Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
🏆 Региональные соревнования по плаванию в Донецке! 🏊♂️🇷🇺
Недавно в Донецке прошли яркие региональные соревнования по плаванию среди детей.
Эти ребята не просто показали свою силу, выносливость и стремление к победе — они стали примером 💪
Победителям и призёрам были вручены памятные футболки нашего клуба с символикой 80-летия Великой Победы и гордым лозунгом: «Победа будет за нами!» ✊
Мы верим, что сила духа, упорство и патриотизм наших детей — залог будущих побед как на спортивных аренах, так и в жизни.
____
#Донецк #плавание #спорт #победабудетзанами #80летПобеды #патриотизм #ярополк #клубЯрополк #детиНашеБудущее #Ярополк #развитиедетей
Недавно в Донецке прошли яркие региональные соревнования по плаванию среди детей.
Эти ребята не просто показали свою силу, выносливость и стремление к победе — они стали примером 💪
Победителям и призёрам были вручены памятные футболки нашего клуба с символикой 80-летия Великой Победы и гордым лозунгом: «Победа будет за нами!» ✊
Мы верим, что сила духа, упорство и патриотизм наших детей — залог будущих побед как на спортивных аренах, так и в жизни.
____
#Донецк #плавание #спорт #победабудетзанами #80летПобеды #патриотизм #ярополк #клубЯрополк #детиНашеБудущее #Ярополк #развитиедетей
👍3❤2
💪 Мой спортивный отчёт за июнь 2025
Для меня спорт — это не просто физическая активность.
Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему.
Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!
📅 В июне я провёл 34 тренировки, и вот как они распределились:
1️⃣ Кардио + силовая — 11 тренировок.
Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.
2️⃣ Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 4 тренировка.
Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом акцент на проработку всех или отдельных мышц.
3️⃣ Чистое кардио — 4 тренировки.
Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк, гребной тренажёр — микс для выносливости.
4️⃣ Кардио + пресс- 2 тренировки.
Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.
5️⃣ Кроссфит — 4 тренировки.
Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю.
Атмосфера — 🔥
6️⃣ Силовая с собственным весом- 3 тренировки.
Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом.
7️⃣Круговая с элементами единоборств — 2 тренировки.
Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает!
8️⃣Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча.
Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! 🏒
⚡️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего.
Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь!
__________
#спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина
Для меня спорт — это не просто физическая активность.
Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему.
Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!
📅 В июне я провёл 34 тренировки, и вот как они распределились:
1️⃣ Кардио + силовая — 11 тренировок.
Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.
2️⃣ Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 4 тренировка.
Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом акцент на проработку всех или отдельных мышц.
3️⃣ Чистое кардио — 4 тренировки.
Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк, гребной тренажёр — микс для выносливости.
4️⃣ Кардио + пресс- 2 тренировки.
Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.
5️⃣ Кроссфит — 4 тренировки.
Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю.
Атмосфера — 🔥
6️⃣ Силовая с собственным весом- 3 тренировки.
Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом.
7️⃣Круговая с элементами единоборств — 2 тренировки.
Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает!
8️⃣Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча.
Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! 🏒
⚡️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего.
Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь!
__________
#спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина
🔥6👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: интервальное кардио + мышцы пресса.
Сначала 1 час бега на дорожке без остановок, чередуя три режима: 🏃♂️ Ходьба в горку — угол 15°, скорость 6 км/ч 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 км/ч 🏃♂️ Бег в горку — угол 9°, скорость 9 км/ч
После кардио — сразу пресс: 4 упражнения по 40 повторений каждое, без отдыха.
💧 За такую тренировку уходит около 1,7 кг веса.
Понятно, что это в основном вода, но когда видишь цифры на весах — настроение поднимается, а мотивация только растёт!
Главное — регулярность и дисциплина. Результат обязательно придёт!
