⚓️ МОРЯЧОК - это единственный канал в телеграм, от которого действительно захватывает дух!

Ожесточенные нападения реальных ПИРАТОВ 😱, супердорогие яхты и их возможности, кораблекрушения и зрелищные видео от моряков со ВСЕГО МИРА!

Подписывайся и готовься погрузиться в морскую пучину вместе с нами!

Парная тренировка

Качает все мышцы сразу 😅

Становая тяга

Как бинтовать руки

Тренируйся всегда и везде

Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе. Можно ли уже вернуться к тренировкам или лучше подождать? Давайте разберёмся, какие виды кашля бывают и когда стоит проявить осторожность:

— Периодический сухой кашель часто появляется как один из первых симптомов ОРВИ, а спустя время может перейти во влажный.

Если кашель лёгкий, не сопровождается температурой или болью в груди, умеренная физическая активность, улучшающая кровообращение (например, прогулки, йога или плавание), может быть полезной. 🚶‍♂️

Однако интенсивные нагрузки, такие как бег или силовые тренировки, в этот период лучше избегать, читать подробнее.

— Влажный кашель с мокротой, затрудняющий дыхание, — повод взять тайм-аут. Тренировка, при которой учащается сердцебиение, требует больше кислорода, а его сложно обеспечить, когда вы кашляете. Поэтому не спешите возвращаться к занятиям — лучше полностью восстановиться. 😷

Если это все же влажный кашель, вот несколько полезных советов:

✓ Внимательно следите за самочувствием. При первых признаках одышки прекращайте занятие 🛑
✓ Пейте больше жидкости: это поможет поддержать водный баланс и облегчить отхождение мокроты 💧
✓ Старайтесь не переохлаждаться и не провоцировать осложнения 🧣
✓ Начните принимать Эльмуцин® — препарат от влажного кашля¹, который помогает поддерживать легочный иммунитет и может способствовать выведению мокроты уже на следующий день², снижая частоту и силу влажного кашля.

Узнать больше о препарате

Выход силы

Уттанасана - поза интенсивного растяжения. Кроме этого, имеет множество положительных свойств. Это одна из самых простых асан в хатхе-йоге. Регулярное выполнение уттанасаны благотворно воздействует на органы живота, стимулирует работу кишечника, тонизирует печень, селезенку, помогает при менструальных болях.

🚴‍♂️ На старт, внимание, велоспорт в Okko!

Теперь в сервисе доступны престижные гонки со всего мира:
«Тур де Франс», «Вуэльта» и многие другие из серии Мирового тура UCI!

Подключайтесь уже сейчас — каждый день до 16 марта смотрим «Гонку к солнцу» Париж – Ницца. Это первый старт европейского сезона и идеальный момент, чтобы погрузиться в мир велоспорта!

Смотрите ключевые спортивные события только в Okko: https://okko.tv/s/od7

Тренировка пресса

Тренировка пошла не по плану🤦‍♂️

Как сделать даже самую «ушатанную» квартиру красивой?

На канале Ремонт своими руками рассказывают как превратить любую убитую халупу в шикарный проект за копейки. Выбирай свою квадратуру:

15-35 кв.метров

36-55 кв.метров

56-72 кв.метров

73-98 кв.метров

99-140 кв.метров

141-200 кв.метров

Более 200 кв.метров

Пpoграмма присeданий нa меcяц!