Конфликт как барьер

Внутренние конфликты – это ещё один существенный барьер на пути внедрения привычек.
Мы застреваем в них, как в трясине, и не важно, где при этом находимся. И в итоге тратим безумное количество энергии.

Помните, в подкасте я говорила о четырёх сферах жизни? Так вот, представьте, после конфликтной ситуации на работе вы вернулись домой, но всё равно думаете об этих событиях и продолжаете именно туда сливать энергию, а не в сферу отношений.

Что в итоге? Получаете упрёки из серии «тебе на нас пофиг, тебе не интересно проводить время с семьёй»

И этот конфликтный барьер мешает не только внедрить какие-то новые привычки – что-то делать вместе после работы, например. Он мешает раскрываться и в личных отношениях, в роли партнёра или родителя.

А вот ещё пример из моей практики. Клиент пришёл с запросом выработать привычку «спокойно реагировать на претензии в семье».

Окей. Спрашиваю: « А как изменится твоя жизнь, когда привычка эта появится?»

«Ну, я смогу строить более глубокие отношения с близкими».

Но если сама природа конфликта, сам конфликт никуда не денется, разве эта привычка поможет? Тут и выясняется, что на уровне семейных ценностей не принято решать конфликты словами через рот (стандартная практика – замалчивать или после скандала спускать на тормозах, делая вид, что ничего и не было).

И очевидно, что глубокие отношения выстроить на привычке не реагировать на претензии, не получится. Чем больше времени будет с близкими, тем больше будет конфликтов, а прошлый сценарий поведения никуда не денется.

Внедрить новую привычку, не затрагивая ключевые стороны конфликта, не получится – энергия будет направляться не туда.

😁 Так что ещё раз подчеркну: важно ещё ДО внедрения привычки проанализировать, для чего она нужна и как способна улучшить жизнь. А ещё понять, если ли какие-то конфликтующие с переменами факторы. И решать вопросы поэтапно.

И всё получится😁

Доброе утро, друзья!

Нашла картинку, посмеялась.

Я чаще всего встречалась с «как это так, ты же коуч, ты должна знать ответы на все вопросы».

Товарищи, коуч – не старик Фура. Он/я помогает найти ответы другим. Это раз.

Два – могло бы это мнение мне помешать? Ну, конечно! Но! Для меня мнение других людей давно уже не барьер. Но по опыту скажу, что часто именно эти доброжелатели помогают строить нашему мозгу внутренние заборы на пути к мечте.

Так что на этой неделе поговорим на тему, как с прошенными и непрошенными мнениями быть.

😁Делитесь в комментариях, были ли у вас случаи, когда мнение окружающих мешало двигаться к цели?

Друзья не поймут, семья будет против, люди поднимут на смех

Вы даже не представляете, как часто людей останавливают подобные мысли от того, чтобы делать что хочется. Так внешние барьеры становятся внутренними, а с этими разобраться сложнее. Причины бывают разные:

😁Собственные убеждения: мои желания могут причинить неудобства другим, мне нельзя ошибаться, нельзя рисковать и пр.

Эти истории с глубокими корнями, и выкорчевать их, а иногда и обнаружить, не так-то просто.

В моей практике самый частый пример: мне нужно или сразу сделать хорошо, или вообще никак. Круто, конечно, когда так и получается. Но есть много вещей (особенно новых), которые хорошо сразу не выходят. И что теперь, не начинать? К сожалению, часто именно такой путь и выбирается.

😁Наши предположения: как мне будет страшно, стыдно, неприятно, когда кто-то выскажется обо мне и моих действиях.

Ну вот например: мне уже больше 40, чего людей смешить и пробовать делать то, что хочу.

😁Внутренние противоречия между своими желаниями и чужим мнением.

Это вообще история ежедневная: делай, конечно, как знаешь, но это бред/не твоё/глупо.

😁 Страх осуждения порождается формулой:

наш опыт (особенно неудачный)+опыт окружающих (особенно негативный)+программирование общества (навязывание суждений).

И это влияет на всех, мы все от этого страха зависимы. Даже самые осознанные, с тремя глазами и множеством дыхательных органов.

😁Можно ли от такой зависимости избавиться? Да.

Для этого стоит понимать себя, свои особенности, и слабые и сильные стороны. Если это понимание есть, принимать решение самостоятельно, опираясь на себя, проще.

Что ещё? Говорят, с возрастом проще. Слышали наверное, как некоторые заявляют: «Мне уже как-то всё равно, что другие подумают»? Вот это оно.

Я в какой-то момент тоже себя поймала на такой мысли. Сейчас уже как-то и не важно, что скажет абстрактная Маша. Ну скажет и скажет. Мне-то что?

