Вторичные выгоды лишнего веса — и как мы наебываем сами себя
Почему?
Потому что никому блин это не выгодно. В нашей культуре никто не хочет быть крупнее среднего, а еще лучше быть чуть похудее даже. Даже пятилетки в экспериментах, когда нужно расположить по степени привлекательности фотографии других детей с разным цветом кожи, особенностями здоровья и внешности, инвалидностью, размером, — полных детей ставят в конец. Какие, блин, тут выгоды?
«Вторичные выгоды» — жутко стигматизирующий термин, который нас стыдит и отказывает в помощи и поддержке. Ну а чего я буду просить помощи, если я сам с собой такое делаю, мне ж выгодно, вот такой вот я — и мы оказываемся в изоляции. А при работе с телом, стыдом, нарциссизмом (РПП) нужно очень много поддержки и принятия.
Часто если человек находит вторичную выгоду — ну вот я набираю вес, чтобы от меня все отстали, вот я так защищаюсь от мужчин — это становится очередной палкой для самобичевания.
И знаете что происходит дальше, после нахождения этой «выгоды»? Ничего. Вообще. Этот «инсайт» не ведет, как правило, ни к каким позитивным изменениям. Казалось бы, ну вот пойдет девушка разбираться со страхом мужчин, и все, все пройдет, но часто нет, потому что смотри пункт выше.
Ну и вишенкой на торте становится сложно осознаваемая важная надежда — вот я найду вторичную выгоду и похудею. И все беды мои пройдут, вся моя боль исчезнет, а тревоги унесут единороги. Надо ли говорить, что..
Но все же, мы используем скорее не вторичные выгоды, а понимание причинно-следственных связей:
Еда помогает мне чувствовать себя лучше и уютнее в моей сложной жизни, поэтому вес растет
Я не ем регулярно и ем набегами, потом переедаю и приправляю это чувством вины и стыда, наказываю себя, ругаю, отыгрывая травматические события, мазохистические паттерны и т.д.
И после установления этой связи мне нужно будет думать как сделать свою жизнь проще и разбираться с травмами, как в примере. Сама по себе эта связь дает лишь немного ясности и облегчения.
А вот у меня лишний вес, потому что мне это выгодно — это очень стигматизирует, изолирует и парализует. Не надо так.
Мне тут не выгодно, а страшно, больно и плохо.
#рпп #телесность
Почему?
Потому что никому блин это не выгодно. В нашей культуре никто не хочет быть крупнее среднего, а еще лучше быть чуть похудее даже. Даже пятилетки в экспериментах, когда нужно расположить по степени привлекательности фотографии других детей с разным цветом кожи, особенностями здоровья и внешности, инвалидностью, размером, — полных детей ставят в конец. Какие, блин, тут выгоды?
«Вторичные выгоды» — жутко стигматизирующий термин, который нас стыдит и отказывает в помощи и поддержке. Ну а чего я буду просить помощи, если я сам с собой такое делаю, мне ж выгодно, вот такой вот я — и мы оказываемся в изоляции. А при работе с телом, стыдом, нарциссизмом (РПП) нужно очень много поддержки и принятия.
Часто если человек находит вторичную выгоду — ну вот я набираю вес, чтобы от меня все отстали, вот я так защищаюсь от мужчин — это становится очередной палкой для самобичевания.
И знаете что происходит дальше, после нахождения этой «выгоды»? Ничего. Вообще. Этот «инсайт» не ведет, как правило, ни к каким позитивным изменениям. Казалось бы, ну вот пойдет девушка разбираться со страхом мужчин, и все, все пройдет, но часто нет, потому что смотри пункт выше.
Ну и вишенкой на торте становится сложно осознаваемая важная надежда — вот я найду вторичную выгоду и похудею. И все беды мои пройдут, вся моя боль исчезнет, а тревоги унесут единороги. Надо ли говорить, что..
Но все же, мы используем скорее не вторичные выгоды, а понимание причинно-следственных связей:
Еда помогает мне чувствовать себя лучше и уютнее в моей сложной жизни, поэтому вес растет
Я не ем регулярно и ем набегами, потом переедаю и приправляю это чувством вины и стыда, наказываю себя, ругаю, отыгрывая травматические события, мазохистические паттерны и т.д.
И после установления этой связи мне нужно будет думать как сделать свою жизнь проще и разбираться с травмами, как в примере. Сама по себе эта связь дает лишь немного ясности и облегчения.
А вот у меня лишний вес, потому что мне это выгодно — это очень стигматизирует, изолирует и парализует. Не надо так.
Мне тут не выгодно, а страшно, больно и плохо.
#рпп #телесность
❤84👍17🔥10
Это же так просто, положить себе в тарелку с котлетой огурчик и помидорчик. Ну, элементарно же открыть десятиминутную зарядку на Fitstars и сделать ее. Это очень просто — перестать себя бить себя за ошибки и сложности. Ну и чего я ору на ребенка — он же не виноват, я же это понимаю, я ж сама его решила рожать.
А ЭТО НЕПРОСТО
Наши паттерны питания, движения, мышления, отреагирования формировались годами, десятилетиями(!). На нас воздействовали сотни факторов: гены, близкие, сверстники, среда и социум, культура и климат. Большая часть наших действий — на подкорках записанные автоматизмы, которые не вырывать, не убрать. Реально, ну никак, только искать пути обхода.
И перед тем, как что-то убрать или добавить, нужно бы понять как туда это впихнуть. Если я хочу начать делать десятиминутную зарядку с утра, то мне нужно подумать, что мне тогда нужно отказаться, например, от серфинга ленты утром. Но это мне дает возможность проснуться и очень приятно, тогда как мне себя разбудить и поднять? Как мне вообще отказаться от приятного в пользу неприятного? А тренировки для многих неприятны, как бы полезны они не были.
Или мне нужно встать на 10 минут раньше, тогда мне нужно и лечь раньше на 10 минут, но лечь пораньше на 10 минут — это отказаться от единственного свободного времени «для себя» вечером, которое как драгоценность, где дорога каждая минута. Тогда мне бы хорошо подумать, что я могу сделать днем, чтобы «моего» времени было бы побольше, чтобы спокойно лечь спать пораньше. Ну и так далее.
Представляете, как сложно?
Почему важно понимать, что это сложно? Потому что тогда вы не обманываете себя и более реалистично простроите маршрут к цели, меньше будете разочаровываться.
И второе. Чем интенсивней и маниакальней вы куда-то включаетесь, чем больше энергии вы туда вкладываете, тем больше шансов закончить все также быстро и насовсем. Хотя на уровне ощущений кажется, что нужно подходит ко всему супер-заряженным и мотивированным.
Выгорание начинается там, где мы тратим очень много энергии в самом начале. Тише едешь — дальше будешь очень рабочая схема. Ирина Якутенко говорит, что на формирование сложных привычек, а тренировки — это сложная привычка, нужно от 180 дней. Ну то есть… Готовимся к долгому пути.
А ЭТО НЕПРОСТО
Наши паттерны питания, движения, мышления, отреагирования формировались годами, десятилетиями(!). На нас воздействовали сотни факторов: гены, близкие, сверстники, среда и социум, культура и климат. Большая часть наших действий — на подкорках записанные автоматизмы, которые не вырывать, не убрать. Реально, ну никак, только искать пути обхода.
И перед тем, как что-то убрать или добавить, нужно бы понять как туда это впихнуть. Если я хочу начать делать десятиминутную зарядку с утра, то мне нужно подумать, что мне тогда нужно отказаться, например, от серфинга ленты утром. Но это мне дает возможность проснуться и очень приятно, тогда как мне себя разбудить и поднять? Как мне вообще отказаться от приятного в пользу неприятного? А тренировки для многих неприятны, как бы полезны они не были.
Или мне нужно встать на 10 минут раньше, тогда мне нужно и лечь раньше на 10 минут, но лечь пораньше на 10 минут — это отказаться от единственного свободного времени «для себя» вечером, которое как драгоценность, где дорога каждая минута. Тогда мне бы хорошо подумать, что я могу сделать днем, чтобы «моего» времени было бы побольше, чтобы спокойно лечь спать пораньше. Ну и так далее.
Представляете, как сложно?
Почему важно понимать, что это сложно? Потому что тогда вы не обманываете себя и более реалистично простроите маршрут к цели, меньше будете разочаровываться.
И второе. Чем интенсивней и маниакальней вы куда-то включаетесь, чем больше энергии вы туда вкладываете, тем больше шансов закончить все также быстро и насовсем. Хотя на уровне ощущений кажется, что нужно подходит ко всему супер-заряженным и мотивированным.
Выгорание начинается там, где мы тратим очень много энергии в самом начале. Тише едешь — дальше будешь очень рабочая схема. Ирина Якутенко говорит, что на формирование сложных привычек, а тренировки — это сложная привычка, нужно от 180 дней. Ну то есть… Готовимся к долгому пути.
❤42🔥9👍8🤔1
Еще будучи восторженной первокурсницей филфака, на паре по философии я услышала философскую задачку:
Так и сидит она у меня в голове, и в разное время рождаются разные ответы.
Наша человеческая боль в том, что никто никогда так и не узнает как он выглядит на самом деле. Тут еще можно, конечно, поразмышлять на тему «в самом деле» и «реальность», но это мы оставим философам.
Сколько бы не было у человека фотографий — он искажен линзами, процессором и ракурсом
Сколько бы не было у него видео — его «видит» искривленное стекло
Сколько бы не было он отражен глазами других — эти глаза предвзяты
Сколько бы ему не рассказывали какой он, это тоже предвзятость и во многом проекции другого
Сколько бы он не смотрелся в зеркало — он искажается вдвойне и самим зеркалом, и своим взглядом. Он будет смотреть на себя взглядом матери, отца, учительницы, культуры, времени, маркетологов и идеологии.
