Подведём итоги опроса об участии в беговых стартах. Оказалось, что из всех бегунов, кто вообще участвует в забегах, 40% уже начали соревновательный сезон!

Даже не ожидала, что % "ранних пташек", соскучившимся по стартам, будет таким большим! Думаю, после этих выходных, он еще возрастёт 😉

Все уже приобрели весенние обновы?

5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАМ НУЖНЫ НОВЫЕ КРОССОВКИ
👇
https://strela-coach.ru/5-priznakov-togo-chto-vam-nuzhny-novye-krossovki/

Подборку интересных трейловых забегов составил Алексей Барышников. На некоторые из них собираюсь.

Мы тут подумали и решили подготовить список летних трейловых забегов. Конечно, он не включает все известные и возможные забеги, но мы постарались выбрать самые интересные и запоминающиеся. Кстати, на некоторые из них мы едем заранее, с целью изучения трассы и полноценной подводки к старту.


19 мая 2024 - Трейл де Чулково SPA Race 2024 (http://chulkovo-trail.ru/)

25-26.05 - ALPINDUSTRIA MOSCOW TRAIL 2024 (https://moscowtrail.run/regulation)

26.05 - BliZko Trail 2024 (http://blizkotrail.ru/)

07.06 – 09.06 - Тинькофф Sport-Marafon Trail 2024 (https://wildtrail.ru/)

29.06 – 30.06 - Тинькофф Arkhyz Wild Trail 2024 (https://wildtrail.ru/awt)

06.07-07.07 - Трейл Хибины 2024 (https://russiarunning.com/event/khibiny2024)

19.07 – 21.07 - Golden Ring Ultra Trail 2024 (http://runningheroes.ru/grut)

27.07 – 28.07 - Серия TAIGA TRAIL SERIES 2024 | Sport Fest Шерегеш ( https://taigatrail.run/)

02.08 – 04.08 - ALPINDUSTRIA ELBRUS RACE 2024 (http://elbrusworldrace.com/)

25.08 - Угреша-Трейл 2024 (http://blizkotrail.ru/)

31.08 - Lahti Trail 2024 (https://russiarunning.com/event/lahtitrail2024/)

06.09 – 08.09 - Тинькофф Rosa Wild Fest 2024 (https://wildtrail.ru/rwt)

27.09 – 29.09 - Alpika Three Resorts Alpindustria Trail 2024 (https://kraspoltrail.run/)

28.09 – 29.09 - White Bride Ultra 2024 (https://goldenultra.ru/wbu/)

О распорядке дня.
Статья из поста ниже - больше про организацию режима деятельности и отдыха у тех, кто много работает. А тем, кто много занимается спортом в дополнение к тому, что много работает, будет особенно полезно 😉

Читайте ⬇️

Быть плодотворными, много успевать, при этом - без стрессов и выгорания. Все мы этого хотим)

О том, как организовывали свою деятельность и жизнь многие выдающиеся творческие люди и мыслители, читайте в статье 👇 Возможно, какие-то из их лайфхаков вам пригодятся!

РАСПОРЯДОК ДНЯ ВЫДАЮЩИХСЯ ЛЮДЕЙ
https://strela-coach.ru/rasporyadok-dnya-vydayushhihsya-lyudej/

Бег на 5 км - это легко или нет?
Для многих начинающих бегунов 5 км - первая дистанция, с которой они начинают участие в соревнованиях. Подготовиться к преодолению 5 км "с нуля" достаточно просто.
А вот бегать 5 км на результат и тренироваться, чтобы этот результат улучшался - очень непростая задача, подразумевающая много тренировок "на высоких оборотах". Зато сколько в этом беге скорости и азарта!
 
Предлагаю подборку статей о том, как научиться бегать 5 км быстро и желаю успеха тем, кто побежит 5ку в рамках московского полумарафона!
 
Как тренироваться, чтобы быстро пробежать 5 км?
 
5 тренировок, чтобы улучшить результат в беге на 5 км
 
Специальные тренировки для бега на 5 и 10 км
 
Искусство и наука подводки к забегам на 5 и 10 км
 
Тренировка к забегам на 5/10 км: «лесенка»

Вдохновившись Московским Полумарафоном, строим планы, как стать (еще) быстрее 💪

ПОДГОТОВКА К ПОЛУМАРАФОНУ: 3 ИНГРЕДИЕНТА УСПЕХА
👇
https://strela-coach.ru/podgotovka-k-polumarafonu-3-ingredienta-dlya-uspeha/

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ВО ВРЕМЯ БЕГА — ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

К сожалению, у бегунов-любителей слишком часто встречается далекое от идеала положение тела, особенно на усталости. Бег — это повторяющиеся движения, причем нередко — повторяющиеся в течение длительного времени. Когда еще вам приходится повторять одни и те же движения на высоком пульсе в течение столь длительного времени? Это стресс!

В дополнение к развитию выносливости, необходимой для выполнения этих движений, вам нужно позаботиться о способности сохранять осанку и положение тела. Это особенно важный момент для тех, чья работа предполагает сидячее согнутое положение большую часть дня.

Подробнее читайте в статье: https://strela-coach.ru/polozhenie-tela-vo-vremya-bega-pochemu-eto-vazhno/