‍ مجید ملک‌محمدی، کوهنورد در صفحه اینستاگرام خود در روز شنبه هشتم دی، ویدئویی از نجات یک #روباه در کوهستان را که سرش درون یک دبه پلاستیکی گیر کرده،‌ منتشر کرده است.
آقای ملک‌محمدی برای این پست اینستاگرامی نوشته؛ «رسیدم روی قله، دیدم حیوونی افتاده، اول فکر کردم مرده، بعد دیدم ضربان قلبش می‌زنه». او در ادامه این پست با اشاره به اینکه «دبه رها شده را براشته و بازگرداندیم» پرسیده: «دبه روی قله چه کار می‌کنه؟».
#پلاستیک یک‌بار مصرف به یکی از تهدیدهای بزرگ برای #محیط_زیست بدل شده و هر سال میلیون‌ها تن از این ماده در گودال‌های زباله دفن و بدون بازیافت در رودخانه‌ها، دریاها و اقیانوس‌ها ریخته می‌شوند.
روند تولید این ماده نیز از نظر انتشار گازهای گلخانه‌ای یکی از منابع مهم آلودگی جو زمین است.
🔽🔽🔽🔽🔽🔽
@sedayehkoohestan

آموزشی.
..

🟢پوشاک کوهستان

👈‍ کُرک یا پَر؟!
کدام یک در پوشاک کوهنوردی مهم است ؟
تفاوت پر و کرک در چیست ؟
علایم اختصاری مربوط به البسه و کیسه خوابهای پر نشانگر چیست ؟
تفاوت الیاف مصنوعی با این دو چیست ؟

🔻بیایید یک بار برای همیشه تفاوت بین کرک و پر را بدانیم .
پر(feather):
پر عضو سخت بیرونی پرندگان است بخاطر برخورداری از همین ساختار عایق خوبی برای حرارت به شمار نمی رود .
هدف اصلی استفاده از پر در کالای خواب ایجاد حجم و خلق یک تکیه گاه خوب است.

🔻کرک طبیعی (Down):
نزدیکترین لایه به پوست پرندگان می باشد ،که در زیر پر برای پوشش  بدن پرندگان می باشد.
این الیاف دارای رشته های ظریفی به مرکزیت یک نقطه است ،ظاهری سه بعدی و سبک دارد و سبکتر از پر .
کرک از فرایند گرمایشی lofting برای ایجاد و حفظ گرمااستفاده میکند.این فرایند به این صورت است که کرک ها با منبسط شدن و اشغال کردن تمامی فضا مولکولهای هوا را در بین تارهای خود به تله انداخته و عایقی از هزاران بلوک هوایی ایجاد میکند.

تنها نقطه ضعف پر هنگام خیس شدن اشکار می شود بخاطر همین تولید کنندگان پوشاک زمستانی الیاف پر را با لایه های ضد اب قوی می پوشانند.
پرهای اب گریز (DWR).

حالا که تفاوت پر و کرک مشخص شد میریم سراغ علائم دیگر پر جهت شناخت بهتر و خرید پوشاک پر مناسب.

🔻فیل پاور چیست؟ (Fill power)
قدرت آکندگی یا میزان پف کردگی پر را می گویند ، که در ایران به کلمه  تراکم معروف شده و میزان سنجش کیفیت در نقش عایق است.
مثلا :تراکم (فیل پاور)۴۵۰ کیفیت متوسط
تراکم (فیل پاور)۵۵۰خوب
تراکم (فیل پاور)۷۵۰خیلی خوب
تراکم (فیل پاور)۹۰۰عالی
نکته :این عدد معمولا روی آستین کاپشن پر سنگین و لایت (سبک) نوشته میشه
کلمه( FP)در علایم اختصاری کاپشن پر و کیسه خواب چیست ؟! توان تراکم و مدت دوام پر و کرک .

🔻مزایا و معایب پوشاک پر چیست ؟

مزایا :
بهترین نسبت گرما به وزن
دوام بیشتر در بعضی موارد حدود ۲۰سال
تراکم پذیری بسیار بالا .و بسیار گرم .

