступить к делам, которые вы откладываете 📝

💡 Клуб будет работать по подписке. Мы принципиально не хотим делать ее стоимость высокой, чтобы она оставалась доступной для большего количества людей и была соразмерной цене кофе с десертом, например.

💞При оплате в феврале она будет всего 490 руб в месяц, и эта стоимость останется неизменной все время, пока вы не решите отменить подписку.

🗓 Запланированный старт Клуба - 1 марта.
Вход в клуб открывается раз в месяц.

🔖 ‌В феврале оплатить можно в период с 15 по 28 февраля, а в следующие месяцы с 23 по 30 число каждого месяца, чтобы вы смогли присоединиться к нам с 1го числа следующего месяца.

Прочитать подробную информацию о Клубе и оплатить участие можно
⏮ здесь ⏭

Если у вас есть какие-то вопросы, будем рады ответь на них в комментариях. 💻

Ждем вас в Клубе навыков!

#СДВГид_клуб

Как никто другой, человек с СДВГ знает, что ежедневный распорядок (рутина) облегчает симптомы. Но эти же симптомы делают создание и поддержание рутины очень сложными. Такой вот замкнутый круг

Давайте попробуем разобраться, почему распорядок не приживается и что с этим делать

🌸 Рутина скучная

Мозг людей с СДВГ нуждается в новизне и спонтанности, а это первые враги рутины. Повторения и стабильность могут превратить выполнение ежедневных задач во что-то скучное и однообразное.

Решения:

🌸Элементы веселья
Не позволяйте рутине стать скучной! Привносите спонтанность и радость в свои привычки (включите новую песню во время утренней зарядки; слушайте захватывающий триллер во время уборки и т.д.)

🌸Положительная обратная связь.
Если сложно найти мотивацию самостоятельно, попросите друга поддержать вас — пусть он отправляет вам поздравления за то, что вы проснулись вовремя/сделали зарядку/написали страницу диплома и т.д

🌸Перемены.
Примите свою потребность в новизне! Не боритесь с ней. Изменения в рутине тоже могут быть частью структуриры. Например, можно пересматривать и обновлять свою рутину каждые 2 месяца.

🌸Ваш распорядок дня кажется вам слишком жестким

Многие люди с СДВГ воспринимают рутину как жесткие рамки, ограничения и отсутствие свободы. Однако на самом деле эффективная рутина должна предоставлять вам именно свободу и уверенность в своих действиях.

Решения:

🌸Другой угол зрения.
Рутина помогает не тратить силы на ежедневные решения. Четкая структура позволяет сэкономить ресурсы, которых может не хватать в течение дня.

🌸Упрощайте.
Не усложняйте распорядок деталями. Начните с одного аспекта, который вызывает неудобство, и одной задачи, которую нужно решить. Постепенно добавляйте это в свою жизнь и превращайте в привычку.

🌸Зафиксируйте преимущества.
Положительные эффекты рутины проявляются только при ее регулярном соблюдении. Отмечайте позитивные моменты, чтобы поддерживать свою мотивацию и стремление

🌸Идеал кажется недостижимым

Стремление создать идеальный распорядок, который решит все ваши проблемы, часто приводит к чрезмерному давлению на себя и, как следствие, к сбоям.
Да, рутины важны, они не требуют совершенства — это сложная концепция для многих людей с СДВГ.

Если в своих размышлениях вызамечаете нотки перфекционизма, попробуйте вот что:

🌸Думайте маленькими шагами.
Если хотите достичь порядка в квартире, начните с чего-то простого, например, выноса мусора каждый день. Маленькие успехи могут привести к большим переменам.

🌸Прогресс не обязательно должен быть ежедневным. Достаточно нескольких дней в неделю, чтобы достичь результатов, избегая перенапряжения.

🌸Следуйте собственному ритму. Не зацикливайтесь на том, как выглядит распорядок других людей. Слушайте себя и свои потребности.

🌸Мешают отвлекающие факторы.

Отвлечь нас может что угодно — от уведомлений на телефоне до пробок на дороге. А трудности с концентрацией или гиперфокус дополнительно усложняют дело.

Решения:

🌸Создайте запас времени.
Внесите гибкость в свой распорядок. Оставляйте себе дополнительные 20 минут, чтобы учесть возможные задержки.

🌸Настройте инструменты. Используйте приложения, таймеры, блокировщики сайтов, стикеры, чтобы помочь себе оставаться на правильном пути.

