💢 ملاک‌های سلامت روانی به‌صورت ساده و قابل درک:

✅ ۱. خودآگاهی (Self-awareness)
یعنی شناخت احساسات، افکار و رفتارهای خود. فرد سالم روانی می‌داند که چه چیزی او را ناراحت یا خوشحال می‌کند.

✅ ۲. تنظیم هیجانات (Emotional Regulation)
توانایی کنترل و مدیریت احساسات شدید مانند خشم، اضطراب یا غم. کسی که سلامت روان دارد، دچار انفجار عاطفی نمی‌شود.

✅ ۳. روابط سالم (Healthy Relationships)
توانایی برقراری ارتباط مؤثر، همدلی با دیگران، و داشتن تعاملات صادقانه و بدون سوءاستفاده.

✅ ۴. تاب‌آوری یا انعطاف‌پذیری (Resilience)
قدرت مقابله با بحران‌ها، شکست‌ها و استرس‌ها، بدون فروپاشی روانی. فرد تاب‌آور بعد از افتادن، بلند می‌شود.

✅ ۵. هدفمندی و انگیزه (Purpose and Motivation)
داشتن هدف در زندگی و انگیزه برای پیشرفت. حتی هدف‌های کوچک هم به زندگی معنا می‌دهند.

✅ ۶. پذیرش خود (Self-acceptance)
دوست داشتن خود، با وجود نقص‌ها. کسی که خودش را همان‌طور که هست می‌پذیرد، کمتر دچار خودسرزنشی و مقایسه‌های منفی می‌شود.






«گروه روانشناسی نـور»


@sh351b

‍ سپاسگزارم
دوستت دارم
آرامش من! 🌻🌈💙🐬

#مانترای_هواوپونوپونو

@sh351b

‍ @sh351b
🎥 #اثرات_منفی و جبران ناپذیر داد و فریاد

زدن سر بچه‌ها و تحقیر آنها

#چرا_ما_نشانه_ها_رو_نمیبینیم؟

توانایی دیدن پیام ها و نشانه ها در زندگی هنری هست که به مرور زمان و با تمرین به دست میاری.

به طور مثال افتادن یک برگ خشک از درخت میتونه این پیام رو بده که زندگی خیلی کوتاهه و باید سریع تو به سمت اهدافت حرکت کنی.

و یا ممکنه سوالی در ذهن شما باشه مثل این که آیا من این کار جدید رو شروع کنم ، همون زمان میشنوی که در یک برنامه ی تلوزیونی گفته میشه : آره انجام بده.

زمانی میتونی نشانه ها رو دقیق ببینی که در زمان حال باشی ، یعنی تمام تمرکزت بر روی فعالیتی باشه که الان در حال انجام دادنش هستی .

مثلا همین الان که داری این متن رو میخونی حواست فقط به این نوشته باشه و به شام امشب و مهمونی فردا و .... فکر نکنی.

باید یاد بگیری که چطور در همین لحظه حضور داشته باشی تا نشانه ها خودشون رو به تو نشون بدن....



@sh351b

#ده_توصیه_عملی_مولانا

🔹باید تا زمانی‌که در این جسم هستیم من‌ذهنی را رها کرده و به خدا زنده شویم.

🔹باید هر لحظه با تسلیم اقرار کنیم نمی‌دانیم؛ چراکه ادعای دانستن سبب عقب افتادن ما در راه معنوی می‌شود.

🔹 برای رهایی از هشیاری جسمی باید مرکز را عدم کنیم و همانیدگی‌ها را شناسایی کرده و بیاندازیم.

🔹قضاوت و مقاومت دو خاصیت مخرب من‌ذهنی هستند که باید برای رهایی از زندان ذهن هر دو را بیاندازیم.

🔹باید فضاگشایی کنیم تا مرکز ما عدم شود و بتوانیم عقل، حس امنیت، هدایت و قدرت را از زندگی بگیریم.

🔹 دشمن‌سازی و دشمن‌بینی از خاصیت‌های من‌ذهنی است که باید از آن پرهیز کنیم.

🔹اگر شادی و فراوانی زندگی را فقط برای خودتان بخواهید برای شما میسر نمی‌شود.

