Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤝 Еженедельно помощь получает семья из Красногорска, потерявшая кормильца в зоне СВО.
Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.
Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.
🇷🇺 Память. Поддержка. Дело.
________
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся
Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.
Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.
🇷🇺 Память. Поддержка. Дело.
________
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся
👍3❤2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня пятница — отличный день, чтобы зарядить себя энергией на выходные!
Дневная круговая тренировка: интервальное кардио + бицепс 💪
Всё выполняем без остановок 50 минут — максимум выносливости и силы!
Очередность комплекса: 🏃♂️ Обычный бег (скорость 10) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд 🏃♂️ Бег в горку (скорость 9, угол наклона 9) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд
И так по кругу до победного — 50 минут непрерывной работы! 💣
Отличная тренировка на выносливость, силу и характер.
Тело устает, но характер закаляется!
Всем спорт и хорошего дня! 💥
____
#КруговаяТренировка #КардиоПлюсСила #Бицепс #Выносливость #СилаДуха #ПятницаСпорт #ЯРОПОЛК #ТренировкаБезОстановки #ШадриковИлья #ЗарядНаВыходные
Дневная круговая тренировка: интервальное кардио + бицепс 💪
Всё выполняем без остановок 50 минут — максимум выносливости и силы!
Очередность комплекса: 🏃♂️ Обычный бег (скорость 10) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд 🏃♂️ Бег в горку (скорость 9, угол наклона 9) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд
И так по кругу до победного — 50 минут непрерывной работы! 💣
Отличная тренировка на выносливость, силу и характер.
Тело устает, но характер закаляется!
Всем спорт и хорошего дня! 💥
____
#КруговаяТренировка #КардиоПлюсСила #Бицепс #Выносливость #СилаДуха #ПятницаСпорт #ЯРОПОЛК #ТренировкаБезОстановки #ШадриковИлья #ЗарядНаВыходные
👍4🔥2🫡1
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 76-я бесплатная круговая тренировка клуба ЯРОПОЛК — ПРОШЛА НА УРА!
На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку.
И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥
Как всегда, у нас соревновательный формат
💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший.
Программа тренировки включала:
🔹 10 силовых упражнений (с грифом, гирей и собственным весом)
🔹 Бег — около 1 км между кругами
📍 Очерёдность:
1️⃣ круг — 20 повторений каждого упражнения
🏃♂️ бег 1 км
2️⃣ круг — 25 повторений
🏃♀️ бег 1 км
3️⃣ круг — 15 повторений
⏱️ Лучшее время — 37:20
🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей.
Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚
📆 Напоминаем:
Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки.
📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26
Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке!
_____
#ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье
На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку.
И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥
Как всегда, у нас соревновательный формат
💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший.
Программа тренировки включала:
🔹 10 силовых упражнений (с грифом, гирей и собственным весом)
🔹 Бег — около 1 км между кругами
📍 Очерёдность:
1️⃣ круг — 20 повторений каждого упражнения
🏃♂️ бег 1 км
2️⃣ круг — 25 повторений
🏃♀️ бег 1 км
3️⃣ круг — 15 повторений
⏱️ Лучшее время — 37:20
🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей.
Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚
📆 Напоминаем:
Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки.
📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26
Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке!
_____
#ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье
👍3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏒 Сегодня вечером состоялась товарищеская игра по хоккею между ветеранами подразделения "Альфа", за которую мне выпала честь играть, и командой Банка России.
Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…
Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.
🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.
Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!
💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…
Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.
🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.
Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!
💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
👍9❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня на улице прошёл 266-й урок довоенной подготовки, организованный спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
В заброшенном здании наши курсанты отрабатывали зачистку и штурм лестничного марша, а также броски учебных гранат в различные помещения тренировочной базы.
💥 Громкие команды и крики инструкторов — это не агрессия, а часть процесса обучения.
Если инструктор уделяет тебе внимание и повышает голос — значит, он заинтересован в твоём результате.
В реальной боевой обстановке времени на спокойные объяснения не будет. Поэтому мы готовим максимально приближённо к реальности.
❗️ Напоминаем, все наши занятия бесплатны для совершеннолетних граждан.
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #Патриотизм #Штурм #Тактика #ВоенноПатриотическоеВоспитание #СилаХарактера #Обучение #ШадриковИлья #БесплатныеЗанятия #Россия #СлужуОтечеству
В заброшенном здании наши курсанты отрабатывали зачистку и штурм лестничного марша, а также броски учебных гранат в различные помещения тренировочной базы.