🌸Уберите отвлечения.
Вместо того чтобы тратить силы на игнорирование отвлечений, постарайтесь устранить их.

🌸Нет мотивации.

Простого понимания важности рутины не всегда достаточно. Трансформация намерений в действия - главная проблема для людей с СДВГ.

Решения:

🌸Свяжитесь с вашим будущим «я».
Подумайте о том, как вы будете себя чувствовать через время, если начнете действовать сейчас. Визуализируйте свое будущее и цели, связанные с рутиной.

🌸Поделитесь обязательствами.
Объявите о своих целях тем, кто вас поддерживает. Это может повысить вашу ответственность.

🌸Награждайте себя.
Награды помогают встраивать привычки. Выбирайте то, что вам приятно: похвалу от друзей, чашку любимого чая или прогулку. Главное, чтобы награды были важны именно для вас.


#СДВГид_практика

Друзья, пожалуйста, после оплаты участия в Клубе, не забывайте проверить почту. Там вас ждёт ссылка на наш "зал ожидания". Очень важно туда вступить, чтобы не пропустить открытие доступа в Клуб 🙂

Когда человеку ставят диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), один из первых вопросов, который возникает, — «А что же дальше?»

Ответ на этот вопрос можно разделить на три ключевых направления:

1️⃣Есть ли лекарства и препараты могут помочь?

2️⃣Какие направления психотерапии могут оказаться полезными?

3️⃣Что я сам(а) могу для себя сделать?

На первый вопрос может ответить врач-психиатр или врач-психотерапевт. В ближайшее время мы попросим одного из наших коллег более подробно рассказать про фармакологическую поддержку при СДВГ.
Если у вас уже сейчас есть вопросы по этой теме, пишите их в комментариях и мы обязательно учтем при подготовке поста✅

А сейчас давайте подробнее разберем вопрос об эффективных направлениях психотерапии.

1️⃣Когнитивно-поведенческая терапия.

Считается «выбором первой линии» при СДВГ по мнению многих специалистов.

Обзоры и исследования показывают, что это направление за несколько десятилетий накопило богатый опыт работы с СДВГ-клиентами и сформировало ключевые методические подходы к этому расстройству.

В большом обзоре Виктории Нимм-Смит и Эндрю Мервуда, опубликованном в феврале 2020 года, было изучено несколько десятков исследований, которые системно подтверждают эффективность  КПТ при СДВГ.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку увидеть связь между его мыслями, эмоциями и поведением, а затем изменить неэффективные способы мышления и действия на более продуктивные, что делает ее одним из самых практичных и научно доказанных методов психотерапии на данный момент.

Этот подход развивается уже более 60-ти лет и продолжает совершенствоваться.

Внутри этого направления, начиная со второй половины 80х годов прошлого века сформировался целый ряд отдельных школ (их обьединяет понятие «КПТ третьей волны»). Поговорим о тех из них, которые могут быть эффективны для человека с СДВГ:

2️⃣Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT).

Направление в КПТ, которое фокусируется на достижениях контекстуальной поведенческой науки.

🔻Фокусируется на развитии психологической гибкости.
🔻Включает шесть ключевых процессов: принятие опыта, расцепление с мыслями, контакт с настоящим моментом, усиление наблюдающего "я", прояснение ценностей и осознанные действия

3️⃣Схема-терапия (Schema Therapy)

Разработана американским психологом Джеффри Янгом (Jeffrey Young) в 1990-х годах.

В основе подхода лежит работа с "режимами" (состояниями личности) и "схемами" (устойчивыми паттернами восприятия себя и мира, сформировавшиеся в раннем детстве), которые терапевт помогает осознать и постепенно трансформировать в более здоровые способы реагирования.

4️⃣Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Учит относиться к себе с той же добротой и пониманием, с какими мы относимся к близким людям, помогая развивать внутренние ресурсы заботы через специальные практики и упражнения.

Она может предложить дополнительные подходы для противостояния внутренней самокритике, которая часто сопровождает СДВГ.

5️⃣Групповые методы работы с СВДГ

Пример групповой работы - тренинги навыков, о них мы писали здесь.

Кроме этого, в последнее время исследования показывают, что для тренировки и закрепления навыков нужна длительная поддерживающая среда. Примером такой  среды будет наш "Клуб навыков", который запускается с 1 марта.



#СДВГид_клуб #СДВГид_теория #СДВГид_практика

Не могу заставить себя делать что-либо: внешняя и внутренняя мотивация.

