Forwarded from Работай с умом
Стратегия личности
Вот такая чудесная книга буквально через пару недель выйдет в издательстве МИФ.
Вот такая чудесная книга буквально через пару недель выйдет в издательстве МИФ.
...Но что такое «стратегия»? Для одних — это жесткий план на десятилетия вперед. Для других — адаптивность, способность действовать гибко в условиях изменчивого мира. Мы убеждены, что это то и другое. Это и маршрут путешествия, и навыки вождения, и знание правил дорожного движения. И может быть, самое главное, — понимание возможностей вашего «транспортного средства». Вашего тела и психики, вашей личности, вас самих.
Стратегия рождается из глубокого осознания себя, своих возможностей и контекста, в котором вы действуете. База для стратегии, то, что делает личную стратегию на самом деле личной, — ваши ценности, цели, способности, ваше видение будущего. Личная стратегия — это в первую очередь стратегия саморазвития.
Стратегия — это осознанное воплощение обдуманной системы ценностей, приоритетов.
Матрица Эйзенхауэра, популярный инструмент стратегического управления, говорит нам, что задачи нужно сортировать по срочности и важности.
Сначала мы делаем дела важные и срочные, а уже во вторую очередь — важные, но не срочные. Стратегия дает ответ на вопрос «Как отличить важные дела от неважных?». Стратегия задает критерии оценки — стратегические приоритеты.
Именно таким образом стратегия помогает принимать решения в условиях неопределенности. Несколько лет назад Алексей Каптерев учился на магистерской программе по управлению изменениями в бизнес-школе INSEAD. Его тогда интересовала тема принятия решений в условиях неопределенности, и он проинтервьюировал полтора десятка топ-менеджеров и венчурных инвесторов, чтобы понять, как у них получается делать прогнозы. Он обнаружил, что честный ответ — «довольно плохо». Эти люди, как и все, не умели предсказывать будущее. Но что явно отличало их — это сильный внутренний компас, вера в свои ценности, умение быстро различать «хорошо» и «плохо». В условиях неопределенности они опирались на то, в чем у них не было внутренних сомнений, — на свои принципы. Они буквально следовали давнему завету «делай что должен, и будь что будет».
🔥18👍5🤩1
10 лет ежедневного бега: лучшие спортивные покупки за это время
Да, в этом году 10 лет как бегаю 7/365 (за вычетом болезней, понятное дело, и совсем уж экстремально ночных или длинных перелетов)
До этого еще было несколько лет бега 3-5 раз в неделю, первый забег в 2012 (10 км), первые марафоны в 2013. И тройка по физкультуре в школе :) С четверкой в итоге в 10-11 классах, а до этого я не мог пробежать без ходьбы тот самый школьный километр (два круга вокруг двух зданий, помню до сих пор)
Вот то, что оказалось самым полезным.
Повязка Compessport — защищает глаза от пота в жару, очень много впитывает. На длинных забегаю к роднику, споласкиваю ледяной водой, хорошо!
Фляжка SPIBelt — писал тут. Беру даже на интервалы в жару, не мешает и при быстром беге.
Фляжка Camelbak — писал тут. Держит напиток холодным в жару и не протекает даже при открытом клапане.
Шорты Gri Лето (не знаю, какой у меня версии). Пожалуй, тут я точно понимаю, за что цена выше среднего. У меня две штуки для деревни и города, чтобы не возить.
Все дело в карманах: ключи, баллончик (тут писал, как отстреливался от собаки, правда то было зимой и лежал он в куртке, но не суть, беру всегда с собой в сельской местности), гель, телефон — для всего есть место.
Да, перцовый баллон — это тоже одна из полезнейших покупок для бега :)
Из Gri есть еще несколько вещей, штаны для зимнего бега хороши, летний комплект Про для соревнований тоже, но там ничего уникального, а вот аналог шорт с такими удобными карманами я у иностранных брендов не нашел.
Кроссовки, которые беру вслепую (просто ищу свой размер подешевле без примерки) каждые пару лет: Vomero (у меня уже 11 поколений было), Pegasus, быстрые Pegasus (Turbo 2 — это просто чудо для более-менее "естественного", не испорченного пластинами-карбонами бега, жаль не перевыпускают; Next Nature тоже ничего), зимние Pegasus Shield. Еще Adidas Ultraboost оказались долговечными, универсальными, удобными. Но только 19-20, а не новые с огромной подошвой.
Очки Oakley Radar EV Path. Шик! Увы, цена в Москве не соответствует принципу гуманизма. Брал в Испании в 2,5 раза дешевле (!)
Гели PowerBar Hydro со вкусом колы. Тут и кофеин, и запивать не надо, и упаковка удобная-компактная в меру, и не противно, даже когда в жару становится теплым. Использую перед стартом 5-10, во время 21, на особо лютых длинных тренировках.
Носки Falke RU4. Лучше просто невозможно!
Это то, что прямо с ходу вспоминается. Догонит — сделаю еще вторую подборку, но это самое-самое.
Да, в этом году 10 лет как бегаю 7/365 (за вычетом болезней, понятное дело, и совсем уж экстремально ночных или длинных перелетов)
До этого еще было несколько лет бега 3-5 раз в неделю, первый забег в 2012 (10 км), первые марафоны в 2013. И тройка по физкультуре в школе :) С четверкой в итоге в 10-11 классах, а до этого я не мог пробежать без ходьбы тот самый школьный километр (два круга вокруг двух зданий, помню до сих пор)
Вот то, что оказалось самым полезным.
