Комплекс упражнений Фрэнка Медрано из Лос-Анджелеса для сжигания лишнего веса, что и после праздников будут более чем актуальны.

5 повторов на каждое, 30 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем.

#Тренировкадня

«Дорогая Оля, как это могло случиться, что я не поздравил тебя с Новым годом, что не пожелал тебе самого стереотипного: – здоровья и денег, двух вещей, из которых можно сложить все остальное! Успокой меня, пожалуйста, что ты жива, и еще чем-нибудь, что может уместиться в открытке»
(Из письма Бориса Пастернака Ольге Фрейденберг, 24 января 1947 года).

До 12 января в Доме творчества Переделкино запускают зимние экскурсии и это отличный шанс пройтись по тем же тропинкам, где гуляли Лев Кассиль, Валентин Катаев, Корней Чуковский и Вера Инбер. И все это с рассказами о традициях самого известного писательского «городка» и новогодними и рождественскими историями на фоне заснеженных (хочется верить) исторических дач. Ехать лучше сразу компанией единомышленников, а расписание и подробности – на сайте Дома творчества.

5 упражнений, которые нужно делать не отходя от стола, от тренера из Флориды Грейс Элбин.

Плечи и спину держим прямыми, тянемся как можно выше.

Каждое упражнение – по 20 повторов (по 10 с каждой стороны), 1-3 подхода – по вашим возможностям.
#Тренировкадня