Отчет о 3-ей неделе ЯЖОПа
Вторую смотри здесь

Напомню, результаты 2-ой недели меня совсем не обрадовали. Поэтому интервальное голодание 16/8 отнюдь не плавно перешло в OMAD (один прием пищи в день).

В этот свой единственный завтракобедоужин я ела много белков, полезных жиров и минимум углеводов. В мой рацион входили мясо, рыба, мясной бульон, твердые сыры, много овощей и совсем чуть-чуть фруктов.

Что я совсем не ела: сахар, мёд, хлебобулочные изделия, крупы, макароны, картофель, бананы, молоко.

Никаких перекусов, только один прием пищи между 2 и 5 часами днями (по желанию или по голоду).

А ещё я много двигалась: велотренажер, Шагай дома, бокс (как умею, с боксерской грушей во дворе), пару раз убийственный китайский фитнесс.

И итогом всего этого стали цифры 75,1 на весах. За неделю 4 кг, получается.

Подозреваю, что маленький отвес за предыдущую неделю был связан с ПМС: всё-таки не так уж и сильно я грешила тогда с питанием (на торт закроем глаза). Теперь ПМС прошел, отеки ушли, поэтому и результат такой радующий🙏

Ещё предстоит похудеть на 2,9 кг. Казалось бы, хорошая тенденция задана, но за вчера я не скинула ни одного грамма, ничего не поменяв в питании. Надеюсь, это не плато — на него у меня нет времени и денех🤞

А пока #не_зассала_сделала:

✅ норма воды;
✅ английский;
✅ 30 страниц;
✅ ЯЖОП (22/31) оказывается, в августе 31 день, а не 30🙈
✅ очередная генеральная уборка;
✅ колючки.

День был тревожным и нервным, спасалась чтением и уборкой, комментировать ничего особо не хотелось, поэтому второй день без ОНАЛа.

Так на что вы там хотели потратить 5 тыщ с моего провала в ЯЖОПе?))

ОНАЛ. Неделя третья.

Привет, дорогие мои! С вами снова мастер идиотских аббревиатур.

Напомню, ОНАЛ — это челлендж по продвижению канала «Ослепни, набрав аудиторию лояльную». Цель — 500 подписчиков до 4 сентября. О предыдущей неделе читай здесь.

Итак, за неделю мы не зассали и выросли на целых 72 читателя (364 -> 436).

Честно, я удивлена. Потому что снова продвигалась только комментингом и, в отличие от предыдущих периодов, в этот раз откровенно ленилась и даже пропустила пару дней.

Думаю, такой большой прирост при таких обстоятельствах объясняется тем, что на подросшие каналы всё-таки подписываются чуть охотнее, чем на совсем малышей.

Еще на этой неделе я вписалась в одну подборку, которая выйдет послезавтра, и договорилась о взаимопиаре на сентябрь.

А пока #не_зассала_сделала:

✅ норма воды;
✅ 30 страниц;
✅ английский;
✅ ЛФК;
✅ ЯЖОП (23/31);
✅ ОНАЛ (22/31);
✅ колючки;
☑️ велотренажер рассчитываю всё-таки дойти до него.

Очень надеюсь до конца недели дойти до своих 500 читателей🙏
Вот смотрите, щас кто-нибудь отпишется, но я подготовилась…

Хотела написать умную мысль, но ни одной не нашлось. Поэтому просто спокойной ночи, дорогие мои.
Пусть хорошие новости разбудят нас утром, а сегодня #не_зассала_сделала:

✅ норма воды;
✅ 30 страниц;
✅ английский;
✅ ЛФК;
✅ ЯЖОП (24/31);
✅ ОНАЛ (23/31);
✅ колючки.

Но ваши отчеты-то перед сном почитаю — не расслабляемся!🤣

Ммммм… скорее бы. Время теплых пледов, тыквенного латте и желания умереть 😬

А пока #не_зассала_сделала:

✅ норма воды;
✅ 30 страниц;
✅ английский;
✅ ЯЖОП (25/31);
✅ ОНАЛ (24/31);
✅ колючки.