Повязка Compessport — защищает глаза от пота в жару, очень много впитывает. На длинных забегаю к роднику, споласкиваю ледяной водой, хорошо!
Фляжка SPIBelt — писал тут. Беру даже на интервалы в жару, не мешает и при быстром беге.
Фляжка Camelbak — писал тут. Держит напиток холодным в жару и не протекает даже при открытом клапане.
Шорты Gri Лето (не знаю, какой у меня версии). Пожалуй, тут я точно понимаю, за что цена выше среднего. У меня две штуки для деревни и города, чтобы не возить.
Все дело в карманах: ключи, баллончик (тут писал, как отстреливался от собаки, правда то было зимой и лежал он в куртке, но не суть, беру всегда с собой в сельской местности), гель, телефон — для всего есть место.
Да, перцовый баллон — это тоже одна из полезнейших покупок для бега :)
Из Gri есть еще несколько вещей, штаны для зимнего бега хороши, летний комплект Про для соревнований тоже, но там ничего уникального, а вот аналог шорт с такими удобными карманами я у иностранных брендов не нашел.
Кроссовки, которые беру вслепую (просто ищу свой размер подешевле без примерки) каждые пару лет: Vomero (у меня уже 11 поколений было), Pegasus, быстрые Pegasus (Turbo 2 — это просто чудо для более-менее "естественного", не испорченного пластинами-карбонами бега, жаль не перевыпускают; Next Nature тоже ничего), зимние Pegasus Shield. Еще Adidas Ultraboost оказались долговечными, универсальными, удобными. Но только 19-20, а не новые с огромной подошвой.
Очки Oakley Radar EV Path. Шик! Увы, цена в Москве не соответствует принципу гуманизма. Брал в Испании в 2,5 раза дешевле (!)
Гели PowerBar Hydro со вкусом колы. Тут и кофеин, и запивать не надо, и упаковка удобная-компактная в меру, и не противно, даже когда в жару становится теплым. Использую перед стартом 5-10, во время 21, на особо лютых длинных тренировках.
Носки Falke RU4. Лучше просто невозможно!
Это то, что прямо с ходу вспоминается. Догонит — сделаю еще вторую подборку, но это самое-самое.
👍39🔥23🤩2
Бесплатные консультации для тех, кто пишет книгу
— Проведу 3 консультации. Квота раздается в порядке очереди (при условии выполнения критерия из п.4, с художкой и детскими книгами не помогу, увы)
— До 45 минут + предварительно посмотрю имеющиеся материалы
— Бесплатно. Но с вас — обратная связь после
— Только нехудожественные/деловые книги для взрослых
Пишите в личные сообщения! @r_shagabutdinov
ОБНОВЛЕНИЕ: все три места заняты. В этот заход еще можно попасть вне квоты, если вы руководитель / сотрудник благотворительной организации, тогда выделю еще + 1 слот
— Проведу 3 консультации. Квота раздается в порядке очереди (при условии выполнения критерия из п.4, с художкой и детскими книгами не помогу, увы)
— До 45 минут + предварительно посмотрю имеющиеся материалы
— Бесплатно. Но с вас — обратная связь после
— Только нехудожественные/деловые книги для взрослых
Пишите в личные сообщения! @r_shagabutdinov
ОБНОВЛЕНИЕ: все три места заняты. В этот заход еще можно попасть вне квоты, если вы руководитель / сотрудник благотворительной организации, тогда выделю еще + 1 слот
👍18🔥7🤩4
В июле выступал перед молодежью в летнем лагере Москвы ("Столица. Лето"). Но еще не отчитывался тут! Вот ловите несколько слайдов с выступления — было оно про то, что дает спорт для жизни и ума
Сам-то уже пару месяцев как не молодежь по новым стандартам, да и в спорте уже прохожу "по ветеранам", так что можно перед молодежью выступать :)
Она, эта самая молодежь, совсем не как в наше время, неправильная прямо — пить и курить толком не хотят, саморазвитием и спортом ну очень активно интересуются, даже убеждать особо в пользе последнего не нужно...
Вопросы задают правильные, хорошие и в бодром количестве👍🏻
Сам-то уже пару месяцев как не молодежь по новым стандартам, да и в спорте уже прохожу "по ветеранам", так что можно перед молодежью выступать :)
Она, эта самая молодежь, совсем не как в наше время, неправильная прямо — пить и курить толком не хотят, саморазвитием и спортом ну очень активно интересуются, даже убеждать особо в пользе последнего не нужно...
Вопросы задают правильные, хорошие и в бодром количестве👍🏻
🔥29👍16🤩6😁3
То, чего нет в моих книгах. Воспоминания — Виктор Франкл
Крошечная книга. Франкл, а значит, прекрасно – как всегда.
В твердом переплете – хоть и книга-малышка, станет прекрасным подарком любому человеку (так как мало у кого именно эта есть).
Крошечная книга. Франкл, а значит, прекрасно – как всегда.
В твердом переплете – хоть и книга-малышка, станет прекрасным подарком любому человеку (так как мало у кого именно эта есть).
... во время экзамена по патологии профессор Мареш спросил меня о причинах, вызывающих язву желудка. В ответ я процитировал известную теорию, которую хорошо помнил по конспекту. Он возразил на это:
- Хорошо, однако существуют другие гипотезы – известны ли они вам?
- Разумеется, – ответил я и тут же развил другую теорию.
- Кому принадлежит эта версия? – пожелал узнать экзаменатор.
