👇👇👇
من نمی‌گذارم ذهنم در واهمه فرو برود… 🌙✨

این روزها آسمان دل‌ها ابری‌ست…
اخبار تلخ‌اند…
صداهای بیرونی می‌خواهند ما را در ترس و آشوب نگه دارند.

ولی…
این درون ماست که قلمرو واقعی‌ مان می‌باشد.
این آگاهی درونی‌ست که نمی‌گذارد آشوب بیرونی بر دل‌ مان چیره بشه.

پس کنار هم بایستیم…
هشیار… آگاه… عاشق…
ناظر بر تمام آنچه می‌گذرد…
و اجازه ندیم شعله امید در دل‌هامان خاموش بشه.

این تاریکی گذراست…
روشنایی در راهه… 🌟❤️

پس بیدار بمان…
هشیار بمان…
و آگاه باش که در دل آشوب هم می‌شود روشن ماند.»

ممنون میشم دوستان این فراخوان رو نشر بدن.

امشب این رو نجوا کن
《 یَا الله، یا حفیظ 》
به نیت محافظت از خودتان و عزیزانتان
💚💦💦🙏

✨ فراخوان رسمی عضویت در تیم مرکزی «حلقه طلایی آرامش» ✨


در دل روزگاری که هر روز با خبرهای نگران‌کننده و فضای پر استرس مواجهیم، ایجاد یک حلقه امید، آرامش و حمایت روانی برای مردم یک نیاز واقعی و حیاتی است.



ما در طرح «حلقه طلایی آرامش»، در تلاشیم با همدلی و همراهی نیروهای داوطلب، به مردم—خصـوصاً زنان و کودکان—پناه و راهکار ارائه کنیم.


اگر شما…


◀️دغدغه‌مند، مسئولیت‌پذیر و مشتاق به یاری هستید؛


◀️سوابقی در یکی از حوزه‌های کوچینگ، روانشناسی، تولید محتوا، مدیریت، رسانه یا فعالیت اجتماعی دارید؛

◀️شجاعت و انگیزه حضور در روزهای سخت را در خود می‌بینید؛

◀️و می‌توانید روزانه حداقل ۱ تا ۲ ساعت انرژی و تخصص خود را برای تغییر واقعی به کار بگیرید؛


جای شما در تیم مرکزی ما خالی است!

✅ما به دنبال چه کسانی هستیم؟


افرادی پرتلاش، متعهد و باورمند که دوست دارند محور هماهنگی، برنامه ‌ریزی، رهبری و الهام بخشی این طرح باشند.



(نقش‌ها: مدیر پروژه، برنامه‌ریز، مسئول جذب داوطلب، مدیر تولید محتوا، مسئول شبکه‌های اجتماعی، مسئول جلسات آنلاین، ارزیاب و پشتیبان داوطلبان، مسئول ارتباطات بین‌گروهی و…)

✅در کنار هم چه خواهیم کرد؟


🍃طراحی و اجرای خدمات آرام‌بخشی و حمایت روانی برای مردم بحران‌زده



🍃هم‌افزایی داوطلبان تخصصی و مدیریت پروژه‌های حمایتی
خلق و نشر محتواهای امیدبخش، آموزشی و اطلاع‌رسان


🍃ایجاد شبکه امن و حمایتی—برای مردم و داوطلبان




اگر مایل به حضور در هسته مرکزی این طرح هستید:


۱. نام، تخصص، سوابق و دلایل علاقه خود را خیلی کوتاه (در حد یک ویس ۱ دقیقه‌ای) ارسال کنید.

۲. اعلام کنید در چه زمینه‌ای تجربه/توانایی بیشتری دارید یا برای چه نقشی آماده‌تر هستید.


۳. راه ارتباطی سریع خود را بنویسید.