Ей-богу, тоска такая, как будто это мне в школу через три дня!

Готовлюсь полночи провести в горячих объятиях с утюгом, разглаживая каждую складку на парадном-выходной одежде всего семейства.

Если завтра на какой-то линейке вы увидите неприветливую женщину в зассаном халате с мешками под глазами, в которых можно хранить весь картофельный запас Беларуси, не обессудьте. Возможно, в какой-то момент она плюнула и выбрала быть счастливой 😬

А пока #не_зассала_сделала:

✅ норма воды;
✅ 30 страниц;
✅ английский;
✅ ЛФК;
✅ ЯЖОП (29/31);
✅ колючки;
✅ велотренажер.

Третий день без ОНАЛа — удовольствия всё меньше от созерцания количества подписчиков ☔️

Всех непричастных — с первым 2 сентября! Всем причастным — держимся, дорогие мои!😬

А пока #не_зассала_сделала:
✅ норма воды;
✅ английский;
✅ 30 страниц;
✅ ЛФК;
✅ ЯЖОП (30/31);
✅ велотренажер;
✅ колючки.

Сегодня был последний день челленджа ЯЖОП. Не знаю, какой жопой я думала, когда поставила срок до 2 сентября, но раз уж поставила, значит так тому и быть. Завтра итоговое взвешивание: ваши ставки, дорогое поддерживающее сообщество?🥰🤣

Итоги ЯЖОПа.

Томить не буду, дорогие мои, 5 тыщ остаются при мне, как раз хватит, чтобы к врачу сходить, голову полечить🥲

За последнюю неделю челленджа я сбросила 3,2 кг, а за все время — 10,3 кг. Половину срока ела один раз в день, преимущественно блюда, насыщенные жирами и белками, углеводы только в виде овощей и немного фруктов.

Сорвалась на два дня на блинчики и оладьи, но вовремя наткнулась на красивого Джека Саворотти и подумала, что тоже к нему так хочу, поэтому больше ни кусочка в рот из запрещенки не положила. На ютубе у этого видео 21000 просмотров, примерно 20000 из них сделала я — часто мотивироваться приходилось 🥺

Казалось бы, 3 сентября, не о Джеке Саворотти бы мне говорить, но Михаил Шуфутинский меня мотивирует только готовить шашлык на кострах рябин. Но вы все равно свои любимые мемчики покидайте. Ну и Джека посмотрите: не одной же мне страдать от неразделенной любви. К музыке, конечно 😭

Как наконец-то начать действовать?

Привет, дорогие мои! Уверена, каждый из вас задавал себе этот вопрос, ведь не за мои же всратые шутки мы все здесь собрались ну скажите, что из-за них тоже, я ж не переживу🤟

У всех наших действий есть одна общая черта: начало. Чтобы похудеть, мы начинаем считать калории, продуманно составлять меню, ходить в зал.

Чтобы найти работу мечты, мы начинаем перебирать вакансии, интересоваться, какие навыки и компетенции нужны для той или иной профессии, начинаем ходить на собеседования.

Чтобы найти вторую половинку, мы начинаем чаще выходить из дома (почему-то эти принцы не способны найти нас в четырех стенах), регистрируемся на сайтах знакомств, ходим на свидания.

Всё просто: чтобы что-то сделать, нужно начать это делать. Просто ли?

На деле мы до бесконечности откладываем всё в долгий ящик: а, не похудел к лету, похудею к новому году; сейчас некогда, потерплю ещё на нелюбимой работе, потом найду по душе; о, нет настроения, я сейчас толстая и некрасивая, никуда не пойду, вот как похудею, тогдааа…

А что если я скажу, что вы не действуете потому, что вам и так нормально? Нормально в тех мотивах, которые лежат на поверхности.

Хочу похудеть, чтобы быть красивой, но в принципе и так нормально. Хочу больше зарабатывать, чтобы позволить себе отпуск хотя бы каждый год, но в принципе и так нормально. Хочу отношений, потому что не хочу быть одной, но в принципе уже привыкла, и так нормально.