Я принялся экать и мекать, покуда он не пришел мне на помощь, назвав весьма известную фамилию.
- Конечно, конечно! – подхватил я. – Как это у меня из головы вылетело?
На самом деле я сам изобрел эту теорию прямо на экзамене и никогда прежде ничего о ней не слыхал.
Я не только сочиняю остроты, но и с удовольствием их изучаю. Долгое время я даже носился с мыслью написать книгу о метафизике остроумия, о метафизическом его источнике. Самый любимый мой анекдот – о человеке, который приехал в польский городок с большой долей еврейского населения и надумал посетить бордель. Ему казалось неловким так прямо спрашивать адрес борделя, и потому он обратился к старому еврею в лапсердаке с вопросом:
- Где тут живет раввин?
- Там, в зеленом доме.
- Как! – с деланным ужасом переспросил стремившийся в бордель приезжий. – Неужели прославленный учитель в доме порока?
А еврей ему:
- Что вы говорите! Бордель – там, в стороне, красный дом который.
- Большое спасибо! – поблагодарил искатель борделя и устремился по названному адресу.
... И примерно в то же время, в том же возрасте, я вижу себя воскресным вечером на Таборштрассе, в тех местах, где я так часто прогуливался, и слышу свои мысли, скорее даже внутренний гимн: "Благословенна судьба, да утвердится ее смысл!"
Из этого следует, что любые события, какие с нами случаются, обладают этим предельным, непознаваемым смыслом – высший смысл недоступен нам, но мы должны в него верить. В сущности, я заново открыл "любовь к року", проповеданную Спинозой, его amor fati.
... всякий раз, когда я хотел произвести впечатление на девушку, а моей внешности для этого явно не хватало, я прибегал к маленькой хитрости. Скажем, мы впервые встречаемся на танцах: я пускаюсь в восторженный рассказ о некоем Франкле, чьи занятия в Народном университете я никогда не пропускаю, и настойчиво предлагаю новой знакомой непременно посетить вместе со мной семинар или лекцию. Ближайшим вечером мы приходим в парадный зал гимназии на Циркусгассе, где этот Франкл читает свой курс, – зал всегда переполнен. Я предусмотрительно устраиваюсь с края в передних рядах, и можете себе представить, какое впечатление это производит на девушку, когда спутник внезапно покидает ее и под аплодисменты публики выходит на авансцену.
Что касается меня лично, я убежден, что выжил отчасти и благодаря твердому намерению восстановить утраченную рукопись.
Рассуждения о "коллективной вине" попросту неправильны. Всюду, где я сталкивался с этим понятием, я старался его опровергнуть. В книге о концлагере – на английском языке было продано 9 миллионов экземпляров толкло в США – я привожу такую историю.
Начальником последнего лагеря, из которого меня в итоге освободили, был эсэсовец. Однако после освобождения лагеря обнаружилась тайна, о которой до тех пор был осведомлен только лагерный врач (тоже из числа заключенных): этот эсэсовец на собственные средства закупал в соседнем городе медикаменты для своих заключенных!
🔥16🤩4👍3😁1
И еще парочка цитат из книги Виктора Франкла:
В одной книге у меня есть страниц, которую я десять раз переделывал. Там фраза, над которой я бился три часа подряд. Диктуя, я так погружаюсь в предмет, что ничего вокруг не замечаю, не чувствую, как бежит время. И вот я все еще лежу в постели с микрофоном и знай себе диктую, хотя Элли предупредила: через полчаса нужно выезжать на вокзал. Чтобы поторопить меня, она тихо уходит в мою комнату, и я, так и не вынырнув из процесса диктовки, обращаюсь к ней: "Элли, запятая, наполни мне ванну, восклицательный знак!"
Доклады — вот что доставляет мне величайшее удовольствие. Правда, готовиться к выступлению не так-то легко. К выступлению на 600-летнем юбилее Венского университета я набросал не более не менее как 150 страниц. И при этом ведь я не собирался брать с собой эту рукопись — я всегда выступаю без бумажки.
🔥16👍5
Forwarded from CEO Readz
📖 THE SIRENS' CALL
How Attention Became the World's Most Endangered Resource (2025)
Chris Hayes
#лучшее
#безперевода
✏️ О КНИГЕ
Автор — известный журналист, телеведущий и лауреат премии «Эмми» — считает, что мы находимся в моменте тектонического сдвига. То, что происходит сейчас c обществом, можно сравнить с тем, что происходило с рынком труда в XIX веке. В обоих случаях нечто глубоко личное, человечное, принадлежавшее только нам, в результате технологических, правовых и рыночных новаций трансформировалось в товар! И за этот товар ежедневно ведутся рыночные бои между корпорациями, технологиями и блогерами.
Внимание — то, что делает нас людьми. И оно же — самый ценный ресурс нашего века. Мы привыкли считать, что данные и информация — новая нефть. Это не совсем неверно, информация жизненно важна. Но информация повсюду, и её много. Её можно копировать. Многие структуры могут владеть одной и той же информацией. Но если кто-то владеет вашим вниманием, оно не может присутствовать одновременно в других местах, как информация. Информация дешёвая, а внимание дорогое.
