Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 262-й урок довоенной подготовки клуба «ЯРОПОЛК»
На этот раз мы сделали акцент на боевую огневую подготовку с использованием страйкбольного оборудования.
Максимально приближенные к реальности условия, свист «пуль» и элементы боевой обстановки — всё для того, чтобы наши воспитанники были готовы к настоящим вызовам. 💥
Многие из наших ребят уже выполняют задачи в зоне СВО, другие только готовятся отправиться туда.
Поэтому каждая тренировка — это не просто теория, это практическое закаливание характера, выдержки и уверенности.
Каждый участник показал, что способен держать удар, сохранять хладнокровие и действовать в команде.
😅 В конце занятия большинство захотели испытать на себе, что значит "свистят пули" — и никто даже не дрогнул!
Конечно, есть ошибки — но приятно видеть, что у многих они минимальны.
Мы гордимся нашими ребятами.
Это гражданские, которые уже демонстрируют уровень почти готового подразделения, способного выполнять сложнейшие задачи в тылу противника.
Но самое главное — это не только навыки, но и воспитание.
Мы учим понимать, для чего нужны эти знания: для защиты Родины, для сохранения мира и безопасности.
Кроме НВП, мы уделяем большое внимание сплочению коллектива, ведь сильный дух и братство — основа любой победы! 🇷🇺
Методика клуба «ЯРОПОЛК» — это не просто подготовка к службе.
Это — воспитание мужества, ответственности и настоящей любви к своей земле.
❗️ Все занятия — бесплатные.
📞 Подробности и запись по телефону: 8-495-562-42-26
Готовим сильных, воспитываем настоящих, объединяем лучших!
________
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #огневаятренировка #патриотизм #заРоссию #СВО #военнаяподготовка #страйкбол #ШадриковИлья #служуРоссии #мужскойхарактер #подготовкакслужбе #воспитанникиЯРОПОЛК #честь #силадуха #Родина #команда
На этот раз мы сделали акцент на боевую огневую подготовку с использованием страйкбольного оборудования.
Максимально приближенные к реальности условия, свист «пуль» и элементы боевой обстановки — всё для того, чтобы наши воспитанники были готовы к настоящим вызовам. 💥
Многие из наших ребят уже выполняют задачи в зоне СВО, другие только готовятся отправиться туда.
Поэтому каждая тренировка — это не просто теория, это практическое закаливание характера, выдержки и уверенности.
Каждый участник показал, что способен держать удар, сохранять хладнокровие и действовать в команде.
😅 В конце занятия большинство захотели испытать на себе, что значит "свистят пули" — и никто даже не дрогнул!
Конечно, есть ошибки — но приятно видеть, что у многих они минимальны.
Мы гордимся нашими ребятами.
Это гражданские, которые уже демонстрируют уровень почти готового подразделения, способного выполнять сложнейшие задачи в тылу противника.
Но самое главное — это не только навыки, но и воспитание.
Мы учим понимать, для чего нужны эти знания: для защиты Родины, для сохранения мира и безопасности.
Кроме НВП, мы уделяем большое внимание сплочению коллектива, ведь сильный дух и братство — основа любой победы! 🇷🇺
Методика клуба «ЯРОПОЛК» — это не просто подготовка к службе.
Это — воспитание мужества, ответственности и настоящей любви к своей земле.
❗️ Все занятия — бесплатные.
📞 Подробности и запись по телефону: 8-495-562-42-26
Готовим сильных, воспитываем настоящих, объединяем лучших!
________
#ЯРОПОЛК #довоеннаяподготовка #огневаятренировка #патриотизм #заРоссию #СВО #военнаяподготовка #страйкбол #ШадриковИлья #служуРоссии #мужскойхарактер #подготовкакслужбе #воспитанникиЯРОПОЛК #честь #силадуха #Родина #команда
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вторая тренировка за день: 1,5 часа игры в хоккей!
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
🏆 Региональные соревнования по плаванию в Донецке! 🏊♂️🇷🇺
Недавно в Донецке прошли яркие региональные соревнования по плаванию среди детей.
Эти ребята не просто показали свою силу, выносливость и стремление к победе — они стали примером 💪
Победителям и призёрам были вручены памятные футболки нашего клуба с символикой 80-летия Великой Победы и гордым лозунгом: «Победа будет за нами!» ✊
Мы верим, что сила духа, упорство и патриотизм наших детей — залог будущих побед как на спортивных аренах, так и в жизни.