А если попробовать найти свои истинные аргументы? Ответить честно на вопрос, почему ты этого хочешь?

Хочу похудеть, потому что уже не чувствую себя привлекательной, чувствую себя невидимкой, прячусь за лишним весом, даже жизнь свою откладываю до момента, когда похудею.

Хочу больше денег, потому что хочу свободы и уверенности, которую они дают.

Хочу отношений, потому что хочу быть любимой, чувствовать рядом надежное плечо, потому что на самом деле уже давно хочу семью и детей.

Вот найдите в чертогах своего очень скрытного мозга настоящие аргументы, почему вы этого хотите, и каждый день напоминайте себе об этом.

А, может, кстати, именно ты вообще ничего из этого не хочешь, но общество порицает размеры больше М, запрещенограм кишит малолетками, зарабатывающими больше, чем ты за всю жизнь, а подруги уже давно вышли замуж и периодически бросают на тебя сочувствующий взор.

А ты искренне любишь свое одиночество, любимую, хоть и низкооплачиваемую работу и есть на кровати перед сном. Тогда перестань себя мучать чужими приоритетами и наслаждайся жизнью.

Для всех остальных есть ещё одна техника, как что-то наконец-то начать: это правило 5 секунд для самых отчаянных прокрастинаторов 10.

Всё просто: считаем от 5 до 0 и сразу начинаем действовать:
✅ 5 4 3 2 1 0 встала и пошла помыла посуду,
✅ 5 4 3 2 1 0 села писать длинный пост,
✅ 5 4 3 2 1 0 съела последний эклер и вышла из-за стола,
✅ 5 4 3 2 1 0 пошла тренить.

Главное, 5 4 3 2 1 0 действие! Сразу, ни секунды не откладывая, не договариваясь с совестью, не поддаваясь лени!

Возможно, миллиардером вас это не сделает, но навык не откладывать дела на потом сформирует. А там, глядишь, и миллиардер какой-нибудь подвернется с рукой и сердцем…🙏

Привет, дорогие мои!

Мне тут коллеги «с полей» подсказывают, что сегодня День борьбы с прокрастинацией, поэтому с нашим праздничком, друзья!

Отложить начало новой жизни на понедельник не получилось, будем начинать в пятницу 😬 (ребенок в школу пошел — теперь я хотя бы ориентируюсь в днях недели😬😬)

У меня сегодня задача номер 1 — генеральная уборка, номер 2 — нипадохнуть, остальное зависит от задачи номер 2.

Для новеньких поясню: здесь мы ставим цели на день, а вечером отчитываемся хвастаемся успехами или провалами, и это тоже норма голосом Малышевой.

Ещё мне надо бы пост-отчет по целям на август написать, но, следуя моему календарю, сейчас идёт 37 августа, поэтому пока терпит, дорогие мои. Ну и что, что я пишу этот пост, дрожа в свитере от холода, — конец лета выдался не очень жарким!

- Кстати, где отчет за 4 неделю ОНАЛа? — спросите вы меня.

- А ОНАЛу пришла жопа, дорогие мои, — отвечу я 🙈 Почему это плохо и что я вообще несу, можно посмотреть здесь.

За прошедшую неделю канал вырос на 40 читателей (436 -> 476), дотянуться до 500 подписчиков не хватило совсем чуть-чуть.

Справедливости ради стоит сказать, что пару-тройку дней я пропустила, поэтому результат мог бы быть лучше. Как раз на 24-25 человек 😭 Но я все равно виню отписечников: они об этом так и не узнают, а я продолжу жить в гармонии с собой🧘

Итак, продвигалась я исключительно бесплатно:
🟢комментингом,
🟢один раз участвовала в подборке,
🟢один раз прекрасная Таня репостнула мой пост 🥰

Итак, комментинг до сих пор работает, ребята. Говорят, раньше он работал лучше (не могу судить), но и сейчас неплох, если ты готов стереть глаза и пальцы в порошок. Сделаю отдельный пост по нему.