Это все будут кривые зеркала. На всех них есть искажения.
Мы никогда не увидим свой влюбленный блеск глаз. Не увидим свои глаза, наполняющимися слезами. Не заметим расширение зрачка, когда думаем. Не увидим мимику, жестику, тонкие движения. Не увидим, как волосы развеваются по ветру, как они блестят на солнце, как прядь волос смущенно убирается за ухо. Не увидим полуулыбки и мягкие движения руки, которой гладим макушку малыша. Не увидим себя и в целом тоже, свой образ. Мы можем только собирать отражения, но целое всегда больше, чем сумма его частей.
Мы впиваемся в зеркала и чужие кривые отражения нас ничуть не лучше Нарцисса из всем известного мифа. Но так и остаемся неотраженными полностью.
И что остается? Можно еще рассматривать то, что есть внутри. То, что никто не видит. И признавать искаженность всего и вся. Тогда, на этом месте может появиться чуть больше свободы. И права, и спокойствия в том, чтобы быть отраженным по-разному. Ведь ничто не истина. Все тлен, уахаха.
*Василий косится округлившимися глазами и шепчет: «пиздец»*
«Как выглядит роза, которую никто не видит?»
Так и сидит она у меня в голове, и в разное время рождаются разные ответы.
Наша человеческая боль в том, что никто никогда так и не узнает как он выглядит на самом деле. Тут еще можно, конечно, поразмышлять на тему «в самом деле» и «реальность», но это мы оставим философам.
Сколько бы не было у человека фотографий — он искажен линзами, процессором и ракурсом
Сколько бы не было у него видео — его «видит» искривленное стекло
Сколько бы не было он отражен глазами других — эти глаза предвзяты
Сколько бы ему не рассказывали какой он, это тоже предвзятость и во многом проекции другого
Сколько бы он не смотрелся в зеркало — он искажается вдвойне и самим зеркалом, и своим взглядом. Он будет смотреть на себя взглядом матери, отца, учительницы, культуры, времени, маркетологов и идеологии.
Это все будут кривые зеркала. На всех них есть искажения.
Мы никогда не увидим свой влюбленный блеск глаз. Не увидим свои глаза, наполняющимися слезами. Не заметим расширение зрачка, когда думаем. Не увидим мимику, жестику, тонкие движения. Не увидим, как волосы развеваются по ветру, как они блестят на солнце, как прядь волос смущенно убирается за ухо. Не увидим полуулыбки и мягкие движения руки, которой гладим макушку малыша. Не увидим себя и в целом тоже, свой образ. Мы можем только собирать отражения, но целое всегда больше, чем сумма его частей.
Мы впиваемся в зеркала и чужие кривые отражения нас ничуть не лучше Нарцисса из всем известного мифа. Но так и остаемся неотраженными полностью.
И что остается? Можно еще рассматривать то, что есть внутри. То, что никто не видит. И признавать искаженность всего и вся. Тогда, на этом месте может появиться чуть больше свободы. И права, и спокойствия в том, чтобы быть отраженным по-разному. Ведь ничто не истина. Все тлен, уахаха.
*Василий косится округлившимися глазами и шепчет: «пиздец»*
❤79🔥23👍9👏6😁6😢4🤔3
У нас тут с вами некий лонгрид получается про особенности мотивации и про ужасы сложности внедрения тренировок в свою жизнь.
Мы уже выяснили, что чтобы что-то внедрить, то надо
а) подумать, от чего откажетесь и над перераспределением ресурсов
б) начинать с очень малого, признавая сложность задачи
Наша психика очень ригидна и склонна к автоматизмам, и выстроившиеся привычки очень сложно менять, это такой неприятный факт. А воля — это небольшой и очень исчерпаемый ресурс, его надо беречь и распределять равномерно. Еще одно неприятное нам таким всемогущим. Вы не можете себя заставлять делать сложное и не очень приятное на долгосрочной перспективе.
Мы ломаемся на том, когда нам очень сложно и тяжело. Я темой физической активности планомерно занимаюсь уже почти год. Я покупала занятия у двух прекрасных тренеров, очень профессиональных, тренировки были интересные и необычные. Но я с какими-то невероятными усилиями вытаскивала себя на коврик и в итоге забрасывала. Я подумала, что может быть не так?
Во-первых, время. 40 минут тренировки 3-4 раза в неделю для интенсивно работающей матери — это роскошь. Даже дома. Но это мы уже обсуждали.
Во-вторых, тренировки были для уровня значительно выше моего. Мне было тупо сложно. У меня не выстроено базовое движение, я слабо понимаю как двигать конечностями вне бытовых движений. Ну типа поза собаки — это как бы что вообще такое, я не понимаю как так встать и потом что-то в этой позе делать ))) А многослойные упражнения из умного фитнеса, когда тебе надо сначала поднять, потом повернуть в одну сторону, потом другую, потом присесть и почувствовать крестец, седалищные бугры — отвал головы, я когда работаю и пишу тексты так мозг не напрягаю.
Мы естественно прокрастинируем перед сложными задачами. Они посильны, но сопротивление часто здесь выше воли. Поэтому ожидать, что вы с нуля перепрыгну на уровень продолжающих — ну очень самонадеянно. Здесь придется потерпеть нарциссический дискомфорт)))
Мы уже выяснили, что чтобы что-то внедрить, то надо
а) подумать, от чего откажетесь и над перераспределением ресурсов
б) начинать с очень малого, признавая сложность задачи
Наша психика очень ригидна и склонна к автоматизмам, и выстроившиеся привычки очень сложно менять, это такой неприятный факт. А воля — это небольшой и очень исчерпаемый ресурс, его надо беречь и распределять равномерно. Еще одно неприятное нам таким всемогущим. Вы не можете себя заставлять делать сложное и не очень приятное на долгосрочной перспективе.
Мы ломаемся на том, когда нам очень сложно и тяжело. Я темой физической активности планомерно занимаюсь уже почти год. Я покупала занятия у двух прекрасных тренеров, очень профессиональных, тренировки были интересные и необычные. Но я с какими-то невероятными усилиями вытаскивала себя на коврик и в итоге забрасывала. Я подумала, что может быть не так?
Во-первых, время. 40 минут тренировки 3-4 раза в неделю для интенсивно работающей матери — это роскошь. Даже дома. Но это мы уже обсуждали.
Во-вторых, тренировки были для уровня значительно выше моего. Мне было тупо сложно. У меня не выстроено базовое движение, я слабо понимаю как двигать конечностями вне бытовых движений. Ну типа поза собаки — это как бы что вообще такое, я не понимаю как так встать и потом что-то в этой позе делать ))) А многослойные упражнения из умного фитнеса, когда тебе надо сначала поднять, потом повернуть в одну сторону, потом другую, потом присесть и почувствовать крестец, седалищные бугры — отвал головы, я когда работаю и пишу тексты так мозг не напрягаю.
Мы естественно прокрастинируем перед сложными задачами. Они посильны, но сопротивление часто здесь выше воли. Поэтому ожидать, что вы с нуля перепрыгну на уровень продолжающих — ну очень самонадеянно. Здесь придется потерпеть нарциссический дискомфорт)))
❤29👍7🤯1
Про материнское ворчание и критику мамам и выросшим детям
Я тут подумала, что тема материнства почти перестала звучать в блоге, хотя она раньше была регулярна. Это что, получается, мне стало легче и так больше не беспокоит?)
Так как я завсегдатай детских площадок и тусовок, я часто становлюсь невольным слушателем разговоров мам и пап с детьми. И я скажу сразу — я никогда и никого из родителей не осуждаю, если речи не идет о физическом и значительном эмоциональном насилии. Я априори считаю, что если родитель чрезмерно критикует, повышает голос, то он просто не может сейчас по-другому и ему нужно помогать, а не добивать нравоучениями.
Я иногда замечаю такую штуку и за собой и за другими: иногда мы рычим и шипим, критикуем ребенка ну просто потому что так принято, это какой-то прямо заезженный паттерн в некоторых ситуациях. Ребенок испачкался — надо наругать, а то другая мама подумает, что я грязнуля, но криком я покажу, что это не так; ребенок кричит ( на детской площадке вдалеке от жилых домов) — надо шикнуть, ну право, так все делают. Это может происходить полуавтоматически, как бы в качестве компенсации ущерба другим взрослым, которые что-то подумают обо мне как матери и ребенке.
Иногда даже когда ребенок упал — как будто без включения мозга строгим голосом случается сказать: «а я же говорила не спеши», как будто это поможет ему не падать больше.
И таких автоматических реакций возникает достаточно много. Они возникают из разного жизненного опыта, установок какой я должна быть матерью и разных чувств и состояний. Это плотный клубок не всегда легко распутать, но все же важно об этом думать: ведь реагируя из прошлого опыта и убеждений вы не находитесь в контакте со своим реальным ребенком.
Продолжим примеры с критикой и одергиванием и подумаем, из чего мамы так реагируют:
Из тревоги за малыша: бесконечные одергивания могут быть связаны с тревогой мамы как за этого ребенка, так и вообще по поводу других сфер в жизни, просто переносятся на него.
Из тревоги за свою материнскую идентичность: ну вот эта мама подумает, что мне все равно, если я не поругаю ребенка за пролитый на футболку сок.
Из желания научить чему-то. Якобы, если я буду критиковать за неаккуратность, то он будет аккуратным. Спойлер: нет.
Из стыда. Может быть стыдно быть мамой громкого и эмоционального ребенка. Я не раз слышала, что стыдно, когда ребенок впадает в истерику в общественных местах, что такого не должно быть — как следствие мамы начинают эту истерику успокаивать, чаще делая только хуже.
