کیوی پادزهر سیگار و قليان!

این میوه مواد سمی و رادیکالهای آزاد دود را از بین میبرد!
سیگاریها باید 40% بیشتر ویتامین C مصرف کنند که این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی در روز تامین میشود.

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

شربت خاکشیر و تخم شربتی در روزهای گرم

این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند که در طول روز از ذخیره آنها استفاده میکنید، تشنه نمی شوید و سر حال تر می مانید.

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

هر روز، یک چرت 20 دقیقه ای به بدنتان هدیه دهید !😴

خواب کوتاه نیمروزی علاوه‌ بر کاهش استرس و افزایش شادابی در فرد، احتمال مرگ و میر ناشی ازسکته قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

این خواب ها از دیدگاه طب سنتی نه تنها برای شما مفید نیستند، بلکه بسیار مضرند !😴

خصوصا خواب نزدیک غروب آفتاب که به
« خواب مرگ ‌» معروف است و این عوارض
را دارد

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

🍏رفع گرمازدگی در تابستان

تخم شربتی
گلاب خالص
تربوز
به لیمو
خاکشیر و شربت آبلیمو
عناب

هنگام گرمازدگی از دوش سرد، باد مستقیم کولر و مایعات سرد اجتناب کنید


🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

به شیر ولرم زعفران اضافه کنید و قبل از خواب بخوریدتاخواب راحت داشته باشید !🥛

همچنین زغفران اثر مسکن درد دارد،زعفران خون ساز است کبد را تصفیه و قوی میسازد ،سرفه را رفع میکند

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

🍏دم‌نوش گشنیز، نابودگر سرماخوردگی !

سرماخوردگی یکی از بیماری‌های رایج زمستان است. متخصصان طب سنتی می‌گویند، با مصرف دم‌نوش گشنیز می‌توانید از بروز سرماخوردگی پیشگیری کنید. حتی نوشیدن این دم‌نوش علائم سرماخوردگی را هم در مدت کوتاهی از بین می‌برد و در عرض ۲ روز حالتان خوب می‌شود

+ روش تهیه: ۳ قاشق برگ‌های خشک شده گشنیز را در ۲ تا ۳ فنجان آب جوش بریزید، به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید و روزانه ۲ تا ۳ فنجان از آن بنوشید


🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

محققان هشدار دادند فقط 2 بار در هفته مصرف نوشیدنی قندی (نوشابه، آبمیوه صنعتی) ابتلا به دیابت را 42% افزایش میدهد !🥤

نوجوانان به طور متوسط در سال به اندازه وان حمام نوشیدنی قندی مینوشند !

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

خرما اولین و قوی ترین داروی ضد سرطان است !🥜

جالبه بدانید ، اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما بخورد تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرترز میگیرد

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

نکات مهمی که قبل از خواب باید رعایت کنید !🤤

جلوگیری از عفونت ⇦ مصرف سیب قبل از خواب

جلوگیری از افسردگی ⇦ مصرف شیر قبل از خواب

جلوگیری از سکته مغزی ⇦ مصرف آب قبل از خواب

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

یکی از بهترین ماسک‌های خانگی برای جوش‌های سرسیاه (کمدون‌های سیاه) ماسکی است که هم خاصیت پاک‌سازی عمیق منافذ داشته باشد، هم ملایم باشد تا پوست را تحریک نکند. در ادامه یکی از مؤثرترین ماسک‌های خانگی را برایتان معرفی می‌کنم:

⸻

🌿 ماسک جو، عسل و آب‌لیمو

✅ مواد لازم:
• ۱ قاشق غذاخوری جو دو سر پودر شده (یعنی آسیاب‌شده)
• ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی
• ۱ قاشق چای‌خوری آب‌لیمو تازه

⸻

✅ طرز تهیه و استفاده:
1. همه مواد را با هم خوب مخلوط کن تا حالت خمیری پیدا کند.
2. روی ناحیه‌ی دارای جوش سرسیاه (معمولاً بینی، چانه و پیشانی) بمال.
3. اجازه بده ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست بماند.
4. بعد با حرکات دایره‌ای آرام و با آب ولرم ماسک را بشوی.
5. صورت را با حوله تمیز خشک کن و بعد مرطوب‌کننده فاقد چربی بزن.

⸻

🟢 خواص این ماسک:
• جو دو سر: لایه‌بردار ملایم، پاک‌کننده چربی و آلودگی
• عسل: آنتی‌باکتریال طبیعی، مرطوب‌کننده و ضد التهاب
• آب‌لیمو: قابض منافذ، کمک به روشن شدن پوست و کاهش چربی

⸻

⚠️ نکات مهم:
• اگر پوستت حساس یا خیلی خشک است، به‌جای آب‌لیمو از گلاب استفاده کن.
• این ماسک را هفته‌ای ۲ بار استفاده کن.
• قبل از استفاده‌ی اول، روی بخش کوچکی از پوست تست حساسیت انجام بده (مثلاً پشت گوش یا کنار فک).



🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی
💎

درخواستی یکی از دوستان 🎀

✅ راه‌های جلوگیری از ریزش مو (برای خانم‌ها و آقایان):

1. تغذیه سالم
• مصرف پروتئین (گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات)
• ویتامین‌ها: D، B7 (بیوتین)، آهن، روی (زینک)

2. مراقبت از مو
• استفاده از شامپوی مناسب
• پرهیز از سشوار و رنگ مو زیاد
• استفاده از روغن‌های طبیعی مثل رزماری، نارگیل

3. کاهش استرس
• خواب کافی، ورزش، مدیتیشن

4. بررسی پزشکی
• کم‌خونی، تیروئید، مشکلات هورمونی
• ریزش ارثی

5. درمان با مکمل یا دارو (با تجویز پزشک)
• بیوتین، زینک
• ماینوکسیدیل
• درمان PRP


🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

شناخت پوکی استخوان:

- عقب رفتگی لثه‌
- افزایش ضربان قلب
- مشکل در گرفتن اشیا و استفاده از آن
- ریش ریش و شکسته شدن راحت ناخن

✅ راه‌های از بین بردن جوش صورت:
1. شست‌وشوی روزانه: ۲ بار با شوینده مخصوص پوست چرب/مختلط.
2. ضدجوش‌ها: مثل ژل بنزوئیل پراکسید، اسید سالیسیلیک یا نیاسینامید.
3. مرطوب‌کننده سبک: بدون چربی (Oil-free).
4. تغذیه سالم: کم‌کردن شیرینی، لبنیات پرچرب، فست‌فود؛ خوردن میوه و سبزی.
5. دست نزدن به جوش‌ها و استفاده از لوازم آرایشی غیرجوش‌زا.
6. اگه شدید بود، دکتر پوست بری.


🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

ماسک های خانه گی برای پوست خشک

برای پوست خشک، ماسک‌های خانگی می‌توانند خیلی مفید باشن چون بدون مواد شیمیایی و با ترکیبات طبیعی، پوست رو تغذیه و آبرسانی می‌کنند در ادامه چند تا از بهترین ماسک‌های خانگی برای پوست خشک رو برایتان می‌نویسم:

⸻

۱. ماسک عسل و آووکادو

🍯🥑
مواد لازم:
• ۱/۲ آووکادو له‌شده
• ۱ قاشق غذاخوری عسل

طرز استفاده:
مواد رو با هم مخلوط کن و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی صورت بذار. بعد با آب ولرم بشور.

🔹 تأثیر: آووکادو سرشار از چربی‌های مفید و ویتامین E هست و عسل خاصیت آبرسان و ضدعفونی‌کننده داره.

⸻

۲. ماسک ماست و جو دوسر

🥣
مواد لازم:
• ۲ قاشق غذاخوری ماست
• ۱ قاشق غذاخوری جو دوسر پودر شده

طرز استفاده:
ترکیب رو به پوست بزن و بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشور.

🔹 تأثیر: ماست پوست رو نرم و روشن می‌کنه و جو دوسر خاصیت ضد التهاب و آرام‌بخش داره.

⸻

۳. ماسک موز و روغن زیتون

🍌🫒
مواد لازم:
• ۱ موز رسیده
• ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون

طرز استفاده:
موز رو له کن، با روغن زیتون مخلوط کن و به پوست بزن. بعد از ۱۵–۲۰ دقیقه بشور.

🔹 تأثیر: موز پوست رو تغذیه و نرم می‌کنه و روغن زیتون خاصیت آبرسانی عمقی داره.

⸻

۴. ماسک خامه و زردچوبه

🥛✨
مواد لازم:
• ۱ قاشق غذاخوری خامه
• نوک قاشق چای‌خوری زردچوبه

طرز استفاده:
ترکیب رو به پوست بزن و بعد از ۱۰–۱۵ دقیقه با آب گرم بشور.

🔹 تأثیر: خامه چربی طبیعی و نرم‌کننده داره، و زردچوبه ضد التهاب و روشن‌کننده است.

⸻

۵. ماسک خیار و آلوئه‌ورا

🥒🌿
مواد لازم:
• ۲ قاشق غذاخوری آب خیار
• ۱ قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا

طرز استفاده:
روی پوست بزن، بذار ۱۵ دقیقه بمونه و بعد با آب خنک بشور.

🔹 تأثیر: آبرسانی عمیق، خنک‌کنندگی و کاهش قرمزی پوست.


🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

چرا به مشکلات خواب رو به رو میشویم.