Всем спорт и хорошего настроения! 💪
___
#тренировка #кардио #пресс #интервалы #клубЯрополк #выносливость #спорткаждыйдень #мотивация #дисциплина #телоиволя #ШадриковИлья
Сначала 1 час бега на дорожке без остановок, чередуя три режима: 🏃♂️ Ходьба в горку — угол 15°, скорость 6 км/ч 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 км/ч 🏃♂️ Бег в горку — угол 9°, скорость 9 км/ч
После кардио — сразу пресс: 4 упражнения по 40 повторений каждое, без отдыха.
💧 За такую тренировку уходит около 1,7 кг веса.
Понятно, что это в основном вода, но когда видишь цифры на весах — настроение поднимается, а мотивация только растёт!
Главное — регулярность и дисциплина. Результат обязательно придёт!
Всем спорт и хорошего настроения! 💪
___
#тренировка #кардио #пресс #интервалы #клубЯрополк #выносливость #спорткаждыйдень #мотивация #дисциплина #телоиволя #ШадриковИлья
🔥4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥 Сегодня в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК состоялся уже 265-й урок довоенной подготовки.
Рады отметить, что с каждым занятием к нам присоединяются новые курсанты. Всё больше людей понимают, насколько важны знания и навыки в условиях того, что происходит в нашей стране — на фоне СВО каждый должен быть готов.
Сегодняшнее занятие было разделено на две ключевые части:
✅ Тактика и работа с оружием — отработка с автоматом в холостом режиме, а также впервые добавили практику с коротким стволом — пистолетом. Планируем развивать это направление и дальше.
✅ Тактическая медицина — наш инструктор рассказал и показал, как оказывать первую помощь при ранениях грудной клетки, отдельно разобрали тему пневмоторакса.
Напоминаем, что все наши занятия по начальной военной подготовке бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Готовим сильных, уверенных и подготовленных!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #ДовоеннаяПодготовка #ТактическаяМедицина #СВО #Патриотизм #СилаВоли #ШадриковИлья #ГотовКоВсему #Пистолет #Тактика #Пневмоторакс #ЗащитимРодину
Рады отметить, что с каждым занятием к нам присоединяются новые курсанты. Всё больше людей понимают, насколько важны знания и навыки в условиях того, что происходит в нашей стране — на фоне СВО каждый должен быть готов.
Сегодняшнее занятие было разделено на две ключевые части:
✅ Тактика и работа с оружием — отработка с автоматом в холостом режиме, а также впервые добавили практику с коротким стволом — пистолетом. Планируем развивать это направление и дальше.
✅ Тактическая медицина — наш инструктор рассказал и показал, как оказывать первую помощь при ранениях грудной клетки, отдельно разобрали тему пневмоторакса.
Напоминаем, что все наши занятия по начальной военной подготовке бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Готовим сильных, уверенных и подготовленных!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #ДовоеннаяПодготовка #ТактическаяМедицина #СВО #Патриотизм #СилаВоли #ШадриковИлья #ГотовКоВсему #Пистолет #Тактика #Пневмоторакс #ЗащитимРодину
👍9🔥2⚡1
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤝 Еженедельно помощь получает семья из Красногорска, потерявшая кормильца в зоне СВО.
Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.
Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.
🇷🇺 Память. Поддержка. Дело.
________
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся
Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.
Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.
🇷🇺 Память. Поддержка. Дело.
________
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся
👍3❤2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня пятница — отличный день, чтобы зарядить себя энергией на выходные!
Дневная круговая тренировка: интервальное кардио + бицепс 💪
Всё выполняем без остановок 50 минут — максимум выносливости и силы!
Очередность комплекса: 🏃♂️ Обычный бег (скорость 10) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд 🏃♂️ Бег в горку (скорость 9, угол наклона 9) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд
И так по кругу до победного — 50 минут непрерывной работы! 💣
Отличная тренировка на выносливость, силу и характер.
Тело устает, но характер закаляется!