Из усталости. В состоянии депривации базовых потребностей мы реагируем заученными автоматизмами, потому что сил реагировать по-новому/ по-другому просто нет сил.
Из привычки и неумения по-другому выразить свои чувства. Мы привыкаем к тому, как нам говорили в детстве, в юности, как говорят с нами близкие и тоже начинаем говорить похоже. Иногда клиенты замечают, что ругают детей ровно также, таким же тоном, такой же лексикой, как ругали их в детстве. Или вообще сложно сказать о своих чувствах напрямую, и приходится говорить по «кривой» траектории, например, вместо того, чтобы сказать: «я беспокоюсь за тебя», мы начинаем советовать, критиковать, а иногда кричать.
Из желания быть хорошей мамой. Выглядеть этом может примерно так: у хорошей мамы дома всегда порядок и приготовлено поесть, поэтому я буду шипеть на детей, чтобы они убирали за собой и буду тратить по три часа у плиты и отталкивать виснущих на ноге детей.
На самом деле, вариантов достаточно много, это точно не все возможные примеры. Я остановилась, чтобы это не было справочником, где можно найти свое.
И я предлагаю простую практику: попробуйте позамечать, вы рычите и шипите на детей из какого чувства, из каких побуждений и убеждений. После можно соотнести их с реальностью и задать себе вопрос: я в этот момент хочу приблизиться к ребенку или отдалиться? Какая моя потребность не удовлетворена и чего я хочу на самом деле? Это сложный процесс, но он того стоит.
Ведь в конце концов какая разница что подумают другие, ведь самые главные люди в вашей жизни — это вы и ваша семья.
Я тут подумала, что тема материнства почти перестала звучать в блоге, хотя она раньше была регулярна. Это что, получается, мне стало легче и так больше не беспокоит?)
Так как я завсегдатай детских площадок и тусовок, я часто становлюсь невольным слушателем разговоров мам и пап с детьми. И я скажу сразу — я никогда и никого из родителей не осуждаю, если речи не идет о физическом и значительном эмоциональном насилии. Я априори считаю, что если родитель чрезмерно критикует, повышает голос, то он просто не может сейчас по-другому и ему нужно помогать, а не добивать нравоучениями.
Я иногда замечаю такую штуку и за собой и за другими: иногда мы рычим и шипим, критикуем ребенка ну просто потому что так принято, это какой-то прямо заезженный паттерн в некоторых ситуациях. Ребенок испачкался — надо наругать, а то другая мама подумает, что я грязнуля, но криком я покажу, что это не так; ребенок кричит ( на детской площадке вдалеке от жилых домов) — надо шикнуть, ну право, так все делают. Это может происходить полуавтоматически, как бы в качестве компенсации ущерба другим взрослым, которые что-то подумают обо мне как матери и ребенке.
Иногда даже когда ребенок упал — как будто без включения мозга строгим голосом случается сказать: «а я же говорила не спеши», как будто это поможет ему не падать больше.
И таких автоматических реакций возникает достаточно много. Они возникают из разного жизненного опыта, установок какой я должна быть матерью и разных чувств и состояний. Это плотный клубок не всегда легко распутать, но все же важно об этом думать: ведь реагируя из прошлого опыта и убеждений вы не находитесь в контакте со своим реальным ребенком.
Продолжим примеры с критикой и одергиванием и подумаем, из чего мамы так реагируют:
Из тревоги за малыша: бесконечные одергивания могут быть связаны с тревогой мамы как за этого ребенка, так и вообще по поводу других сфер в жизни, просто переносятся на него.
Из тревоги за свою материнскую идентичность: ну вот эта мама подумает, что мне все равно, если я не поругаю ребенка за пролитый на футболку сок.
Из желания научить чему-то. Якобы, если я буду критиковать за неаккуратность, то он будет аккуратным. Спойлер: нет.
Из стыда. Может быть стыдно быть мамой громкого и эмоционального ребенка. Я не раз слышала, что стыдно, когда ребенок впадает в истерику в общественных местах, что такого не должно быть — как следствие мамы начинают эту истерику успокаивать, чаще делая только хуже.
Из усталости. В состоянии депривации базовых потребностей мы реагируем заученными автоматизмами, потому что сил реагировать по-новому/ по-другому просто нет сил.
Из привычки и неумения по-другому выразить свои чувства. Мы привыкаем к тому, как нам говорили в детстве, в юности, как говорят с нами близкие и тоже начинаем говорить похоже. Иногда клиенты замечают, что ругают детей ровно также, таким же тоном, такой же лексикой, как ругали их в детстве. Или вообще сложно сказать о своих чувствах напрямую, и приходится говорить по «кривой» траектории, например, вместо того, чтобы сказать: «я беспокоюсь за тебя», мы начинаем советовать, критиковать, а иногда кричать.
Из желания быть хорошей мамой. Выглядеть этом может примерно так: у хорошей мамы дома всегда порядок и приготовлено поесть, поэтому я буду шипеть на детей, чтобы они убирали за собой и буду тратить по три часа у плиты и отталкивать виснущих на ноге детей.
На самом деле, вариантов достаточно много, это точно не все возможные примеры. Я остановилась, чтобы это не было справочником, где можно найти свое.
И я предлагаю простую практику: попробуйте позамечать, вы рычите и шипите на детей из какого чувства, из каких побуждений и убеждений. После можно соотнести их с реальностью и задать себе вопрос: я в этот момент хочу приблизиться к ребенку или отдалиться? Какая моя потребность не удовлетворена и чего я хочу на самом деле? Это сложный процесс, но он того стоит.
Ведь в конце концов какая разница что подумают другие, ведь самые главные люди в вашей жизни — это вы и ваша семья.
❤56🔥16👍12
Какой бы силы убеждения, опыт и паттерны поведения не были — важнее контакт с ребенком, а не с ними. И на маму можно посмотреть тоже с большим сочувствием. Она обычная женщина с человеческой неидеальностью и трудностями. Как могла, так и любила…
#материнство
#материнство
❤56👍10
Смотрите, какую прикольную финтифлюшку вам принесла
Я очень тревожусь, что с младенцем что-то случится
Я боюсь, что начальник на меня будет орать и уволит
Я боюсь, что от меня уйдет муж
Вот вроде бы понятные истории. Но как вы думаете, может ли быть за этими чувствами скрываться что-то в корне другое?
Иногда мы тревожимся и думаем что это тревога и страх, а на самом деле злимся.
Я настолько устала и истощена, что моя психика переворачивает злость на ребенка в страх за него (подробнее тут)
Я терпеть не могу начальника и хочу сама на него орать, уволиться. И хорошо бы проверять я боюсь сейчас в начальника или я хочу ему открутить голову послать на хуй и надеть и выпотрошить все папки на его столе
Я не удовлетворена браком, мне сложно и плохо, но как же я сама и еще разведенка с прицепом
Нам иногда может казаться что все вокруг очень опасны, но на самом деле это я очень агрессивно настроена, я хочу «нападать» и ругаться, требовать, удовлетворяя свои потребности.
Почему так? Женский женский гнев в целом табуирован. Настоящая женщина не злится. Она мудрая. Она умеет мягко направить, она — шея.
А те кто агрессивны и отстаивает свои права — истерички. Неплохое стыжение и универсальный способ остановить неудобный тебе женский гнев. Злиться на детей нельзя. На близких, на мимопроходящих, на коллег, на мир… Ты же хранительница очага, олицетворение любви и красоты, а портишь себя этим «негативным» чувством.
И че остается? Злость-то надо куда-то девать, она ж периодически возникает. Почему злость нормальна и чем может быть полезна читать тут. Если по каким-то причинам ее выразить не можем, то мы трансформируем ее в более социально и гендерно приемлемый конструкт — в страх и тревогу.
Вот и попробуйте проверить себя в тревоге — а может это не тревога вовсе… И в обратную сторону тоже работает.
#злость #эмоции
Я очень тревожусь, что с младенцем что-то случится
Я боюсь, что начальник на меня будет орать и уволит
Я боюсь, что от меня уйдет муж
Вот вроде бы понятные истории. Но как вы думаете, может ли быть за этими чувствами скрываться что-то в корне другое?
Иногда мы тревожимся и думаем что это тревога и страх, а на самом деле злимся.
Я настолько устала и истощена, что моя психика переворачивает злость на ребенка в страх за него (подробнее тут)
Я терпеть не могу начальника и хочу сама на него орать, уволиться. И хорошо бы проверять я боюсь сейчас в начальника или я хочу ему открутить голову послать на хуй и надеть и выпотрошить все папки на его столе
Я не удовлетворена браком, мне сложно и плохо, но как же я сама и еще разведенка с прицепом
Нам иногда может казаться что все вокруг очень опасны, но на самом деле это я очень агрессивно настроена, я хочу «нападать» и ругаться, требовать, удовлетворяя свои потребности.
Почему так? Женский женский гнев в целом табуирован. Настоящая женщина не злится. Она мудрая. Она умеет мягко направить, она — шея.
А те кто агрессивны и отстаивает свои права — истерички. Неплохое стыжение и универсальный способ остановить неудобный тебе женский гнев. Злиться на детей нельзя. На близких, на мимопроходящих, на коллег, на мир… Ты же хранительница очага, олицетворение любви и красоты, а портишь себя этим «негативным» чувством.
И че остается? Злость-то надо куда-то девать, она ж периодически возникает. Почему злость нормальна и чем может быть полезна читать тут. Если по каким-то причинам ее выразить не можем, то мы трансформируем ее в более социально и гендерно приемлемый конструкт — в страх и тревогу.
Вот и попробуйте проверить себя в тревоге — а может это не тревога вовсе… И в обратную сторону тоже работает.