👨💻 КТО АВТОР
Крис Хейс — политический обозреватель, ведущий теленовостей, 46 лет:
— Дебютировал как самый молодой ведущий прайм-тайм шоу на крупном кабельном канале, начав вести «All In with Chris Hayes» в 2013 году в 33 года
— Дважды обладатель премии Эмми в составе команды шоу за новостной дискурс и аналитическую подачу выпусков (2015 и 2018)
— Освещал темы от неравенства до проблем демократии через статьи для The Nation, New York Times Magazine, Time и других изданий
— Крис Хейс подчёркивает, что настоящий журналист должен уметь отличать события, реально влияющие на общество, от «новостных сладостей», которые лишь создают шумиху
— Считает свою семью фундаментом его устойчивости: поддержка жены, профессора Кейт Шоу, и совместные традиции, включая кулинарные ритуалы со времён пандемии, помогают ему сохранять баланс между работой и жизнью с детьми
🔥 ФИШКИ КНИГИ
— Входит в список лучших книг по версии редакторов Amazon 2025
— Instant #1 New York Times Bestseller (мгновенный бестселлер)
— За полгода после выхода уже собрала 4 500 положительных оценок на Amazon и Goodreads
— Глубокое, интересное и разностороннее исследование: исторические, философские, экономические и научные аспекты
📌 ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ
Участникам исследования предложили сидеть в комнате в одиночестве и не делать ничего. На протяжении 6-15 минут. Они ненавидели это. Многие участники были готовы бить себя током, предпочитая это полному отсутствию стимулов и пребыванию наедине со своими мыслями.
Способность завладеть вниманием потребителя во многом важнее, чем собственно продукт или услуга.
Крупнейшие корпорации по всему миру и самые сильные умы вкладывают большие ресурсы, чтобы заставить нас смотреть на то, на что нужно и слушать то, что нужно. Джанк-фуд теперь не только то, чем мы кормим своё тело, но и то, чем отравляем свой разум.
Жить сейчас — значит постоянно бороться за контроль над собственным бытием, сопротивляясь непрерывному завыванию «сирен» — со стороны людей, девайсов и корпораций.
Придуманный инженером из Кремниевой долины бесконечный скроллинг изменил то, как работает сеть. Когда-то давно вы просто прокручивали до конца веб-страницы.
🗄 ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ
The Sirens' Call: How Attention Became the World's Most Endangered Resource
Penguin Press, 28 января 2025
336 стр.
Перевод названия:
Зов сирен: как внимание стало самым исчезающим ресурсом в мире
Автор: Ренат Шагабутдинов
📚 CEO Readz. Книги для первых лиц
How Attention Became the World's Most Endangered Resource (2025)
Chris Hayes
#лучшее
#безперевода
✏️ О КНИГЕ
Автор — известный журналист, телеведущий и лауреат премии «Эмми» — считает, что мы находимся в моменте тектонического сдвига. То, что происходит сейчас c обществом, можно сравнить с тем, что происходило с рынком труда в XIX веке. В обоих случаях нечто глубоко личное, человечное, принадлежавшее только нам, в результате технологических, правовых и рыночных новаций трансформировалось в товар! И за этот товар ежедневно ведутся рыночные бои между корпорациями, технологиями и блогерами.
Внимание — то, что делает нас людьми. И оно же — самый ценный ресурс нашего века. Мы привыкли считать, что данные и информация — новая нефть. Это не совсем неверно, информация жизненно важна. Но информация повсюду, и её много. Её можно копировать. Многие структуры могут владеть одной и той же информацией. Но если кто-то владеет вашим вниманием, оно не может присутствовать одновременно в других местах, как информация. Информация дешёвая, а внимание дорогое.
👨💻 КТО АВТОР
Крис Хейс — политический обозреватель, ведущий теленовостей, 46 лет:
— Дебютировал как самый молодой ведущий прайм-тайм шоу на крупном кабельном канале, начав вести «All In with Chris Hayes» в 2013 году в 33 года
— Дважды обладатель премии Эмми в составе команды шоу за новостной дискурс и аналитическую подачу выпусков (2015 и 2018)
— Освещал темы от неравенства до проблем демократии через статьи для The Nation, New York Times Magazine, Time и других изданий
— Крис Хейс подчёркивает, что настоящий журналист должен уметь отличать события, реально влияющие на общество, от «новостных сладостей», которые лишь создают шумиху
— Считает свою семью фундаментом его устойчивости: поддержка жены, профессора Кейт Шоу, и совместные традиции, включая кулинарные ритуалы со времён пандемии, помогают ему сохранять баланс между работой и жизнью с детьми
🔥 ФИШКИ КНИГИ
— Входит в список лучших книг по версии редакторов Amazon 2025
— Instant #1 New York Times Bestseller (мгновенный бестселлер)
— За полгода после выхода уже собрала 4 500 положительных оценок на Amazon и Goodreads
— Глубокое, интересное и разностороннее исследование: исторические, философские, экономические и научные аспекты
📌 ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ
Участникам исследования предложили сидеть в комнате в одиночестве и не делать ничего. На протяжении 6-15 минут. Они ненавидели это. Многие участники были готовы бить себя током, предпочитая это полному отсутствию стимулов и пребыванию наедине со своими мыслями.
Способность завладеть вниманием потребителя во многом важнее, чем собственно продукт или услуга.
Крупнейшие корпорации по всему миру и самые сильные умы вкладывают большие ресурсы, чтобы заставить нас смотреть на то, на что нужно и слушать то, что нужно. Джанк-фуд теперь не только то, чем мы кормим своё тело, но и то, чем отравляем свой разум.
Жить сейчас — значит постоянно бороться за контроль над собственным бытием, сопротивляясь непрерывному завыванию «сирен» — со стороны людей, девайсов и корпораций.