А оказывается, это объясняется тем, что к определённому моменту опыта становится столько, что можно чётко увидеть, что «чужие» решения редко единственно верные.

😁 Ну и мой бесплатный курс можно пройти, чтобы понять, а точно ли этот барьер вам мешает? И может статься, дело совсем не в осуждении…

А у вас как, дорогие?

❤️ боюсь, что подумают окружающие
👍 иду своим путём, мне всё равно
🦄 бывает по-разному

Как провести время приятно и с пользой?

Пока я кашляю как заправский курильщик, делюсь подборкой любимых подкастов по вашей версии и сама немного слушаю свой привычный голос. А не вот это вот всё.

Ну, и вдруг вы думали, как скоротать вечерок? А вот как!

😁 Почему внедрить полезные привычки не так-то просто и что поможет
😁 Как работать с самооценкой
😁 Как вернуть себе себя
😁 Найди дело по душе
😁 Как поставить цель
😁 Если сомневаешься в себе
😁 Если всё пошло не по плану
😁 Как выбирать себя, чтобы совесть не грызла
😁 Чего не хватает для счастья
😁 Куда утекает энергия
😁 Почему мы обесцениваем себя

Пишите в комментариях, о чём ещё рассказать?

Читаем, чтобы помириться с самим собой и найти к себе путь

Сегодня рекомендую две книги.

😁«Свобода от тревоги» Роберт Лихи.
Для тех, кто хочет понять, почему думает и поступает так, а не иначе, где засел червячок, который точит и точит и как с ним ужиться. На мой вкус, книга – отличный первый шаг на пути к внутреннему благополучию.

Роберт Лихи – признанный мировой специалист в области работы с депрессией и тревогой. Так что логично, что именно он написал такую книгу. И, кстати, написал просто и легко. Читать приятно, много техник самопомощи.

😁«Грезы об Эдеме: в поисках доброго волшебника» Джеймс Холлис.
Мне очень нравится, что пока читаешь её, прямо чувствуешь, как бережно автор сопровождает тебя в размышлениях. Эта книга непростая, для тех,кто глубоко увлекается психологией.

Автор базируется на юнгианском психологическом подходе, для автора которой — Юнга — первостепенной была духовная природа человека. Он пытается ответить на вопросы:

😁можно ли обрести счастье с помощью другого человека?
😁имеет ли смысл мечтать о вечной любви?
😁и что поможет обрести самого себя?

😁 Сохраняйте и делитесь своими последними книжными открытиями. Обнимаю!

Как вам декабрь?

У меня сложилось впечатление, что в этом году все как-то по-особенному задолбались к концу года. И если обычно такое ощущение, что ничего не успеваешь, что всё в мыле, что нет сил и вообще ты выдохлась, накрывает в последнюю неделю перед Новым годом, то в этот раз оно пришло вместе с зимой.

Я такой вывод делаю не только по себе: и в моём окружении тоже люди, которые вроде ещё горят, но уже не идеями, а тем самым местом.

😁 Я в связи с этим придумала почти волшебную таблетку.

Но вот вопрос: у вас так же? Или всё ровно и декабрь нежный и ласковый зверь месяц?

Поучаствуйте в опросе, чтоб я знала, а стоит ли писать на эту тему 😁

В декабре — всё по плану

Судя по результатам вчерашнего опроса, у 16% респондентов именно так. Восхищаюсь!

Что касается меня, то я вместе с остальными 84% в потоке дел и с ощущением усталости. Что с этим делать?

Замечали, когда дела идут не так, как нам хотелось бы, складывается ощущение «чёрной полосы», которая всё ширится и затягивает? Вооот!

В итоге кажется, что вокруг сплошной негатив и никакого просвета. А катастрофы можно избежать, даже если создалось впечатление, что ты уже в эпицентре. Вот несколько шагов:

😁Посмотреть внимательнее, в какой именно сфере жизни что-то не так и ощущается как «плохо». Куда мы тратим больше всего энергии и где можем её черпать. Это так же полезно, чтобы не хвататься за всё сразу и сразу везде пытаться навести порядок. Я, например, сейчас закопалась в здоровье, вот веду раскопки.

😁Даже у проблем есть срок – после они проходят. Мой коллега рассказывал историю, как однажды купил дорогую машину, о которой грезил, а через несколько дней кто-то въехал ему в зад. Он ужасно разозлился и позвонил другу, чтобы разделить с ним горе и занять денег. А друг сказал: «Подыши сейчас поглубже и порадуйся, что мама не назвала тебя Евпсихеем. Остальное – решим». Разумно.