____
#Донецк #плавание #спорт #победабудетзанами #80летПобеды #патриотизм #ярополк #клубЯрополк #детиНашеБудущее #Ярополк #развитиедетей
Недавно в Донецке прошли яркие региональные соревнования по плаванию среди детей.
Эти ребята не просто показали свою силу, выносливость и стремление к победе — они стали примером 💪
Победителям и призёрам были вручены памятные футболки нашего клуба с символикой 80-летия Великой Победы и гордым лозунгом: «Победа будет за нами!» ✊
Мы верим, что сила духа, упорство и патриотизм наших детей — залог будущих побед как на спортивных аренах, так и в жизни.
____
#Донецк #плавание #спорт #победабудетзанами #80летПобеды #патриотизм #ярополк #клубЯрополк #детиНашеБудущее #Ярополк #развитиедетей
💪 Мой спортивный отчёт за июнь 2025
Для меня спорт — это не просто физическая активность.
Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему.
Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!
📅 В июне я провёл 34 тренировки, и вот как они распределились:
1️⃣ Кардио + силовая — 11 тренировок.
Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.
2️⃣ Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 4 тренировка.
Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом акцент на проработку всех или отдельных мышц.
3️⃣ Чистое кардио — 4 тренировки.
Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк, гребной тренажёр — микс для выносливости.
4️⃣ Кардио + пресс- 2 тренировки.
Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.
5️⃣ Кроссфит — 4 тренировки.
Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю.
Атмосфера — 🔥
6️⃣ Силовая с собственным весом- 3 тренировки.
Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом.
7️⃣Круговая с элементами единоборств — 2 тренировки.
Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает!
8️⃣Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча.
Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! 🏒
⚡️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего.
Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь!
__________
#спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина
Для меня спорт — это не просто физическая активность.
Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему.
Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд!
📅 В июне я провёл 34 тренировки, и вот как они распределились:
1️⃣ Кардио + силовая — 11 тренировок.
Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно.
2️⃣ Круговая тренировка на мышцы со снарядами — 4 тренировка.
Как правило это тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом акцент на проработку всех или отдельных мышц.
3️⃣ Чистое кардио — 4 тренировки.
Они длятся от 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк, гребной тренажёр — микс для выносливости.
4️⃣ Кардио + пресс- 2 тренировки.
Бег 1 час на беговой дорожке и 3-4 упражнения на пресс по 40-50 повторений каждого.
5️⃣ Кроссфит — 4 тренировки.
Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю.
Атмосфера — 🔥
6️⃣ Силовая с собственным весом- 3 тренировки.
Это упражнения со своим весом или на турниках. Все упражнения идут в моём любимом стиле- круговом.
7️⃣Круговая с элементами единоборств — 2 тренировки.
Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть или кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает!
8️⃣Хоккей (игры) — 4 товарищеских матча.
Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! 🏒
⚡️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего.
Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь!
__________
#спортежемесячно #июнь2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя круговая тренировка: интервальное кардио + мышцы пресса.
Сначала 1 час бега на дорожке без остановок, чередуя три режима: 🏃♂️ Ходьба в горку — угол 15°, скорость 6 км/ч 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 км/ч 🏃♂️ Бег в горку — угол 9°, скорость 9 км/ч
После кардио — сразу пресс: 4 упражнения по 40 повторений каждое, без отдыха.
💧 За такую тренировку уходит около 1,7 кг веса.
Понятно, что это в основном вода, но когда видишь цифры на весах — настроение поднимается, а мотивация только растёт!
Главное — регулярность и дисциплина. Результат обязательно придёт!
Всем спорт и хорошего настроения! 💪
___
#тренировка #кардио #пресс #интервалы #клубЯрополк #выносливость #спорткаждыйдень #мотивация #дисциплина #телоиволя #ШадриковИлья
Сначала 1 час бега на дорожке без остановок, чередуя три режима: 🏃♂️ Ходьба в горку — угол 15°, скорость 6 км/ч 🏃♂️ Обычный бег — скорость 10 км/ч 🏃♂️ Бег в горку — угол 9°, скорость 9 км/ч
После кардио — сразу пресс: 4 упражнения по 40 повторений каждое, без отдыха.
💧 За такую тренировку уходит около 1,7 кг веса.