Придуманный инженером из Кремниевой долины бесконечный скроллинг изменил то, как работает сеть. Когда-то давно вы просто прокручивали до конца веб-страницы.
🗄 ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ
The Sirens' Call: How Attention Became the World's Most Endangered Resource
Penguin Press, 28 января 2025
336 стр.
Перевод названия:
Зов сирен: как внимание стало самым исчезающим ресурсом в мире
Автор: Ренат Шагабутдинов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10👍4🤩2
Экспорт цитат из Яндекс.Книг
Если вдруг вы тоже отмечаете себе фрагменты при чтении в этом сервисе и хотите быстро все извлечь:
— Используем опцию "Экспорт цитат в csv"
— Не открываем загруженный файл — там будут кракозябры из-за кодировки.
— Открываем вместо этого новую пустую книгу Excel, если у вас версия от 2016. Данные — "Получить и преобразовать данные" — "Из текстового/csv-файла"
— Все, нажимаем "Загрузить" (Load), в сам редактор Power Query можно и не заходить. Получите таблицу с нормальным текстом в Excel.
Если вдруг вы тоже отмечаете себе фрагменты при чтении в этом сервисе и хотите быстро все извлечь:
— Используем опцию "Экспорт цитат в csv"
— Не открываем загруженный файл — там будут кракозябры из-за кодировки.
— Открываем вместо этого новую пустую книгу Excel, если у вас версия от 2016. Данные — "Получить и преобразовать данные" — "Из текстового/csv-файла"
— Все, нажимаем "Загрузить" (Load), в сам редактор Power Query можно и не заходить. Получите таблицу с нормальным текстом в Excel.
🔥11👍6
Сахарозаменители, "спортивное" питание и здравый смысл
Обнаружилась тут статья в закладках (уже не помню, откуда пришла ко мне) — про вред для здоровья одного из подсластителей, эритритола.
Вообще интересная тема, давно думаю об этом: стало так много "здоровых" и "спортивных" продуктов.
На них обычно есть два заявления:
— об отсутствии сахара
— о наличии белка
Но отсутствие сахара компенсируется чем-то, что человечество употребляет одно-два поколения как и что не очень-то изучено и точно не особо натурально. Но немного сахара вряд ли вас убьет, особенно во время / после тренировки или соревнования.
А про белок вообще непонятно — в какой-то момент решили, что его присутствия достаточно для ассоциаций с пользой и спортом. И что он обязательно должен быть в виде батончиков, а не обычной еды.
Так что посмотрите на состав какого-нибудь спортивного батончика и подумайте — вам все слова там вообще знакомы? И не слишком ли их много, этих самых слов, для полезного спортивного оздоровляющего продукта? И точно ли вам нужен белок дополнительный? Может быть, лучше поесть фруктов, овощей, орехов?
Я лучше выберу обычную колу, а не диетическую, после тяжелой тренировки в жару. А в обычной жизни стараюсь пить ее очень редко, насколько возможно.
Вместо протеинового коктейля с подсластителями можно выпить молока / молока с какао и сахаром / молока с мороженым / а то и колы с мороженым – если вы бежали километров 30 и по жаре 😊) А можно (делаю и так) смешать питьевой йогурт без сахара со всеми орехами и ягодами, какие найдете дома (в огороде / в лесу), добавить варенье/семена чиа/семечки/что-нибудь еще.
Обнаружилась тут статья в закладках (уже не помню, откуда пришла ко мне) — про вред для здоровья одного из подсластителей, эритритола.
Вообще интересная тема, давно думаю об этом: стало так много "здоровых" и "спортивных" продуктов.
На них обычно есть два заявления:
— об отсутствии сахара
— о наличии белка
Но отсутствие сахара компенсируется чем-то, что человечество употребляет одно-два поколения как и что не очень-то изучено и точно не особо натурально. Но немного сахара вряд ли вас убьет, особенно во время / после тренировки или соревнования.
А про белок вообще непонятно — в какой-то момент решили, что его присутствия достаточно для ассоциаций с пользой и спортом. И что он обязательно должен быть в виде батончиков, а не обычной еды.
Так что посмотрите на состав какого-нибудь спортивного батончика и подумайте — вам все слова там вообще знакомы? И не слишком ли их много, этих самых слов, для полезного спортивного оздоровляющего продукта? И точно ли вам нужен белок дополнительный? Может быть, лучше поесть фруктов, овощей, орехов?
Я лучше выберу обычную колу, а не диетическую, после тяжелой тренировки в жару. А в обычной жизни стараюсь пить ее очень редко, насколько возможно.
Вместо протеинового коктейля с подсластителями можно выпить молока / молока с какао и сахаром / молока с мороженым / а то и колы с мороженым – если вы бежали километров 30 и по жаре 😊) А можно (делаю и так) смешать питьевой йогурт без сахара со всеми орехами и ягодами, какие найдете дома (в огороде / в лесу), добавить варенье/семена чиа/семечки/что-нибудь еще.
Journal of Applied Physiology
The non-nutritive sweetener erythritol adversely affects brain microvascular endothelial cell function | Journal of Applied Physiology…
The experimental aim of this study was to determine, in vitro, the effect of the non-nutritive sweetener erythritol on brain microvascular endothelial cell oxidative stress, nitric oxide (NO) and endothelin (ET)-1 production, as well as tissue-type plasminogen…
👍17🔥3
Мне кажется, если и существует универсальный способ передачи идей от человека к человеку, то это юмор. Хорошая шутка может стать прекрасным началом дружбы, снять возникшее напряжение между людьми и послужить поводом задуматься над чем-то серьезным.