۱. چون شب تا دیر بیدار می مانیم.
۲. چون به حل مشکلات جسمی نمی پردازیم.
۳. چون افسرده،مضطرب و وسواسی هستیم.
۴. چون احساس خشم،دلهره و دلخوری داریم.
۵. چون با کسی سوتفاهم داریم و حل نکرده ایم.
۶. چون وابسته هستیم و مدیریت نمی کنیم.
۷. چون اطاق،حرارت و جای خواب مان درست نیست.
۸. چون یا گرسنه هستیم و یا هم پر خوری می کنیم.
۹. چون مشکلات اجتماعی،امنیتی و خانواده گی داریم.
۱۰. چون دوا های خود سر و دوامدار خواب استفاده می کنیم.
۱۱. چون از نظر ذهنی خسته،نا آرام و بیکار هستیم.
۱۲. چون کار های سخت و خطر ناک به دوش می گیریم.

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

تنها با ۱۵ دقیقه خندیدن، ۲ ساعت کمبود خواب را جبران کنید !👌🏻

◽️خنده درمانی یک روش غیر دارویی محسوب می‌شود که از نظر فیزیولوژیکی هورمون‌های استرس بدن را کاهش می‌دهد. همچنین خنده باعث بهبود کیفیت خواب نیز می‌شود

+ شرکت‌های خارجی برای کارمندان شیفت شب فیلم‌های کمدی پخش می‌‌کنند تا از خستگی‌شان کاسته شود

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

🔵 دلایل و عوامل خطر رفلاکس معده (GERD)

بعضی از حالت‌ها و عادت‌ها باعث می‌شوند ماهیچه‌ای که بین مری و معده قرار دارد (و به آن «دریچه مری» گفته می‌شود) شل شود و اجازه دهد که غذای داخل معده دوباره به طرف بالا، یعنی مری، برگردد. این برگشت اسید و غذا باعث سوزش سر دل و مشکلات دیگر می‌شود.

✅ این عوامل شامل موارد زیر هستند:

📍 چاقی
📍 افزایش فشار داخل شکم، مثلاً در دوران بارداری
📍 فتق یا بیرون‌زدگی قسمتی از معده به داخل قفسه سینه (به این حالت چورگی یا فتق حجاب حاجز می‌گویند)
📍 سیگار کشیدن
📍 زیاد غذا خوردن و بلافاصله دراز کشیدن بعد از آن
📍 خوردن غذاهایی که معده را تحریک می‌کنند، مثل غذاهای چرب، تند یا ترش
📍 نوشیدن الکول یا نوشابه‌های گازدار
📍 استفاده خودسرانه از بعضی دواها که ممکن است اسفنکتر مری را ضعیف کنند

🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

چگونه میتوانیم در تابستان بدن خودرا سرد نگاه کنیم


برای خنک نگه‌داشتن بدن در تابستان، می‌توان از روش‌های طبیعی، سبک زندگی سالم و تکنیک‌های ساده استفاده کرد. در ادامه چند راهکار مؤثر برای حفظ خنکی بدن در گرمای تابستان آورده‌ام:

⸻

🥤 ۱. آب زیاد بنوشید
• روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.
• نوشیدنی‌هایی مثل آب لیموی تازه، دوغ کم‌نمک، آب نارگیل و شربت خاکشیر هم مفیدند.

👕 ۲. لباس‌های نخی و روشن بپوشید
• لباس‌های گشاد، نخی و به رنگ روشن گرما را کمتر جذب می‌کنند و عرق را بهتر جذب می‌کنند.

🌬 ۳. در معرض باد و تهویه مناسب قرار بگیرید
• پنکه، کولر یا باز کردن پنجره‌ها در ساعات خنک روز (صبح زود و شب‌ها) مفید است.
• استفاده از پنکه‌ای با ظرف یخ در جلوی آن، هوا را خنک‌تر می‌کند.

🚿 ۴. دوش آب خنک بگیرید
• دوش گرفتن با آب ولرم یا کمی خنک به بدن کمک می‌کند حرارت را کاهش دهد.

🥗 ۵. غذای سبک و خنک بخورید
• مصرف غذاهای پرچرب یا سنگین باعث افزایش حرارت بدن می‌شود.
• سالاد، میوه‌های تابستانی (هندوانه، طالبی، خیار، آلو)، سوپ‌های سبک و سبزیجات مفید هستند.

🧊 ۶. کمپرس سرد یا پارچه خنک روی پیشانی و گردن بگذارید
• گذاشتن دستمال خنک روی نواحی مانند پشت گردن، مچ دست یا پیشانی دمای بدن را کاهش می‌دهد.

☀ ۷. در ساعات گرم از خانه بیرون نروید
• بین ساعت ۱۱ تا ۴ بعدازظهر بیشترین شدت گرما را داریم؛ بهتر است در این زمان‌ها در سایه یا مکان خنک باشید.

🍦 ۸. خوراکی‌های خنک و سالم مصرف کنید
• یخ‌در‌بهشت خانگی، بستنی‌های میوه‌ای طبیعی یا اسموتی‌های خنک مفیدند.


🩶𝔢𝔐𝔥🌗
🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