Понятно, что это в основном вода, но когда видишь цифры на весах — настроение поднимается, а мотивация только растёт!
Главное — регулярность и дисциплина. Результат обязательно придёт!
Всем спорт и хорошего настроения! 💪
___
#тренировка #кардио #пресс #интервалы #клубЯрополк #выносливость #спорткаждыйдень #мотивация #дисциплина #телоиволя #ШадриковИлья
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥 Сегодня в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК состоялся уже 265-й урок довоенной подготовки.
Рады отметить, что с каждым занятием к нам присоединяются новые курсанты. Всё больше людей понимают, насколько важны знания и навыки в условиях того, что происходит в нашей стране — на фоне СВО каждый должен быть готов.
Сегодняшнее занятие было разделено на две ключевые части:
✅ Тактика и работа с оружием — отработка с автоматом в холостом режиме, а также впервые добавили практику с коротким стволом — пистолетом. Планируем развивать это направление и дальше.
✅ Тактическая медицина — наш инструктор рассказал и показал, как оказывать первую помощь при ранениях грудной клетки, отдельно разобрали тему пневмоторакса.
Напоминаем, что все наши занятия по начальной военной подготовке бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Готовим сильных, уверенных и подготовленных!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #ДовоеннаяПодготовка #ТактическаяМедицина #СВО #Патриотизм #СилаВоли #ШадриковИлья #ГотовКоВсему #Пистолет #Тактика #Пневмоторакс #ЗащитимРодину
Рады отметить, что с каждым занятием к нам присоединяются новые курсанты. Всё больше людей понимают, насколько важны знания и навыки в условиях того, что происходит в нашей стране — на фоне СВО каждый должен быть готов.
Сегодняшнее занятие было разделено на две ключевые части:
✅ Тактика и работа с оружием — отработка с автоматом в холостом режиме, а также впервые добавили практику с коротким стволом — пистолетом. Планируем развивать это направление и дальше.
✅ Тактическая медицина — наш инструктор рассказал и показал, как оказывать первую помощь при ранениях грудной клетки, отдельно разобрали тему пневмоторакса.
Напоминаем, что все наши занятия по начальной военной подготовке бесплатны для всех совершеннолетних.
📞 Справки и запись по телефону: +7 (495) 562-42-26
🇷🇺 Готовим сильных, уверенных и подготовленных!
__
#ЯРОПОЛК #НВП #ДовоеннаяПодготовка #ТактическаяМедицина #СВО #Патриотизм #СилаВоли #ШадриковИлья #ГотовКоВсему #Пистолет #Тактика #Пневмоторакс #ЗащитимРодину
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤝 Еженедельно помощь получает семья из Красногорска, потерявшая кормильца в зоне СВО.
Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.
Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.
🇷🇺 Память. Поддержка. Дело.
________
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся
Это не акция по приказу.
Это — живое участие, искреннее желание поддержать тех, кто отдал самое дорогое.
Особенно отрадно видеть, что эту инициативу берёт на себя молодёжь патриотического клуба «ЯРОПОЛК».
Ребята действуют не ради галочки, а от чистого сердца — с уважением, честью и настоящей заботой.
🇷🇺 Память. Поддержка. Дело.
________
#Ярополк #Красногорск #помощьсемьямСВО #патриотизм #волонтеры #настоящиепоступки #поддержкагероев #молодежьРоссии #доброедело #героиСВО #помнимгордимся
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня пятница — отличный день, чтобы зарядить себя энергией на выходные!
Дневная круговая тренировка: интервальное кардио + бицепс 💪
Всё выполняем без остановок 50 минут — максимум выносливости и силы!
Очередность комплекса: 🏃♂️ Обычный бег (скорость 10) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд 🏃♂️ Бег в горку (скорость 9, угол наклона 9) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд
И так по кругу до победного — 50 минут непрерывной работы! 💣
Отличная тренировка на выносливость, силу и характер.
Тело устает, но характер закаляется!
Всем спорт и хорошего дня! 💥
____
#КруговаяТренировка #КардиоПлюсСила #Бицепс #Выносливость #СилаДуха #ПятницаСпорт #ЯРОПОЛК #ТренировкаБезОстановки #ШадриковИлья #ЗарядНаВыходные
Дневная круговая тренировка: интервальное кардио + бицепс 💪
Всё выполняем без остановок 50 минут — максимум выносливости и силы!