💥 Громкие команды и крики инструкторов — это не агрессия, а часть процесса обучения.
Если инструктор уделяет тебе внимание и повышает голос — значит, он заинтересован в твоём результате.
В реальной боевой обстановке времени на спокойные объяснения не будет. Поэтому мы готовим максимально приближённо к реальности.
❗️ Напоминаем, все наши занятия бесплатны для совершеннолетних граждан.
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #Патриотизм #Штурм #Тактика #ВоенноПатриотическоеВоспитание #СилаХарактера #Обучение #ШадриковИлья #БесплатныеЗанятия #Россия #СлужуОтечеству
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее закаливание спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК мы посвятили памяти героев Курской битвы.
Именно 5 июля 1943 года началось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны — Курская битва, в ходе которой наш народ героически остановил врага и отбросил его ещё дальше с родной земли.
Мы не забываем подвиг наших предков и продолжаем закалять тело и дух! ❄️🇷🇺
Присоединяйтесь к нашим выездам на закаливание — мы проводим их каждое воскресенье или субботу, круглый год, в любую погоду.
Следите за новостями на канале клуба ЯРОПОЛК!
_______
#ЯРОПОЛК #патриотизм #закаливание #КурскаяБитва #памятьгероев #спорт #здоровье #силатела #силадуха #помнимгордимся #ШадриковИлья #моржевание #сплочённость #Россия
Именно 5 июля 1943 года началось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны — Курская битва, в ходе которой наш народ героически остановил врага и отбросил его ещё дальше с родной земли.
Мы не забываем подвиг наших предков и продолжаем закалять тело и дух! ❄️🇷🇺
Присоединяйтесь к нашим выездам на закаливание — мы проводим их каждое воскресенье или субботу, круглый год, в любую погоду.
Следите за новостями на канале клуба ЯРОПОЛК!
_______
#ЯРОПОЛК #патриотизм #закаливание #КурскаяБитва #памятьгероев #спорт #здоровье #силатела #силадуха #помнимгордимся #ШадриковИлья #моржевание #сплочённость #Россия
👍4🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя субботняя круговая тренировка завершена!
В программе — 10 упражнений: ✅ 6 — на спину ✅ 2 — на бицепс ✅ 2 — с гирями
Каждое упражнение — по 80 повторений, отдых минимальный.
Работаем на выносливость, силу и характер.
Весь комплекс я закрыл за 57 минут. 💥
Очередность и техника выполнения — смотрите в клипе.
Лозунг остаётся неизменным: СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
_______
#спорткаждыйдень #сила #выносливость #дисциплина #тренировка #круговаятренировка #мотивация #работанадсобой #ШадриковИлья #бицепс #гири #спортвжизни
В программе — 10 упражнений: ✅ 6 — на спину ✅ 2 — на бицепс ✅ 2 — с гирями
Каждое упражнение — по 80 повторений, отдых минимальный.
Работаем на выносливость, силу и характер.
Весь комплекс я закрыл за 57 минут. 💥
Очередность и техника выполнения — смотрите в клипе.
Лозунг остаётся неизменным: СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
_______
#спорткаждыйдень #сила #выносливость #дисциплина #тренировка #круговаятренировка #мотивация #работанадсобой #ШадриковИлья #бицепс #гири #спортвжизни
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя пробежка по жаркому Ростову-на-Дону! ☀️
40 минут, около 6 километров бега и 2 силовых упражнения по 50 повторений каждое.
Температура уже с утра за +30, но это не повод отменять зарядку — это повод проверить свою дисциплину и характер.
Очередной город добавлен в мой личный список мест, где я занимался спортом!
Двигаюсь дальше, прокачиваю тело и волю! 💪
Всем спорт и мотивации!
____
#спорткаждыйдень #мотивация #утренняятренировка #пробежка #силадуха #дисциплина #РостовнаДону #саморазвитие #теплоэтонепроблема #ШадриковИлья
40 минут, около 6 километров бега и 2 силовых упражнения по 50 повторений каждое.
Температура уже с утра за +30, но это не повод отменять зарядку — это повод проверить свою дисциплину и характер.
Очередной город добавлен в мой личный список мест, где я занимался спортом!
Двигаюсь дальше, прокачиваю тело и волю! 💪
Всем спорт и мотивации!