معایب
گرانتر از الیاف مصنوعی است .
در صورت خیس شدن پف کردگی خود را از دست داده و بسیار سنگین شده و مدت زمان طولانی لازم دارد که خشک بشود.
هدر رفتن مقدار زیادی پر و کرک هنگام پارگی پوشاک و کیسه خواب .
خوشه های پر ممکن است به جاهایی از بدن که دسترسی ندارید بچسبند و ایجاد خارش کنند .
استفاده از حیوانات .

🔻پوشاک ها و کیسه خوابهای الیاف مصنوعی :
مزایا : بطور قابل توجهی  از پر و کرک ارزانتر هستند .
در هنگام خیس شدن هم خاصیت خود رو از دست نمی دهند .
محصول بدست امده از حیوانات نیست
در صورت پارگی روکش ریزش ندارند .
بعضی از الیافهای مصنوعی تنفس پذیری و امکان عبور هوای بیشتری دارند .
🔻معایب الیاف مصنوعی :
در دراز مدت خیلی با دوام نیستند .
به اسانی و یا به اندازه کافی قابل فشردگی نیستند.
نسبت گرما و وزن پایینتری از پرها دارند .

🔻کاپش پر سنگین و لایت چه زمانی استفاده میشود؟!:
البسه پر در کل ، برای پیمایش های کوهنوردی مخصوصا در زمستان  نیست .
چون این البسه تنفسی نیستند و در صورت خیس شدن برای کوهنورد مشکل بوجود می اوردند ، که متاسفانه امروزه بین کوهنوردان این موضوع زیاد باب شده .
در صورت ضرورت در پیمایش به علت سرمای زیاد پر لایت استفاده شود .
کاپشن پر سنگین مخصوص صعودهای بلند و استراحت در کمپها در صعودهای زمستانی میباشد.
🔻 نکته مهم ! جهت شستشوی البسه های پر حتما نکات زیر را به یاد داشته باشید :
کالای پر را در ظرف اب ولرم انداخته  و پودر صابون ریخته و یک روز بگذارید بماند و پس از یک روز بسیار کم چنگ زده و اب بکشید و در فضای باز اویزان کنید حدود یک هفته طول میکشد تا خشک شود.
پس از خشک شدن پرهای گوله و جمع شده رو از هم جدا کنید .
تذکر ؛:تمامی البسه و کالاهای خواب پر و کرک نباید  دائما بصورت فشرده نگهداری شود .
باید در فضای باز بصورت آویزان قرار گیرد .

برای خرید لوازم و پوشاک کوهنوردی حتما با یک خبره و متخصص این کار مشورت کنید .

@sedayehkoohestan

الکترولیت ها

👈انواع منیزیوم

کدام منیزیوم جذب بالای دارد

منیزیوم اکسید جذب پایینی دارد
منیزیوم سیترات جذب متوسطی دارد
منیزیوم گلیسینا جذب بالایی دارد
@sedayehkoohestan

‍ ‍ 🔗
از کوهستان بیاموز

خصوصاازچشمه ها
اجازه نده سنگها مانع حرکتت شوند ..
چشمه باوجوداین همه موانع درمسیر راه باز می‌کند.
حتی سنگها را هم  آرام آرم خردمیکند.
وبه رودتبدیل ميشود.

صبح تون به خیر🌺
‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
@sedayehkoohestan

✅ معلمی بنام کوهستان

کوهنوردی می‌تواند چیزهای بی شماری به ما بیاموزد، در واقع کوهنوردی نه تنها  صعود از کوهستان بلکه تکنیک هایی در مواجه با زندگی روزمره انسان را نیز بما آموزش می‌دهد.

1⃣ هیچ چیز به راحتی به دست نمی‌آید.
مواجهه و در آغوش گرفتن سختی ها نخستین مرحله از رسیدن به هدف است. این درست نقطه‌ای است که شما پا به جاده سختی ها می‌گذارید و از محدوده امن خود خارج می‌شوید.