🌟 Мотивация — одна из самых загадочных составляющих человеческого поведения. Её можно сравнить с топливом: без него машина не поедет.
Чтобы лучше понять мотивацию на практике, рассмотрим вымышленного героя по имени Олег и его пример с четырьмя типами мотивации:

1️⃣ Внешняя пунитивная мотивация (пунитивная — от слова "наказание" англ. "punishment").

Представим, что руководитель проекта говорит Олегу: «Сроки выполнения вашей части проекта уже истекли. Если вы не сдадите её до следующей среды, мы будем вынуждены лишить вас части квартального бонуса».
В такой ситуации Олег понимает, что если не начнёт работать немедленно, он рискнет потерять значительную сумму 👌

В качестве исторического примера можно вспомнить знаменитого писателя Чарльза Диккенса, который начал писать книги, потому что в детстве он работал на фабрике и очень не хотел попасть туда снова.

2️⃣ Внешняя мотивация с вознаграждением.

Тот же руководитель может сказать Олегу: «Наши инвесторы хотят, чтобы мы завершили рабочий вариант проекта в течение месяца. Если вы справитесь за 2 недели, мы увеличим ваш квартальный бонус на 25%».
Олег осознаёт, что может получить солидное вознаграждение, и поэтому решает сосредоточиться на работе 👍

3️⃣ Целевая мотивация.

В предыдущих примерах источником мотивации выступали внешние стимулы: наказание или вознаграждение. Однако в случае целевой мотивации речь идёт о том, что человек страстно желает достичь определенной цели и готов двигаться к ней даже без внешнего вознаграждения.
Например, Олег мечтает пробежать марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге. Тренер объясняет ему, что для подготовки нужно усердно тренироваться 3–4 раза в неделю. И теперь, даже когда идет дождь, Олег помнит о своей цели и, надев кроссовки, выходит на пробежку 💪

Для Христофора Колумба мотивацией для рискованного путешествия стало стремление найти самый короткий путь в Индию.

4️⃣ Ценностная мотивация.

Этот тип мотивации основывается на связях с личными ценностями — важными качествами реальности человека. Когда он действует в соответствии с ними, то ощущает глубокую связь с самим собой. Например, Олег иногда работает волонтером в фонде помощи животным, потому что это соответствует его ценности — заботиться о животных ❣️

Вывод:
В некоторых случаях человек не может заставить себя что-либо делать, потому что не активируется тот тип мотивации, который наиболее эффективно управляет его поведением в конкретной ситуации.

🔅 А какой тип мотивации работает у вас лучше всего?


#СДВГид_теория

Привет, друзья! На связи Анна 👋

Сегодня, пользуясь служебным положением хочу познакомить вас с еще одним проектом,
соавтором которого я являюсь.

✨ Mentorium ✨— это онлайн-мастерская для психологов, созданная для того, чтобы помогать специалистам обретать уверенность и мастерство на их профессиональном пути.

Кто мы?

🟡Анна Косенко — психолог, тренер, спикер.
🟡Настя Маркова — психологиня, тренерка, подкастерка.

А ещё мы дочери, жены, мамы для детей человеческих и тварей хвостато-усатых.

Наша цель:

✅ Помочь психологам обрести уверенность, развить профессиональные навыки и чувствовать себя комфортно в своей практике.

Мы понимаем, как сложно и волнительно бывает начинать профессиональный путь, особенно когда сталкиваешься с первыми трудностями и сомнениями.

Именно поэтому мы стремимся создать безопасное и поддерживающее пространство, где вы сможете расти и развиваться, чувствуя нашу заботу и поддержку 🙏

Как мы это делаем?

Сейчас мы проводим тренинги по ключевым навыкам:

📍DBT (для специалистов)
📍Soft Skills (для специалистов)
📍СДВГ(для всех)

Кроме того, мы занимаемся психологическим просвещением через статьи и вебинары -делимся полезными знаниями с широкой аудиторией 🗯

Для кого мы это делаем?

✅В первую очередь — для коллег-психологов, но на самом деле для всех, кто интересуется
психологией.
Мы уверены, что не только специалисты, но и клиенты должны понимать, что происходит "за кулисами" психотерапии. Это помогает строить более доверительные и эффективные отношения.

В ближайшем будущем мы планируем запустить:

⭕Курсы
⭕Групповые супервизии и интервизии
⭕Мастерские для отработки навыков.

☀ А 10.03 будет полезный бесплатный вебинар.

🟡У нас есть телеграм-канал
🟡И сайт

Присоединяйтесь!💖