🔹اگر بخواهیم من‌ذهنی و همانیدگی‌ها را نگه داریم و ازطریق آن‌ها فکر و عمل کنیم هیچ‌وقت پیشرفت نمی‌کنیم.

🔹اگر من‌ذهنی را نگه دارید قضا و کُن‌فکان الهی اتفاقاتی برای شما به‌وجود می‌آورند که به‌ضرر شما تمام می‌شود.

🔹اولین شرط اصلاح و پیشرفت «پذیرش وضعیت فعلی» است.




               🔰🔰🔰


@sh351b

زنان همانطور که قلب دارند،روح و تفکر هم دارند.

همانطور که زیبایی دارند،نبوغ و استعداد هم دارند.

سکانسی از فیلم #زنان_کوچک

@sh351b

🔹 آن جنبه هایی از شخصیتمان که ممکن است بصورت ناخودآگاه یا بر اثر فشارهای اجتماعی_اخلاقی آنها را رد یا سـرکوب کنیم، بیشترین نقش را در ابتلا به انواع اختلالات یا بیماری های روانی دارند..

🔹 در نقطه مقابل پذیرش آن جنبه هایی که در روان تحلیل گری یونگ به «سایه» تعبیر شده است:
بیشترین نقش را در کسب خودآگاهی،رشد شخصی و در نتیجه کاهش رنج انسان در این دنیا دارند.