⭕️جهت تسریع انتخاب، لطفاً همین امروز پیام خود را به آیدی زیر ارسال فرمایید.**

@baranpaeizy



🍃🤍💚حتی یک حضور عاشقانه و حرفه‌ای، می‌تواند امید را به قلب یک جامعه بازگرداند.
🍃🤍💚


**منتظریم تا به حلقه طلایی آرامش بپیوندی…
با احترام و امید،

مدیر طرح؛

شبنم نادری

لاخوف

(نترس) تنها کلمه‌ای در قران که ۳۶۵ بار تکرار شده

لَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ‌عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ

آگاه باشید .یقیناً دوستان خدا
نه بیمی بر آنان است و نه
اندوهگین می شوند.




👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

🍃💫🍃


يه نفس عميق بكش...

ميدونم سخت میگذره،
ميدونم دلت اين روزا مى لرزه و شبها پر از نگرانى وفكرى.


ولى يادت باشه، همون وقتى كه خودت رو تنها و بى يناه حس مى كنى،
يه خداى مهربون هميشه نگهبانته.
همون خدايى كه توى قرآن بهمون قول داده:


«إِنَّ مَعِيَ رَبِّي سَيَهْدِينِ»
(همراه من، پروردكَار من است؛ راه را نشانم
مى دهد) [شعراء: ٢ء]



اين روزا شايد طوفان اطرافت زياده، ولى وسط اين همه شلوغى، آرامشى هست كه فقط خدا مى تونه به دلت بده.
همين الان باهاش حرف بزن...


آرامش رو ازش بخواه،
حتى اگه اشك دارى، حتى اگه نمى تونى با صداى بلند حرف بزنى.
خدا مراقبته، هواى دلت رو داره، حتى اكَه خودت حواست نباشه.


پس آروم بگیر وبدون كه نگهبان زندگی ات، هميشه براى آرامش واميدت بيداره. 💫💚🍃



#شبنم_نویس
#شبنم_نادری




👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

🍃💫

سلام عزیزان
در این روزهای پرچالش و نگران‌کننده، می‌دونیم که ممکنه احساس ترس، نگرانی یا استرس کنید.

ما، تیم *«حلقه طلایی آرامش»* ، به‌خوبی درک می‌کنیم که این احساسات چقدر می‌تونن سنگین و طاقت‌فرسا باشن.
*اما یادتون باشه که شما تنها نیستید.*



ما گروهی از کوچ‌ها، مشاوران و روان‌شناسان هستیم که با مهربانی و تخصص، آماده‌ایم تا در این شرایط سخت، همراه و یاور شما باشیم.


◀️خدمات ما *کاملاً رایگان و داوطلبانه* است، چون معتقدیم که در این روزها، همدلی و حمایت از یکدیگر، بزرگترین هدیه‌ای است که می‌توانیم به هم تقدیم کنیم.


◀️برای دریافت حمایت و مشاوره، می‌توانید از طریق *برنامه «بله»* با ما در ارتباط باشید. جهت ارائه درخواست و ارتباط با ما در برنامه « بله»، به آیدی زیر پیام دهید .
👇👇👇👇👇👇

@baranpaeizy



🍃 *به یاد داشته باشید که حتی در تاریک‌ترین شب‌ها، ستاره‌ها می‌درخشند. * 💫

ما با تکیه بر قدرت خداوند و حمایت و همدلی مهربانانه، دوباره نور امید و آرامش را در ایران عزیزمان ‌روشن میکنیم.🍃💫
با مهر،
*تیم «حلقه طلایی آرامش»*

🍃سلام دوست من،


می‌دونم این روزها ترس و نگرانی تا عمق وجود خیلی از ما نفوذ کرده.

اینو بدون که؛

ترس، ارتعاشش خیلی پایینه و انرژی‌مون رو کم می‌کنه.

وقتی انرژی ما پایین بیاد، قدرت تصمیم گیری ما ضعیف میشه، سیستم ایمنی دچار اختلال میشه و ما به حالت « بقا»، میریم .