____
#спорткаждыйдень #мотивация #утренняятренировка #пробежка #силадуха #дисциплина #РостовнаДону #саморазвитие #теплоэтонепроблема #ШадриковИлья
👍11❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌊 Сегодня сделал первый шаг к освоению одного из самых крутых видов спорта — серфинга! 🏄♂️
Начал с тренировочного бассейна, чтобы прочувствовать доску и попробовать удержать равновесие.
Эмоции просто зашкаливают — море позитива, драйва и адреналина! 💥
Завтра продолжу обучение, ведь главное — найти баланс и ловить волну жизни! 🌊🔥
____
#Серфинг #ПервыйШаг #ЭмоцииНаВсюЖизнь #НовыйОпыт #Баланс #СпортКаждыйДень #МореВпечатлений #ШадриковИлья #ВолнаЖизни #ДрайвИЭнергия
Начал с тренировочного бассейна, чтобы прочувствовать доску и попробовать удержать равновесие.
Эмоции просто зашкаливают — море позитива, драйва и адреналина! 💥
Завтра продолжу обучение, ведь главное — найти баланс и ловить волну жизни! 🌊🔥
____
#Серфинг #ПервыйШаг #ЭмоцииНаВсюЖизнь #НовыйОпыт #Баланс #СпортКаждыйДень #МореВпечатлений #ШадриковИлья #ВолнаЖизни #ДрайвИЭнергия
👍5🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка на природе в +35 — это была настоящая проверка выносливости и характера!
10 упражнений с гантелями по 15 кг и своим весом:
🥇 Первый круг — по 40 повторений на каждое упражнение 🥈 Второй круг — по 25 повторений
Весь комплекс занял 41 минуту.
Отдыхал минимально — только чтобы вернуть дыхание и снова в бой.
В такую жару главное — не сдаться и доказать себе, что ты умеешь отдыхать только после дела! 💪
Тренировка закончена — мотивация осталась. Спорт каждый день!
_____
#КруговаяТренировка #СилаВоли #ЖараНеПомеха #СпортКаждыйДень #Дисциплина #Выносливость #РаботаНадСобой #ТренировкаНаПрироде #ШадриковИлья #Ярополк #Мотивация
10 упражнений с гантелями по 15 кг и своим весом:
🥇 Первый круг — по 40 повторений на каждое упражнение 🥈 Второй круг — по 25 повторений
Весь комплекс занял 41 минуту.
Отдыхал минимально — только чтобы вернуть дыхание и снова в бой.
В такую жару главное — не сдаться и доказать себе, что ты умеешь отдыхать только после дела! 💪
Тренировка закончена — мотивация осталась. Спорт каждый день!
_____
#КруговаяТренировка #СилаВоли #ЖараНеПомеха #СпортКаждыйДень #Дисциплина #Выносливость #РаботаНадСобой #ТренировкаНаПрироде #ШадриковИлья #Ярополк #Мотивация
🔥5👍4❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌅 Немного о сегодняшнем дне:
Ночь провёл в беседке на берегу реки, под шум леса и плеск воды — настоящая перезагрузка.
Утро встретил бодро: в 7:30 — купание в реке, заряд энергии на весь день!
После завтрака — 3 часа тренировок в бассейне, отрабатывал серфинг. Катание пошло увереннее, чем вчера — прогресс есть!
🏄♂️ Это удивительное место называется «Море волнуется» — всего в 40 км от Ростова.Всем советую.
В обед, в самый разгар жары, отправились в село Должанское, недалеко от Ейска.
Активный день, море впечатлений и, конечно же, тренировка — но о ней расскажу в следующем посте 😉
___
#путешествуй #МореВолнуется #Ростов #Должанское #спорткаждыйдень #активныйотдых #мотивация #ШадриковИлья #жизньвдвижении #тренируйсявезде #силанавыносливость #позитивныйдень
Ночь провёл в беседке на берегу реки, под шум леса и плеск воды — настоящая перезагрузка.
Утро встретил бодро: в 7:30 — купание в реке, заряд энергии на весь день!
После завтрака — 3 часа тренировок в бассейне, отрабатывал серфинг. Катание пошло увереннее, чем вчера — прогресс есть!
🏄♂️ Это удивительное место называется «Море волнуется» — всего в 40 км от Ростова.Всем советую.
В обед, в самый разгар жары, отправились в село Должанское, недалеко от Ейска.
Активный день, море впечатлений и, конечно же, тренировка — но о ней расскажу в следующем посте 😉
___
#путешествуй #МореВолнуется #Ростов #Должанское #спорткаждыйдень #активныйотдых #мотивация #ШадриковИлья #жизньвдвижении #тренируйсявезде #силанавыносливость #позитивныйдень
👍2🐳1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя тренировка — минимум упражнений, максимум выносливости!