Результаты подборки мне не понравились. То ли участников было много, то ли темы все были разношерстные, но особого прихода я не заметила. Кстати, мои золотые, может, кто-то из вас пришел всё-таки из подборки, маякните в комментах для статистики, так сказать.

Таня великолепна, тут слова излишни. Не знаю, сколько точно читателей перешло, т.к. параллельно я еще и комментила весь день, но общий результат мне понравился. И вы, Танины ребята, в комментариях поднимите руки, чтобы я вас в лицо знала ✋

Думаю, замахнуться и сделать 1000 читателей до 15 октября, но пока ссу и думаю. Думаю, куда пойду, когда моё семейство выгонит на фиг эту незнакомую женщину с телефоном вместо лица.

А пока #не_зассала_сделала сегодня:

✅ генеральная уборка, но вы этого не поймете, придя ко мне домой😭
✅ английский;
✅ нипадохла, но это не точно.

А ещё, а ещё, дорогие мои, у меня проходит розыгрыш. Пока он разыгрывается против меня, но где наша не пропадала да везде, поэтому смело ныряйте в него: участников мало, шансов много 💰

Сегодня во мне проснулась бабка, поэтому я нет-нет да весь день заглядывала в ИМ садовых растений. Итого, в корзине всякой красоты на 10 тыщ 😫

Надеюсь, ночью с этой бабкой переспать и утром снова проснуться ленивым человеком, которому в саду нравится только смотреть и нюхать. Иначе дед мой не переживет такой растраты бюджета🙈

А пока #не_зассала_сделала:

✅ ЛФК;
✅ английский;
✅ ОНАЛ, будь он неладен, меня не отпускает!
✅ расхламление ванной комнаты;
✅ подбила итоги августа, завтра пост вовремя 👍

Чем сегодня вы занимались, дорогие мои прокрастинаторы?

Насколько глупо подводить итоги августа 9 сентября? Хотя уже все равно, фарш назад не провернуть.

А август выдался действительно продуктивным, несмотря на то, что не все цели были достигнуты.

Итак,
Финансы:

✅Доп. доход — 5629,65 ₽, из них:
Авито — 3375 ₽;
Отзывы — 940,85 ₽;
Анкетка — 1000 ₽;

Update: забыла про кэшбэк — 313,80 ₽.

❌Инвестиции — 48356,52 ₽.
Не стала догонять падающий рынок. Ну красный и красный, ладно. Все равно инвестирую в долгосрок, поэтому жду и потихоньку покупаю облигации компаний и акции гигантов.

Здоровье:

✅ Постройнела на 10,3 кг 👍;

❌ ЛФК пару-тройку дней пропустила. Не быть мне грациозной ланью, так и останусь собакой сутулой😭.

Самореализация:

✅ К концу августа 500 подписчиков на канале не было, но они есть сейчас, поэтому всё-таки ✅done! 🥺

✅ английский каждый день был, потому что очень не хотелось терять ударный режим в приложении Duolingo. Рекомендую очень тем, кому не хватает дисциплины в изучении языков.

✅ Прочитала 2 книги:
Н. Проуз «Горничная»,
М. Омер «Как ты умрешь».
Обе книги в жанре детектив, читаются легко, сюжеты интересные, любителям жанра должно понравиться, перечитывать не буду. Обеим ставлю 4 звездочки из 5.

На что-то более серьезное ни сил, ни мыслительной деятельности не хватило. А выгляжу я сейчас примерно так 😵‍💫

Как прошел ваш август и в целом лето?

3 простых правила, чтобы всё успевать.

Пффф… купились? Не всё, конечно же, но многое.

1. Четкое планирование с временными рамками, выделенными для каждой задачи. Например:
✅уборка (45 мин);
✅приготовить обед (1 ч. 30 мин);
✅написать отчет (20 мин);
✅работа (4 часа) и прочее.

