«Я похудею и начну любить себя»
«А вот я похудела и моя самооценка повысилась»
Моя хорошая, а где ж написано, что не повысится. Повысится.
Вопрос надолго ли. Посмотри на свои фотографии десять лет назад и привычно подумай, чем же ты была так недовольна. Скорее всего, на фотографии сейчас через десять лет будешь смотреть также.
В целом, долгосрочный эффект повышения самооценки при снижении веса очень незначителен, причем, чем меньше сбросили, тем меньше по времени и по ощущениям повышается самооценка. Такой, очень среднего качества пластырь. Как правило, стыд и недовольство собой просто «перемещаются» по телу: похудев, мне будет не нравится «качество» тела, коленки, нос и т.д.
Меня знаете что здесь сильно смущает? Вот сами посудите, говорит вам импозантный мужчина: вот, милая, похудеешь на 5-10-15 кг, вот тогда будет люблю/куплю/поехали. Что мы говорим на такое, девочки? Рэд флаг? Рэд флаг. Бежать, сверкая пятками, ничего там не светит, никакой любви там не будет. Да и неспокойно так в отношениях: вот я поправлюсь вдруг, беременности, гормоны, депрессии, просто время — и все, прошла любовь что ли? Тогда я что, нужна только когда я соответствую, прости господи, какому-то формату? По мне звучит дико. Но почему-то в отношении себя это будто и норм.
А любить себя вообще не обязательно. И я бы пробовала заменять самооценку на самоотношение. Мы не в школе, чтобы себе оценки за соответствие какой-то программе ставить. Вот относится к себе хорошо всегда полезно. И это ни от каких килограммов не зависит.
«А вот я похудела и моя самооценка повысилась»
Моя хорошая, а где ж написано, что не повысится. Повысится.
Вопрос надолго ли. Посмотри на свои фотографии десять лет назад и привычно подумай, чем же ты была так недовольна. Скорее всего, на фотографии сейчас через десять лет будешь смотреть также.
В целом, долгосрочный эффект повышения самооценки при снижении веса очень незначителен, причем, чем меньше сбросили, тем меньше по времени и по ощущениям повышается самооценка. Такой, очень среднего качества пластырь. Как правило, стыд и недовольство собой просто «перемещаются» по телу: похудев, мне будет не нравится «качество» тела, коленки, нос и т.д.
Меня знаете что здесь сильно смущает? Вот сами посудите, говорит вам импозантный мужчина: вот, милая, похудеешь на 5-10-15 кг, вот тогда будет люблю/куплю/поехали. Что мы говорим на такое, девочки? Рэд флаг? Рэд флаг. Бежать, сверкая пятками, ничего там не светит, никакой любви там не будет. Да и неспокойно так в отношениях: вот я поправлюсь вдруг, беременности, гормоны, депрессии, просто время — и все, прошла любовь что ли? Тогда я что, нужна только когда я соответствую, прости господи, какому-то формату? По мне звучит дико. Но почему-то в отношении себя это будто и норм.
А любить себя вообще не обязательно. И я бы пробовала заменять самооценку на самоотношение. Мы не в школе, чтобы себе оценки за соответствие какой-то программе ставить. Вот относится к себе хорошо всегда полезно. И это ни от каких килограммов не зависит.
❤79👍19👏15🤔3
Через телесность мы транслируем свои идеи, свою идентичность, свою самость. Она — холст, она — символ, она — пространство. Надевая что-то, выбирая какие-либо бьюти-процедуры, определенным образом окрашивая, что-то нанося, подводя что-то под какой-то стандарт (например, делая свою кожу гладкой и упругой, по сути выжигая ее кислотами и ретинолом), мы даем послание другим о себе. Мы идем за трендами — быть худой, спортивной, безотечной и т.д., чтобы быть наравне со всеми, чтобы что-то сказать о себе.
Через работу с телесностью мы можем перерабатывать свое травматическое, исследовать свою идентичность, выстраивать коммуникацию. Но порой через тело мы пытаемся транслировать что мы ок, достойны и нормальны. Что нас можно любить. Попытки понравится (даже себе) только через внешнее, справится со своим стыдом через украшение и «улучшение» себя бессмысленны, ведь дело не (только) в телесности. И сводить всего себя до внешнего телесного — рисковая инвестиция. Мы больше чем телесное, телесность — часть сложного целого. Телесность — внешнее пространство, но оно не заменит внутренней идентичности, оно будто бы вторично.