2⃣ حرکت و اقدام
این که مسیر چه میزان دشوار است اهمیت ندارد، شما نمی‌توانید در طول مسیر از آن دست بکشید زیرا در نهایت خود شما از موفقیت محروم می‌شوید.

3⃣ باید مراقب سلامت خود باشید.
هنگامی‌که به کوهنوردی می‌پردازید متوجه نفس نفس زدن و لرزش زانوهای خود می‌شوید که نشان دهنده این حقیقت است که بدن شما آمادگی مناسب برای فعالیت ندارد. این باعث می‌شود تا شما به سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید و به تمرین های ورزشی بپردازید.

4⃣ مواجه شدن با ترس های خود
مسیرهای باریک و ارتفاعات شما را از صعود می‌ترساند اما شما کماکان به صعود خود ادامه می‌دهید. به همین شکل شما باید در زندگی با ترس هایتان روبرو شوید.

5⃣ صبر کلید موفقیت است.
اغلب هنگامی‌که سایر کوهنوردان از شما پیش هستند احساس خوبی ندارید، درست در این هنگام صبر به عنوان عامل حفظ انگیزه وارد عمل می‌شود. صبر و امید هر دو کلید رسیدن به مراحل بالاتر و سخت‌تر در زندگی هستند.

6⃣ تسلط و تمرکز بر خود
برخی اوقات بر اثر خستگی بیش از حد کارهای را انجام می‌دهیم که بعدا پشیمان می‌شویم. شما باید در این اوقات بر خود تسلط داشته باشید، کوهنوردی این تسلط و تمرکز را تقویت می‌کند.

7⃣ شما می‌خواهید پس برای آن می‌جنگید
برای دیدن مناظری که نفس ها را در سینه حبس می‌کند و در راه صعود شما باید با کوهستان بجنگید. هیچ چیز را در سینی طلا به شما هدیه نمی‌کنند، باید برای آن بجنگید.

8⃣ شما اغلب خود را دست کم می‌گیرید، این چنین نباشید.
شما هموراه فکر می‌کنید که قادر به انجام کارهای بزرگ نیستید، در نهایت وقتی آنرا انجام دادید تعجب می‌کنید که چرا آن گونه فکر می‌کردید.
9⃣ در نهایت، آهسته و پیوسته پیروز است.

مهم نیست که شما کند هستید، در نهایت صعود می‌کنید اما مهم آن است که به آرامی‌تلاش می‌کنید.
@sedayehkoohestan

روند ریکاوری

✅ پاک‌سازی عضلات از
"اسید لاکتیک"

اسید لاکتیک ماده‌ای است که در بسیاری از غذاها وجود دارد، همچنین بدن نیز قادر به تولید این ماده می‌باشد. عوامل متعددی برای تولید #اسیدلاکتیک در بدن برشمرده‌اند؛ اما مهمترین عامل تمرینات بدنی سنگین می‌باشد. تجمع بیش از حد این ماده در عضلات پا موجب ایجاد ناراحتی و اختلال در عملکرد عضلات این ناحیه و در نتیجه کاهش توانایی شما در کوهنوردی خواهد شد.       
         
➖فرآیند تولید اسید لاکتیك 
اسید لاکتیک یک فرایند جانبی ناشی سوخت گلوکوز در هنگام کمبود اکسیژن است، مقدار بیش از اندازه این محصول موجب درد و گرفتگی عضلات می‌شود. بدن شما برای انجام برخی فعالیت‌های حیاتی و به میزان کم، اسیدلاکتیک تولید می‌کند. اما وقتی که میزان اسید لاکتیک از میزانی که بدن قادر به دفع آن می‌باشد فراتر رفت، فرایندی بنام "Lactic acidosis" رخ می‌دهد که نتیجه آن اختلال در نحوه عملکرد عضلات می‌باشد. این عارضه بویژه در هنگام فعالیت و صعود و درست زمانی رخ می‌دهد که میزان سوخت‌رسانی به عضله کمتر از میزان موجود و مورد نیاز آن باشد.