Очередность комплекса: 🏃♂️ Обычный бег (скорость 10) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд 🏃♂️ Бег в горку (скорость 9, угол наклона 9) — 4,5 минуты 💥 Бицепс — 30 секунд
И так по кругу до победного — 50 минут непрерывной работы! 💣
Отличная тренировка на выносливость, силу и характер.
Тело устает, но характер закаляется!
Всем спорт и хорошего дня! 💥
____
#КруговаяТренировка #КардиоПлюсСила #Бицепс #Выносливость #СилаДуха #ПятницаСпорт #ЯРОПОЛК #ТренировкаБезОстановки #ШадриковИлья #ЗарядНаВыходные
Forwarded from Спортивно-патриотический клуб ЯРОПОЛК (Шадриков Илья)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 76-я бесплатная круговая тренировка клуба ЯРОПОЛК — ПРОШЛА НА УРА!
На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку.
И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥
Как всегда, у нас соревновательный формат
💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший.
Программа тренировки включала:
🔹 10 силовых упражнений (с грифом, гирей и собственным весом)
🔹 Бег — около 1 км между кругами
📍 Очерёдность:
1️⃣ круг — 20 повторений каждого упражнения
🏃♂️ бег 1 км
2️⃣ круг — 25 повторений
🏃♀️ бег 1 км
3️⃣ круг — 15 повторений
⏱️ Лучшее время — 37:20
🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей.
Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚
📆 Напоминаем:
Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки.
📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26
Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке!
_____
#ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье
На этот раз мы выбрались на свежий воздух в детский городок «Сказочный», где провели нашу фирменную силовую тренировку.
И даже дождь под конец не испортил настроение — наоборот, добавил драйва, азарта и веселья! 🌧🔥
Как всегда, у нас соревновательный формат
💥 Кто быстрее справится с комплексом — тот и лучший.
Программа тренировки включала:
🔹 10 силовых упражнений (с грифом, гирей и собственным весом)
🔹 Бег — около 1 км между кругами
📍 Очерёдность:
1️⃣ круг — 20 повторений каждого упражнения
🏃♂️ бег 1 км
2️⃣ круг — 25 повторений
🏃♀️ бег 1 км
3️⃣ круг — 15 повторений
⏱️ Лучшее время — 37:20
🏅 По итогам — 5 призовых мест, грамоты и приятные небольшие денежные призы для первых двух победителей.
Отдельная радость — в наших рядах появляются новые участники! Присоединяйтесь 💚
📆 Напоминаем:
Каждое воскресенье в клубе ЯРОПОЛК — бесплатные круговые тренировки.
📞 Подробности: +7 (495) 562-42-26
Всем спорт, друзья! До встречи на следующей тренировке!
_____
#ярополк #круговаятренировка #спорткрасногорск #бесплатныетренировки #тренировканасвежемвоздухе #функциональныетренировки #ШадриковИлья #мотивация #здоровье
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏒 Сегодня вечером состоялась товарищеская игра по хоккею между ветеранами подразделения "Альфа", за которую мне выпала честь играть, и командой Банка России.
Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…
Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.
🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.
Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!
💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
Матч был посвящён нашему уважаемому ветерану, экс-командиру группы «Альфа» и бывшему президенту Ассоциации ветеранов «Альфа» — Александру Ивановичу Мирошниченко, который, к сожалению, совсем недавно ушёл из жизни…
Мы почтили память настоящего офицера, патриота и сильного человека, сделавшего огромный вклад в развитие спецподразделения.
🤝 Приятно было вновь встретиться с боевыми товарищами и почувствовать ту самую командную атмосферу.
Итог игры — 4:1 в нашу пользу.
Но по традиции, в завершении провели серию буллитов — счёт по буллитам 1:1, и мне посчастливилось забросить шайбу за нашу команду!
💥 Хоккей — невероятная игра, где проявляется характер, сила духа и уважение к памяти тех, кто был с нами.
___
#Альфа #ВетераныАльфа #Хоккей #Память #АлександрМирошниченко #СпецназАльфа #ДухПобеды #ШадриковИлья #Честь #Патриотизм #Товарищество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня на улице прошёл 266-й урок довоенной подготовки, организованный спортивно-патриотическим клубом ЯРОПОЛК.
В заброшенном здании наши курсанты отрабатывали зачистку и штурм лестничного марша, а также броски учебных гранат в различные помещения тренировочной базы.