#злость #эмоции
❤57👍18🔥13🥰3
Что сильно меня смущает — так это то, что люди говоря о здоровье, первым делом считают, что надо похудеть
И разрушенный сон
И абсолютное равнодушие к регулярному питанию, вместо которого происходит хаотичное закидывание в себя чего-либо
И проблемы со здоровьем и регулярные обследования, лечение хронического
И стресс: 10-часовой рабочий день, два часа дороги до работы туда и обратно, муж абьюзер-алкоголик, неспящий младенец, терзающий грудь всю ночь, ипотека, изоляция/одиночество, безденежье, депрессивные и тревожные расстройства…
Вообще просто идут на хер. С ними ничо делать не надо. Здоровье=худоба же!
Видела на днях рилс, где девушка в размере около 48-50 говорит о том что ну я обычная и это ок, чувствует себя отлично и анализы в норме. Догадайтесь, сколько пришло людей говорящих, что она нездорова, что ей плохо и тяжело. Хотя даже по «горячо любимому» мной и имт (разнос его почитать тут ) там навряд ли есть ожирение, скорее избыточный вес, который по статистике не дает нарушений здоровья.
Фигура становится важнее, чем реальное здоровье и состояние. И похудение видится волшебной таблеткой от всех проблем. Надо ли говорить, что похудением решаются далеко не все проблемы, да и ты еще попробуй похудеть и удержать результат.
Я, все же, за адекватный ЗОЖ, где есть место и хорошему сну, и регулярному разнообразному питанию, и физической активности, и медицине. Мне видится странным навешивать ярлыки на себя и других о нездоровье просто потому что у тебя есть складочка на животе.
И разрушенный сон
И абсолютное равнодушие к регулярному питанию, вместо которого происходит хаотичное закидывание в себя чего-либо
И проблемы со здоровьем и регулярные обследования, лечение хронического
И стресс: 10-часовой рабочий день, два часа дороги до работы туда и обратно, муж абьюзер-алкоголик, неспящий младенец, терзающий грудь всю ночь, ипотека, изоляция/одиночество, безденежье, депрессивные и тревожные расстройства…
Вообще просто идут на хер. С ними ничо делать не надо. Здоровье=худоба же!
Видела на днях рилс, где девушка в размере около 48-50 говорит о том что ну я обычная и это ок, чувствует себя отлично и анализы в норме. Догадайтесь, сколько пришло людей говорящих, что она нездорова, что ей плохо и тяжело. Хотя даже по «горячо любимому» мной и имт (разнос его почитать тут ) там навряд ли есть ожирение, скорее избыточный вес, который по статистике не дает нарушений здоровья.
Фигура становится важнее, чем реальное здоровье и состояние. И похудение видится волшебной таблеткой от всех проблем. Надо ли говорить, что похудением решаются далеко не все проблемы, да и ты еще попробуй похудеть и удержать результат.
Я, все же, за адекватный ЗОЖ, где есть место и хорошему сну, и регулярному разнообразному питанию, и физической активности, и медицине. Мне видится странным навешивать ярлыки на себя и других о нездоровье просто потому что у тебя есть складочка на животе.
❤72👍21🔥7😁4
Так как мы живем в достаточно хорошем, изобильном мире, мы оказываемся в ситуации огромного кризиса мотивации.
Проблемка в том, что одним из основных аспектов человеческой мотивации является внешнее принуждение. Это договоренности, обязательства, иерархические отношения, последствия, наказания. Это очень хорошо работает на достижение цели, про ощущения при этом мы понимаем. Эволюции и природе все равно насколько мы счастливы) Да и нашим предкам была не нужна мотивация: голод, холод и опасность вынуждали человечество приспосабливаться.
Второй аспект мотивации — получение быстрого удовольствия. Мало кому нужно уговаривать себя, чтобы поесть вкусненького, полежать, листая телеграм или запрещенку. Мы в этом смысле мало отличаемся от мышек, которые в экспериментах научаются до опупения нажимать на кнопку и получать сахар. У нас просто для этого есть смартфон и Яндекс еда.
Внутренняя мотивация по типу смыслов и ценностей тоже работает. Она «находится» в префронтальной коре, в очень «поздней» и «молодой» части мозга, которая прикольная и важная, но которая пока, конечно, не так сильна как миллионы лет формировавшийся ее старший брат — лимбическая система — которая про дофамины, эмоции, автоматические реакции. И если лимбика сказала «нет», то мышлению приходится очень сильно постараться ее уговорить сделать то, что страшно, непривычно.
Иногда еще мы можем ехать «на идее». Но, обычно, недолго.
В привыкании к физической активности и зож хорошо было бы, если мы пойдем по трем уровням мотивации:
Внешнее — спор, челлендж, тренер, награда, галочки, договоренности, отчет врачу, контрольные анализы;
Удовольствие — хорошее самочувствие, красивый коврик и сервировка обеда, приятная активность, классная форма, похвала и восхищение близких (или не близких), удовольствие от ощущения контроля над жизнью и смертью уахаха);
Внутренний смысл — я делаю хорошо спине и суставам, делаю свою старость полегче, мне будет проще добежать до автобуса и в целом я себя чувствую важным перцем, я забочусь о себе, я для себя ценный и т.д.
Проблемка в том, что одним из основных аспектов человеческой мотивации является внешнее принуждение. Это договоренности, обязательства, иерархические отношения, последствия, наказания. Это очень хорошо работает на достижение цели, про ощущения при этом мы понимаем. Эволюции и природе все равно насколько мы счастливы) Да и нашим предкам была не нужна мотивация: голод, холод и опасность вынуждали человечество приспосабливаться.
Второй аспект мотивации — получение быстрого удовольствия. Мало кому нужно уговаривать себя, чтобы поесть вкусненького, полежать, листая телеграм или запрещенку. Мы в этом смысле мало отличаемся от мышек, которые в экспериментах научаются до опупения нажимать на кнопку и получать сахар. У нас просто для этого есть смартфон и Яндекс еда.
Внутренняя мотивация по типу смыслов и ценностей тоже работает. Она «находится» в префронтальной коре, в очень «поздней» и «молодой» части мозга, которая прикольная и важная, но которая пока, конечно, не так сильна как миллионы лет формировавшийся ее старший брат — лимбическая система — которая про дофамины, эмоции, автоматические реакции. И если лимбика сказала «нет», то мышлению приходится очень сильно постараться ее уговорить сделать то, что страшно, непривычно.
Иногда еще мы можем ехать «на идее». Но, обычно, недолго.
В привыкании к физической активности и зож хорошо было бы, если мы пойдем по трем уровням мотивации:
Внешнее — спор, челлендж, тренер, награда, галочки, договоренности, отчет врачу, контрольные анализы;
Удовольствие — хорошее самочувствие, красивый коврик и сервировка обеда, приятная активность, классная форма, похвала и восхищение близких (или не близких), удовольствие от ощущения контроля над жизнью и смертью уахаха);
Внутренний смысл — я делаю хорошо спине и суставам, делаю свою старость полегче, мне будет проще добежать до автобуса и в целом я себя чувствую важным перцем, я забочусь о себе, я для себя ценный и т.д.
❤27👍7🔥2🤔2
В этот день я не хочу желать вам красоты и настоящего женского счастья. Я думаю, у счастья нет пола, это в целом очень простые и базовые вещи. И фотографию с цветами прикладывать не буду. И по нежность и вдохновение тоже не скажу. Не потому что этого не должно быть, может. Мне просто не хочется обобщать и сводить все к красоте.
Иногда полезно почитать и послушать о том, как жили женщины раньше. Знаете, это очень отрезвляет. Каких-то сто с небольшим лет назад женщина не считалась автономным человеком и человеком вообще. Она не имела права выбирать ничего, кроме нижних юбок и чулок. Да и то, с поправкой. Женщина начала прошлого века — странное существо, на которое смотрели сверху вниз, как неспособное, безмозглое, импульсивное, нестабильное, греховное, падшее. Если умирал твой муж, то в целом, жизнь твоя станет еще сложнее чем до: образования у тебя не было, на работу на нормальную зарплату ты претендовать не могла, права собственности на свое же приданое и наследство от мужа тоже не было. Даже по улице ходить одной не рекомендовано. Женщина не равна человеку. Человек — это что-то мужское.
Я надеюсь, что мы живем во время женского ренессанса. У нас нет равноправия, да и может ли оно быть, нужно ли?
Нам не нужно равное, такое, как у мужчин, нам нужно свое, особое, учитывающее нас же. Я не хочу приравниваться к мужчинам — потому что я, женщина, тоже человек и человек — другой. С другим телесным опытом беременности, родов, менструаций, сексуализации и насилия, с другим гендерным воспитанием. Мне не нужно быть как мужчина. Мне нужно быть человеком. Не подтягиваемым к эталону, а просто такому же важному.
Мы наконец-то, в целом, стали людьми, человеками больше, чем наши прабабушки и бабушки. За сто-сто пятьдесят лет мы прошли огромный путь. Теперь мы можем выбрать карьеру или семью, или все вместе, можем выбирать мужчин и уходить от них, учиться там, где хотим и жить так, как хотим, распоряжаться своим имуществом и телом. Наконец-то мы может вступать в отношения по любви, рожать по любви и работать/увлекаться по любви. В уважении к мужчинам и женщинам, в восприятии их как людей, а не вещей — вообще много места для любви.
Дорогие женщины, я поздравляю нас с тем, что мы есть и мы свободны, уважаемы. Впереди многое, но уже сейчас, относительно прошлого — хорошо. Пусть будет лучше. А сегодня я пожелаю вам того, что хотите именно вы — потому что вы имеете право хотеть любое: от цветка до молотка. В топку гендерные предписания.