➖پاک‌سازی طبیعی

به محض آنکه شدت تمرین و فعالیت بدنی شما کاهش یافته یا متوقف شود، بدن بصورت خودکار اقدام به پاک‌سازی عضلات از اسید لاکتیک می‌کند. دلیل این امر آن است که با توقف یا کاهش فعالیت، نیاز به گلوکوز کاهش یافته در نتیجه محصولات جانبی سوختن گلوکوز نیز کاهش می‌بابند. این فرایند پاک‌سازی طبیعی در حدود یک ساعت زمان لازم دارد.

➖راه‌کارهای دیگر پاک‌سازی
حمام آب گرم و همچنین ماساژ درمانی از جمله راه‌های کاستن اسید لاکتیک می‌باشد. البته در این خصوص نظرهای مخالفی نیز وجود دارد.

➖آمادگی بدنی و اسیدلاکتیک

نتیجه برخی تحقیقات بیانگر این موضوع است که هر چه آمادگی بدنی و فیزیکی شما بیشتر باشد، بدن شما در مصرف انرژی و سوخت مدیریت بهتری دارد که نتیجه آن تولید اسید لاکتیکِ مازاد کمتری است.

⬜️ مصرف مکمل‌ها برای کاهش تولید اسیدلاکتیک

➖منیزیم: از آنجایی که مصرف منیزم نقش بسزایی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد، می‌تواند در فرایند تولید و پاک‌سازی اسید لاکتیک بسیار موثر باشد.

➖کراتین: کراتین پس از مصرف و ذخیره در عضلات شما، بعنوان سوخت عضله مورد استفاده قرار می‌گیرد. ذخیره و وجود میزان کافی از کراتین در عضلات، بویژه پیش از تمرین به این موضوع کمک شایان توجهی می‌کند.

➖امگا3: مصرف اسیدهای چرب امگا 3، نقش بسزایی در فرآیند سوخت و ساز بدن ایفا می‌کند. انواع ماهی و مغز‌ها، حاوی مقادیر مناسبی از این اسید چرب هستند.

➖پروتئین: مصرف پروتئین‌ها نقش بسیار مهمی در ساخت و بازتوانی و ریکاوری عضلات دارند، در نتیجه استفاده از پروتئین بصورت مواد غذایی همچون گوشت قرمز، ماهی، سویا و مصرف مکمل‌های پروتئین وِی، در این خصوص بسیار تاثیرگذار هستند.
@sedayehkoohestan

روند ریکاوری

👈دردهای عضلانی تاخیری یا درد مرده

ورزشکار چه حرفه‌ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. .
پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می‌شوند و همین باعث ایجاد این درد می‌شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی‌های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می‌شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می‌دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان‌های عضلات ( که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی می‌شود) در اثر سائیده شدن آن‌ها بر روی هم در طی انقباض عضلانی، باعث ایجاد این درد می‌شود.                                                           
نگران نباشید، این امری است طبیعی و دارای مزیت‌های برای شما است. در واقع وقتی فیبرهای عضلانیتان پاره می‌شود، بدن شما عضلات آسیب دیده و دردناک را بازسازی می‌کند و پس از آن عضلات قوی‌تر و حجیم‌تر از قبل رشد می‌کنند، این‌‌ همان مکانیسمی است که ورزشکاران حرفه‌ای از آن در جهت قوی‌تر، حجیم‌تر و سریع‌تر شدن عضلاتشان، بهره می‌برند.
بنابر یک قاعده عمومی هر چقدر شما تمرین و فعالیت فیزیکی بیشتری انجام دهید، پارگی‌های میکروسکوپیک (Tears) بیشتری در عضلات شما ایجاد می‌شود و متعاقباً درد بیشتری در آن عضلات که بدن شما در حال بازسازی و مرمت آن‌ها است، احساس می‌کنید. نکته قابل توجه دیگر این است که ممکن است شروع درد ۲۴ ساعت طول بکشد که به آن درد عضلانی تأخیرییا درد مرده یا DOMS می‌گویند. به این معنی که دو روز پس از تمرین، نسبت به روز بعد از تمرین درد بیشتری احساس میکنید