И вот на поиски своей самости, на ревизию внутреннего: а как я устроена, а что у меня где и про что я бы ориентировалась. И через внутреннюю структуру «кто я, а не какой я должна быть, выстраивала бы телесное послание. Думаю, оно бы сильно отличалось от того, что мы выдаем когда пытаемся справиться со стыдом и показывая, что со мной все в порядке.
*я разделяю понятия тела и телесности: тело — физическое, физиологическое; телесность — система знаков, символов, идей, мыслей и чувств, нанесенных на тело, представления о теле, каким оно должно быть. Все то, на что мы можем влиять в своем теле(по А. Тороповой)
Диалог на поверхности тел
Через работу с телесностью мы можем перерабатывать свое травматическое, исследовать свою идентичность, выстраивать коммуникацию. Но порой через тело мы пытаемся транслировать что мы ок, достойны и нормальны. Что нас можно любить. Попытки понравится (даже себе) только через внешнее, справится со своим стыдом через украшение и «улучшение» себя бессмысленны, ведь дело не (только) в телесности. И сводить всего себя до внешнего телесного — рисковая инвестиция. Мы больше чем телесное, телесность — часть сложного целого. Телесность — внешнее пространство, но оно не заменит внутренней идентичности, оно будто бы вторично.
И вот на поиски своей самости, на ревизию внутреннего: а как я устроена, а что у меня где и про что я бы ориентировалась. И через внутреннюю структуру «кто я, а не какой я должна быть, выстраивала бы телесное послание. Думаю, оно бы сильно отличалось от того, что мы выдаем когда пытаемся справиться со стыдом и показывая, что со мной все в порядке.
*я разделяю понятия тела и телесности: тело — физическое, физиологическое; телесность — система знаков, символов, идей, мыслей и чувств, нанесенных на тело, представления о теле, каким оно должно быть. Все то, на что мы можем влиять в своем теле(по А. Тороповой)
❤44👍12🤔4🔥3👏2
Мы регулярно болтаем ни о чем, ни о чем действительно важном, ни о чем действительно задевающем душу. Это такой безопасный способ взаимодействия: и где-то и с кем-то правда этого делать не стоит. Часто мы говорим о дефицитах, нехватке, причитаем: денег маловато, силы воли, времени, дисциплины, витаминов, железа в конце концов…
Но очень не принято говорить о дефицитах других: мне не хватает поддержки, мне не хватает разговоров по душам, мне не хватает простого человеческого внимания и тепла. Что я нуждаюсь в гораздо большем, нежели чем в материальных ресурсах. Вот здесь хорошо об этом.
Я стала периодически знакомить вас с коллегами, с теми, кого читаю сама, с теми, с кем знакома лично. Сегодня у нас в уютных гостях две рпп-специалистки, авторы канала «Все не то, чем кажется»
— с как раз этим посылом.
Сразу самое важное — тут есть бесплатные группы поддержки для людей с РПП.
Я обожаю группы и считаю их очень эффективными — такие предложения надо точно брать.
Чего не хватает человеку с РПП
Прекратить себя ненавидеть
Самоотношение как основа
Дайджест базовых постов — обязательно надо смотреть.
В общем, это моя искренняя коллегиальная поддержка — вот вам Маша и Ася и их канал — https://www.tgoop.com/we_are_okay/110, где РПП-шные процессы раскрываются глубже, чем просто перестаньте жрать. И пусть просветителей по нашей теме будет больше. Энджой!
Но очень не принято говорить о дефицитах других: мне не хватает поддержки, мне не хватает разговоров по душам, мне не хватает простого человеческого внимания и тепла. Что я нуждаюсь в гораздо большем, нежели чем в материальных ресурсах. Вот здесь хорошо об этом.
Я стала периодически знакомить вас с коллегами, с теми, кого читаю сама, с теми, с кем знакома лично. Сегодня у нас в уютных гостях две рпп-специалистки, авторы канала «Все не то, чем кажется»
— с как раз этим посылом.
Сразу самое важное — тут есть бесплатные группы поддержки для людей с РПП.
Я обожаю группы и считаю их очень эффективными — такие предложения надо точно брать.