Я счастлива быть женщиной. Счастлива быть женщиной в 21 веке. Желаю и вам того же. GRLPWR!
Иногда полезно почитать и послушать о том, как жили женщины раньше. Знаете, это очень отрезвляет. Каких-то сто с небольшим лет назад женщина не считалась автономным человеком и человеком вообще. Она не имела права выбирать ничего, кроме нижних юбок и чулок. Да и то, с поправкой. Женщина начала прошлого века — странное существо, на которое смотрели сверху вниз, как неспособное, безмозглое, импульсивное, нестабильное, греховное, падшее. Если умирал твой муж, то в целом, жизнь твоя станет еще сложнее чем до: образования у тебя не было, на работу на нормальную зарплату ты претендовать не могла, права собственности на свое же приданое и наследство от мужа тоже не было. Даже по улице ходить одной не рекомендовано. Женщина не равна человеку. Человек — это что-то мужское.
Я надеюсь, что мы живем во время женского ренессанса. У нас нет равноправия, да и может ли оно быть, нужно ли?
Нам не нужно равное, такое, как у мужчин, нам нужно свое, особое, учитывающее нас же. Я не хочу приравниваться к мужчинам — потому что я, женщина, тоже человек и человек — другой. С другим телесным опытом беременности, родов, менструаций, сексуализации и насилия, с другим гендерным воспитанием. Мне не нужно быть как мужчина. Мне нужно быть человеком. Не подтягиваемым к эталону, а просто такому же важному.
Мы наконец-то, в целом, стали людьми, человеками больше, чем наши прабабушки и бабушки. За сто-сто пятьдесят лет мы прошли огромный путь. Теперь мы можем выбрать карьеру или семью, или все вместе, можем выбирать мужчин и уходить от них, учиться там, где хотим и жить так, как хотим, распоряжаться своим имуществом и телом. Наконец-то мы может вступать в отношения по любви, рожать по любви и работать/увлекаться по любви. В уважении к мужчинам и женщинам, в восприятии их как людей, а не вещей — вообще много места для любви.
Дорогие женщины, я поздравляю нас с тем, что мы есть и мы свободны, уважаемы. Впереди многое, но уже сейчас, относительно прошлого — хорошо. Пусть будет лучше. А сегодня я пожелаю вам того, что хотите именно вы — потому что вы имеете право хотеть любое: от цветка до молотка. В топку гендерные предписания.
Я счастлива быть женщиной. Счастлива быть женщиной в 21 веке. Желаю и вам того же. GRLPWR!
🔥109❤55👍15👏6
Как я делала интенсив о нарциссизме и недовольстве собой «Дело не в теле». Делюсь антинарциссичным и «неуспехом».
Я сразу скажу, что у меня нет жесткой внешней мотивации типа начальника и денежного вопроса. У меня достаточно денег и создание инфопродуктов (и этот блог) — это история не совсем про деньги, а скорее про собственный интерес и про желаниепопиздеть умное делиться. Это место легального выгула нарциссического и истероидного.
В общем-то, он должен был пройти 9-16 марта, и он даже готов, и подкасты, и вебинары с презентацией, и тексты для продаж, и сайт, и онлайн касса даже в этот раз есть, а не на карту. И делала его я вообще с лета.
Но тут примешивается контекст. У меня начались новая непростая учеба, в наличии полная практика, ребенок и выездной рабоче-учебный интенсив в конце месяца, впереди важная сертификация, к которой я тоже готовлюсь. А я думала, что впихну это все в один месяц. Кхм. Вы, мать, гиперактивность-то свою придержите, разошлась она — шипит из угла Василий.
Сидела я в перерыве на учебе и думала: я не хочу выдерживать. Я не хочу впихиваться и упарываться за просто так, я хочу сделать проект тогда, когда у меня нет цейтнота и мои мысли заняты им. Я хочу быть включенной в деятельность настолько, насколько это возможно.
Раньше я бы себя застыдила и сказала, что я просто ленивая и фу. Надо просто собраться, отдохнем на пенсии. Но вот, 8 лет терапии довели до того, что мне просто грустно… Грустно, что я не сверхчеловек, и не могу расслабленно работать по трем направлениям на фоне материнства. Звучит как пиздец))) Я вывезу, но не хочу вывозить. В этом просто нет уже смысла. Поиграю с дочкой, погуляю, приготовлю что-то вкусное, наберусь сил перед интенсивом, дочитаю «Анну Каренину».
А материал про нарциссизм и самооценку пока пусть настоится. Все успеется. Спешить некуда, ведь жизнь — она сейчас, и она важна не только в деятельности.
Это маленькое послание вам, что можно по-разному. И тормозить тоже можно и нужно.
Я сразу скажу, что у меня нет жесткой внешней мотивации типа начальника и денежного вопроса. У меня достаточно денег и создание инфопродуктов (и этот блог) — это история не совсем про деньги, а скорее про собственный интерес и про желание
В общем-то, он должен был пройти 9-16 марта, и он даже готов, и подкасты, и вебинары с презентацией, и тексты для продаж, и сайт, и онлайн касса даже в этот раз есть, а не на карту. И делала его я вообще с лета.
Но тут примешивается контекст. У меня начались новая непростая учеба, в наличии полная практика, ребенок и выездной рабоче-учебный интенсив в конце месяца, впереди важная сертификация, к которой я тоже готовлюсь. А я думала, что впихну это все в один месяц. Кхм. Вы, мать, гиперактивность-то свою придержите, разошлась она — шипит из угла Василий.
Сидела я в перерыве на учебе и думала: я не хочу выдерживать. Я не хочу впихиваться и упарываться за просто так, я хочу сделать проект тогда, когда у меня нет цейтнота и мои мысли заняты им. Я хочу быть включенной в деятельность настолько, насколько это возможно.
Раньше я бы себя застыдила и сказала, что я просто ленивая и фу. Надо просто собраться, отдохнем на пенсии. Но вот, 8 лет терапии довели до того, что мне просто грустно… Грустно, что я не сверхчеловек, и не могу расслабленно работать по трем направлениям на фоне материнства. Звучит как пиздец))) Я вывезу, но не хочу вывозить. В этом просто нет уже смысла. Поиграю с дочкой, погуляю, приготовлю что-то вкусное, наберусь сил перед интенсивом, дочитаю «Анну Каренину».
А материал про нарциссизм и самооценку пока пусть настоится. Все успеется. Спешить некуда, ведь жизнь — она сейчас, и она важна не только в деятельности.
Это маленькое послание вам, что можно по-разному. И тормозить тоже можно и нужно.
❤86🔥19👍14👏8
Мы вообще часто думаем, что с нами что-то не так потому, что испытываем что-то очень человеческое.
Я устала = я плохая
Я плохо себя чувствую = я плохая
Я не справлюсь = я плохая
Я чувствую вину и стыд = я плохая
Я не соответствую стандартам = я плохая
Мне плохо = я плохая
И думаем, что надо просто надавить посильнее, стиснуть зубы, потерпеть — это пройдет. Я больше не буду чувствовать себя такой и так. Тогда же часто и возникают саморазрушительные идеи типа влезть в проект, который не тянешь, вписаться в сушку-голодовку, взять непосильный кредит или обучение. Надо же что-то делать.
А вы просто живая. И это единственное объяснение всему вышеперечисленному. Живые люди это испытывают периодически. И здесь бы не в действия уходить, а в утешение, сочувствие. Быть может, и жить полегче станет. Или действия вообще другие нужны, окажется.
Я устала = я плохая
Я плохо себя чувствую = я плохая
Я не справлюсь = я плохая
Я чувствую вину и стыд = я плохая
Я не соответствую стандартам = я плохая
Мне плохо = я плохая
И думаем, что надо просто надавить посильнее, стиснуть зубы, потерпеть — это пройдет. Я больше не буду чувствовать себя такой и так. Тогда же часто и возникают саморазрушительные идеи типа влезть в проект, который не тянешь, вписаться в сушку-голодовку, взять непосильный кредит или обучение. Надо же что-то делать.
А вы просто живая. И это единственное объяснение всему вышеперечисленному. Живые люди это испытывают периодически. И здесь бы не в действия уходить, а в утешение, сочувствие. Быть может, и жить полегче станет. Или действия вообще другие нужны, окажется.
❤92🔥18👍11👏9
Чего хочет женщина?
Если отбросить житейские проблемы и материальное, в сухом остатке каждая из нас, скорее всего, хочет быть активной, здоровой, довольной собой и жизнью. Хочет быть в гармонии и балансе, чтобы сил хватало на все важное.
Мне кажется, что все-таки идеальный баланс недостижим, как и все идеальное. Но, расставляя приоритеты и внимательно относясь к своему внутреннему, можно улучшить свою жизнь и чувствовать себя удовлетворенно. Баланс — это процесс, регулярные выборы и не выборы, фокусирование и дифференциация. После вчерашнего поста про непопулярный баланс, собственно, у нас -15 подписчиков. Прикольно )
Сегодня принесла вам канал-исследование о поиске баланса и способах сохранения энергии и ресурсов. Как правило, миллениалов не учили отдыхать и заботиться о себе, не показывали примера хорошей жизни (да и не могли, не то время), поэтому подсматривать лайфхаки и опыт других, подбирая для себя — супер.
«На балансе» — канал, где дипломированные велнес-коучи исследуют темы энергии, баланса и саморазвития. Научно, но просто рассказывают, откуда брать энергию. Проводят интервью с близкими по духу девушками о поиске баланса. Делятся личным опытом и инструментами из коучинговой практики. Приглашают проверенных экспертов в сфере здоровья и саморазвития.