ابتدا باید دوش آب گرم بگیرید و ماساژ
آب به مقدار کافی بنوشید
از قرص ویتامین سی استفاده کنید.
@sedayehkoohestan

شما برای سرمایه‌گذاری طلا به میلی دعوت شده‌اید! همین حالا با کد دعوت milli-s6wyz ثبت‌نام کنید و 5 میلی هدیه بگیرید!
https://milli.gold/app/sign-up?referralCode=milli-s6wyz

‍ آبشار یخ زده خور خورا، سلماس آذربایجان غربی، دیروز

@sedayehkoohestan

بدون شرح
@sedayehkoohestan

‍ 🔻شدت باد کوهنوردان را در کوه های لهستان به زمین می اندازد

🔸کوهنوردان بی باک علیرغم هشدارها درباره شرایط بد آب و هوایی، به حرکت در مسیرهای کوهستانی در کوه های تاترا لهستان ادامه دادند

🔸ویدیوهایی که در آنها باد به معنای واقعی کلمه آنها را از پا در می آورد، در شبکه های اجتماعی منتشر می شود.

@sedayehkoohestan

آموزشی
مدت مطالعه ۲ دقیقه

همه چیز در مورد
👈دست های_گرم در هوای سرد

انگشتان یخ زده یکی از مشکلات رایج در هوای سرد و کوهنوردی میباشد. عدم کنترل و حل این مساله میتواند به مسائل حادتر مانند سرمازدگی یا حتی از دست دادن انگشتها بیانجامد.

➖اول از همه بدن خود را گرم نگه دارید.
هسته بدن را عایق کنید.
در مورد لباس اصلی‌تان دقت کنیداگر میان تنه گرم نباشد،دستهای شما نیز هیچ شانسی نخواهندداشت.مغز برای محافظت از اندامهای حیاتی کار میکند و هنگامی که این اندامها سرد باشند،جریان خون بسمت آنها هدایت میشود.این روند جاری،خون را از پاها، بازوها و دستهای شما میگیرد و باعث میشود که این اندام حتی سردتر شوند.مطمئن شوید که لباستان خیلی محدودکننده نیست.
لایه بندی باید به اندازه کافی شل باشد تا جریان خون بخوبی ادامه داشته و گرما در دام لباسها بیافتد.بنابراین قبل از دستکش باید بفکر پوشاکتان باشید.

➖سوخت لازم را تامین کنید.
روزهای سرد زمستانی و صعود در ارتفاعات محلی برای نخوردن نیست.سوخت مناسب و آبرسانی به بدن برای حفظ گرما بسیار مهم است. چربی ها و کربوهیدارتهای ساده به شما کمک میکنند تا گرمای درونی ایجادکنید.
کمبود آب در زمستان میتواند حتی از تابستان هم مشکل سازتر باشد.حمل فلاسک به منظور حفظ دمای آب و جلوگیری از یخ زدن یک راهکار سنتی هست.

➖فعال بودن
بدن شما بدرستی پوشیده شده است و از تغذیه مناسب هم استفاده میکنید،حالا باید خودتان را فعال نگه دارید.این فعالیت میتواند متابولیسم شما را بالا ببرد.بطور معمول کسانی که سردشان میشود تمایل به سکوت و انفعال دارند.آشپزی کردن در کمپ،چادر زدن، تنظیم تجهیزات، پیاده روی و مانند آن از انواع راهها برای حفظ فعالیت میباشد.

➖لایه_بندی
سیستم لایه بندی اساسی در اینجا شامل یک بیس لایر، یک لایه گرمایی و لایه ضد باد و رطوبت خواهد بود.

