Фрэнк Медрано – один из моих кумиров: веган, эксперт по гимнастике калистеника, где в основе – работа с собственным весом, фитнес-модель и активист движения за права животных. И ярый противник анаболических стероидов и других гормональных средств.
Обожаю его тренировки, хотя порой они и выглядят пугающе.
Короче! Каждое упражнение выполняйте по схеме: 30 секунд – работа, 20 сек – отдых. В 3-4 подхода (по уровню подготовки).
Верю в вас)
#Тренировкадня
Обожаю его тренировки, хотя порой они и выглядят пугающе.
Короче! Каждое упражнение выполняйте по схеме: 30 секунд – работа, 20 сек – отдых. В 3-4 подхода (по уровню подготовки).
Верю в вас)
#Тренировкадня
Как вы проводите январские праздники?
Anonymous Poll
18%
Там, где коньки, лыжня, прогулки – там я
6%
В гостях, надо успеть поздравить всех
20%
Вчера кино, сегодня ледяные скульптуры, завтра выставки
51%
Не будить до 8-го января
5%
Свой вариант в комментариях
Еще одно блюдо, которое поможет согреться зимними вечерами и неплохая идея для вечеринки. Это кето-вариация, но не увлекайтесь – в одной порции 412 калорий.
Нам нужно:
115 г – тертый сыр «Грюйер»
115 г – тертый сыр «Гауда»
1/4 ч.л. – ксантановая камедь
1/4 ч.л. – чесночный порошок
1/2 чашка – белое сухое вино
1/2 чашка – куриный бульон
1 ч.л. – лимонный сок
Щепотка мускатного ореха
В средней миске перемешайте оба сыра, ксантановую камедь и чесночный порошок.
В кастрюле с толстым дном на среднем огне доведите до кипения вино, бульон и лимонный сок.
Сразу же уменьшите огонь до минимума, затем постепенно добавьте сырную смесь, пока она не станет гладкой и кремообразной.
Добавьте мускатный орех и переложите смесь в специальный горшочек для фондю («какелон»).
В качестве дипперов можно использовать помидоры черри, брокколи, редиску и все, что вы любите.
Нам нужно:
115 г – тертый сыр «Грюйер»
115 г – тертый сыр «Гауда»
1/4 ч.л. – ксантановая камедь
1/4 ч.л. – чесночный порошок
1/2 чашка – белое сухое вино
1/2 чашка – куриный бульон
1 ч.л. – лимонный сок
Щепотка мускатного ореха
В средней миске перемешайте оба сыра, ксантановую камедь и чесночный порошок.
В кастрюле с толстым дном на среднем огне доведите до кипения вино, бульон и лимонный сок.
Сразу же уменьшите огонь до минимума, затем постепенно добавьте сырную смесь, пока она не станет гладкой и кремообразной.
Добавьте мускатный орех и переложите смесь в специальный горшочек для фондю («какелон»).
В качестве дипперов можно использовать помидоры черри, брокколи, редиску и все, что вы любите.
Ничего себе, у неё обложка вышла!
Фильм «Плохая девочка» стал для 57-летней Николь Кидман настоящим прорывом 2024 года. И не случайно интервью с актрисой, которая появилась на обложке W Magazine в весьма пикантном виде, назвали Nicole Kidman Will Always Be the “Why Not?” Girl.
«Почему нет?» – классный девиз!
Фильм «Плохая девочка» стал для 57-летней Николь Кидман настоящим прорывом 2024 года. И не случайно интервью с актрисой, которая появилась на обложке W Magazine в весьма пикантном виде, назвали Nicole Kidman Will Always Be the “Why Not?” Girl.
«Почему нет?» – классный девиз!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бриджит Джонс дает самую популярную и самую невыполнимую резолюцию нового года - меньше пить, бросить курить, исполнять новогодние обещания и перестать болтать глупости незнакомцам.
А у вас как с этим? Что пообещали себе в 2025? А что планируете выполнить😉?
А у вас как с этим? Что пообещали себе в 2025? А что планируете выполнить😉?
«Несмотря на пессимизм, я не собираюсь делать фильмы, которые говорят: отчаивайся, беги и прячься. Все, что я хочу сказать – это: не бойся, когда-нибудь все встанет на свои места, и где-то тебя точно поджидает что-то хорошее.»
Легендарному Хаяо Миядзаки сегодня – 84! И надеюсь, что он сдержит слово и минимум до 90 (как сам говорил в интервью) будет продолжать выпускать новые проекты.
Легендарному Хаяо Миядзаки сегодня – 84! И надеюсь, что он сдержит слово и минимум до 90 (как сам говорил в интервью) будет продолжать выпускать новые проекты.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Примерно в том же боевом настроении, что и Джей Ло на репетиции с командой, предлагаю начать день.
А красавица Катя Мцитуридзе уже отрапортовала с Сент-Бартса, что эпоха Оливье заканчивается, пора приступать к тренировкам.
Очень симпатичная и легкая тренировка на пресс от Сенады Грека, персонального тренера Ким Кардашьян, которую можно делать буквально везде.
Занимает 10-20 минут (мыслями же мы все на море, помним и не торопимся). Каждое упражнение делаем 8-12 раз, 4 повтора.
#Тренировкадня
Занимает 10-20 минут (мыслями же мы все на море, помним и не торопимся). Каждое упражнение делаем 8-12 раз, 4 повтора.
#Тренировкадня