💫یادت باشه، تو یه نیروی خیلی قوی در درونت داری که می‌تونه این فرکانس پایین رو بالا ببره.




می‌خوام همین الان ، یه تکنیک ساده تنفس رو انجام بدی تا بتونی سطح ارتعاش خودت رو بالا ببری؛

👇👇👇👇👇
نفس عمیق بکش (سه ثانیه بشمار)
نفس رو نگه دار (دو ثانیه)
آرام آرام نفس رو بیرون بده (پنج ثانیه)
این کار رو سه بار تکرار کن.




حالا ببین چطور آرامش کم کم وارد وجودت میشه.

با این روش، می‌تونیم فرکانسمون رو بالا ببریم و از ترس فاصله بگیریم.


تو قوی هستی، تو می‌تونی، من کنارت هستم ❤️


اگه احساس کردی نیاز داری با کسی صحبت کنی، روی من حساب کن .

ارتباط با من در « بله»، و « تلگرام»،👇


@baranpaeizy



👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

راهنمای کاربردی برای مدیریت حمله پنیک

1. تنفس عمیق:

   • در یک مکان آرام بنشینید.

   • یک کیسه کاغذی یا دست خود را جلوی دهان و بینی‌تان قرار دهید.

   • به آرامی و عمیق نفس بکشید (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۴ ثانیه بازدم).

2. تمرکز بر تنفس:

   • به جای فکر کردن به احساسات منفی، بر روی تنفس خود تمرکز کنید.

   • هر بار که نفس می‌کشید، به حس هوا در ریه‌هایتان توجه کنید.

3. ایجاد ارتباط چشمی:

   • اگر در کنار کسی هستید، سعی کنید با او ارتباط چشمی برقرار کنید.

   • این کار می‌تواند حس امنیت و آرامش بیشتری به شما بدهد.

4. تکرار جملات مثبت:

   • جملات مثبت و آرامش‌بخش مانند "این فقط یک احساس است و می‌گذرد" را با خود تکرار کنید.

5. حرکت بدنی:

   • اگر ممکن است، کمی حرکت کنید (حرکات کششی عالیه).

6. محیط را تغییر دهید:

   • اگر در یک مکان شلوغ هستید، به یک مکان آرام‌تر بروید.

7. به احساسات خود گوش دهید:

   • به خودتان اجازه دهید که احساساتتان را تجربه کنید، اما بدانید که این احساسات موقتی هستند.

8. پس از حمله، استراحت کنید:

   • بعد از اینکه حمله تمام شد، مدتی را به استراحت و آرامش اختصاص دهید.




👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

⭕️ پیام خداوند به تو این است:

«نمی‌ذارم چیزی تو رو بلرزونه…
💫تو ستون نوری هستی که من خودم وسط این زمین کاشتمش.💫
حتی اگه دنیا به لرزه بیافته،
💫تو به فرمان من، پابرجا می‌مونی.

💫من حواسم بهت هست.
نه از دور،
از جایی خیلی نزدیک‌تر از نزدیک…

امن‌ترین جایی که می‌تونی باشی،
دل منه…
و تو اونجایی.»






👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

اگر امروز، دلت پر از غمه…
اگر از درد، از ترس، از خستگی‌ها بریدی…

صبور باش جان دلم .


بدون که این لحظه‌ها بی‌دلیل نیستن.

رنجی که امروز می‌کشی، بذر رشدی‌ست که فردا در تو جوانه می‌زنه.


درد، آموزگار بزرگه…
و سختی، پله‌ای‌ست برای رفتن به جایی که هنوز نمی‌دونی چقدر برات مقدسه.

هرچیزی که فکر کردی از دست دادی،
جهان با مهرِ خودش، در زمانی دیگر، به شکلی عمیق‌تر بهت بازمی‌گردونه.
نه همون شکل… بلکه بهتر. بالغ‌تر. زیباتر.