#رشد_شخصی
#خودآگاهی
#خودپذیری
#نیاکان



@sh351b

🖋قـلـم برای بشـر، سهمگین تر از هر سلاحی ست در راه استیلای حق و عدالت

🖋 روز قـلـم بر اهالی قـلـم و اندیشه مبـارک بـاد





@sh351b

https://www.tgoop.com/rikey369

@rikey369


خودشناسی و درون نگری با مقوله ی فراروانشناسی و درمانگری و انرژی درمانی

📕📗 بهترین و دلنشین‌ترین کانال‌های تلگرام


🍎 امیدت را زنده نگاه‌دار
@happy_private_life
🍏 شفابخش -EFT/شفای جسم و جان
@shafabakhsh_eft
🌳 دوره رایگان عزت نفس
@Subliminal_biokinesis_mehregan
🌻 کافه کتاب
@roman_bookk
🍎 شبی چند دقیقه کتاب بخوانیم!!!
@book_tips
🌳 کتابخانه صوتی و پی‌دی‌اف تاپ بوک
@Top_books7
🌻 حقوق برای همه
@jenab_vakill
🍎 آرا حقوقی قضایی و نظریات مشورتی
@ARA_HOGHOOGHI_GHAZAIE
🌳 دنیای پادکست
@OneThousandandOnePodcast
🍎 جادوی گیاهان دارویی 🪷طب سینوی
@teb_sinawi
🌳 رمانسرای مجازی
@Salam_Roman
🌻 زبان ترکی رو قورت بده
@ArazTurkish
🍎 آموزشگاه طبی سید
@samsadeghitebeslami
🌳 نظریه‌های جامعه شناسی
@sociologyat1glance
🌻 انگلیسی حرفه ای کودک و بزرگسال
@MusicOwallpaper
🍎 انگلیسی مثل آب خوردن
@MyMindsetForEnglish
🌳 دوره فن ترجمه زبان علوم سیاسی و متون مطبوعاتی
@policyinact
🌻 دانستنی‌های زنان موفق
@successfulwomen1
🍎 زیباترین کلیپ ها و آموزش رقص
@sonatimahalli
🌳 آموزش دکوراسیون منزل🏡
@ZibaManzel
🌻 دل واژه‌های تنهایی
@gandomzaran
🍎 بدانید و دریافت کنید BOOKS
@Audio_Books_24
🌳 روانشناس خودت باش
@sh351b
🌻 خسروی آواز استاد شجریان
@stad_shajariyan
🍎 آمـــــوزش کسب و کار/کارگاه‌های حضـــــوری
@Azsefr_beyek
🌳 هوروسکوپ و مدیتیشن
@Agahiiiiiiiiiiiiiii
🌻 استوری مناسبتی انگیزشی
@yefenjanaramsh
🍎 ده دقیقه رمان و روانشناسی 🎙
@peyke_pouyesh
🌳 شعر معاصر
@sheradabemoaser
🌻 سعدی مولانا حافظ
@Mahfelshaeraneh
🍎 کلیپ‌های انگیزشی
@kelephayeangizeshi
🌳 عشق یعنی بوسه بر لب های یار
@Booose_eshgh
🌻 ایلومیناتی.ماتریکس.فراماسونری
@matrixxx369
🍎 مجله پزشکی
@Drsalam2025
🌳 آرامش و شادی درونی🧘🏻‍♀️
@ravanshenasivaerfan
🌻 محفل شعر و آوا
@mahfelshearvaava
🍎 روزهای زندگی
@Roozhayezendegi2024
🌳 تست سوالات عمومـی، تخصصی، استخدامـی
@Azsefr_beyek_text
🌻 آرایــه، ضرب‌المثــل، شعر فارســی
@Azsefr_beyek_farsi
🍎 گزیده خوانی
@venus_boook
🌳 تا واژه شدم✨🪄
@she_foundwriting
🌻 پاکسازی ذهن با هواوپونوپونو
@mind_cleaner
🍎 زیباترین اشعار شاعران »
@aftabmahtabi
🌳 معنای زندگی چیست؟
@manaye_zendegi_chist
🌻 مدیریت زندگی
@LifeManage
🍎 انگلیسی با بیشترین جزئیاتش
@englishteaching1398
🌳 خانه ی دوست
@khanehy_doost
🌻 آموزش گام به گام زبان انگلیسی
@English_Points_New
🍎 آرشیو دوره رایگان
@Arshivagahi
🌳 روانشناسی برای زندگی بهتر
@Ravanshenasilifestyle
🌻 کتابفروشی ارزان کتاب
@KotobeArzan
🍎 آموزش کف بینی
@kafbini12
🌳 همه چیز درباره گلدان سالم
@Maryamgarden
🌻 داستان کوتاه
@zhig_story
🍎 آشپزی تلگرامی
@telefoodgram
🌳 جهانگردی و طبیعت زیبا
@afarinshokoh
🌻 بهترین کتابهای صوتی موفقیت وبیداری
@ganonjjazb
🍎 نوستالژی زیرخاکی‌های خاطره انگیز
@nuostalzhi
🌳 یادگیری لغات با اخبار انگلیسی
@english_ielts_garden
🌻 پارسی سخن بگوییم و زیبا بنویسیم
@FARZANDAN_PARSI
🍎 مدار رشد
@buissness_womann
🌳 اطلاعات مفید پزشکی دکتر خود باشیم
@kalemnab
🌻 آموزش پاڪسازی تقویت انرژے چاڪراها
@tabnahayteshgh
🍎 موسیقی کلاسیک، بی‌کلام و آرامش‌بخش
@Classical_Music_World
🌳 پاکسازی ضمیر ناخودآگاه
@Meditationfarsi369
🌻 کتابخانه کودک و نوجوان
@childrenbook
🍎 بیوگرافی نویسندگان دنیا
@nevisandbdonya
🌳 ‌جذب جنس مخالف با شگردهای روانشناسی
@moshavereh_shoma
🍎 آموزش سواد مالی و اقتصادی به زبان ساده
@ECONVIEWS
🌻 کتابخانه طبی، درمان با داروهای خانگی
@danyalshafa
🍎 اطلاعات حقوقی مهم برای همه
@LAW_SEVDA
🌳 کافه کتاب صوتی
@CafeBookAudio
🌻 من و کتاب ا𝐏𝐃𝐅ا
@aramesh13577
🍎 گلچین کتابهای صوتی PDF
@ketabegoia
🌳 کتاب‌های PDF روانشناسی
@jozve1370
🌻 کتابخانه صوتی من
@ketabegooya_man
🍎 خلاصه کتاب‌های روانشناسی
@booklove_blog


🍊🌺 هماهنگی برای تبادل
@mrgp_1

*قوانین ‌همسویی با جهان هستی*

وقتی با جهان هستی، همسو شوید، مورد حمایت ابر و باد و مه و خورشید و آسمان و زمین و فرشتگان قرار می گیرید. برای کمک گرفتن از تمام انرژی های جهان هستی و رشد و تعالی، باید ده قانون زیر را بپذیرید و به آن ها عمل کنید:

۱- قانون خلأ:
هر انسانی که خالی شود، قدرتمندتر می شود. خالی شوید از کینه، حسادت، دروغ، نفرت و گناه . هر چه دانش دارید به دیگران یاد بدهید تا درها برای ورود علم جدید باز شود.

