Мем дня

Финансовая грамотность — уже давно не просто тренд, а необходимый навык в современном мире. Понимание базовых правил не только помогает не тратить лишнего, но и учит получать дополнительный доход, в том числе с поддержкой государства. С этого года в нашей стране действует Программа долгосрочных сбережений, с которой легко создать финансовую подушку на будущее.

Работает система довольно просто: вы заключаете договор с негосударственным пенсионным фондом и пополняете счет. Фонд же в свою очередь инвестирует эти деньги. Тем, кто будет пополнять счет от 2 тысяч рублей ежегодно, государство готово соразмерно официальному доходу доплачивать до 36 тыс. рублей в год. И так десять лет!

Также в программе есть налоговые льготы. Возврат налога может составлять до 52 000 рублей (при НДФЛ 13%) или до 60 000 рублей (при НДФЛ 15%) ежегодно при уплате взносов до 400 тысяч рублей.

В программу можно перевести и средства накопительной пенсии — так сумма сбережений станет еще больше. Радует, что личные взносы и доход по ним до 2,8 млн рублей будут под защитой Агентства по страхованию вкладов. Отдельная гарантия есть для средств софинансирования, переведенных в программу средств накопительной пенсии и на инвестиционный доход от их размещения. Нет тревоги за будущее.

А еще для участников программы долгосрочных сбережений доступен вклад «Забота о будущем» под 25% годовых. Чтобы получить повышенную ставку, пополните счет ПДС от СберНПФ на сумму вклада или больше и откройте вклад в отделении Сбера. Подробности здесь.

Используйте надежные финансовые инструменты, чтобы приумножать свой доход грамотно.

Эффект Даннинга-Крюгера: почему дилетанты так уверены в себе

Часто бывает, что люди, не разбираясь в чем-то, считают себя экспертами. К чему это приводит?

Я в себе уверен
Американские психологи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер изучали неумение людей верно оценивать свои знания. В своей статье, опубликованной в 1999 году, они рассказали о результатах исследований. Например, многие студенты, плохо сдавшие экзаменационные тесты, были заранее уверены в хороших оценках. А те, кто сдал тесты на отлично, себя недооценивали. Но самое интересное было дальше. Исследователи предложили студентам, плохо сдавшим тесты, оценить свои работы. Большинство студентов поставило себе высокие баллы.

Как стать звездой
Некомпетентные люди часто убеждены в своей правоте и знаниях - такой вывод делают Даннинг и Крюгер. Порой это удивительным образом помогает им добиваться успеха. Самый яркий пример - «худшая певица в истории» Флоренс Фостер Дженкинс. Эта богатая дама из Нью-Йорка была лишена музыкального слуха и голоса, но была уверена в обратном. И несмотря на насмешки и оскорбления, стала звездой и собирала полные залы - пусть даже и тех, кто шел на ее концерты ради смеха.

Шекспир был прав
В общем, эффект Даннинга-Крюгера - это неспособность адекватно оценить свой уровень знаний и компетентности. Здесь можно вспомнить шекспировское «Дурак думает, что мудр, но мудрец знает, что он дурак». Как это проявляется? Новички в каком-то вопросе, хоть немного изучив тему, склонны считать себе знатоками. Эта уверенность позволяет делать однозначные выводы по той или иной проблеме и не тратить время на глубокое изучение материала и анализ. И наоборот, настоящим экспертам в той или иной области часто кажется, что они все еще недостаточно компетентны.

Как быть
Самоуверенным новичкам стоит сильнее погружаться в изучаемую тему и развивать критическое мышление (в том числе по отношению к себе). Сомневающимся экспертам - научиться адекватно себя оценивать.

- Как вы определяете своих?
- Они меня не опустошают.

Что почитать: 3 книжные новинки ноября

Если не знаете, что почитать, берите на заметку книги из подборки ниже. Их можно читать в электронном или послушать в аудио формате в Яндекс Книгах. Кстати, у ребят есть классная опция Виртуальный рассказчик, с помощью которой можно слушать книги, у которых пока нет аудиоверсий. Удобно нереально.

«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному», Вячеслав Дубынин
Автор книги - доктор биологических наук - разбирается, как одержимость едой и новыми велнес-трендами отражается на работе нашего мозга. Интересно невероятно, особенно когда речь заходит об увлечении здоровым питанием и культе продуктивности.

«Дочь самурая», Эцу Инагаки Сугимото
Захватывающий роман о судьбе дочери высокопоставленного самурая, которая была вынуждена покинуть Японию. Девушке предстоит начать новую жизнь в Америке: в чужой стране, без знания языка, на стыке двух культур. В аудиоверсии читает книгу Ясмина Омерович, актриса Мастерской Брусникина.

«Дело Достоевского», Семен Шешенин, Олеся Остапчук, Анастасия Першкина
Всем фанатам жанра тру крайм посвящается. Новый книжный аудиосериал включает вольную выдержку из криминальной хроники России середины XIX века. В основе сюжета - судебные процессы, участники которых не только вызывали бурные дискуссии в прессе, но и становились прототипами героев Достоевского. Читает книгу совершенно изумительный дуэт Леонида Каневского и Саши Сулим.