О том, как влияют гормональные циклы на нашу энергию. Почитайте, вам многое станет понятней — я лично сама многое планирую с учетом цикла. А то как напланирую что-то в начале, а во второй половине проваливаюсь. Нехорошо.
Реально ли работать 8 часов включенно и вовлеченно? — аргументы подзаткнуть внутреннего критика и более адекватно подойти к планированию дня.
Три практики, чтобы взбодриться после обеда
Почему с утра нет энергии
5 простых привычек, чтобы улучшить фокус и перестать отвлекаться
Кстати, основательницы канала пришли еще месяц назад, но у меня такая запара была и наложения, что я попросила перенести. Я подписалась тогда и залипла сама — сколько там интересных женщин бывает, сколько интересных ракурсов раскрыто, а кое-что забрала в свою жизнь. Посмотрите и вы. Всем сил и баланса!
Если отбросить житейские проблемы и материальное, в сухом остатке каждая из нас, скорее всего, хочет быть активной, здоровой, довольной собой и жизнью. Хочет быть в гармонии и балансе, чтобы сил хватало на все важное.
Мне кажется, что все-таки идеальный баланс недостижим, как и все идеальное. Но, расставляя приоритеты и внимательно относясь к своему внутреннему, можно улучшить свою жизнь и чувствовать себя удовлетворенно. Баланс — это процесс, регулярные выборы и не выборы, фокусирование и дифференциация. После вчерашнего поста про непопулярный баланс, собственно, у нас -15 подписчиков. Прикольно )
Сегодня принесла вам канал-исследование о поиске баланса и способах сохранения энергии и ресурсов. Как правило, миллениалов не учили отдыхать и заботиться о себе, не показывали примера хорошей жизни (да и не могли, не то время), поэтому подсматривать лайфхаки и опыт других, подбирая для себя — супер.
«На балансе» — канал, где дипломированные велнес-коучи исследуют темы энергии, баланса и саморазвития. Научно, но просто рассказывают, откуда брать энергию. Проводят интервью с близкими по духу девушками о поиске баланса. Делятся личным опытом и инструментами из коучинговой практики. Приглашают проверенных экспертов в сфере здоровья и саморазвития.
О том, как влияют гормональные циклы на нашу энергию. Почитайте, вам многое станет понятней — я лично сама многое планирую с учетом цикла. А то как напланирую что-то в начале, а во второй половине проваливаюсь. Нехорошо.
Реально ли работать 8 часов включенно и вовлеченно? — аргументы подзаткнуть внутреннего критика и более адекватно подойти к планированию дня.
Три практики, чтобы взбодриться после обеда
Почему с утра нет энергии
5 простых привычек, чтобы улучшить фокус и перестать отвлекаться
Кстати, основательницы канала пришли еще месяц назад, но у меня такая запара была и наложения, что я попросила перенести. Я подписалась тогда и залипла сама — сколько там интересных женщин бывает, сколько интересных ракурсов раскрыто, а кое-что забрала в свою жизнь. Посмотрите и вы. Всем сил и баланса!
❤30👍17🔥10
Учёные вообще интересные люди: они подумали исследовать то, как наш комфорт и дискомфорт влияет на отношение к происходящему.
Часть людей в кинотеатре они посадили в неудобные кресла. Другую — в удобные. А потом испытуемых спросили: понравился ли им фильм? Большинство сидевших в удобных креслах ответили что да. Большинство сидевших на неудобных — ответили нет.
На обучениях очень явно это тоже видно. Когда в комнате душно, не хватает воздуха, слишком светло, слишком темно, когда очень неудобно, когда давно не было перерыва и все голодные, напряжение в группе растёт. Кто-то кого-то начинает бесить. Кто-то начинает засыпать, становится скучно. Я хорошо помню, как изменилась моё состояние во время и после группы, после того как я привезла удобный комфортный стул для себя, начала брать перекусы и водичку, выходить вовремя в туалет.
У Каннемана и у Сапольски было описано интересное наблюдение: наблюдали за судьями, которые выносят решения об условно-досрочном освобождении. Заметили, что в начале рабочего дня и после обеда и перерыва, они выносят положительные решения чаще, чем в час перед обедом или в конце рабочего дня. Вывод какой? Если человека хочешь положительного решения — дай ему перерыв и еду.
Если вы себя чувствуете плохо, скучно, раздраженно, тревожно, на кого-то злитесь — проверьте, удобно ли вашей попе сидеть, хватает ли воздуха, как давно вы ели и не пора ли отдохнуть. Очень простое, но важное.
Часть людей в кинотеатре они посадили в неудобные кресла. Другую — в удобные. А потом испытуемых спросили: понравился ли им фильм? Большинство сидевших в удобных креслах ответили что да. Большинство сидевших на неудобных — ответили нет.
На обучениях очень явно это тоже видно. Когда в комнате душно, не хватает воздуха, слишком светло, слишком темно, когда очень неудобно, когда давно не было перерыва и все голодные, напряжение в группе растёт. Кто-то кого-то начинает бесить. Кто-то начинает засыпать, становится скучно. Я хорошо помню, как изменилась моё состояние во время и после группы, после того как я привезла удобный комфортный стул для себя, начала брать перекусы и водичку, выходить вовремя в туалет.
У Каннемана и у Сапольски было описано интересное наблюдение: наблюдали за судьями, которые выносят решения об условно-досрочном освобождении. Заметили, что в начале рабочего дня и после обеда и перерыва, они выносят положительные решения чаще, чем в час перед обедом или в конце рабочего дня. Вывод какой? Если человека хочешь положительного решения — дай ему перерыв и еду.
Если вы себя чувствуете плохо, скучно, раздраженно, тревожно, на кого-то злитесь — проверьте, удобно ли вашей попе сидеть, хватает ли воздуха, как давно вы ели и не пора ли отдохнуть. Очень простое, но важное.
❤86👍25🔥17👏2
Вообще есть там, спать, удобно сидеть, заботиться о ментальном здоровье и уровне стресса, отдыхе и режиме сна — что для многих людей и правда скучно.
И это… Парадоксально, очень нарциссический* способ жизни и отношение к себе. Он обслуживает и фантазию о своей грандиозности, необычности, особенности. Где я, а где регулярное достаточное питание, физ нагрузки, режим сна и отдыха — это все глупость и слабость, это для обычных. У меня же не должно быть ограничений вообще. Совсем. Нолик. И тут условно два варианта: либо ждать, что кто-то придет и меня обслужит, либо вообще делать вид что ничего не происходит, нету у меня никаких таких потребностей.
При нарциссических «стилях жизни» практически нет контакта с внутренним, психика находится как бы снаружи, она ориентирована на образ, на внешнее, на поведение и отражение. Тогда это все внутреннее становится не очень важным (пугающим, на самом деле, поэтому тело «нарцисса» отщеплено). Ну кто я, если я не подвиги совершаю, ни что-то сверх, ни отличная мать, ни подающий надежды сотрудник, ни классная жена и дочь, не имею фигуры для инсты и вообще миллиона в легкости не получается — а думаю о чем-то таком простом, обычном, как поесть и отдохнуть. Я же тогда буду обычным. А обычными — не восхищаются.
Кошмар и «крушение» нарциссически организованного человека — признать свой реальный размер, свои ограничения и невозможности: что мое тело такое, что я такой, с ограничениями, что эта машина не едет просто так, а ее надо заправлять.
В неклассическом понимании фразеологизма: горшки обжигают обычные люди. Придется признаться обычным, чтобы было вообще из чего есть.
*под нарциссическим не понимаю клинический термин, подробнее #нарциссизм
И это… Парадоксально, очень нарциссический* способ жизни и отношение к себе. Он обслуживает и фантазию о своей грандиозности, необычности, особенности. Где я, а где регулярное достаточное питание, физ нагрузки, режим сна и отдыха — это все глупость и слабость, это для обычных. У меня же не должно быть ограничений вообще. Совсем. Нолик. И тут условно два варианта: либо ждать, что кто-то придет и меня обслужит, либо вообще делать вид что ничего не происходит, нету у меня никаких таких потребностей.
При нарциссических «стилях жизни» практически нет контакта с внутренним, психика находится как бы снаружи, она ориентирована на образ, на внешнее, на поведение и отражение. Тогда это все внутреннее становится не очень важным (пугающим, на самом деле, поэтому тело «нарцисса» отщеплено). Ну кто я, если я не подвиги совершаю, ни что-то сверх, ни отличная мать, ни подающий надежды сотрудник, ни классная жена и дочь, не имею фигуры для инсты и вообще миллиона в легкости не получается — а думаю о чем-то таком простом, обычном, как поесть и отдохнуть. Я же тогда буду обычным. А обычными — не восхищаются.
Кошмар и «крушение» нарциссически организованного человека — признать свой реальный размер, свои ограничения и невозможности: что мое тело такое, что я такой, с ограничениями, что эта машина не едет просто так, а ее надо заправлять.
Не боги горшки обжигают
В неклассическом понимании фразеологизма: горшки обжигают обычные люди. Придется признаться обычным, чтобы было вообще из чего есть.
*под нарциссическим не понимаю клинический термин, подробнее #нарциссизм
❤55👍18🔥13👏5🤔1
Когда я бомблю, что люди сидят на 1200 ккал и это ужас-ужас, мне бы хорошо вспоминать еще и о том, как люди худели раньше.
Древние времена: слабительные и рвотные средства, горячие ванны
19 век: капсулы с глистами (остались и по сей день), мышьяк, ударные дозы уксуса
Начало 20 века: гормоны щитовидной железы, провоцирующие гипертиреоз и отлет щитовидки; сигареты, позиционирующиеся как способ заглушить аппетит и снизить тягу к сладкому
1930-е: токсичный краситель динетроферол, который при употреблении внутрь повышал температуру, и, якобы, способствовал снижению веса
1960-е: врачи выписывают наркотики для похудения
1970-е: низкожировые диеты и белковые коктейли (на западе)
1980-е: кошмар для сердца — фенфлурамин, вызывающий большие проблемы с сердцем и легкими, низкоуглеводные и высокобелковые диеты, булимия. Наркотики, героиновый шик.