Недавно увидел интересный комплекс и сразу решил попробовать.
3 упражнения: подтягивания, приседания и берпи — всё по принципу лестницы. 1 раз каждое, потом 2, потом 3… и так до максимума.
Удалось дойти до 11 — дальше жара в +30 дала о себе знать 🌡️💪
После — ещё 3 раунда по 2,5 минуты на лапах.
Отличная прокачка силы, дыхания и характера.
Всем спорт и волю к победе!
____
#СпортКаждыйДень #ТренировкаЛестница #Берпи #Подтягивания #Приседания #Функционалка #СилаДуха #ЯРОПОЛК #ТренировкаВЖару #ШадриковИлья #БудьСильнее
Недавно увидел интересный комплекс и сразу решил попробовать.
3 упражнения: подтягивания, приседания и берпи — всё по принципу лестницы. 1 раз каждое, потом 2, потом 3… и так до максимума.
Удалось дойти до 11 — дальше жара в +30 дала о себе знать 🌡️💪
После — ещё 3 раунда по 2,5 минуты на лапах.
Отличная прокачка силы, дыхания и характера.
Всем спорт и волю к победе!
____
#СпортКаждыйДень #ТренировкаЛестница #Берпи #Подтягивания #Приседания #Функционалка #СилаДуха #ЯРОПОЛК #ТренировкаВЖару #ШадриковИлья #БудьСильнее
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏖 Сегодняшняя круговая тренировка прошла на пляже Азовского моря. Только собственный вес, только сила воли и море в качестве зрителя 🌊
10 упражнений: 1 круг — по 30 повторений, 2 круг — по 20, 3 круг — по 10.
Много работы на перекладине — руки забились до отказа, ладони в мазолях, перчатки были спортивные, а не турниковые… но сдаваться — не вариант. 💥
Я делюсь своими тренировками почти каждый день — а иногда и дважды в день — лишь с одной целью: чтобы как можно больше людей перестали лениться и начали заниматься собой.
Спорт — это не просто привычка. Спорт — это путь к лучшей версии себя.
____
#КруговаяТренировка #АзовскоеМоре #ТренировкаНаПляже #ШадриковИлья #СилаВоли #СпортКаждыйДень #БезОправданий #ЯРОПОЛК #Мотивация #РаботаНадСобой #ЗОЖ #БудьСильнее #ПреодолейСебя
10 упражнений: 1 круг — по 30 повторений, 2 круг — по 20, 3 круг — по 10.
Много работы на перекладине — руки забились до отказа, ладони в мазолях, перчатки были спортивные, а не турниковые… но сдаваться — не вариант. 💥
Я делюсь своими тренировками почти каждый день — а иногда и дважды в день — лишь с одной целью: чтобы как можно больше людей перестали лениться и начали заниматься собой.
Спорт — это не просто привычка. Спорт — это путь к лучшей версии себя.
____
#КруговаяТренировка #АзовскоеМоре #ТренировкаНаПляже #ШадриковИлья #СилаВоли #СпортКаждыйДень #БезОправданий #ЯРОПОЛК #Мотивация #РаботаНадСобой #ЗОЖ #БудьСильнее #ПреодолейСебя
👍5🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя круговая тренировка в четверг — Ростов-на-Дону.
Подъём в 6:30. Завтрак в 7:00. А уже в 8:00 — я в зале @ фитнес-клуб ДДХ.
Программа тренировки: 🔥 Интервальный бег — 45 минут (5 мин ходьба в горку → 5 мин обычный бег → 5 мин бег в горку — и так по кругу) 💪 5 силовых упражнений — по 50 повторений каждое.
Без перерывов. Почти без отдыха. Максимальная отдача!
Утро начинается не с кофе — а с дисциплины и пота.
Заряд бодрости и силы на весь день получен!
___
#спорткаждыйдень #тренировкаутром #мотивация #дисциплина #ростовнадону #утроначинается #фитнес #круговаятренировка #ШадриковИлья #спортивныйобразжизни #фитнесмотивация #ярополк #будьвформе
Подъём в 6:30. Завтрак в 7:00. А уже в 8:00 — я в зале @ фитнес-клуб ДДХ.
Программа тренировки: 🔥 Интервальный бег — 45 минут (5 мин ходьба в горку → 5 мин обычный бег → 5 мин бег в горку — и так по кругу) 💪 5 силовых упражнений — по 50 повторений каждое.