На моих уроках нет места скучным самостоятельным, серьезным контрольным, молчаливому переписыванию с доски.
Уроки — это место общения и совместного обучения: я учу детей, а в благодарность они учат меня.
Работа с текстом — это, на мой взгляд, лучший инструмент для тренировки мышления.
Чтение — это механика, а размышление — это творчество. Требовательный читатель умело комбинирует механическую работу с творческой.
Современное технологически развитое поколение слишком полагается на интеллект, вычислительные мощности, нейронные сети — и забывает об инстинктах. Чтение художественной и нехудожественной прозы требует от читателя умения развитой «чуйки» и быстрого мышления. Чтобы получить максимальное удовольствие от книги, читатель обязан на интуитивном уровне понимать, что происходит с героями, почему они поступают так, а не иначе, какие решения принимают и по каким причинам.
🔥15👍6
Статья про самиздат
Кевин Келли написал подробную статью про самиздат и вообще книжный рынок.
https://kk.org/thetechnium/everything-i-know-about-self-publishing
Есть и в формате PDF:
https://kk.org/wp-content/uploads/2025/08/Everything-I-Know-About-Self-Publishing.pdf
Да, он ориентируется на американский книжный рынок, но принципы похожи. Поможет сориентироваться в игроках рынка, возможных вариантах издания и в том, когда можно (и нужно) вообще не в формате книги публиковать свои идеи.
Кевин Келли написал подробную статью про самиздат и вообще книжный рынок.
https://kk.org/thetechnium/everything-i-know-about-self-publishing
Есть и в формате PDF:
https://kk.org/wp-content/uploads/2025/08/Everything-I-Know-About-Self-Publishing.pdf
Да, он ориентируется на американский книжный рынок, но принципы похожи. Поможет сориентироваться в игроках рынка, возможных вариантах издания и в том, когда можно (и нужно) вообще не в формате книги публиковать свои идеи.
The Technium
Everything I Know about Self-Publishing
This essay is also available on my Substack. Subscribe here: https://kevinkelly.substack.com/ In my professional life, I’ve had several bestselling books published by New York publishers, as well as many other titles that sold modestly. I have also self-published…
🔥5
Как написать книгу, если ты не писатель
Не могу смело рекомендовать книгу, т.к. некоторые моменты показались слегка спорными (но в целом все так, как оно и есть), и очень по верхам. Но зато — это плюс — сразу все нюансы покрываются, тут тебе и блок, и объем книги, и название, и самиздат vs издательство, и синдром самозванца, все по чуть-чуть (а книга в целом небольшая совсем, на час-два)
Не очень порадовал сам текст (например: "поднять скилл зафиналивания дел" 😵💫)
Что точно понравилось и отметил себе: метод автора для создания названия.
*
Для тех, кто пишет нон-фикшн, рекомендую начать все-таки с классики:
Как писать хорошо — Уильям Зинсер
Write Useful Books — Роб Фитцпатрик
Школа литературного и сценарного мастерства — Юрген Вольф
Для авторов художки
Курс начинающего автора — Александр Прокопович
Больше хороших книг для авторов тут
https://shagabutdinov.ru/how-to-write
Не могу смело рекомендовать книгу, т.к. некоторые моменты показались слегка спорными (но в целом все так, как оно и есть), и очень по верхам. Но зато — это плюс — сразу все нюансы покрываются, тут тебе и блок, и объем книги, и название, и самиздат vs издательство, и синдром самозванца, все по чуть-чуть (а книга в целом небольшая совсем, на час-два)
Не очень порадовал сам текст (например: "поднять скилл зафиналивания дел" 😵💫)
Что точно понравилось и отметил себе: метод автора для создания названия.
Берем названия фильмов или книг и, заменяя одно слово, приближаем к теме своей книги.
Иван Васильевич меняет редактора
Текст в большом городе
*
Для тех, кто пишет нон-фикшн, рекомендую начать все-таки с классики:
Как писать хорошо — Уильям Зинсер
Write Useful Books — Роб Фитцпатрик
Школа литературного и сценарного мастерства — Юрген Вольф
Для авторов художки
Курс начинающего автора — Александр Прокопович
Больше хороших книг для авторов тут
https://shagabutdinov.ru/how-to-write
👍12🔥11🤩1
Forwarded from Магия Excel
Скорая табличная помощь для компаний
Когда я провожу корпоративные вебинары по Excel и/или Google Таблицам, слушатели — сотрудники клиента — могут обращаться (и делают это) с вопросами не только во время и сразу после вебинаров, но и между встречами и после обучения.
Для некоторых это становится самой полезной составляющей: не у всех есть возможность прослушать все вебинары или участвовать в очном обучении. А задачу решить или сделать отчет нужно — и обычно такие вопросы удается быстро закрыть.
Поэтому я решил, что такой формат поддержки может быть и отдельно от вебинаров и длинных программ обучения: поддержка сотрудников компании, когда каждый может обратиться ко мне с вопросами и за помощью по теме:
- Оптимизация и оформление отчетов, визуализация, форматирование
- Формулы
- Сводные таблицы
- Автоматизация
Все это в нужном формате: текстовый ответ, видео-скринкаст, голосовое, с файлом/без — до победного конца (то бишь решения задачи).
Хотите попробовать в вашей компании? Тест-драйв бесплатно.
Напишите мне письмо на renat@shagabutdinov.ru или оставьте заявку на сайте! Обсудим все детали.