2000-е: пик разнообразных монодиет
2010-е: разгар ПП, курогрудь+огрурец+творог без всего на 1000 ккал. Расцвет пабликов Типичная анорексичка. Бариатрические операции
2015-е: кето-диета, интервальное голодание, якобы, омолаживающее и борющееся с онкологией (не доказано). Начало эпохи БАДов. Триумф комбикорма от NL.
2020-е: семаглютид (Оземпик) и множество вариантов питания — кто во что горазд
Короче, на фоне всего этого, Оземпик выглядит не так уж и плохо…
И грустно мне, что люди с древних времен буквально травили и убивали себя, чтобы получить одобрение.
Подробнее можно почитать тут: https://venera.media
Древние времена: слабительные и рвотные средства, горячие ванны
19 век: капсулы с глистами (остались и по сей день), мышьяк, ударные дозы уксуса
Начало 20 века: гормоны щитовидной железы, провоцирующие гипертиреоз и отлет щитовидки; сигареты, позиционирующиеся как способ заглушить аппетит и снизить тягу к сладкому
1930-е: токсичный краситель динетроферол, который при употреблении внутрь повышал температуру, и, якобы, способствовал снижению веса
1960-е: врачи выписывают наркотики для похудения
1970-е: низкожировые диеты и белковые коктейли (на западе)
1980-е: кошмар для сердца — фенфлурамин, вызывающий большие проблемы с сердцем и легкими, низкоуглеводные и высокобелковые диеты, булимия. Наркотики, героиновый шик.
2000-е: пик разнообразных монодиет
2010-е: разгар ПП, курогрудь+огрурец+творог без всего на 1000 ккал. Расцвет пабликов Типичная анорексичка. Бариатрические операции
2015-е: кето-диета, интервальное голодание, якобы, омолаживающее и борющееся с онкологией (не доказано). Начало эпохи БАДов. Триумф комбикорма от NL.
2020-е: семаглютид (Оземпик) и множество вариантов питания — кто во что горазд
Короче, на фоне всего этого, Оземпик выглядит не так уж и плохо…
И грустно мне, что люди с древних времен буквально травили и убивали себя, чтобы получить одобрение.
Подробнее можно почитать тут: https://venera.media
venera.media
Красота через (не)любовь
Что было до оземпика
😢53❤36👍16🤯3🔥1
Кстати, одним из новых способов похудеть становится идея про интуитивное питание, любовь к себе, восполнение дефицитов. И знаете, я думаю, что это в целом неплохая тенденция. Худеть, конечно, на этом не особо выйдет, но дает хоть какой-то шанс для того, чтобы человек реально почувствовал себя лучше и вышел из порочного круга садизма и ненависти к себе.
Вот я дойду до интуитивного питания и все у меня будет хорошо — я похудею. Рилсов в инсте таких дохера: вот я сижу грустная и толстая на курогрудке и огурцах, ферритин у меня минусовой, сахар космический… Но потом я перешла на интуитивное питание и похудела на 10 кг и все в моей жизни стало хорошо и классно. И фоточка где она довольная в красивом ракурсе и с хорошим светом). И наедается она теперь одной конфеткой, ведь три — это уже про не любить себя…
Василий ржет с них, тыкает пальцем на выбранную интуитивно пп-тарелку с курогрудью и огурцами из 2014 — ух, пиздят как видят!
И я с Василием согласна: все возможно, если ты пиздишь.
Идея, в общем, такая: вы не будете интуитивно хотеть жареной картошки, шоколада, чипсов, булочек. Ну или будете, но немножко, сохраняя фигуру, вы ж любите себя, праильно? Ведь тело же заточено на то, чтобы быть худым. Эволюция такая: ну да, ну да, пошла я нахер.
Интуитивно вы будете хотеть не грудку и брокколи на пару всегда (если вы их, конечно, не любите), а чего-то своего, может чего-то домашнего и уютного, пюрешечку с домашней котлеткой, может что-то сладко-жирного, может острого азиатского, может чипсики и конфетки. И штук пять обычно, не меньше. На интуитивном питании вы будете хотеть разного и своего. И разные порции тоже будут — в зависимости от десятков факторов. Питаться как птичка и все только «правильное» вы не будете — это контринтуитивно и против эволюции. Но и на одних чипсах и шоколадках, справедливости ради, вы тоже не будете сидеть.
Ну нет волшебных таблеток. Природа не задумывала изобилие и доступность еды, поэтому мозг заточен работать в условиях дефицита ресурсов и на запасание. Есть все, а то закончится, а то голод, а то холод — механизмы выживания. Им пофиг, что мы в теплых квартирах и еду привозят по двум кликам — они пока не в курсе.
На интуитивном питании люди обычные. Обычная женщина 30+ имеет размер больше 44, если обратное не заложено генетически и она не в эйфорическом пике РПП. И животик у нее есть, и целлюлит, и складочки где-то. Потому что это нормальное женское тело.
И еще. Даже при восстановленном пищевом поведении интроекты, установки все равно тусуются в наших далеко не всегда разумных головах. Мы все равно знаем что в тарелку надо положить белок, углеводы, что овощи и фрукты — эт хорошо. А слишком жирное и сладкое — эт плохо. Люди даже иногда путают мысль «мне плохо от этого блюда» и реальное ощущение неприятного. Вдруг, оказывается, что жареная картошечка прекрасно переваривается). Нам годами и десятилетиями «скармливали» убеждения о еде, поэтому мы уже с трудом отделяем свое внутреннее ощущение от того, что нам сказали. И до условно истинных вкусов и предпочтений не факт, что мы сможем дойти. Нам остается быть только внимательными к себе и чуткими. Я так выяснила, что мне вкуснее есть салат после основного блюда. Что я вполне хорошо себя чувствую после жирного, но вкус и ощущения во рту не нравятся. Что могу съесть горячую булочку с молоком на обед и чувствовать себя отлично (ужин только поплотнее будет).
Интуитивное питание — это свобода и чуткость к себе. Это образ жизни и мысли, когда мои телесные ощущения — главный авторитет. При этом, ИП не отрицает разумные границы, правила, выработанные для себя. На нем не худеют. На нем хорошо живут.
#рпп #переедания #интуитивноепитание
Вот я дойду до интуитивного питания и все у меня будет хорошо — я похудею. Рилсов в инсте таких дохера: вот я сижу грустная и толстая на курогрудке и огурцах, ферритин у меня минусовой, сахар космический… Но потом я перешла на интуитивное питание и похудела на 10 кг и все в моей жизни стало хорошо и классно. И фоточка где она довольная в красивом ракурсе и с хорошим светом). И наедается она теперь одной конфеткой, ведь три — это уже про не любить себя…
Василий ржет с них, тыкает пальцем на выбранную интуитивно пп-тарелку с курогрудью и огурцами из 2014 — ух, пиздят как видят!
И я с Василием согласна: все возможно, если ты пиздишь.
Идея, в общем, такая: вы не будете интуитивно хотеть жареной картошки, шоколада, чипсов, булочек. Ну или будете, но немножко, сохраняя фигуру, вы ж любите себя, праильно? Ведь тело же заточено на то, чтобы быть худым. Эволюция такая: ну да, ну да, пошла я нахер.
Интуитивно вы будете хотеть не грудку и брокколи на пару всегда (если вы их, конечно, не любите), а чего-то своего, может чего-то домашнего и уютного, пюрешечку с домашней котлеткой, может что-то сладко-жирного, может острого азиатского, может чипсики и конфетки. И штук пять обычно, не меньше. На интуитивном питании вы будете хотеть разного и своего. И разные порции тоже будут — в зависимости от десятков факторов. Питаться как птичка и все только «правильное» вы не будете — это контринтуитивно и против эволюции. Но и на одних чипсах и шоколадках, справедливости ради, вы тоже не будете сидеть.
Ну нет волшебных таблеток. Природа не задумывала изобилие и доступность еды, поэтому мозг заточен работать в условиях дефицита ресурсов и на запасание. Есть все, а то закончится, а то голод, а то холод — механизмы выживания. Им пофиг, что мы в теплых квартирах и еду привозят по двум кликам — они пока не в курсе.
На интуитивном питании люди обычные. Обычная женщина 30+ имеет размер больше 44, если обратное не заложено генетически и она не в эйфорическом пике РПП. И животик у нее есть, и целлюлит, и складочки где-то. Потому что это нормальное женское тело.
И еще. Даже при восстановленном пищевом поведении интроекты, установки все равно тусуются в наших далеко не всегда разумных головах. Мы все равно знаем что в тарелку надо положить белок, углеводы, что овощи и фрукты — эт хорошо. А слишком жирное и сладкое — эт плохо. Люди даже иногда путают мысль «мне плохо от этого блюда» и реальное ощущение неприятного. Вдруг, оказывается, что жареная картошечка прекрасно переваривается). Нам годами и десятилетиями «скармливали» убеждения о еде, поэтому мы уже с трудом отделяем свое внутреннее ощущение от того, что нам сказали. И до условно истинных вкусов и предпочтений не факт, что мы сможем дойти. Нам остается быть только внимательными к себе и чуткими. Я так выяснила, что мне вкуснее есть салат после основного блюда. Что я вполне хорошо себя чувствую после жирного, но вкус и ощущения во рту не нравятся. Что могу съесть горячую булочку с молоком на обед и чувствовать себя отлично (ужин только поплотнее будет).
