Наслаждаюсь кофе и работой в это прекрасное воскресное утро☕️

Кардио тренировка дома за 1 минуту вау🔥

Не всегда есть время да и желание на полноценные тренировки да, девчат?)

0% осуждения, 100% понимания😎

Представляю вашему вниманию короткую кардио тренировку за одну минуту!

Она поможет:
• проснуться, взбодриться, зарядиться
• разгонет лимфоток и кровоток
• запустит жиросжигание во всем теле

Просто включайте видео и повторяйте за мной под счет😉

Хочешь похудеть? Не делай эту ошибку🫣

Сесть на диету и убрать все сладкое, мучное, жирное, оставив одну куриную грудку с гречей и огурцом - фатальная ошибка и вот почему:

• становишься нервной, злой и раздражительной
• лишаешь организм необходимых питательных веществ и витаминов
• провоцируешь неизбежный срыв и обратный набор веса

Какой подход выбрать, чтобы избежать всего этого, рассказал в видео👌🏻😊

Доброе утро☀️гороскоп для всех знаков зодиака:

У тебя сегодня будет классный день😉

Если нужны будут еще гороскопы, обращайтесь!

Как у меня обычно начинается день

Анекдот, встречаются две подруги:

- Как тебе удалось так похудеть? Выглядишь супер!

- Спасибо) я перешла на правильное питание, тренировки три раза в неделю, наладила режим, делаю массаж с антицеллюлитным кремом, прогулки на свежем воздухе...

- Класс! А что за крем?

•••

Так, я не понял, почему в видео о моем начале дня никто не спросил про упражнение для плоского живота, массаж, разгон лимфы и гимнастику…?🥹

Заинтересовали только БАДы😄😘

Дело в том, что БАДы не будут работать без всего остального.

Объясню на примере: сколько присадок в Запорожец не лей, сколько двигатель не тюнингуй, он не станет Ламборгини

Ламборгини создавалась долго и кропотливо, у нее есть история, улучшалась каждая деталь, рисовалась каждая линия кузова и так далее.

С ФИГУРОЙ И ЗДОРОВЬЕМ ТОЖЕ САМОЕ

Это ежедневная точечная работа над собой, своими привычками, соблазнами, образом жизни и мышлением.

Не ищите волшебную таблетку, потому что, пока вы ее ищите, уходит время…

И что самое обидное, спустя годы поисков, это разочарование, что такой таблетки не существует.

В конечном итоге ни таблетки, ни результата.

ДЕЛАЙ ТО, ЧТО МОЖЕШЬ С ТЕМ, ЧТО ИМЕЕШЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Не нужно ждать выходных, отпуска или лета.

Можно выкинуть вредные продукты из холодильника, начать приседать по 20 раз в день и раньше ложиться спать уже сегодня!

Надежда на БАДы это перекладывание с себя ответственности за результат.

Вселенная так не работает.

Нужно вкладываться в желаемое, чтобы заполучить его! Это касается всех сфер жизни.

ПОБЕЖДАЕТ ТОТ, КТО УМЕЕТ ЖДАТЬ

Этот пост - знак! Сегодня, день, когда ты можешь начать создавать лучшую версию себя💪🏻

Выбирай любое упражнение или тренировку из моих соц сетей и выполни задание.

Завтра повтори тоже самое. И послезавтра. Не прерывай цепочку.

Просто делай. Без ожидания мгновенного результата.

Ты его получишь, когда твое тело и сознание будет к этому готово🙏🏻

Движение порождает энергию⚡️

Обед и ужин

Специи и приправы для похудения🧂

Здоровые блюда можно сделать еще и вкусными, если пользоваться специями😉

Но не все специи одинаково полезны!

В начале видео я показал приправы, которые не стоит использовать и вот несколько причин:

• разжигают аппетит, хочется съесть больше и, как следствие, переесть
• обостряют вкусовые рецепторы, что вызывает привыкание к яркому вкусу еды
• содержат крахмал, сахар, патоку, муку, а это не в пользу фигуре и здоровью

Казалось бы, всего лишь специи, мелочь какая. Но ведь главное - именно в деталях👌🏻

Подходящие специи перечислил во второй половине видео.

Всем вкусной еды и стройности, девчата😍

Лимфодренажная суставная зарядка после сна в кровати🛌

Сможет сделать каждая, занимает 3 минуты, снимает отек, запускает лимфоток и кровоток, смазывает суставы, помогает легче и быстрее проснуться🤩

Попробуй жиросжигающие тренировки для девушек на все проблемные зоны в моей группе Вконтакте и Инстаграм*

Ты лучшая! Хорошего дня🌹

*соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ

Как правильно приседать девушкам!

Техника выполнения:

1. Ноги на ширине плеч, носки врозь, спина прямая
2. Поясница в нейтральном положении, мышцы живота в тонусе
3. Движение начинается с отведения таза назад, сохраняя прямую спину, голова - продолжение позвоночника
4. На вдохе выполняем приседание до параллели бедра с полом
5. На выдохе толкаем стопами пол от себя и встаем
6. До конца не выпрямляем ноги в коленях, чтобы сохранить напряжение в мышцах

Какое еще упражнение разобрать?😊

Приятно, когда люди понимают ценность того, чем ты делишься👏🏻

Лучший дон для меня - ваш результат от занятий со мной!

Купите себе на этот дон хороший инвентарь😉

Делаем живот плоским, а талию узкой💃🏼

Всего одно движение по 100 раз каждый день и вы почувствуете тонус мышц брюшного пресса!

Оно активирует прямые и боковые части живота🔥

Девочки, не переживайте!

Талия не станет квадратной. Чтобы нарастить мышцы нужен большой дополнительный вес, годы тренировок и соответствующее питание.

В нашем же случае животик постройнеет, перестанет вываливаться, появятся изящные женственные линии и тонус👌🏻

Только вперед к лучшей версии себя😍

Доброе утро☀️

Привет 👋🏼 решила все же написать отзыв. Здесь я впервые. Пришла прежде всего ради себя, а не лета.

Сегодня 19 февраля, и за 2 недели я просто в восторге от результата!
1. и самое главное - я стала энергичной, и жизнерадостной. Максим, огромная благодарность за позитив, и поддержку во время тренировок👊🏻
2. Талия - 4 см., таз - 2 см., бедро - 2 см., грудь - 2 см., вес - 800 гр. Погрешности с водой и полноценным сном допускаю, результат мог быть и лучше, но и этот очень радует. Джинсы стали свободнее, себя чувствую лучше и привлекательнее😻
3. Сессии талии и тренировки регулярно делаю с вами в записи, +5 к МСК, вывожу на большой экран и просто получаю удовольствие!
4. Сколько начинала сама, всегда бросала через 2-3 дня, а тут просто 🔥 мотивация зашкаливает. И не поджираю, что удивляет, настолько ценно то, что я выкладываюсь во время тренировок, физически дается не легко, и если бы не ваша подача, все бы просто пошло ко дну в очередной раз🤷🏼‍♀️ Отношение к еде поменялось, кушаю до 19:00, ложусь спать в 23:00, бывает чуть позже. Вообщем круто 🙌🏼 Благодарю! Готова к покупке на следующий месяц, однозначно буду продолжать снова и снова! 🫶🏻