Как правильно спать, чтобы высыпаться

Некачественный сон - худшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Ниже — несколько советов, которые помогут вам высыпаться.

Что делать перед сном?
Гулять на свежем воздухе, чтобы устать. И убрать телефон за 2 часа до сна. Интенсивный голубой свет, который излучают экраны, блокирует производство мелатонина, а без него мы можем чувствовать себя разбитыми, даже если проспали 8 часов. Кроме того, мозг не отдыхает, когда вы скроллите ленту.

Спальня — только для сна
Лучше всего иметь для сна отдельную комнату или хотя бы зонировать кровать от кухни. Также очень важно подобрать подходящие подушку, матрас, изолировать комнату от света и создать в ней комфортную температуру. Идеальная — в пределах 18-21 °С.

Соблюдать режим сна
Совет банальный, но действительно рабочий. Засыпать и просыпаться в одно и то же время нужно, чтобы поддерживать естественный цикл сна и бодрствования. Это помогает избежать «социального джетлага» – несовпадения времени сна в течение рабочей недели и по выходным. Если по выходным утром вам хочется поспать подольше, это значит, что организм дает сигналы о нехватке сна и необходимости наверстать упущенные за неделю часы отдыха.

Не есть тяжелую пищу перед сном
Врачи советуют делать последний прием пищи за пару часов до сна. Ужин должен быть легким — овощи, фрукты, злаки или молочка. Тяжелая пища создает повышенную нагрузку на ЖКТ, еда хуже усваивается, и это приводит к дефициту полезных веществ. Также перед сном лучше не пить кофе и алкоголь - они нагружают нервную систему и поджелудочную.

Не работать перед сном
Умственная деятельность стимулирует мозг и не дает ему переключиться в режим сна. Лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку. Из вечерних активностей выбирайте прогулки и йогу. Очень хочется спать после плавания - отлично, если возле вашего дома есть бассейн. Но если нет, то покой за 2 часа до сна - реальная и очень рабочая методика. Попробуйте прямо сегодня.

Из-за задержки со съемкой новогоднего выпуска пропускаю самую классную вечеринку сезона - 15-летие KM20, которое Ольга Карпуть устроила при поддержке Ultima Yandex. Моднейшая небесная Medea все ещё ждет своего часа.

Вечерняя медитация

Мем дня

Муд

Практика, которая поможет выйти из кризиса в отношениях и лучше узнать партнера

Любые романтические отношения с годами теряют страсть, а долгие разговоры все чаще сводятся к сухому обмену фразами. Но над отношениями можно и нужно работать, считают психологи.

Отношения — это организм, который меняется, а значит, нуждается в регулярных внимании и подпитке. Психолог Виктория Дмитриева предлагает интересную практику, которая помогает партнерам стать ближе и лучше понять потребности друг друга. Займет она не больше 15 минут.

Возьмите два листа бумаги, ручки и каждому продолжить эти фразы. Потом обменяться ответами и прочитать их. Как правило, хотя бы несколько пунктов оказываются для обоих полной неожиданностью.

1. Лучшие моменты в наших отношениях - это …
2. Любимый подарок от тебя — это …
3. Больше всего мне обидно, когда ты …
4. Самое приятное воспоминание, связанное с тобой — это…
5. Самое приятное, что ты мне можешь дать/сделать — это …
6. Чаще всего мы ссоримся из-за..
7. Мне хочется от тебя больше… и меньше…
8. Чтобы наши отношения были лучше, мне нужно …
9. Я сержусь, когда ты…
10. Когда мы вместе проводим свободное время, мне бы хотелось…
11. Когда ты говоришь это…, я начинаю переживать.
12. Если ты попросишь, я готов(а)…
13. Качества, которые мне нравятся в тебе — это …
14. Я представляю наши отношения в будущем так…
15. Мне кажется, ты хочешь, чтобы я любил(а) тебя, показывал(а) свою любовь так…
16. Мне бывает тяжело говорить о своих чувствах, потому что…
17. Больше всего я ценю, когда…
18. Мне хочется делать для тебя…
19. Я благодарен(а) тебе за…
20. Я хочу быть с тобой, потому что…

Обмен этими ответами без психолога объяснит многое о ваших отношениях. Ответы на последние три вопроса перечитывайте каждый раз, когда покажется, что чувства угасают.

История о том, как неудача может обернуться новой возможностью

В 1992 году контейнеровоз, идущий из Гонконга в США, попал в ураган. В результате судно потеряло часть груза — в водах Тихого океана оказались 28 800 пластмассовых игрушек для ванны. Отловить все сразу было затруднительно, и тогда ученые начали отслеживать их перемещения: это помогло в изучении океанических течений.
Например, удалось установить, что круговорот течений между Японией, Аляской и Алеутскими островами составляет примерно три года.

Я это состояние знаете как называю? Не с кем смотреть на звезды. Вам есть с кем пойти в кино, в театр, в ресторан. Вам наверняка есть за кого выйти замуж. Но вам не с кем смотреть на звезды. Кто-то хорошо сказал, что мы все копаемся в грязи, но некоторые из нас смотрят на звезды. Вам не хватало этого «некоторого». И всегда будет не хватать.

Станислав Родионов

Вечерняя медитация