Всем спорт и хорошего дня! 💥
____
#КруговаяТренировка #КардиоПлюсСила #Бицепс #Выносливость #СилаДуха #ПятницаСпорт #ЯРОПОЛК #ТренировкаБезОстановки #ШадриковИлья #ЗарядНаВыходные
Дневная круговая тренировка: интервальное кардио + бицепс 💪
Всё выполняем без остановок 50 минут — максимум выносливости и силы!
Очередность комплекса: 🏃♂️ Обычный бег (скорость 10) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд 🏃♂️ Бег в горку (скорость 9, угол наклона 9) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд
И так по кругу до победного — 50 минут непрерывной работы! 💣
Отличная тренировка на выносливость, силу и характер.
Тело устает, но характер закаляется!
Всем спорт и хорошего дня! 💥
____
#КруговаяТренировка #КардиоПлюсСила #Бицепс #Выносливость #СилаДуха #ПятницаСпорт #ЯРОПОЛК #ТренировкаБезОстановки #ШадриковИлья #ЗарядНаВыходные
👍4🔥2🫡1
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 76-я бесплатная круговая тренировка клуба ЯРОПОЛК — ПРОШЛА НА УРА!
На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку.
И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥
Как всегда, у нас соревновательный формат
💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший.
Программа тренировки включала:
🔹 10 силовых упражнений (с грифом, гирей и собственным весом)
🔹 Бег — около 1 км между кругами
📍 Очерёдность:
1️⃣ круг — 20 повторений каждого упражнения
🏃♂️ бег 1 км
2️⃣ круг — 25 повторений
🏃♀️ бег 1 км
3️⃣ круг — 15 повторений
⏱️ Лучшее время — 37:20
🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей.
Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚
📆 Напоминаем:
Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки.
📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26
Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке!
_____
#ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье
На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку.
И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥
Как всегда, у нас соревновательный формат
💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший.
Программа тренировки включала:
🔹 10 силовых упражнений (с грифом, гирей и собственным весом)
🔹 Бег — около 1 км между кругами
📍 Очерёдность:
1️⃣ круг — 20 повторений каждого упражнения
🏃♂️ бег 1 км
2️⃣ круг — 25 повторений
🏃♀️ бег 1 км
3️⃣ круг — 15 повторений
⏱️ Лучшее время — 37:20
🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей.
Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚
📆 Напоминаем:
Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки.
📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26
Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке!
_____
#ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье
👍3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏒 Сегодня вечером состоялась товарищеская игра по хоккею между ветеранами подразделения "Альфа", за которую мне выпала честь играть, и командой Банка России.
Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…
Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.
🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.
Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!
💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…
Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.
🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.
Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!
💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
👍9❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня на улице прошёл 266-й урок довоенной подготовки, организованный спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
В заброшенном здании наши курсанты отрабатывали зачистку и штурм лестничного марша, а также броски учебных гранат в различные помещения тренировочной базы.
💥 Громкие команды и крики инструкторов — это не агрессия, а часть процесса обучения.
Если инструктор уделяет тебе внимание и повышает голос — значит, он заинтересован в твоём результате.
В реальной боевой обстановке времени на спокойные объяснения не будет. Поэтому мы готовим максимально приближённо к реальности.
❗️ Напоминаем, все наши занятия бесплатны для совершеннолетних граждан.
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #Патриотизм #Штурм #Тактика #ВоенноПатриотическоеВоспитание #СилаХарактера #Обучение #ШадриковИлья #БесплатныеЗанятия #Россия #СлужуОтечеству
В заброшенном здании наши курсанты отрабатывали зачистку и штурм лестничного марша, а также броски учебных гранат в различные помещения тренировочной базы.
💥 Громкие команды и крики инструкторов — это не агрессия, а часть процесса обучения.
Если инструктор уделяет тебе внимание и повышает голос — значит, он заинтересован в твоём результате.
В реальной боевой обстановке времени на спокойные объяснения не будет. Поэтому мы готовим максимально приближённо к реальности.
❗️ Напоминаем, все наши занятия бесплатны для совершеннолетних граждан.