Без перерывов. Почти без отдыха. Максимальная отдача!
Утро начинается не с кофе — а с дисциплины и пота.
Заряд бодрости и силы на весь день получен!
___
#спорткаждыйдень #тренировкаутром #мотивация #дисциплина #ростовнадону #утроначинается #фитнес #круговаятренировка #ШадриковИлья #спортивныйобразжизни #фитнесмотивация #ярополк #будьвформе
👍5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшняя интервальная кардио тренировка 🔥
За 5 дней небольшого путешествия набрал +2 кг — бывает 😅.
Спорт был каждый день, но смена режима питания и много часов за рулём дали своё. Теперь — включаюсь на полную и активно возвращаю форму!
1 час на беговой дорожке, чередуя 3 задания. Кто следит за моими тренировками — знает, как проходят мои интервалы в кардио 💪
Снова в ритме. Снова в бою. Снова в строю. _______⠀ #интервальноекардио #тренировкасегодня #спорткаждыйдень #работанадсобой #дисциплина #клубЯрополк #активнаяжизнь #мотивация #беговаядорожка #ШадриковИлья #всемспорт #ярополк #силаволи
За 5 дней небольшого путешествия набрал +2 кг — бывает 😅.
Спорт был каждый день, но смена режима питания и много часов за рулём дали своё. Теперь — включаюсь на полную и активно возвращаю форму!
1 час на беговой дорожке, чередуя 3 задания. Кто следит за моими тренировками — знает, как проходят мои интервалы в кардио 💪
Снова в ритме. Снова в бою. Снова в строю. _______⠀ #интервальноекардио #тренировкасегодня #спорткаждыйдень #работанадсобой #дисциплина #клубЯрополк #активнаяжизнь #мотивация #беговаядорожка #ШадриковИлья #всемспорт #ярополк #силаволи
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 СИЛА, ДВИЖЕНИЕ, ЭНЕРГИЯ!
⠀
В это воскресенье в 11:30 несмотря на жару приглашаем всех желающих на круговую силовую тренировку от клуба ЯРОПОЛК!
📍 Место встречи: набережная реки в Павшинской пойме возле храма.
📆 Дата: воскресенье (13 июля)
🕜 Время: 11:00
Это отличная возможность зарядиться энергией, укрепить тело и провести время в кругу единомышленников.
🔥 Сегодня вечером выложим подробное расписание и детали тренировки.
⠀
‼️ Если хотите принять участие — не забудьте записаться в комментариях под вечерним постом.
⠀
Берите с собой хорошее настроение и спортивный настрой — будет мощно!
______⠀
#ЯРОПОЛК #тренировка #силадвижения #Красногорск #спортивныевыходные #круговаятренировка #ШадриковИлья
⠀
В это воскресенье в 11:30 несмотря на жару приглашаем всех желающих на круговую силовую тренировку от клуба ЯРОПОЛК!
📍 Место встречи: набережная реки в Павшинской пойме возле храма.
📆 Дата: воскресенье (13 июля)
🕜 Время: 11:00
Это отличная возможность зарядиться энергией, укрепить тело и провести время в кругу единомышленников.
🔥 Сегодня вечером выложим подробное расписание и детали тренировки.
⠀
‼️ Если хотите принять участие — не забудьте записаться в комментариях под вечерним постом.
⠀
Берите с собой хорошее настроение и спортивный настрой — будет мощно!
______⠀
#ЯРОПОЛК #тренировка #силадвижения #Красногорск #спортивныевыходные #круговаятренировка #ШадриковИлья
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Вечерняя интервальная кардио тренировка на ассаулт байке!
Без единой паузы — 40 минут интенсивной работы 💪
Первый блок: 🔁 3 минуты на скорости не ниже 26 🔁 2 минуты на скорости не ниже 22 Повторяем 2 цикла — итого 10 минут.
Второй блок: ⚡️ 1 минута на скорости не ниже 30 ⚡️ 1 минута на скорости не ниже 20 Также 10 минут.
И снова по кругу — в итоге 4 отрезка по 10 минут.
Ассаулт байк не простил бы халтуры, и, по словам компьютера, за сессию сожглось около 550 ккал 🔥
Форма держится, дух крепчает! Всем спорт!