نور، درست از همون‌جایی وارد میشه که فکر می‌کنی شکسته‌ای.

پس آروم باش…
این درد، ارتقای توئه.
و تو، در حال شکوفایی.




این روزها ، روزهای رشد و ارتقای تو هست .
اگر آگاه باشی .



#شبنم_نویس
#شبنم_نادری
تیرماه_١۴٠۴





👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

☘️🍃☘️🍃‌


برای از بین بردن احساس خشم، ترس، غم و اضطراب بهترین کار شکرگزاری است🙏

امکان ندارد همزمان بتوانید هم خشمگین باشید و هم شکرگزار
امکان ندارد بتوانید همزمان هم مضطرب و نگران باشید و هم شکرگزار

قویترین ارتعاش شکرگزاری است


شکرگزاری به معنای واقعی پایان رنج است. در هنگامی که احساس خوبی ندارید تنها کافی است چیزی را برای شکرگزاری پیدا کنید بلافاصله احساس بد شما از بین می رود.






👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

زن —
پیراهن‌هایِ شسته‌اش را
بر بندِ آسمان آویخت.


باد آمد،
دودِ جنگ ،
با پارچه‌هایِ سپید
هم آغوش شد.


او می‌دانست:
این لباس‌هایِ سفید
تنها پرچم‌هایِ صلح‌اند
که بر فرازِ وطنش
پرواز خواهند کرد.


اما چه اندوهناک است این چنین پرواز:
از میانِ خاکستر،
از لابه‌لایِ خون،
از دلِ آتش و دود…

با بال‌هایِ سوخته!



#شبنم_نادری
جنگ_١٢_روزه


شعر سپیدار

@sher_sepidar

☘☘

شکرگزاری از چیزهایی که دیده نشده ، پنجره های بهشت را باز می کند و اجازه می دهد هدایایی بیش از ظرفیتش به او داده شود.
شکرگزاری برای موهبت های نامرئی خداوند (خواسته های شخص) همانند وجود باران و خورشید برای جوانه زدن بذرهای نهان در دل زمین است.

🔸نویل گادارد🔸

🍃🌿🫧❤️🫧🌿🍃




👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

**🎧 پادکست جدید:


🎧"با ترسمان چه کنیم؟"**



◀️
ترس، سایه‌ای که همیشه کنار ماست...

اما این بار می‌خواهیم از آن پلکانی بسازیم برای رشد!

🔊 در این اپیزود یاد می‌گیریم:


✓ چرا ترس نشانه‌ی **ضعف نیست**، بلکه فرصتی برای قوی‌تر شدن است.


✓ ترفندهای ساده برای روبه‌رو شدن با ترسی که چند روز گریبانمان را گرفت .


✓ چطور میتوانیم از ترس عبور کنیم !



💬 شنیدنش فقط ۲۰ دقیقه طول می‌کشد، اما شاید زندگیتان را تغییر دهد.

👉 **الان گوش کنید*


و اگر دوستی دارید که این روزها ترس، رویایش را زمین زده... این پادکست را حتما برایش بفرستید!



#پادکست_مسیر_رشد
#شبنم_نادری




👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

تو دقیقاً همین جا و همین حالا،
در مکان درست،
در زمان درست،
در شکل درست و
در فرصت درست هستی،
تا به ذاتِ جاودانی خودت
بیدار شوی!




👇👇👇👇👇

═════════
لذت زندگی آگاهانه
↳ @shabnamnadery

به نظرتون با توجه به اتفاقات اخیر ، هنوز وقت بیداری ما فرا نرسیده !!!!

هر گُلی زیباست اما یاس چیز دیگری ست
در میان سنگ ها الماس چیز دیگری ست

ما میان عمر خود خیلی برادر دیده ایم
در وفاداری ولی عباس چیز دیگری ست

فرا رسيدن تاسوعا وعاشورای حسينی تسليت باد 🖤