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #Патриотизм #Штурм #Тактика #ВоенноПатриотическоеВоспитание #СилаХарактера #Обучение #ШадриковИлья #БесплатныеЗанятия #Россия #СлужуОтечеству
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее закаливание спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК мы посвятили памяти героев Курской битвы.
Именно 5 июля 1943 года началось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны — Курская битва, в ходе которой наш народ героически остановил врага и отбросил его ещё дальше с родной земли.
Мы не забываем подвиг наших предков и продолжаем закалять тело и дух! ❄️🇷🇺
Присоединяйтесь к нашим выездам на закаливание — мы проводим их каждое воскресенье или субботу, круглый год, в любую погоду.
Следите за новостями на канале клуба ЯРОПОЛК!
_______
#ЯРОПОЛК #патриотизм #закаливание #КурскаяБитва #памятьгероев #спорт #здоровье #силатела #силадуха #помнимгордимся #ШадриковИлья #моржевание #сплочённость #Россия
Именно 5 июля 1943 года началось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны — Курская битва, в ходе которой наш народ героически остановил врага и отбросил его ещё дальше с родной земли.
Мы не забываем подвиг наших предков и продолжаем закалять тело и дух! ❄️🇷🇺
Присоединяйтесь к нашим выездам на закаливание — мы проводим их каждое воскресенье или субботу, круглый год, в любую погоду.
Следите за новостями на канале клуба ЯРОПОЛК!
_______
#ЯРОПОЛК #патриотизм #закаливание #КурскаяБитва #памятьгероев #спорт #здоровье #силатела #силадуха #помнимгордимся #ШадриковИлья #моржевание #сплочённость #Россия
👍4🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя субботняя круговая тренировка завершена!
В программе — 10 упражнений: ✅ 6 — на спину ✅ 2 — на бицепс ✅ 2 — с гирями
Каждое упражнение — по 80 повторений, отдых минимальный.
Работаем на выносливость, силу и характер.
Весь комплекс я закрыл за 57 минут. 💥
Очередность и техника выполнения — смотрите в клипе.
Лозунг остаётся неизменным: СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
_______
#спорткаждыйдень #сила #выносливость #дисциплина #тренировка #круговаятренировка #мотивация #работанадсобой #ШадриковИлья #бицепс #гири #спортвжизни
В программе — 10 упражнений: ✅ 6 — на спину ✅ 2 — на бицепс ✅ 2 — с гирями
Каждое упражнение — по 80 повторений, отдых минимальный.
Работаем на выносливость, силу и характер.
Весь комплекс я закрыл за 57 минут. 💥
Очередность и техника выполнения — смотрите в клипе.
Лозунг остаётся неизменным: СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
_______
#спорткаждыйдень #сила #выносливость #дисциплина #тренировка #круговаятренировка #мотивация #работанадсобой #ШадриковИлья #бицепс #гири #спортвжизни
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя пробежка по жаркому Ростову-на-Дону! ☀️
40 минут, около 6 километров бега и 2 силовых упражнения по 50 повторений каждое.
Температура уже с утра за +30, но это не повод отменять зарядку — это повод проверить свою дисциплину и характер.
Очередной город добавлен в мой личный список мест, где я занимался спортом!
Двигаюсь дальше, прокачиваю тело и волю! 💪
Всем спорт и мотивации!
____
#спорткаждыйдень #мотивация #утренняятренировка #пробежка #силадуха #дисциплина #РостовнаДону #саморазвитие #теплоэтонепроблема #ШадриковИлья
40 минут, около 6 километров бега и 2 силовых упражнения по 50 повторений каждое.
Температура уже с утра за +30, но это не повод отменять зарядку — это повод проверить свою дисциплину и характер.
Очередной город добавлен в мой личный список мест, где я занимался спортом!
Двигаюсь дальше, прокачиваю тело и волю! 💪
Всем спорт и мотивации!
