Давно здесь не была с фото, решила показаться)

У меня была наконец-то хорошая неделя, я ее очень ждала. Надеюсь все сложится, и я скоро обрасту классными внешними проектами. Они мне сейчас очень нужны.

Всем хороших выходных! 🕺

Выпуски Паспорта в марте будут)

Люблю март, несмотря на то, что он часто вредничает и не даёт весне разгуляться. В марте хочется избавляться от горького, кислого, приторного, тяжёлого.

Особенностей каких-то хочется и хорошего самочувствия. В физическом и ментальном плане.

Про ментальное мы уже послушали в выпуске про Женщину-весну. А про физическое я решила сделать акцент на проблеме, с которой сталкивается каждая женщина. Её появление раздражает с самого утра. Так бесит, что в зеркало смотреть не хочется.

В новом эпизоде Паспорта говорим про отёки на медицинском языке:

▪️причины отёков и скрытые болезни, которые их вызывают;
▪️красные флаги организма — когда нужно срочно к врачу;
▪️экспресс-методы, которые реально работают.

В общем, выпуск – активация на весенний чек-ап организма и понаблюдать за собой)

Слушайте прямо здесь, в телеграме, по ссылке ☕️
#выпускпп

Выпуск про отеки получился хоть и коротким, но интенсивным по информации. Поэтому делаю его небольшой конспект и знакомлю вас с гостьей эпизода:

*Гарбузова Галина Геннадьевна. Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, эндокринолог и фармаконутрициолог.
*(запрещенная в России соцсеть)

Итак, что там по причинам отечности:

1. Алиментарные факторы:

▪️употребление соленой пищи и алкоголя перед сном;
▪️простые углеводы (например, сладости и мучное) могут вызывать отеки из-за глюкозы, которая задерживает жидкость;
▪️избыток жировой ткани – если индекс массы тела больше 25 и окружность талии у женщин больше 80 см.

2. Заболевания: гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), заболевания сердца и почек, венозная недостаточность, лимфостаз, инсулинорезистентность.

Какие обследования здесь может назначить врач: обследования сердца, почек, печени, щитовидной железы. При обследовании назначение анализов крови в зависимости от предварительного диагноза:

▪️щитовидная железа (ТТГ, Т4 свободный);
▪️метаболические нарушения/инсулинорезистентность/сахарный диабет (глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин, глюкозотолерантный тест).

Экспресс-методы борьбы с отеками:

▪️лимфодренажный массаж шейно-воротниковой зоны;
▪️использование альгинатных масок для лица;
▪️употребление достаточного количества воды (лучше до 15:00).
▪️прием таурина – аминокислота, которая присутствует в различных тканях тела, включая мозг, глаза, сердце и мышцы.

В общем, замечать и во время реагировать – мантра внимания к своему организму)
#копилкапп

Как я не люблю ходить на родительские собрания. В первом классе это было еще прикольно. Снова за партой, но в другой роли – офигеть ощущения 🙂

А потом ты просто часть формальности. Выслушать – кто молодец, кто не молодец (это особенно бесит), правила, сухие формулировки, жалобы. Душно.

Мне больше по душе родительская среда обитания, где все живет по-настоящему – с эмоциями, странностями, замками и ключами, которые, не всегда друг к другу подходят.

И я к вам с дружественным анонсом такой родительской среды. Это онлайн-паблик-ток «Пол — это лава! Как быть родителем подростка». Проведет его ГМД-медиа – медиа для родителей, 16 апреля в онлайн-формате.

Медиа запустили Лена Аверьянова и Аня Косниковская, которые раньше делали НЭН. Талантливые, самобытные, умеющие говорить о сложном. И Лена и Аня были в моем подкасте про родителей «Манка», когда я его вела)

Будет 4 дискуссии про отцовство, материнство, безопасность взросления и молодежные медиа. Актуальность – сок, а эксперты, как сухое выдержанное – с опытом. Многогранные, мягкие, деликатные:

🟣Никита Карпов – психолог, автор популярных книг о воспитании подростков «Чертовы подростки», «Чертовы скандалы», «Чертова школа»;

🟣Настя Красильникова, журналистка, ведущая канала «Вашу мать!», создательница подкаста о правах женщин «Дочь разбойника»;

🟣Лена Боровая, создательница шоу «Мать года»;

…и другие классные родители и эксперты, которые расскажут: как наладить контакт с подростком, как помочь ему стать увереннее в себе, как обсудить первую любовь, потерю близкого человека или справиться с буллингом.

Зарегистрироваться и получить доступ к трансляции можно на сайте.
Участие бесплатное, присоединяйтесь)

Тем более, если и вам по душе теплые, неформальные встречи про родительство ♥️

Эту зиму я провела в коматозно-сахарной коме. По весне, естественно, захотелось менять сладость на радость без присутствия пирожных, конфет, сырных эклеров и картошки из Вкусвилла (вкусные, черт их побери).

Спасаюсь салатами с элементами сладкого. Классный рецепт обнаружен у Ирины Лукиновой и уплетен за обе щеки раза 3. Даже мой невсеядный подросточек заценил)

🟢Вкусно
🟢Хрустяще
🟢С зожным вайбом: гречка, сельдерей, куриная грудка иии… финики.

Еще немного твердого сыра, сока лимона, черного перца. Рецепт тут.

Фиников, правда, у меня выходит больше трёх — сладкоежной душе так вкуснее 🙂

Вылезаю из затишья с чревоугодным выпуском «Паспорта» – обсуждаем ночной зажор. Почему нас тянет к еде ночью и что за этим стоит?

Я, как уже писала, ползимы и начало весны лопала сладости и вредное. Сейчас «слезаю» с наваждения сухофруктами, фруктами. Тоже десерт, но с иллюзией пользы)

Слушайте выпуск прямо здесь, не выходя из телеграма ☕️

Ну и по теме… Еда, 22:00… Бывает? 🙂
#выпускпп