اطلاعیه
╭┅== ❄️❄️❄️ ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

Merry Christmas!🎄🎁

کریسمس مبارک

╭┅== ❄️❄️❄️ ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

اطلاعیه برنامه دوچرخه سواری صبح آدینه موسسه اسپادانا ۷دی ماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

اطلاعیه برنامه دوچرخه سواری دوشنبه های زمستانی موسسه اسپادانا ۱۰دی ماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️  ═─╯

اطلاعیه برنامه کوهپیمایی چهارشنبه های موسسه اسپادانا ۱۲ دیماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

💛✨ امیدواریم درسال 2025

⚪️✨ تمام گلهای جهان
💛✨ خوشبو باشند
⚪️✨ دنیا روشن و ازتیرگیها
💛✨ و جنگ دور باشد
⚪️✨ مردم شاد باشند
💛✨ و به تمام آرزوهایشان برسند

⚪️✨ سال نو میلادی مبارک 🎁🎈

╭┅═  ❄️☃️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️☃️❄️  ═─╯

💛✨ امیدواریم درسال 2025

⚪️✨ تمام گلهای جهان
💛✨ خوشبو باشند
⚪️✨ دنیا روشن و ازتیرگیها
💛✨ و جنگ دور باشد
⚪️✨ مردم شاد باشند
💛✨ و به تمام آرزوهایشان برسند

⚪️✨ سال نو میلادی مبارک 🎁🎈

╭┅═  ❄️☃️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️☃️❄️  ═─╯

اطلاعیه برنامه دوچرخه سواری صبح آدینه موسسه اسپادانا ۱۴ دی ماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

🔺🔺بیشتر برانیم

🚴👈آسيب هاي هواي سرد کدامند؟

اگر در فصل زمستان از ورزش هاي بيرون از خانه استفاده ميکنيد نگذاريد هواي سرد شما را متوقف کند. مسلما سرماي هوا ميتواند به شما صدمه بزند و رعايت اقدامات احتياطي ميتواند احتمال اين آسيب ها را کم کند. از مهمترين نکاتي که در فعاليت هاي بيرون از خانه در فصل سرما بايد به ياد داشت اينست که:

*لايه لايه لباس بپوشيد. چند لايه لباس نازک شما را بهتر از يک لايه لباس کلفت گرم ميکند. از لباس هايي استفاده کنيد که اجازه عبور بخارات ناشي از تعريق را بدهند

*غذاي مناسب بخوريد

*آب زياد بياشاميد

تنها ورزشکاران زمستاني نيستند که در معرض آسيب هاي ناشي از سرما هستند. پرسنل نظامي، پرسنل خدمات شهري، کارگران ساختماني و بسياري افراد ديگر که در فضاي باز سرد بيرون کار ميکنند ميتوانند در اين هوا آسيب ببينند. هواي سرد ميتواند درجه حرارت مرکزي بدن را پايين بيارود که به آن هيپوترمي hypothermia ميگويند.
علائم هيپوترمي شامل لرزيدن شديد، افزايش فشار خون، ناتواني در انجام حرکات ظريف انگشتان، کاهش حافظه و احساس گيجي و خواب آلودگي است. با ديدن اين علائم بايد فورا لباس هاي خيس يا حتي مرطوب از بدن خارج شده و به جاي آنها لباس گرم و خشک پوشيد. بايد فرد به يک محل گرم منتقل شود و تنه، سينه، زير بغل و کشاله هاي ران او گرم شوند. نوشيدن مايعات گرم در اين اوقات ميتواند کمک کننده باشد. پوست را ماساژ ندهيد چون ممکن است سرما زدگي را بدتر کند.
آسيب ديگر سرمازدگي frostbite است. علائم سرما زدگي تورم و قرمز يا خاکستري شدن پوست و احساس گزگز يا سوختگي در پوست است. در اين زمان بايد پوست با لباس گرم پوشيده شود. اگر رنگ طبيعي پوست بعد از چند دقيقه برنگشت بايد اندام سرمازده را به مدت 30 دقيقه در آب گرم فرو برد.
آسيب ديگري که در مواجهه با سرما ايجاد ميشود متورم و قرمز شدن انگشتان پا همراه با خارش و درد است. اين وضعيت وقتي انگشتان دست يا پاي ما براي حدود يکساعت در معرض هواي سرد و بخصوص مرطوب قرار ميگيرد ايجاد ميشود. به آن Chilblain هم ميگويند. در اين حال بايد لباس خيس خارج شده و انگشتان شسته و خشک شوند. بالاتر از سطح بدن نگهداشته و گرم شوند. البته گاهي گرما خودش ميتواند شدت مشکلات را بيشتر کند. اگر بر روي انگشتان تاول ايجاد شده آن را نترکانيد و انگشت را ماساژ ندهيد و آن را در مقابل حرارت مستقیم نگیرید.