____
#спорткаждыйдень #мотивация #утренняятренировка #пробежка #силадуха #дисциплина #РостовнаДону #саморазвитие #теплоэтонепроблема #ШадриковИлья
👍11❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌊 Сегодня сделал первый шаг к освоению одного из самых крутых видов спорта — серфинга! 🏄♂️
Начал с тренировочного бассейна, чтобы прочувствовать доску и попробовать удержать равновесие.
Эмоции просто зашкаливают — море позитива, драйва и адреналина! 💥
Завтра продолжу обучение, ведь главное — найти баланс и ловить волну жизни! 🌊🔥
____
#Серфинг #ПервыйШаг #ЭмоцииНаВсюЖизнь #НовыйОпыт #Баланс #СпортКаждыйДень #МореВпечатлений #ШадриковИлья #ВолнаЖизни #ДрайвИЭнергия
Начал с тренировочного бассейна, чтобы прочувствовать доску и попробовать удержать равновесие.
Эмоции просто зашкаливают — море позитива, драйва и адреналина! 💥
Завтра продолжу обучение, ведь главное — найти баланс и ловить волну жизни! 🌊🔥
____
#Серфинг #ПервыйШаг #ЭмоцииНаВсюЖизнь #НовыйОпыт #Баланс #СпортКаждыйДень #МореВпечатлений #ШадриковИлья #ВолнаЖизни #ДрайвИЭнергия
👍5🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка на природе в +35 — это была настоящая проверка выносливости и характера!
10 упражнений с гантелями по 15 кг и своим весом:
🥇 Первый круг — по 40 повторений на каждое упражнение 🥈 Второй круг — по 25 повторений
Весь комплекс занял 41 минуту.
Отдыхал минимально — только чтобы вернуть дыхание и снова в бой.
В такую жару главное — не сдаться и доказать себе, что ты умеешь отдыхать только после дела! 💪
Тренировка закончена — мотивация осталась. Спорт каждый день!
_____
#КруговаяТренировка #СилаВоли #ЖараНеПомеха #СпортКаждыйДень #Дисциплина #Выносливость #РаботаНадСобой #ТренировкаНаПрироде #ШадриковИлья #Ярополк #Мотивация
10 упражнений с гантелями по 15 кг и своим весом:
🥇 Первый круг — по 40 повторений на каждое упражнение 🥈 Второй круг — по 25 повторений
Весь комплекс занял 41 минуту.
Отдыхал минимально — только чтобы вернуть дыхание и снова в бой.
В такую жару главное — не сдаться и доказать себе, что ты умеешь отдыхать только после дела! 💪
Тренировка закончена — мотивация осталась. Спорт каждый день!
_____
#КруговаяТренировка #СилаВоли #ЖараНеПомеха #СпортКаждыйДень #Дисциплина #Выносливость #РаботаНадСобой #ТренировкаНаПрироде #ШадриковИлья #Ярополк #Мотивация
🔥5👍4❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌅 Немного о сегодняшнем дне:
Ночь провёл в беседке на берегу реки, под шум леса и плеск воды — настоящая перезагрузка.
Утро встретил бодро: в 7:30 — купание в реке, заряд энергии на весь день!
После завтрака — 3 часа тренировок в бассейне, отрабатывал серфинг. Катание пошло увереннее, чем вчера — прогресс есть!
🏄♂️ Это удивительное место называется «Море волнуется» — всего в 40 км от Ростова.Всем советую.
В обед, в самый разгар жары, отправились в село Должанское, недалеко от Ейска.
Активный день, море впечатлений и, конечно же, тренировка — но о ней расскажу в следующем посте 😉
___
#путешествуй #МореВолнуется #Ростов #Должанское #спорткаждыйдень #активныйотдых #мотивация #ШадриковИлья #жизньвдвижении #тренируйсявезде #силанавыносливость #позитивныйдень
Ночь провёл в беседке на берегу реки, под шум леса и плеск воды — настоящая перезагрузка.
Утро встретил бодро: в 7:30 — купание в реке, заряд энергии на весь день!