۲- قانون حرکت:
هر چیزی که جاریست قوی‌تر است و هر جا سکون باشد فقر است. آب زلال هم اگر چند روز در جایی راکد بماند به مُرداب تبدیل می شود.

۳- قانون نظم :
در زندگی روی نظم حر کت کنید تا مغزتان هم به این نظم عادت کند. هدف‌هایتان را بنویسید و اقداماتتان را با نظم انجام دهید و باور کنید که با فعالیت های منظم به نتیجهٔ مضاعف می‌رسید.

۴- قانون پاکی:
یکی از قوانین مهمّ طبیعت، پاکی است. مُوهبت های الهی جذب  ناپاکی‌ها نمی‌شوند. گناه، ناپاکی است و عمر انسان را کم می کند و مُوهبت‌های الهی را دفع می‌کند.

۵- قانون بارش:
ببارید مهر، ببارید احترام، ببارید دوستی، ببارید عشق، ببارید خنده، ببارید امید. جهان هستی، جهان بخشش است. هر قدر دریاها بخار آب بیشتری به آسمان بفرستند، باران بیشتری جذب خواهندکرد.

۶- قانون سحرخیزی:
تمام گیاهان در اولین ساعات روز، فتوسنتز می کنند. هر چه سحرخیزتر باشید رزق و روزی شما بیشتر است. طول عمر زیاد، شادمانی، نشاط، زیبایی و آرامش در سحرخیزی است.

۷- قانون جمع:
یکی از راه های همسو شدن با کائنات، قانون جمع است. با هم غذا بخورید، با هم دعا کنید، با هم نماز بخوانید، با هم بازی کنید. تنهایی، افسردگی، بیماری و ناهماهنگی با جهان هستی، فقر و فلاکت می آورد.

۸- قانون هماهنگی:
هماهنگی با هستی، یعنی چون هستی، اهل بخشش و  رهایش باشی. از ناسپاسی دیگران نرنجید. خودتان سپاسگزار باشید. با جهان هستی هماهنگ باشید. بی‌منّت ببخشید تا بخشیده شوید.

۹- قانون تنوّع:
دنبال تازه ها بگردید. تنوّع انسان را به آرامش می رساند و مُوهبت های الهی را جذب می کند. وقتی تنوّع داریم روحیهٔ کار، افزایش می یابد و انرژی بیشتری را جذب می کنیم.


@sh351b

💢 مقابله با ترسها


🔹 اغلب ترس های درونی سمج و پایدار
که گاه و بی گاه و در شرایط متفاوت سر بر می آورند، ناشی از یک اختلال شناختی درونی نسبت به محرکهای بیرونی است؛

🔹 که منبع آنها نیز اغلب یا ناشی از شرطی شدگی های ذهن در دوران کودکی و تثبیت در آن مرحله (هنگام بازیابی آن موقعیت ) است یا ناشی از یک ادراک یا خطای شناختی  ناشی از یک کمبود یا ضعف روحی است؛

🔺 بنابر این راه حل کلی مواجهه یا رو در رو شدن با ترسها همیشه کارساز نیست،بگذریم از اینکه تاثیر روش مقابل با ترسها، دوام و بقای دائمی ندارد و پس از مدتی مجددا ترسها عود کرده و باید با مقابله ای تازهتر و قویتر، مواجه شود.

🔹 اما در رویکرد شناختی (شناخت درمانی)، فرد به واهی بودن افکار غلط و خطای شناختی_ذهنی خود نسبت به محرکهایی که او را دچار ترس می کند پی برده و با محو افکار گذشته،طرحواره های جدیدی جهت مقابله یا مواجه با ترسها در وی تثبیت می شود.





#شناخت_درمانی
#طرحواره_های_ذهنی
#ترسهای_شرطی
#نیاکان




@sh351b