گروه سلامت موسسه اسپادانا
@spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org

امروز
از زندگی
از خنده‌ی گل
از سرمای زمستان لذت ببرید
زندگی پُر است از شادی‌های کوچک
آنها را دریابیم...

@spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org

کلیپ  برنامه  دوچرخه  سواری صبح آدینه ۷ دی ماه   ۱۴۰۳ موسسه اسپادانا
╭┅═  ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabik
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️  ═─╯

هنگام ابتلا به آنفلوانزا این ۱۰ کار را نکنید!

╭┅═  ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabik
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️  ═─╯

اطلاعیه ۱۷دی ماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️  ═─╯

پنج سال گذشته اما وقتی به یاد می‌آوری، غم و اضطراب بازهم به جانت می‌افتد.
در سکوت آسمان، دل‌های بی‌گناهی خاموش شدند که هرکدام خواب‌ها و آرزوهایی در دل داشتند.

به یاد ازدست رفتگان هواپیمای مسافربری PS752، که آنها عاشق‌ترینِ زندگان بـودند .. 🥀

در پنجمين سالگرد فاجعه‌ی دردناک درگذشت شما با خاطرات و نام‌های زیبایتان یادتان را گرامی میداریم 🖤🥀

@spadanabike_org

اطلاعیه برنامه کوهپیمایی چهارشنبه های موسسه اسپادانا ۱۹ دیماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

کلیپ برنامه دوچرخه سواری صبح آدینه موسسه اسپادانا ۱۴ دیماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

اطلاعیه همشهریان عزیز و نیک‌اندیش
موسسه مردم‌نهاد هم رکابان آسمان اسپادانا با هدف کمک به همنوعان و ایجاد جامعه‌ای بهتر، کمپینی برای جمع‌آوری کمک‌های نقدی و غیرنقدی به نیازمندان راه‌اندازی کرده است.
بسیاری از همشهریان عزیز ما به دلیل شرایط اقتصادی نامناسب، بیماری و یا سایر مشکلات، نیازمند کمک‌های ضروری هستند. با کمک شما، می‌توانیم لبخندی بر لب نیازمندان بنشانیم و به آن‌ها امید و زندگی دوباره ببخشیم.
کمک‌های مورد نیاز:
* مواد غذایی
* وسایل بهداشتی: شامپو، صابون، مسواک، خمیردندان، پوشک بچه
* پوشاک: لباس گرم زمستانی، پتو، کفش
* کمک‌های غیرنقدی: می‌توانید کمک‌های غیرنقدی خود را به دفتر موسسه واقع در خیابان باغ دریاچه، بین کوچه ۵۸ و ۶۰ تحویل دهید.
مهلت جمع‌آوری کمک‌ها:
تا پایان دی ماه ۱۴۰۳
اطلاعات تماس:
* تلفن: ۰۹۱۳۰۳۲۶۲۱۶
با تشکر از همراهی و مشارکت شما

* با انتشار این اطلاعیه در شبکه‌های اجتماعی، به ما در اطلاع‌رسانی کمک کنید.
* حتی کوچک‌ترین کمک شما، می‌تواند تاثیر بزرگی در زندگی دیگران داشته باشد
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

برنامه کوهپیمایی چهارشنبه های موسسه اسپادانا ۱۹ دیماه ۱۴۰۳
╭┅== ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabikeorg
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️ ═─╯

کلیپ  برنامه  دوچرخه  سواری صبح آدینه ۲۱دی ماه   ۱۴۰۳ موسسه اسپادانا
╭┅═  ❄️❄️❄️  ═─╮
    @spadanabik
Insta: spadanabike_org
www.spadanabike.org
╰┅═  ❄️❄️❄️  ═─╯