После завтрака — 3 часа тренировок в бассейне, отрабатывал серфинг. Катание пошло увереннее, чем вчера — прогресс есть!
🏄♂️ Это удивительное место называется «Море волнуется» — всего в 40 км от Ростова.Всем советую.
В обед, в самый разгар жары, отправились в село Должанское, недалеко от Ейска.
Активный день, море впечатлений и, конечно же, тренировка — но о ней расскажу в следующем посте 😉
___
#путешествуй #МореВолнуется #Ростов #Должанское #спорткаждыйдень #активныйотдых #мотивация #ШадриковИлья #жизньвдвижении #тренируйсявезде #силанавыносливость #позитивныйдень
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя тренировка — минимум упражнений, максимум выносливости!
Недавно увидел интересный комплекс и сразу решил попробовать.
3 упражнения: подтягивания, приседания и берпи — всё по принципу лестницы. 1 раз каждое, потом 2, потом 3… и так до максимума.
Удалось дойти до 11 — дальше жара в +30 дала о себе знать 🌡️💪
После — ещё 3 раунда по 2,5 минуты на лапах.
Отличная прокачка силы, дыхания и характера.
Всем спорт и волю к победе!
____
#СпортКаждыйДень #ТренировкаЛестница #Берпи #Подтягивания #Приседания #Функционалка #СилаДуха #ЯРОПОЛК #ТренировкаВЖару #ШадриковИлья #БудьСильнее
Недавно увидел интересный комплекс и сразу решил попробовать.
3 упражнения: подтягивания, приседания и берпи — всё по принципу лестницы. 1 раз каждое, потом 2, потом 3… и так до максимума.
Удалось дойти до 11 — дальше жара в +30 дала о себе знать 🌡️💪
После — ещё 3 раунда по 2,5 минуты на лапах.
Отличная прокачка силы, дыхания и характера.
Всем спорт и волю к победе!
____
#СпортКаждыйДень #ТренировкаЛестница #Берпи #Подтягивания #Приседания #Функционалка #СилаДуха #ЯРОПОЛК #ТренировкаВЖару #ШадриковИлья #БудьСильнее
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏖 Сегодняшняя круговая тренировка прошла на пляже Азовского моря. Только собственный вес, только сила воли и море в качестве зрителя 🌊
10 упражнений: 1 круг — по 30 повторений, 2 круг — по 20, 3 круг — по 10.
Много работы на перекладине — руки забились до отказа, ладони в мазолях, перчатки были спортивные, а не турниковые… но сдаваться — не вариант. 💥
Я делюсь своими тренировками почти каждый день — а иногда и дважды в день — лишь с одной целью: чтобы как можно больше людей перестали лениться и начали заниматься собой.
Спорт — это не просто привычка. Спорт — это путь к лучшей версии себя.
____
#КруговаяТренировка #АзовскоеМоре #ТренировкаНаПляже #ШадриковИлья #СилаВоли #СпортКаждыйДень #БезОправданий #ЯРОПОЛК #Мотивация #РаботаНадСобой #ЗОЖ #БудьСильнее #ПреодолейСебя
10 упражнений: 1 круг — по 30 повторений, 2 круг — по 20, 3 круг — по 10.
Много работы на перекладине — руки забились до отказа, ладони в мазолях, перчатки были спортивные, а не турниковые… но сдаваться — не вариант. 💥
Я делюсь своими тренировками почти каждый день — а иногда и дважды в день — лишь с одной целью: чтобы как можно больше людей перестали лениться и начали заниматься собой.
Спорт — это не просто привычка. Спорт — это путь к лучшей версии себя.
____
#КруговаяТренировка #АзовскоеМоре #ТренировкаНаПляже #ШадриковИлья #СилаВоли #СпортКаждыйДень #БезОправданий #ЯРОПОЛК #Мотивация #РаботаНадСобой #ЗОЖ #БудьСильнее #ПреодолейСебя
👍2