Интуитивное питание — это свобода и чуткость к себе. Это образ жизни и мысли, когда мои телесные ощущения — главный авторитет. При этом, ИП не отрицает разумные границы, правила, выработанные для себя. На нем не худеют. На нем хорошо живут.
#рпп #переедания #интуитивноепитание
❤78👍15👏11🔥9
Forwarded from Софья Мищанина психолог Chat
Я хотела про это добавить - не влезло. Напишу тут.
Вес набирают от профицита калорий. То есть перееданий - ежедневных и/или приступообразных. Интуитивное питание не работает для того, чтобы их убрать, оно - цель в стойкой ремиссии. Работа с перееданиями проходит совсем по другой схеме. Почему ип не работает при перееданиях и может сделать хуже - почитать тут.
Краткий чек-лист что делать при перееданиях -тут.
Ип - предполагает, что перееданий уже нет. И вес уходит из-за вылеченных перееданий, а не от интуитивного питания.
Поэтому, строго говоря, я за разделение этой истории, чтобы не подменять понятия и схемы работы.
Вес набирают от профицита калорий. То есть перееданий - ежедневных и/или приступообразных. Интуитивное питание не работает для того, чтобы их убрать, оно - цель в стойкой ремиссии. Работа с перееданиями проходит совсем по другой схеме. Почему ип не работает при перееданиях и может сделать хуже - почитать тут.
Краткий чек-лист что делать при перееданиях -тут.
Ип - предполагает, что перееданий уже нет. И вес уходит из-за вылеченных перееданий, а не от интуитивного питания.
Поэтому, строго говоря, я за разделение этой истории, чтобы не подменять понятия и схемы работы.
Telegram
Спокойно есть и жить
Интуитивное питание при РПП и перееданиях: поможет ли?
Если коротко, то в активной фазе РПП попытки перейти на интуитивное питание сделают только хуже. Ничего не получится и привезет за собой тележку разочарования, вины и стыда.
Что такое интуитивное питание?…
Если коротко, то в активной фазе РПП попытки перейти на интуитивное питание сделают только хуже. Ничего не получится и привезет за собой тележку разочарования, вины и стыда.
Что такое интуитивное питание?…
❤32👍8👏7🔥3
Какие бы красивые обещания не были — легкое и быстрое похудение, результат надолго, приливы энергии (из космоса, вероятно), что угодно — ни одна система питания/диета этого не обеспечит. Особенно, вес ниже сет-поинта*: удерживать его просто невозможно без вреда для здоровья.
* теория о сет-поинте, базовом весе — предполагает, что это вес, который не нужно «контролировать», он устанавливается при нормальном пищевом поведении: когда нет перееданий и нет недоееданий. В этом весе есть цикл, есть силы, выносливость, нормальный иммунитет. Для женщин обычно такой вес характеризуется наличием жировой прослойки — это напрямую связано с фертильностью, а для организма это одна из главных целей существования. Сет-поинт повышается после каждого периода ограничений и диет за счет компенсаторного пищевого поведения, а также после каждых родов и менопаузы.
Вообще, любая система питания (кето, гербалайф ли, интервальное ли, пп ) — это интроект — метафорически что-то извне, помещенное внутрь: убеждение, мысль, идея. И познание с помощью интроектов — нормальный процесс. Проблема в том, что часто подобные интроекты в виде системы питания неорганичны конкретной психике и телу, не «переварены», не ассимилированы, не подогнаны под себя. То есть это не прочувствовано, не выбрано из своих индивидуальных потребностей, не встроено в жизнь да и не факт что вообще подходит. Решение изменить систему питания зачастую связано с тревогой, стыдом за себя, модой и т.д. и на краткосрочной перспективе очень эффективно, чтобы с эти состояния замаскировать на время, что уж тут таить.
Честно сказать, я не встречала людей, которые долгое время строго питаются по какой-то грубо интроецированной системе, за исключением, наверное, вегетарианства по этическим мотивам (но она и не строгая). И я вижу в работе и жизни, насколько мы по-разному едим. Это настолько изменчиво от человека к человеку, что иногда поражает. Каждый из нас — это уникальный организм, у которого есть уникальные потребности в еде, собственные предпочтения и ограничения, свой режим дня и образ жизни, каждый из нас находится в среде с определенным климатом и культурой питания, что делает невозможным питание «под копирку». Например, в Сибири, когда снег лежит полгода и холодно, очень тяжело отказаться от мяса и животного белка, плотной и сытной пищи — тупо холодно и голодно. И тот же гороховый суп летом в какой-нибудь Италии будет просто не к месту. А мы пытаемся сесть на какую-то навязанную систему, натянуть сову на глобус, а потом сильно расстраиваемся, что не получается. Зачем вам ограничивать свою уникальность и самость в угоду каких-то придуманных и часто ничем не обоснованных рамок?
Лично для меня базой является три компонента:
Интерес к своей телесности: какие продукты подходят именно вам, какие вкусны именно вам, какие питательны вам, какие хорошо переносятся физиологически, в какое время вам комфортно есть, как вы чувствуете голод и сытость, какая еда вам подходит, а какая отвратительна. И это процесс увлекательного путешествия через свое же тело.
Уважение к телесности: физические потребности важны. Если вы голодны — надо есть и почти нет никаких причин этого не делать. Если хочется спать — надо спать. Если какой-то вид физической активности вызывает боль и забирает силы — что-то не так. С ним, не с вами. Если неприятно колется свитер — нужен другой. Если давят джинсы — покупаем на размер больше, без отговорок.
Удовольствие и комфорт. Еда не должна доставлять дискомфорт и напряжение. Никогда. Только приятную сытость и комфорт внутри.
Никакая система не волшебная таблетка. Но, конечно, когда нам наобещают чудодейственное похудение по потрясающей системе, от которой мы еще и оздоровимся и получим инэргию космоса — хочется поверить. Правда хочется.
Вы — больше, чем любая система. Больше, чем кто-то что-то сказал и пообещал. Последние годы системы становятся все изощереннее, их маскируют под науку и все дальше нас отделяют от самого главного — своего телесного.
Архивное
#телесность #переедания #рпп
* теория о сет-поинте, базовом весе — предполагает, что это вес, который не нужно «контролировать», он устанавливается при нормальном пищевом поведении: когда нет перееданий и нет недоееданий. В этом весе есть цикл, есть силы, выносливость, нормальный иммунитет. Для женщин обычно такой вес характеризуется наличием жировой прослойки — это напрямую связано с фертильностью, а для организма это одна из главных целей существования. Сет-поинт повышается после каждого периода ограничений и диет за счет компенсаторного пищевого поведения, а также после каждых родов и менопаузы.
Вообще, любая система питания (кето, гербалайф ли, интервальное ли, пп ) — это интроект — метафорически что-то извне, помещенное внутрь: убеждение, мысль, идея. И познание с помощью интроектов — нормальный процесс. Проблема в том, что часто подобные интроекты в виде системы питания неорганичны конкретной психике и телу, не «переварены», не ассимилированы, не подогнаны под себя. То есть это не прочувствовано, не выбрано из своих индивидуальных потребностей, не встроено в жизнь да и не факт что вообще подходит. Решение изменить систему питания зачастую связано с тревогой, стыдом за себя, модой и т.д. и на краткосрочной перспективе очень эффективно, чтобы с эти состояния замаскировать на время, что уж тут таить.
Честно сказать, я не встречала людей, которые долгое время строго питаются по какой-то грубо интроецированной системе, за исключением, наверное, вегетарианства по этическим мотивам (но она и не строгая). И я вижу в работе и жизни, насколько мы по-разному едим. Это настолько изменчиво от человека к человеку, что иногда поражает. Каждый из нас — это уникальный организм, у которого есть уникальные потребности в еде, собственные предпочтения и ограничения, свой режим дня и образ жизни, каждый из нас находится в среде с определенным климатом и культурой питания, что делает невозможным питание «под копирку». Например, в Сибири, когда снег лежит полгода и холодно, очень тяжело отказаться от мяса и животного белка, плотной и сытной пищи — тупо холодно и голодно. И тот же гороховый суп летом в какой-нибудь Италии будет просто не к месту. А мы пытаемся сесть на какую-то навязанную систему, натянуть сову на глобус, а потом сильно расстраиваемся, что не получается. Зачем вам ограничивать свою уникальность и самость в угоду каких-то придуманных и часто ничем не обоснованных рамок?
Лично для меня базой является три компонента:
Интерес к своей телесности: какие продукты подходят именно вам, какие вкусны именно вам, какие питательны вам, какие хорошо переносятся физиологически, в какое время вам комфортно есть, как вы чувствуете голод и сытость, какая еда вам подходит, а какая отвратительна. И это процесс увлекательного путешествия через свое же тело.
Уважение к телесности: физические потребности важны. Если вы голодны — надо есть и почти нет никаких причин этого не делать. Если хочется спать — надо спать. Если какой-то вид физической активности вызывает боль и забирает силы — что-то не так. С ним, не с вами. Если неприятно колется свитер — нужен другой. Если давят джинсы — покупаем на размер больше, без отговорок.
Удовольствие и комфорт. Еда не должна доставлять дискомфорт и напряжение. Никогда. Только приятную сытость и комфорт внутри.
Никакая система не волшебная таблетка. Но, конечно, когда нам наобещают чудодейственное похудение по потрясающей системе, от которой мы еще и оздоровимся и получим инэргию космоса — хочется поверить. Правда хочется.
Вы — больше, чем любая система. Больше, чем кто-то что-то сказал и пообещал. Последние годы системы становятся все изощереннее, их маскируют под науку и все дальше нас отделяют от самого главного — своего телесного.
Архивное
#телесность #переедания #рпп
❤77🔥31👍15