😁Ну и ещё: паника (а её признаки в этом декабре налицо) ослепляет нас, и на проблемы мы начинаем реагировать по-идиотски: ни решить не получается, ни контролировать.

А на самом деле – это просто паника, а все сложности преодолимы, и главное – не поддаться первому импульсу и не пойти у него на поводу😁

Новогодняя суета? Галя, отмена!

Торопится, совершает много беспорядочных и повторяющихся действий, бессмысленных и непонятно зачем, перекладывает вещи с места на место и просто ходит туда-сюда, забывая в финальной точке, зачем вообще сюда шёл.

Открывает телефон и скачет по вкладкам, закрывает, убирает и снова достаёт. И так по кругу. Суетится и хватается за 100 дел разом – и дома, и на работе. А результат – те самые 80% из принципа Парето.

Ну, что, узнали, кто это? Правильный ответ – все, на кого напала суета.

Перед Новым годом этот зверь особенно яростный, его жертвой становятся и те, у кого тревожность в характере, и те, кто сталкивается с ней эпизодически.

Внутренняя тревога перед 31-м декабря, как давление, повышается. И в итоге провоцирует организм на активную, мало осознаваемую, но бурную деятельность.

Иногда это полезно, например, если нужно сделать в короткий срок очень много. Но если такая реакция на тревогу становится постоянной, то больше изматывает, чем даёт ресурс.

У меня была коллега, которая при виде руководителя всякий раз начинала спешно что-то перекладывать на столе и убирать подальше телефон. Объяснить этих действий не могла, но полдня, по факту, этим занималась.

Причина же в том, что в какой-то момент она приучила себя мыслить тревожным способом, даже не переживая на себе стрессовую ситуацию. Например, она могла не сталкиваться с упрёками от начальства, но настолько впечатлялась историями других или собственными фантазиями, что руководитель её заругает за телефон или бардак на столе, что начинала наводить суету.

Что делать-то?

Во-первых, попробовать анализировать одну и ту же ситуацию с разных сторон. Это переучивает мозг думать однобоко, и так же однобоко выдавать нам импульсы к действиям.

Во-вторых, можно найти в окружении несуетливых людей. Даже если они находятся рядом, то обладают магией благотворно на нас влиять, как-то заземлять что ли.

😁 Ну и в-третьих, дождаться вторника, чтобы узнать, какую это таблетку ни разу не волшебную я приготовила для всех суетологов.

Пишите + в комментариях, если вам актуально. Обнимаю! Убежала суетиться-доделывать😁

А есть ли ещё порох в пороховницах?

Если на этот вопрос нет мгновенного утвердительного ответа, рекомендую

😁 пройти мой тест, 😁

чтобы понять, в ресурсе ли вы или пора отдохнуть, чтобы пороховая бочка не взлетела. 5 вопросов, 3 минуты приятного времяпрепровождения и пятница точно пройдёт отлично😁

Поехали! Делитесь результатами в комментариях😁

Посвящается всем ресурсным живчикам и мне

Тот случай, когда ощущается, что ты лёгкая, воздушная и ритмичная.

А на деле – всю ночь собирала все полезные и быстрые упражнения, чтобы уже завтра поделиться ими с выжатыми лимонами, фениксами и всеми
😁 кто хочет провести новогодние выходные с чувством радости, а не с мыслями о том, что поваляться в кровати 9 дней – лучшее, что придумано человечеством.

Доброе утро, друзья! Накидайте 🔥, если ждёте!

Расскажи Богу о своих планах…

Это сегодня про меня. Целый день пытаюсь настроить механику, чтобы рассказать о своей задумке для вас. Целый день пытаюсь, но попытки пока не увенчались успехом. Хотя должны были это сделать максимум к 10 утра😡

Что я хочу по этому поводу сказать:

😁Когда-то я записывала подкаст про планирование, вот сегодня он мне самой пригодился.

😁Уверена, что неурядицы решатся, а вы всё равно дождётесь меня и идею, которую я оформляю.

Дождётесь же? Вы же тут😁?

При чём тут Руслан?

Честно говоря, ощущаю себя этим Русланом. Собрала и упаковала идеи, упражнения, вопросы для того, чтобы найти физические и эмоциональные силы, перестать чувствовать себя загнанной лошадью перед Новым годом и отпраздновать его с чувством, с толком, с расстановкой. И что?

🙈 Мне не понравилось. Показалось, что как-то слишком просто и быстро всё получается. А ещё показалось, что вам не понравится тоже.

И вот уже второй день я докручиваю и добавляю новые элементы в интенсив, чтобы было и классно, и интересно, и эффективно😁

Параллельно понимаю, что я, как Руслан, выхода нет. Вот такие вот ценности.

