Описание этой тренировки можно начать словами «если у вас случайно завалялся гриф от штанги», но тренер по пилатесу Анджелла Витиелло рекомендует просто взять железную палку, а не дерево – для лучшего упора.

И дает 4 упражнения, чтобы разблокировать осанку и активировать мышцы верхней части тело.

Делаем по 10 раз, повторы – на ваше усмотрение.

#Тренировкадня

Упражнения со скейтбордом у нас как-то уже были, но инструктор по пилатесу из LA Лисси Скай предлагает их еще немного усложнить. А если у вас нет под рукой скейта, то ловите лайфхак – скользящие носки тоже подойдут.

Делаем 10-12 раз на каждую сторону, следим за безопасностью и не напрягаемся.

#Тренировкадня

Женщины, без которых трудно представить себе «золотой век» кино.

🎬Софи Лорен.

Начала карьеру в 14 лет, став финалисткой конкурса красоты «Мисс Италия».
Многие помнят ее роскошные роли в фильмах «Гордость и страсть» (1957), «Вчера, сегодня, завтра» (1963), «Брак по-итальянски» (1964), «Подсолнухи» (1970), «Особый день» (1977).
Обладает двумя «Оскарами»: в 1962 году получила заветную статуэтку за главную роль в драме «Чочара» (между прочим, награда в номинации впервые была вручена за фильм не на английском языке), а в 1991-го – за вклад в киноискусство.

В последнее время предпочитает жить на своей вилле в родной Италии вдали от светских выходов и СМИ, а часть своего многомиллионного наследства распорядилась передать на благотворительность.

🎬Джун Локхарт

25 июня отпраздновала свой 100-летний юбилей, но все до сих пор пересматривают сериалы с ее участием – «Лэсси» (за которую получила в 1959 «Эмми» как лучшая актриса в драматическом сериале), «Частный детектив Магнум», «Затерянные в космосе», «Она написала убийство», «Беверли-Хиллз 90210», «Анатомия страсти», «Вавилон 5».
Обладательница двух звёзд на Аллее Славы в Голливуде – за вклад в развитие кинематографа и телевидения.

Продолжает активно сниматься в кино и на телевидении, в 2021 году озвучила Альфа-Контроля в сериале «Затерянные в космосе» на Netflix.

🎬Ли Грант

В четыре года уже выступала в качестве балерины в нью-йоркском Метрополитен-Опера, а в 1951 была номинирована на «Оскар» за лучшую женскую роль второго плана, и стала обладательницей премии на Каннском кинофестивале за участие в киноверсии бродвейской пьесы «Детективная история».
Играла в фильмах «Развод по-американски» (1967), «Шампунь» (1975), «Омен 2: Дэмиен» (1978), «Доктор «Т» и его женщины» (2000) и многих других. В 1970-е годы сама занялась режиссурой и в 1986 году её документальный фильм «В Америке и за её пределами» был отмечен премией «Оскар».

В 2022 году Ли Грант выпустила свои мемуары под названием A Fierce Dream, где рассказывает о своей карьере и личной жизни, а в 2023 году была включена в Зал славы американского кино.

🎬Лиза Лу

Лу Янь (она же Лиза Лу) с раннего детства обучалась искусству китайской оперы куньцю, а актёрскую карьеру начала в США, куда семья Лизы переехала из Китая.
В 33 года сыграла первую главную роль в фильме «Дорога в горах» (1960), где её партнёром стал актёр Джеймс Стюарт, а позже снималась с Марлоном Брандо в «Одноглазом драконе» и стала в Голливуде основной актрисой с восточной внешностью. Можно увидеть Лизу Лу и в таких картинах как «Опасные связи» (2012), «12 золотых уток» (2015), «Безумно богатые азиаты» (2018).

Даже в возрасте 80+ продолжала активно сниматься.