Парасимапатические техники.

Мы живем в режиме газа, а эти техники позволяют переключиться в режим замедления, необходимого тормоза.
Нарабатывайте навык управления своим состоянием, это супер важно)

Техники нужно включать в свой образ жизни ежедневно в маленьких дозах, на выбор - любое упражнение, то что вам заходит.
Но делайте регулярно.

Для меня самое эффективное - дыхание.
Можно включать в день 20-минутную прогулку с глубоким дыханием. Это супер меняет состояние, если будете делать регулярно, то увидите каким оптимистичным человеком вы можете быть😁

Сами техники:

Выдох левой ноздрей. Закрываем пальцем правую ноздрю и дышим через левую медленно и глубоко, наблюдаем за дыханием.


Дыхание 1:2. Вдох Черех нос, выдох в два раза дольше. Можно выдыхать через рот и весь фокус держать на потоке дыхания.

Дыхание легкое перышко. Представляем, что перед носом у нас перышко. Делаем вдох через нос и очень медленный, аккуратный выдох, как будто пытаемся это перышко на выдохе не потревожить.

Снятие перчатки. Представьте, что вы с каждого пальчика снимаете перчатку - мягкими, но продавливающими движениями двигайтесь от основания пальца к подушечкам. Разомните каждый пальчик. Ловите состояние


Центры глазных яблок. Сложите вместе указательный и средний палец, закройте глаза и положите подушечки пальцев на глазные яблоки. Мягкое, но надавливающее движение. Наблюдайте состояние, ловите изменения.

💜💜💜

Почему мне попадаются одни и те же партнеры?

О наболевшем - как наладить отношения с сыном?

Здесь запись эфира про мышление, там рассказываю как «расщелкивать» наше мышление и отличать наши травматичные внутренние истории от реальности

О наболевшем - Главное слово или дело?

Друзья, похоже рубрика «О наболевшем» - жизнеспособна)

Вы можете задавать потихоньку вопросы здесь, а я раз в недельку буду отвечать💜

Рада, что вам было полезно😘💜

Где взять сил?))

Я на этой неделе слишком динамично растрачивала свою энергию - сессии, тренировки, две терапевтические группы.

И вот я усталь.
Хочется лежать и не двигаться.

Но это ни фига не выход))

Поэтому сегодня будем работать на йоге с пупочным центром.
Считается, что пупочный центр - место пересечения всех наших меридианов и каналов. А значит его активация даст энергию всему телу.


Кому также не хватает энергии и нужны силы на свершения - жду вас сегодня в 20-00.

Вечер пупка объявляется открытым 😁😁

Кто планирует быть - отпишитесь в комментариях!

Обняла💜

Кто первый на йогу?)) Йа!))

Насыпьте нам огонечков, мы же такие милашки😁

Друзья! С понедельником вас!)

Поноем? Выгрузим эмоции?)

Как вы там себя чувствуете?
Что нового?
Бодры?))
Или не бобры?😁

Обнимаю!💜

А яяяяяяя!!!

Скоро поменяю свой статус😁
Была самозанятая, стану ИП))

Чувствую себя совсем взросленькой 😂😂

И мчу на тренировку!

Какие у вас новости?))

Друзья, привет!

‼️В четверг у нас рубрика «О наболевшем», где вы можете анонимно задать любой вопрос психологу (мне😂).
Точнее задать вопрос вы можете в любое время, но именно в четверг я на них буду отвечать😁

Задаем вопросы здесь


А ещё я вспомнила, что у меня есть шикарная памятка по тревоге, с самодиагностикой и техниками самопомощи.

Если вам надА, то пишите мне в личку @StarodubovaE

Обняла💜

Смотрели нового «Графа Монте-Кристо»?

Я посмотрела и вот что скажу.

Хорошо поставлен. Качественная, эстетичная картинка, кажется, что неспешная, но сюжет хорошо развивается. Иногда совсем темные сцены, будто ты в шахте застрял))

Но блин послевкусие насколько неприятное осталось. Будто глотнула скисшее молоко.

Сюжет думаю всем известен.

Молодого и перспективного Эдмона упекли в тюрягу бессрочно. Ну просто парень помешал.

20 лет он копал туннель к свободе вместе с напарником, который скоропостижно умер. В итоге, заменив труп друга на себя, он благополучно оказался на свободе. Вместе с тайной местонахождения сокровищ.

Прибрав сокровища к рукам, Эдмонд решает мстить всем злым дядькам, которые лишили его молодости и поступили с ним несправедливо.