__
#вечерняятренировка #кардиотренировка #интервальныйтренинг #ассаултбайк #спорткаждыйдень #клубЯрополк #мотивация #дисциплина #ШадриковИлья #ялюблюспорт #спортивныйвечер #тренируйсякаждыйдень
Без единой паузы — 40 минут интенсивной работы 💪
Первый блок: 🔁 3 минуты на скорости не ниже 26 🔁 2 минуты на скорости не ниже 22 Повторяем 2 цикла — итого 10 минут.
Второй блок: ⚡️ 1 минута на скорости не ниже 30 ⚡️ 1 минута на скорости не ниже 20 Также 10 минут.
И снова по кругу — в итоге 4 отрезка по 10 минут.
Ассаулт байк не простил бы халтуры, и, по словам компьютера, за сессию сожглось около 550 ккал 🔥
Форма держится, дух крепчает! Всем спорт!
__
#вечерняятренировка #кардиотренировка #интервальныйтренинг #ассаултбайк #спорткаждыйдень #клубЯрополк #мотивация #дисциплина #ШадриковИлья #ялюблюспорт #спортивныйвечер #тренируйсякаждыйдень
👍4
🎉 Завтра, 13 июля — спортивный праздник на набережной в Павшинской Пойме!
🏋️ В это воскресенье спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех желающих на бесплатную круговую силовую тренировку (кроссфит) под открытым небом!
📍 Место: набережная Павшинской Поймы, возле храма 🕚 Начало: в 11:00
💥 Формат соревновательный: побеждает тот, кто первым выполнит комплекс упражнений с собственным весом, блином и бегом.
Будет жарко — не только от солнца, но и от спортивного азарта!
👕 Просим участников прийти в фирменных футболках клуба ЯРОПОЛК. Если футболки ещё нет — подарим! (В наличии в основном размер S). Если без клубной формы — приходите в любой удобной спортивной одежде.
Перчатки обязательны! Плитка на набережной может испачкать руки.
📌 Запись обязательна по ссылке https://www.tgoop.com/YaropolkClub/8917! Оставьте в комментариях к этому посту свою фамилию и вес блина, с которым будете работать. Без записи участие будет невозможно.
👨👩👧👦 Зовите друзей, детей и берите хорошее настроение — нас ждёт бодрое воскресенье на свежем воздухе!
📍 Координаты тренировки: https://yandex.ru/maps?whatshere%5Bpoint%5D=37.38064956665039%2C55.82305908203125&whatshere%5Bzoom%5D=16.0&ll=37.38064956665039%2C55.823059062094515&z=16.0&si=09jfkav5weztauga6qup775qe0
_____
#ЯРОПОЛК #тренировкаЯрополк #кроссфит #силоваятренировка #спорткаждыйдень #бесплатнаятренировка #патриотическийклуб #ПавшинскаяПойма #спортнаулице #здоровье #мотивация #функциональныетренировки #летоспортом #спортдлявсех #будьвформе
🏋️ В это воскресенье спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» приглашает всех желающих на бесплатную круговую силовую тренировку (кроссфит) под открытым небом!
📍 Место: набережная Павшинской Поймы, возле храма 🕚 Начало: в 11:00
💥 Формат соревновательный: побеждает тот, кто первым выполнит комплекс упражнений с собственным весом, блином и бегом.
Будет жарко — не только от солнца, но и от спортивного азарта!
👕 Просим участников прийти в фирменных футболках клуба ЯРОПОЛК. Если футболки ещё нет — подарим! (В наличии в основном размер S). Если без клубной формы — приходите в любой удобной спортивной одежде.
Перчатки обязательны! Плитка на набережной может испачкать руки.
📌 Запись обязательна по ссылке https://www.tgoop.com/YaropolkClub/8917! Оставьте в комментариях к этому посту свою фамилию и вес блина, с которым будете работать. Без записи участие будет невозможно.
👨👩👧👦 Зовите друзей, детей и берите хорошее настроение — нас ждёт бодрое воскресенье на свежем воздухе!
📍 Координаты тренировки: https://yandex.ru/maps?whatshere%5Bpoint%5D=37.38064956665039%2C55.82305908203125&whatshere%5Bzoom%5D=16.0&ll=37.38064956665039%2C55.823059062094515&z=16.0&si=09jfkav5weztauga6qup775qe0
_____
#ЯРОПОЛК #тренировкаЯрополк #кроссфит #силоваятренировка #спорткаждыйдень #бесплатнаятренировка #патриотическийклуб #ПавшинскаяПойма #спортнаулице #здоровье #мотивация #функциональныетренировки #летоспортом #спортдлявсех #будьвформе