2. Заложить для каждой задачи дополнительные 5-10 мин на случай непредвиденных обстоятельств: важный телефонный разговор или внезапное желание убираться/работать/готовить под другую песню, поэтому будем листать плейлист до победного.

3. Во время выполнения какой-то задачи важно сосредоточиться только на ней, а не обдумывать оставшиеся. Иначе наш мозг впадает в ступор перед таким количеством забот и только и ищет способы саботировать наши планы.

Кстати, о планах: из запланированного на сегодня я #не_зассала_сделала с гулькин нос, а точнее

✅ с английский гулькин нос.

В остальное время была медсестрой разболевшимся детям: трахеобронхит и энтеровирус развлекали нас, как могли 🚬

Спите, дорогие мои? А что делаете? А что делали сегодня?

Планы на осень

Не всё ещё потеряно, дорогие мои! Погнали!

Финансы:
☑️ доп. доход — 10000 ₽;
☑️ инвест. портфель — 70000 ₽;
☑️ финансовая подушка — 20000 ₽.

Здоровье:
☑️ МРТ позвоночника;
☑️ курс массажа;
☑️ похудеть на 15 кг.

Самореализация:
☑️ 2000 подписчиков на канале;
☑️ 3 книги;
☑️ курс по Телеграм;
☑️ погулять в осеннем лесу (не знаю, насколько это меня самореализует).

Надо уже заказать стикеры))

Делитесь своими целями на осень в комментах♥️
А я скину немножко из жизни мамы-недоблогера с мелким повторюшей 😂

Было время, когда я каждое утро открывала окно и орала в него «Утро, как же я тебя ненавижу!», потом успокоенная шла вытирать традиционно разлитый чай младшим сыном, доставать крошки хлеба из волос дочери и отвечать на миллионное «почему» старшего сына🤪

Иногда я думаю, что наши бывшие соседи по старой квартире, даже не представляют, как им повезло.

Вот и сегодня, когда муж в 11 часов ночи решил починить шкаф, долбя шуруповертом и закручивая что-то там молотком, я в очередной раз подумала: «Ну бывают же на свете такие везучие люди! А ведь даже не подозревают о своем счастье!»

А ещё сегодня #не_зассала_сделала:

✅ норма воды;
✅ ЛФК;
✅ английский;
✅ убрала погром после ремонта шкафа;
✅ «обнародовала» свои планы на осень, теперь сижу, ссу.

И вот вы ведь тоже везучие, дорогие мои! Вам повезло не стать нам соседями🤣

Не надо идеально, сделай на троечку!

Я уже рассказывала историю, как писала диплом. Я так хотела отразить в нем всю свою компетентность в теме, хоть и не профессионализм, но отнюдь не дилетантство в исследовательской деятельности, что прокрастинировала с его написанием 5 лет.

5 лет тревоги и чувства вины, чтобы в итоге, плюнув, решить, что и тройка тоже неплохая оценка, лишь бы покончить с этим делом.
Боже, это непередаваемое чувство свободы после защиты я никогда не забуду 🥺

Признавайтесь, дорогие мои прокрастинаторы, как часто вы тянули с делом, потому что были еще недостаточно хороши для того, чтобы сделать его «идеально»?

Так идеально, как представляете в своих смелых планах: сброшу 5 кг, куплю красивые шорты и пойду в зал; щас как ещё 331 курс пройду и сразу возьму клиентов; щас как настроюсь, как возьму быка за рога и за раз всё белье уберу с кресла в шкаф.

Кто-нибудь после такого настроя взялся за дело? К слову, меня с прошлого воскресенья ждет целая детская кроватка с постиранным бельем, щас только пост допишу…

Так вот, не надо ждать идеального состояния, идеального настроя и что муж возьмет детей на себя идеальных обстоятельств. Сделай на троечку, но сделай сейчас. Не откладывая! Ну ночь можешь поспать, ладно.

Сделай на троечку — спонсор моих ежедневных постов🥹🥲

Диплом я, кстати, защитила на 5 под овации комиссии. Но, возможно, они просто радовались, что наконец-то избавятся от меня))