Когда я провожу корпоративные вебинары по Excel и/или Google Таблицам, слушатели — сотрудники клиента — могут обращаться (и делают это) с вопросами не только во время и сразу после вебинаров, но и между встречами и после обучения.
Для некоторых это становится самой полезной составляющей: не у всех есть возможность прослушать все вебинары или участвовать в очном обучении. А задачу решить или сделать отчет нужно — и обычно такие вопросы удается быстро закрыть.
Поэтому я решил, что такой формат поддержки может быть и отдельно от вебинаров и длинных программ обучения: поддержка сотрудников компании, когда каждый может обратиться ко мне с вопросами и за помощью по теме:
- Оптимизация и оформление отчетов, визуализация, форматирование
- Формулы
- Сводные таблицы
- Автоматизация
Все это в нужном формате: текстовый ответ, видео-скринкаст, голосовое, с файлом/без — до победного конца (то бишь решения задачи).
Хотите попробовать в вашей компании? Тест-драйв бесплатно.
Напишите мне письмо на renat@shagabutdinov.ru или оставьте заявку на сайте! Обсудим все детали.
shagabutdinov.ru
Ренат Шагабутдинов | Скорая табличная помощь для вашей компании
Ответы на все вопросы сотрудников, помощь с отчетами и проектами и регулярные вебинары
👍1
ИИ
Как у вас с искусственным интеллектом, пользуетесь?
Я очень долго даже не трогал его, попробовал, разочаровался и пока отложил.
Знаю, что многие пользуются для автоматизации рутинных задач.
Но, видимо, у меня таких не так много или они доставляют удовольствие или же просто быстрее сделать иногда, чем автоматизировать.
Путешествия
Например, пытался спланировать апрельский евротур (вот тут и в соседних постах выше-ниже), Турция-Франция-Швейцария-Мальта-Македония-Албания, но никаких дельных идей от ИИ не было. Он не знает всяких уловок, искать выгодные и интересные рейсы и маршруты не может в режиме онлайн, мне самому интересно планировать путешествия, я учитываю свой подход к ним, наши возможности, уже посещенные страны и другие факторы. Да, в самостоятельно спланированных вечно бывают какие-то сложности и нюансы. Но куда без таких приключений? И вряд ли ИИ заменит тур с гидом, где вам вообще думать не надо.
Формулы и скрипты
Просил как-то помочь с написанием скрипта, потому что лень было искать свой старый скрипт с нужной строчкой кода.
Так мне ИИ выдал 20 строк кода там, где нужна одна...
А вот сейчас уже с неделю сижу и ломаю голову над формулой для коллег в МИФе.
Изрисовал схемами пачку листов А4, куча предварительных вариантов и ни одного решения пока...
Даже подумывал сходить к ИИ, но понял, что я даже не понимаю, как задачу сформулировать, у меня больше времени уйдет на эту формулировку (и решения не будет, увы)
Поиск книг по той или иной теме
Вот тут не все так прям плохо, пару раз находились интересные книги, на которые можно обратить внимание и я упустил, но в любом случае это не были бриллианты. Сработало как хороший поисковик, но не более
Написание постов, статей, книг
Не пользуюсь. Думаю, людям нравится читать написанное другими людьми...
Пару лет назад был бум книг про написание книг с ИИ и книг, написанных с помощью ИИ на Амазоне — ничего в топы не выбилось и бум прошел.
Лендинги, упаковка курсов
Тоже были банальные советы.
Понимаю, что если научиться хорошо писать запросы — то и результаты будут лучше. Но в любом случае будут неживые, средние результаты, а не какой-то взрывной креатив
- - -
Пока, в общем, решил, что раз работаю умом, его надо тренировать, пусть не расслабляется :)
Еще недавно у Сергея Иванова из ЭФКО был хороший пост на тему:
Как у вас с искусственным интеллектом, пользуетесь?
Я очень долго даже не трогал его, попробовал, разочаровался и пока отложил.
Знаю, что многие пользуются для автоматизации рутинных задач.
Но, видимо, у меня таких не так много или они доставляют удовольствие или же просто быстрее сделать иногда, чем автоматизировать.
Путешествия
Например, пытался спланировать апрельский евротур (вот тут и в соседних постах выше-ниже), Турция-Франция-Швейцария-Мальта-Македония-Албания, но никаких дельных идей от ИИ не было. Он не знает всяких уловок, искать выгодные и интересные рейсы и маршруты не может в режиме онлайн, мне самому интересно планировать путешествия, я учитываю свой подход к ним, наши возможности, уже посещенные страны и другие факторы. Да, в самостоятельно спланированных вечно бывают какие-то сложности и нюансы. Но куда без таких приключений? И вряд ли ИИ заменит тур с гидом, где вам вообще думать не надо.
Формулы и скрипты
Просил как-то помочь с написанием скрипта, потому что лень было искать свой старый скрипт с нужной строчкой кода.
Так мне ИИ выдал 20 строк кода там, где нужна одна...
А вот сейчас уже с неделю сижу и ломаю голову над формулой для коллег в МИФе.
Изрисовал схемами пачку листов А4, куча предварительных вариантов и ни одного решения пока...
Даже подумывал сходить к ИИ, но понял, что я даже не понимаю, как задачу сформулировать, у меня больше времени уйдет на эту формулировку (и решения не будет, увы)
Поиск книг по той или иной теме
Вот тут не все так прям плохо, пару раз находились интересные книги, на которые можно обратить внимание и я упустил, но в любом случае это не были бриллианты. Сработало как хороший поисковик, но не более
Написание постов, статей, книг
Не пользуюсь. Думаю, людям нравится читать написанное другими людьми...