💥 Громкие команды и крики инструкторов — это не агрессия, а часть процесса обучения.
Если инструктор уделяет тебе внимание и повышает голос — значит, он заинтересован в твоём результате.
В реальной боевой обстановке времени на спокойные объяснения не будет. Поэтому мы готовим максимально приближённо к реальности.
❗️ Напоминаем, все наши занятия бесплатны для совершеннолетних граждан.
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #Патриотизм #Штурм #Тактика #ВоенноПатриотическоеВоспитание #СилаХарактера #Обучение #ШадриковИлья #БесплатныеЗанятия #Россия #СлужуОтечеству
В заброшенном здании наши курсанты отрабатывали зачистку и штурм лестничного марша, а также броски учебных гранат в различные помещения тренировочной базы.
💥 Громкие команды и крики инструкторов — это не агрессия, а часть процесса обучения.
Если инструктор уделяет тебе внимание и повышает голос — значит, он заинтересован в твоём результате.
В реальной боевой обстановке времени на спокойные объяснения не будет. Поэтому мы готовим максимально приближённо к реальности.
❗️ Напоминаем, все наши занятия бесплатны для совершеннолетних граждан.
📲 Справки и запись: +7 (495) 562-42-26
_______
#ЯРОПОЛК #ДовоеннаяПодготовка #Патриотизм #Штурм #Тактика #ВоенноПатриотическоеВоспитание #СилаХарактера #Обучение #ШадриковИлья #БесплатныеЗанятия #Россия #СлужуОтечеству
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшнее закаливание спортивно-патриотического клуба ЯРОПОЛК мы посвятили памяти героев Курской битвы.
Именно 5 июля 1943 года началось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны — Курская битва, в ходе которой наш народ героически остановил врага и отбросил его ещё дальше с родной земли.
Мы не забываем подвиг наших предков и продолжаем закалять тело и дух! ❄️🇷🇺
Присоединяйтесь к нашим выездам на закаливание — мы проводим их каждое воскресенье или субботу, круглый год, в любую погоду.
Следите за новостями на канале клуба ЯРОПОЛК!
_______
#ЯРОПОЛК #патриотизм #закаливание #КурскаяБитва #памятьгероев #спорт #здоровье #силатела #силадуха #помнимгордимся #ШадриковИлья #моржевание #сплочённость #Россия
Именно 5 июля 1943 года началось одно из ключевых сражений Великой Отечественной войны — Курская битва, в ходе которой наш народ героически остановил врага и отбросил его ещё дальше с родной земли.
Мы не забываем подвиг наших предков и продолжаем закалять тело и дух! ❄️🇷🇺
Присоединяйтесь к нашим выездам на закаливание — мы проводим их каждое воскресенье или субботу, круглый год, в любую погоду.
Следите за новостями на канале клуба ЯРОПОЛК!
_______
#ЯРОПОЛК #патриотизм #закаливание #КурскаяБитва #памятьгероев #спорт #здоровье #силатела #силадуха #помнимгордимся #ШадриковИлья #моржевание #сплочённость #Россия
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодняшняя субботняя круговая тренировка завершена!
В программе — 10 упражнений: ✅ 6 — на спину ✅ 2 — на бицепс ✅ 2 — с гирями
Каждое упражнение — по 80 повторений, отдых минимальный.
Работаем на выносливость, силу и характер.
Весь комплекс я закрыл за 57 минут. 💥
Очередность и техника выполнения — смотрите в клипе.
Лозунг остаётся неизменным: СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
_______
#спорткаждыйдень #сила #выносливость #дисциплина #тренировка #круговаятренировка #мотивация #работанадсобой #ШадриковИлья #бицепс #гири #спортвжизни
В программе — 10 упражнений: ✅ 6 — на спину ✅ 2 — на бицепс ✅ 2 — с гирями
Каждое упражнение — по 80 повторений, отдых минимальный.
Работаем на выносливость, силу и характер.
Весь комплекс я закрыл за 57 минут. 💥
Очередность и техника выполнения — смотрите в клипе.
Лозунг остаётся неизменным: СПОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
_______
#спорткаждыйдень #сила #выносливость #дисциплина #тренировка #круговаятренировка #мотивация #работанадсобой #ШадриковИлья #бицепс #гири #спортвжизни
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Из Красногорска в Ростов на Дону!