➖خشک یعنی گرم
مدیریت رطوبت یکی از کلیدهای زندگی راحت برای مدت طولانی در سرماست.سیستم لباس شما باید توانایی مقابله با رطوبت از داخل و همچنین رطوبت از محیط خارجی را داشته باشد.
سیستم لایه بندی دستکش نه تنها به شما کمک خواهد کرد که گرم بمانیدبلکه باعث میشود که راحتتر میزان گرمای دست را کنترل کنید و به این جهت جلوی تعریق بیش ازحد گرفته خواهد شد.
خشک کردن دستکشهای تک لایه معمولا دشوار است،اما سیستم های چند لایه دستکش اجازه تنظیم بهتر حرارتی را میدهند که نتیجه آن دست های گرم خواهد بود.

➖دو انگشتی یا پنج انگشتی
انتخاب دستکش مناسب تا حدی به نوع فعالیت بستگی دارد.اگر در حال اسکی در پیست هستید یا در دمای بالاتر از منفی ده درجه سانتی گراد فعالیت میکنید،دستکشهای پنج انگشتی مناسب معمولا مناسب هستند.برای دمای کمتر از این انواع میت(دستکش دو انگشتی)مناسب خواهد بود.در زمان عدم فعالیت دمای بدن بشدت افت میکند که نیاز به دستکش بهتر را ضروری خواهد کرد.

حفظ امنیت دست ها اهمیت ویژه ای دارد، پس باید دستکش اضافه برای چند درجه دمای سردتر از پیش بینی ها به همراه داشته باشید.
میزان و نوع استفاده از دست ها
یکی از بزرگترین چالشهای ماجراجویی های زمستانی، انجام کارهاییست که به مهارت های حرکتی خوب در سرما نیاز دارند.گره زدن طناب، استفاده از تبریخ، کارگذاشتن میانی و امثال آن با وجود دستکش دشوار خواهد بود.
با آزمون و خطا در محیط های کنترل شده میتوانید دستکش مورد نیاز برای داشتن دستهای گرم در زمان فعالیت های فنی را شناسایی کنید.یکی از این گزینه ها استفاده از دستکش سه انگشتی به همراه دستکش بیس میباشد.
مواد تشکیل_دهنده
در لایه های بیرونی دستکش کوهنوردی از پوشش های ضدآب مثل گرتکس استفاده میشود.در دستکشهای فنی پنج انگشتی نیز یک لایه کولار به منظور ایجاد مقاومت بیشتر بکار میبرند.لایه گرمایی دستکش میتواند از پر یا الیاف مصنوعی باشد که هرکدام مزیت خاص بخود را دارند.لایه پر گرمتر ،اما در برابر رطوبت با سرعت بیشتری کارآیی خود را از دست میدهد.در مقابل الیاف مصنوعی سنگین تر میباشند اما با وجود رطوبت بهتر عمل میکنند.
جنس لایه بیس نیز بطور معمول ترکیبی از پلی استر میباشد.

جدیدا از مواد خاصی به منظور ضدآب کردن پرها استفاده میشود.
از گرمای بدن استفاده کنید ،دستها را روی شکم یا حتی کشاله ران خود بچسبانید.
این قسمتها بطور معمول گرم و باعث گرم شدن دستها خواهند شد.
دستکش ها درکف دست معمولا قویتر هستند و گرفتن ابزارهایی مانند کلنگ کوهنوردی با کف دست باعث میشود که گرمای دستها مدت زمان بیشتری حفظ شود.
از مچ های خود دربرابر سرما محافظت کنید.عریان بودن مچها در برابر هوای محیط میتواند باعث سرد شدن دستها شود.
دستکش اضافی بهمراه داشته باشید.
👈👈چندسانتیمتر باتوم کوهنوردی را کوتاهتر بگیرید نتیجه آنرا پس از انجام متوجه میشوید.

👈👈به یاد داشته باشیدکه گرم ماندن آسانتر ازگرم شدن است،با افزایش گرما میتوانید لباستان را کاهش دهید.
@sedayehkoohestan

سلام
از لینک زیر نوبیتکس را دانلود کن تا با اطمینان خاطر وارد بازار ارزهای دیجیتال شی
http://go.nobitex.ir/UwG8l
کد دعوت:
262631

‼️ در سختی ها برخی «میشکنند»...

اما برخی دیگر «رکورد میشکنند»...