Так что простите за то, что заставляю ждать. Очень хочу, чтобы в итоге картинка «ожидание-реальность» у вас совпали😁

Обнимаю и доброе утро!

Покажи мне луну

На выходных – луну, в понедельник – интенсив. Точно-точно. Уже финишная прямая😁

А пока рекомендую фильм «Покажи мне луну» — об освоении американцами космоса и их же патриотизме. Главного героя-инженера играет Ченнинг Татум. Честно говоря, весь фильм ждала, что он снимет космическую амуницию, ослабит галстук и ворвётся с танцем из «Супермакса». Всё-таки роли интеллектуалов – не его роли, хотя комедийные моменты – вполне.

Главная женская роль у Скарлетт Йоханссон. Обычно я к ней равнодушна, а тут она сыграла очень даже! Химии, конечно, между героями не случилось. Но смотрятся неплохо.

Ну и Вуди Харрельсон – как всегда хорош в роли неоднозначного персонажа.

Что ещё: по мне, слоганом фильма может быть фраза «в каждой шутке есть доля правды». Только по ощущениям, правды тут недоговорили. Её заменили патриотической повесткой. Реклама такая реклама – сделай из ничего медиаповод, который перевернёт мир. И которым будут гордиться потомки.

Я, кстати, пока смотрела, вспомнила забавный случай из своей поездки в Америку. Навигатор неожиданно привёл нас к месту, где стоял военный конвой. Представитель сказал: «Уважаемые, чесали бы вы отсюда, пожалуйста, это государственный охраняемый объект». Был вежлив, а его автомат – очень убедителен😂

Но отмечу, что туристическая зона там действительно пропитана духом патриотизма. И рекламой. Заходишь в павильон, и вот тебе симуляторы со светом, звуком и тактильными эффектами, рррраз – и ты сам уже сидишь за пультами управления лунной миссией, а вот тебе капсула – и ты уже в космическом шаттле.

Ну а после, преисполненный тем, что прикоснулся к великому, скупаешь на выходе значки, кружки и прочие сувениры, как зомби. Я ещё подумала, что жаль, что у нас с таким придыханием не рассказывают про освоение космоса нашими.

😁 В общем, если ищете что-то лёгкое, без заморочек, с приятным незатейливым визуалом из 60-х, разочек глянуть можно.

#рекомендую

Создаём игристое настроение сами!

Уррра!!! Не прошло и 500 лет, а я наконец я хорошей новостью. Панику, тревогу, усталость и прочих дурных спутников декабря предлагаю заменить на… мой интенсив «Игристое настроение»!

😁 Собрала для вас короткие, но действенные техники, упражнения, вопросы, которые помогают победить всех этих бесючих недругов и к Новому году быть в отличном физическом и эмоциональном состоянии.

Ресурсные живчики, вы здесь? Вам тоже подходит: сможете подвести итоги года уходящего и поставить цели на 2025-й.

Что внутри?

Небольшая игра – путешествие в себя, чтобы понять себя, поберечь себя и сделать так, чтобы было хорошо внутри. По всем этапам проведу за ручку. Думаю, что на самом деле, это сейчас нужно всем.

Как проходить?

Уделять столько времени, сколько нужно, и тогда, когда удобно😁
Все задания будет присылать бот.

Главное – реально их выполнять, а не пролистывать и оставлять себя и свою жизнь на потом.

Сколько стоит?

Сегодня для всех смелых, активных и настроенных на действия – 990 рублей. С завтрашнего дня стоимость поднимется до 1500. Продажи закрою 29 декабря.

😁 Вот ссылка на бот и оплату. Буду рада каждому!

Дзынь😁

Почти все делают эту ошибку в стрессе

И я – не исключение. Так стрессовала от того, что не успеваю с интенсивом, что в итоге, когда им поделилась и попрыгала от счастья, даже не обратила внимания на то, какую приложила ссылку.

А ссылка была бесплатная.

😁Так что спешка в стрессе – не лучшая побочка. И та ошибка, на которую точно стоит обращать внимание.

В итоге все, кто вчера получил «Игристое настроение», получил его безвозмездно. То есть даром😂

Сейчас я, конечно, уже изменила ссылку на верную и считаю, что будет честно, если сегодня интенсив тоже можно будет приобрести по сниженной стоимости - 990 рублей.

Так что успевайте!

Ну, а если вы уже внутри интенсива и что-то подсказывает, что хочется оплатить, можете смело это сделать — ссылка корректная😁

А какие у вас были факапы из-за переживаний? Делитесь в комментариях, буду рада поддержке😁