Чего не хватает человеку с РПП
Прекратить себя ненавидеть
Самоотношение как основа
Дайджест базовых постов — обязательно надо смотреть.
В общем, это моя искренняя коллегиальная поддержка — вот вам Маша и Ася и их канал — https://www.tgoop.com/we_are_okay/110, где РПП-шные процессы раскрываются глубже, чем просто перестаньте жрать. И пусть просветителей по нашей теме будет больше. Энджой!
❤22👍9
В какой-то момент обнаруживаешь что привычная стимуляция уже не дает такого уровня радости и удовлетворения, как раньше. Петли «зависимого» поведения (и/или опыта дефицитов, я не решил есчо) раскручиваются. Уже больше не до трясучки надо вкусной еды, алкоголя, сигарет, импульсивных покупок, вещи в принципе перестают приносить былое удовольствие, специфических отношений, игр, соцсетей и т.д.
Фантазии о красивой фигуре, внешности, о больших деньгах и материальном, о любви в киношном понимании, о безопасном и прекрасном месте жизни, о бесконечной неге и ничего не делании пропадают — потому что понимаешь, что это не даст того уровня удовлетворения, который ты хочешь. И вожделенного счастья там кажется что и тоже нет.
И здесь можно подумать, что это адаптация к дофамину и резистентность рецепторов, депрессия, зажралась.
Вот в этом месте терапии и личных поисков, когда базово у тебя хорошая жизнь, наступает важный момент обнаружения смыслов и ценностей, подлинного и искреннего. Это момент остановки отыгрываний и пустоты от отсутствия напряжения. Смирения и принятия. Отшелушивания и успокоения (через разочарование, естественно). И там все какое-то.. Тихое. Небольшое. Не слишком яркое. Внутреннее. Ощущение жизни и живости.
И остается там, например, такое:
Хочется быть с семьей в близких теплых отношениях
Хочется работать и сохранить это ценное ощущение смысла того, что я делаю, любопытство и интерес, свою чувствительность
И дачу. Дачу я хочу. С камином и огородом из мяты и малины. Дачу в лесочке. Боже, дача. Пить кофе на террасе ранним утром. В баню ходить. Птиц слушать. Тишина. Дачааааа.
Вот здесь как будто лично у меня где-то теплеет, здесь есть удовлетворение и спокойная радость.
Василий: корочий, она уже начала перед днем рождения впадать в экзистенциальные топи, тут понять и простить. Через полтора месяца по плану вынырнуть.
А что вам даст ощущение удовлетворения? Что вам нужно, чтобы чувствовать себя живым? О чем просит ваша душа?
Фантазии о красивой фигуре, внешности, о больших деньгах и материальном, о любви в киношном понимании, о безопасном и прекрасном месте жизни, о бесконечной неге и ничего не делании пропадают — потому что понимаешь, что это не даст того уровня удовлетворения, который ты хочешь. И вожделенного счастья там кажется что и тоже нет.
И здесь можно подумать, что это адаптация к дофамину и резистентность рецепторов, депрессия, зажралась.
Вот в этом месте терапии и личных поисков, когда базово у тебя хорошая жизнь, наступает важный момент обнаружения смыслов и ценностей, подлинного и искреннего. Это момент остановки отыгрываний и пустоты от отсутствия напряжения. Смирения и принятия. Отшелушивания и успокоения (через разочарование, естественно). И там все какое-то.. Тихое. Небольшое. Не слишком яркое. Внутреннее. Ощущение жизни и живости.
И остается там, например, такое:
Хочется быть с семьей в близких теплых отношениях
Хочется работать и сохранить это ценное ощущение смысла того, что я делаю, любопытство и интерес, свою чувствительность
И дачу. Дачу я хочу. С камином и огородом из мяты и малины. Дачу в лесочке. Боже, дача. Пить кофе на террасе ранним утром. В баню ходить. Птиц слушать. Тишина. Дачааааа.
Вот здесь как будто лично у меня где-то теплеет, здесь есть удовлетворение и спокойная радость.
Василий: корочий, она уже начала перед днем рождения впадать в экзистенциальные топи, тут понять и простить. Через полтора месяца по плану вынырнуть.
А что вам даст ощущение удовлетворения? Что вам нужно, чтобы чувствовать себя живым? О чем просит ваша душа?
❤45🔥10👍2