💥 در این میان تنها چیزی که این اتفاق را رقم میزند.
👈 میزان جسارت شماست.

@sedayehkoohestan

@sedayehkoohestan
موزیک ایرانی
بی کلام

آموزشی

پوشاک 🧦🧦

مبحث تخصصی.
👈 آشنایی با انواع جوراب در فعالیت های کوهنوردی

تاول و زخم پا می تواند فعالیت کوهنوردی شما را تعطیل کند، اما سیستم پوشیدن جوراب با اندازه صحیح و مناسب فعالیت شما، پای شما را در فعالیت های گوناگون راحت و خشک نگه می دارد.

جوراب با اندازه صحیح از Hot Spot جلوگیری می کند. یک جوراب با سایز مناسب تقریبا اندازه یک کفش با اندازه صحیح مهم است. جوراب و کفش مواردی هستند که در کنار هم می توانند راحتی پای شما را فراهم کنند.

اگر جوراب ها زیادی بلند باشند، از وسط خم می شوند و این باعث ناراحتی، قلنبه شدن وسط پا و حتی ایجاد تاول می شود.

اگر جوراب ها خیلی تنگ باشند، گردش خون را محدود می کنند و پنجه پای شما حرکتش کمتر می شود در نتیجه صدمه خواهید دید.

✅ انتخاب بهترین جوراب کوهنوردی بستگی به نوع کفش و نوع فعالیتی  است که انجام می دهید و هم چنین آب و هوا.

جوراب های آستری Liner Socks

جوراب های آستری هم می توانند تنها پوشیده شود و هم با یک لایه دیگر. مناسب برای ورزش هایی مثل پیاده روی. طراحی آن به گونه ای است که بافت نازکی دارد تا رطوبت را خارج کند و پا خنک و خشک و راحت بماند.

#جوراب های سبک Ligh Weight

جوراب های سبک Ligh Weight برای پیاده روی، بالا رفتن از شیب ها و کوهپیمایی در هوای گرم. در بافت خود چگالی متوسطی دارند و در قسمت پاشنه و جلوی پا ضخیم تر هستند. قسمت بالایی نازک تر است و قابلیت ننفس بیش تری دارد و مناب برای پوشیدن با جوراب های Liner.

#جوراب های نیمه سنگین Mid weight
جوراب هایی که در سرتاسر خودشان لایه اضافی دارند و مناسب کوهپیمایی و کفش های Back Packing (صعودهای بارکشی). انتخاب شایسته ای برای صعودهای 3 فصله و فعالیت های هوازی ملایم. برای پوشیدن روی جوراب های Liner.

جوراب های سنگین Heavy Weight
برای فراهم کردن بیش ترین عایق در هوای سرد و فعالیت های زمستانی. ویژگی این جوراب ها آنست که بین کفی کفش عایق می شوند تا گرمای بیش تری را حفظ کنند. طول بیش تری دارند تا ساق پا را حفظ کنند این جوراب ها را نیز با Liner بپوشید.
🔻توجه کنید که یکی از این سیستم ها اگر تنفس نداشته باشد بقیه هم کار خود را صحیح انجام نمی دهند.
🔻علاوه بر این جوراب ها، جوراب های دیگری هم هستند که تخصصی ترند یا جدید هستند مثل جوراب های Wind Stopper.
🔸جوراب های مواد Materials
الیاف مصنوعی یا پشم رطوبت را از پای شما می گیرد و خارج می کند و این مواد از کتان بهتر هستند. جوراب های ضخیم وقتی با یک بافت طبیعی و مصنوعی ترکیب شوند می توانند مثل سیستم های لایه بندی پوشاک یا جوراب رطوبت را خارج کنند. پیشرفت در یافتن منابع و ساخت پشم منجر به افزایش کیفیت می شود. پشم به طور طبیعی خاصیت انتقال رطوبت و عرق دارد و خصوصیات عایق بودن پشم ها و یا بافت های نرم مثل پشم گوسفند مرینوس مناسب ترین گزینه برای جوراب های با کیفیت بالا هستند....!
@sedayehkoohestan