Почему после диет случаются срывы — даже если вы «всё делали правильно»?

Подсказка: дело не в слабости, а в биохимии.
Тело не терпит дефицита - оно защищается.

Когда мы резко урезаем калории, тело включает особый режим выживания.

В этом случае:

▪️падает лептин (гормон сытости)
▪️растет грелин (гормон голода)
▪️замедляется метаболизм

Все, что раньше было «силой воли», теперь-борьба с биологией.

Поэтому после диет так часто бывают срывы и это понятно: организм пытается защитить себя

Всегда помню об этом и стараюсь организм «не пугать».
Ну, и алкоголь в этом смысле - верный способ сорвать все преграды, включается мозг первобытного человека и начинает яростно бороться за выживание)

Ваууу!! А это вот красиво!
И выглядит очень умиротворяюще

Суть практики на матрасе на воде в ощущении невесомости, когда вы не чувствуете под собой твердую поверхность, а постоянно находитесь в легком плавном передвижении

Решила загуглить, есть ли у нас в России такие способы групповой медитации и нашла только в Тюмени один загородный глэмпинг. Далековато) и совсем не развито это направление у нас. Но я бы хотела когда-нибудь попробовать такую практику ☺️

Кстати, хорошие новости - следующие новогодние праздники официально будут длиться 12 (!) дней — Минтруд объявил о выходных с 31 декабря по 11 января.
Я уже начала мечтать, куда поеду в январе.
Мужу моему в Тае мёдом намазано, мне очень Гонконг понравился, где мы были пару лет назад.
А вы что посоветуете?

Вдохновение дня - Энн Хэтэуэй, которая с мужем Адамом Шульманом и детьми на прогулке в Нью-Йорке.

Звезда фильма «Дьявол носит Prada» в летнем образе надела сарафан на тонких лямках с ярким цветочным принтом и дополнила аутфит соломенной шляпой и сандалиями - очень все мило. Жаль, что остальные члены семьи вдохновением быть не готовы и она получается слегка overdressed на их фоне)

Хорошее средство от бессоницы - прогрев стоп и ладоней перед сном

Если руки-ноги согреты, то и заснуть легче, а все от того, что теплая ванна для ног, шерстяные носки или просто массаж разогретым маслом (например, кунжутным) успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола и настраивают на засыпание.

Доброе утро от Лены Летучей, нашего сегодняшнего оберега от лишнего круассана

А Регина Тодоренко шлет вам привет с беговой дорожки как минимум на 7-ом месяце беременности. Какие у вас теперь оправдания?

Что-то у меня сегодня день буйных беременных на канале - не к жаре ли это?

Ну, примерно в таком настроении я предлагаю ходить на работу.
И не заподозришь ведь, что они под кайфом - одна из них точно родит с минуты на минуту.

Что такое wellness?

Это не про суперфуды и идеальный режим.
И даже не про спорт, массажи или утренние ритуалы.

Wellness – это способ быть с собой в контакте.
Замедляться, когда устали.
Выбирать то, что поддерживает.
Не бежать, а настраивать себя - как инструмент.
Иногда wellness – это вода с лимоном.
А иногда – закрытые глаза на 10 минут тишины.

Понравился этот пост у How to eat 💚

Буквально тысяч 500-600 и вы готовы к тренировке - коллекция Céline для пилатеса и спорта 🧘🏻‍♀️

Коврик для йоги – около 85.000 руб., гантели – около 187.000 руб., скакалка – около 80.000 рублей

Интересно, а если их просто в руках держать, эффект есть?