Первый, второй, третий. Мстю всем и вся. Трагически зачитываю перечень страданий, которые выпали на мою долю из-за вас, гадов.

Жалею о жизни, которую пропустил, о любимой, которую отняли.
Ах, где мое счастье. Вы во всем виноваты.

Хочется погрешить диагнозами и замеченными сценариями:
- Депрессия
- Потеря вкуса к жизни
- Маниакальная идея о мести
- Непройденная сепарация с мамой
- Синдром жертвы напополам с комплексом бога
- Компенсация ощущаемой никчемности и ненужности через власть, интриги и манипуляции

Это на первый взгляд.
Вот его бы в терапию и отогревать, прощать обидчиков, восстанавливать внутреннюю ценность и безопасность.

И весь свой потенциал он мог бы направить не на месть, а на выстраивание новой жизни.
Но чтобы построить новое - надо отпустить старое, залечить раны, внутренние дыры и дефициты. Из пострадавшего стать выжившим.

Иначе будет горько и больно.

Потому что месть, растаптывание своих врагов, пусть даже красиво и изощренно, смакование своей печальной судьбы - вместо ожидаемого удовлетворения приносит только пустоту, разочарование и горечь.

А вы смотрели?
Как вам?

С днем психолога меня и всех сопричастных!)

Пусть будет у всех как на картинке))

Вы как там сегодня?💜

Неудобная - когда твое полотенце стырили в душе в спортклубе.

Но тебе приносят новое, потому что ты нашла похитительницу и призвала к ответу😂

Давай честно, ТЫ - удобная или нет?

😇удобная
😈неудобная

Друзья!

Есть у меня задумка посетить разных психологов и поделиться своим мнением об их работе.

Как вам идея?
Ну огонь же😂

Или это только мне интересно и я сижу в своей проф деформации?😂😂

Проблема одна.

Не могу придумать запрос 😂😂

Поэтому взываю к вашей помощи🙏

А за что бы вы точно заплатили психологу?
За решение какой проблемы/вопроса/запроса?

Кто поделится своим мнением - дарю подарок - мой авторский самый подробный гайд по самооценке (17 листов ценнейшей информации, упражнениями, самодиагностикой)

Жду ваши развернутые ответы в комментариях!))

Обняла 💜

Я кажется поняла почему люди не ходят к психологам.

Никто же не умрет, если мои запросы не решатся. Ну жил же я как-то так до этого времени. И ещё поживу.

Ну типа ни срочности, ни критичности.
Только если хочется потратить деньги и «заняться саморазвитием».

Что думаете?))

Переименую канал, назову «На хрен мне психолог!»

Будем собираться в комментариях и обсирать психологов 😁😂

Понедельнишное нытье и поболтушки))

Вы как там?

Я на треньке💜

Я такая же пришла к Лене неделю назад. В прошлую субботу тест выдал 32 по шкале Бека (тяжелая депрессия). И запрос на первую сессию был «вообще найти силы выйти завтра на работу». После первой сессии стало настолько легче, что я даже не думала, что такое вообще возможно. Потому что боль сидела во мне 20 лет, а в итоге вышла за полчаса. Сейчас неделю просто стало ЛЕГЧЕ ЖИТЬ. Впереди - огромный путь и много над чем работать, что сосавший из меня силы паразит был удален. Очень рекомендую Вам попробовать пойти в терапию. Если не поможет, единственное, что потеряете-деньги. Но я думаю, это меньше, чем потерять здоровье и время. А если поможет - Вы сами почувствуете, как мир вокруг преображается. Не потому, что «надо быть позитивной», а потому что Вы станете замечать больше хорошего. Выздоравливайте.

Никогда не могла нормально объяснить что я делаю на сессиях.

Это не просто разговор, это процесс, который вы проходите.
И после этого меняется ваше состояние и отношение к ситуации.
Более того, у вас есть новый внутренний ресурс - а значит ваша жизнь будет меняться.


Спасибо клиентам, которые оставляют вот такие сообщения и отзывы.
Ярославна💜💜💜

Очень странно рассказывать про твой метод другим людям, если честно 😅

Потому что вообще непонятно, как оно всё работает, но результат есть сразу.
Потом ты его углубляешь, а потом, буквально за несколько сеансов с тобой, отправляешься жить свою лучшую жизнь с редкой встречей раз в год-два-поправить настройки.

Это здорово, да:)