Пару лет назад был бум книг про написание книг с ИИ и книг, написанных с помощью ИИ на Амазоне — ничего в топы не выбилось и бум прошел.
Лендинги, упаковка курсов
Тоже были банальные советы.
Понимаю, что если научиться хорошо писать запросы — то и результаты будут лучше. Но в любом случае будут неживые, средние результаты, а не какой-то взрывной креатив
- - -
Пока, в общем, решил, что раз работаю умом, его надо тренировать, пусть не расслабляется :)
Еще недавно у Сергея Иванова из ЭФКО был хороший пост на тему:
Экран смартфона с возможностью потыкать пальцем и получить у двери все, что душе угодно формирует у современного молодого человека самое что ни на есть «магическое мышление». Когда между действием и последствием удалена причинно-следственная связь. Кликнул и получил. Ну чистая же магия!
👍23🔥7🤩3
Объем нехудожественной книги
Ловите небольшую статью по этой теме:
— В чем измеряется и как посмотреть в Word / Google Доках
— Как выяснить объем бумажной книги
— Есть ли оптимальный и правильный объем нехудожественной книги
— Как понять, есть ли лишнее
https://shagabutdinov.ru/blog/tpost/ibj9ixes61-obem-nehudozhestvennoi-knigi
Ловите небольшую статью по этой теме:
— В чем измеряется и как посмотреть в Word / Google Доках
— Как выяснить объем бумажной книги
— Есть ли оптимальный и правильный объем нехудожественной книги
— Как понять, есть ли лишнее
https://shagabutdinov.ru/blog/tpost/ibj9ixes61-obem-nehudozhestvennoi-knigi
shagabutdinov.ru
Объем нехудожественной книги
Каким он должен быть? Как убрать лишнее и найти оптимальный объем
🔥4🤩2👍1
Пробег — беговой и автомобильный
Взял тут тренировочный дневник (собрал разные годы с вкладок гугло-таблицы, которую ведем вместе с тренером, с помощью Power Query в одну таблицу) и смотрел объемы в динамике на фоне простуд, чтобы поискать закономерности.
И решил глянуть общий пробег — получилось чуть больше 20,5 тыс. километров с 2018-го года до текущего момента. Максимум — 113 км за неделю (а за всю беговую историю у меня было максимум 134 км две недели подряд при подготовке к ультрамарафону Comrades), а в среднем со всеми травмами и болячками, то есть нулевыми неделями — 50 км.
Это совсем немного на фоне многих продвинутых любителей, а уж про профессионалов и говорить нечего — герои книг Бориса Прокопьева, сильнейшие советские марафонцы, бегали и по 1000 км в месяц 🤯
Решил сравнить с пробегом машины, как раз купил ее в 2018 году — сложно сказать, сколько там моих километров, так как на ней еще ездит брат и изредка другие родственники/друзья.
Но тысяч 40-50 моих есть за эти годы. В общем, разница бегового и автомобильного пробегов не на порядок, а всего в 2-3 раза :)
Тренировочный дневник — ценнейший источник для наблюдений, анализа, поиска закономерностей. В идеале с комментариями про самочувствие, прием лекарств, походы ко врачам, другие нюансы. Это все потом не вспомнить, а в моменте занимает 3 минуты после тренировки внести информацию. Чем раньше начнете, тем лучше (как тут не вспомнить: "Лучший момент, чтобы посадить дерево, был 20 лет назад, а второй лучший момент — сегодня"). В целом, думаю, эти принципы касаются любого дневника, по важным для вас жизненным аспектам. Времени каждый день немного, с годами все больше пользы и интереса накапливается.
Взял тут тренировочный дневник (собрал разные годы с вкладок гугло-таблицы, которую ведем вместе с тренером, с помощью Power Query в одну таблицу) и смотрел объемы в динамике на фоне простуд, чтобы поискать закономерности.
И решил глянуть общий пробег — получилось чуть больше 20,5 тыс. километров с 2018-го года до текущего момента. Максимум — 113 км за неделю (а за всю беговую историю у меня было максимум 134 км две недели подряд при подготовке к ультрамарафону Comrades), а в среднем со всеми травмами и болячками, то есть нулевыми неделями — 50 км.
Это совсем немного на фоне многих продвинутых любителей, а уж про профессионалов и говорить нечего — герои книг Бориса Прокопьева, сильнейшие советские марафонцы, бегали и по 1000 км в месяц 🤯
Решил сравнить с пробегом машины, как раз купил ее в 2018 году — сложно сказать, сколько там моих километров, так как на ней еще ездит брат и изредка другие родственники/друзья.
Но тысяч 40-50 моих есть за эти годы. В общем, разница бегового и автомобильного пробегов не на порядок, а всего в 2-3 раза :)
Тренировочный дневник — ценнейший источник для наблюдений, анализа, поиска закономерностей. В идеале с комментариями про самочувствие, прием лекарств, походы ко врачам, другие нюансы. Это все потом не вспомнить, а в моменте занимает 3 минуты после тренировки внести информацию. Чем раньше начнете, тем лучше (как тут не вспомнить: "Лучший момент, чтобы посадить дерево, был 20 лет назад, а второй лучший момент — сегодня"). В целом, думаю, эти принципы касаются любого дневника, по важным для вас жизненным аспектам. Времени каждый день немного, с годами все больше пользы и интереса накапливается.
👍17🔥8🤩1
