🟢 Верошпирон (действующее вещество — спиронолактон) — это препарат из группы калийсберегающих мочегонных средств (диуретиков). Применяется в лечении различных состояний, связанных с задержкой жидкости в организме и повышением уровня альдостерона. Его назначают в следующих случаях:

---

### Основные показания к назначению Верошпирона:

1. Отёки при сердечной недостаточности
- Препарат назначают для уменьшения задержки жидкости в организме. Его используют как диуретик, который не вызывает потерь калия, что особенно важно при хронической сердечной недостаточности.

2. Артериальная гипертензия (в составе комплексной терапии)
- Верошпирон назначают для лечения артериальной гипертонии в комбинации с другими препаратами, особенно у пациентов с признаками задержки жидкости или низким уровнем калия.

3. Асцит и отёки при циррозе печени
- Часто применяется у пациентов с циррозом печени, чтобы уменьшить накопление жидкости в брюшной полости (асцит) и общий отёк из-за нарушения функции печени.

4. Первичный гиперальдостеронизм (синдром Конна)
- Используется для диагностики и лечения состояний, связанных с повышенной продукцией альдостерона, гормона, который вызывает задержку натрия и воды в организме.

5. Задержка жидкости при нефротическом синдроме
- Для уменьшения отёков в связи с заболеваниями почек, сопровождающимися потерей белка с мочой.

6. Состояния с выраженной гипокалиемией (низкий уровень калия в крови)
- Препарат используется для предотвращения и лечения дефицита калия, который может возникать при приёме других диуретиков.

---

### Особенности применения:
- Дозировки:
Доза зависит от заболевания и определяется лечащим врачом, но в среднем:
- При отёках: от 25 до 100 мг в сутки, дробно.
- При гипертензии: 50–100 мг в сутки, часто в сочетании с другими препаратом.

- Период действия:
Эффект проявляется не сразу, а через 2–5 дней регулярного приёма.

---

### Противопоказания:
Верошпирон не назначают в следующих случаях:
- Тяжёлая почечная недостаточность.
- Гиперкалиемия (повышенный уровень калия в крови).
- Болезнь Аддисона (недостаточность надпочечников).
- Аллергия на спиронолактон или компоненты препарата.

---

### Особые указания:
- При длительном приёме требуется регулярный контроль уровня калия и натрия в крови, а также функции почек.
- Препарат может вызывать побочные эффекты, такие как слабость, головокружение, изменение гормонального фона (например, гинекомастия у мужчин).

---

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Наглядный пример бимануальной компрессии матки

— метод, который применяется для остановки послероводых кровотечениий в период транспортировки в операционную.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Мутация генов может привести к структурной аномалии волос, выражающейся в изменении формы сечения волоса на голове. Такие "стекловидные" волосы невозможно расчесать или уложить, из-за чего аномалия была названа синдромом нерасчёсываемых волос.

На фотографии семилетняя Шила Мэдисон – одна из немногих людей на Земле с подобной мутацией генов.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Афтозный стоматит

— очаговое воспаление слизистой оболочки полости рта, при котором образуются круглые язвы (афты или эрозии).

Афты поражают внутреннюю поверхность щек, небо, язык, покрываются серым или желтоватым налетом, доставляют болезненные ощущения и дискомфорт.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Вот такие подарки иногда делает мочевой пузырь при мочекаменной болезни. Рядом, для сравнения, бутылка объемом 0,5 литра (вес камня около 150 грамм).

Камень извлечен при цистолитотомии — операции, при которой производится разрез в надлобковой области, через который извлекается конкремент. Для дробления такой размер, естественно, непригоден.

Из симптомов: боли над лоном, гематурия, задержка мочи. Часто бессимптомное течение.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Зачем трахее полукольца, а бронхам кольца?

Их мы можем увидеть на анимации☝🏻

За трахеей находится пищевод и плотно прилегает к ней. И так как он имеет перистальтику (а значит, деформируется) — трахея обращена к нему «плоской» и «бесколечной» стороной.
А также трахея имеет опору на ткани шеи, что облегчает задачу полуколец.

Но вот рядом с бронхами находится легочная ткань и сосуды — опереться не на что. Поэтому они полностью рассчитывают на собственный механизм фиксации — кольца.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Молоточек, наковальня и стремечко — самые маленькие кости в теле человека. И находятся они, как вы могли догадаться, в ухе.

Как все это работает: звук поступает через наружное ухо, идет вниз по ушному каналу и доходит до барабанной перепонки. Затем вибрации напрямую передаются молоточку. Цепная реакция продолжается, когда молоточек отправляет сигнал наковальне. В течение всего процесса постепенного перемещения сигнала от относительно большой площади поверхности барабанной перепонки до маленького основания наковальни шаг за шагом этот сигнал усиливается.

После этого вибрация передается жидкости во внутреннем ухе. В раковине улитке находится большое количество маленьких волосков, которые действуют как сенсорные рецепторы. У них два основных предназначения: они еще больше усиливают звуковую волну, а также позволяют различать звуковые частоты. Благодаря всей этой цепочки реакций мы можем понимать речь и воспринимать разные звуки и слова.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Длительный сон убивает организм не меньше, чем недосып. Особенно, если вошёл в привычку, — врачи.

Продолжительный сон повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а замедленный метаболизм приводит к набору веса. Также это негативно сказывается на концентрации и внимании.

По словам экспертов, оптимальный сон с пользой для здоровья — 7-8 часов в сутки.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

В Китае женщина забеременела девятью детьми за раз.

25-летняя китаянка испытывала трудности с зачатием и несколько месяцев не могла забеременеть. Врач порекомендовал ей принять таблетки для овуляции, чтобы увеличить шансы на зачатие.

В конце октября, проходя УЗИ, она узнала, что ждет тройню. На повторном обследовании ультразвук показал шокирующую новость — женщина ожидает сразу девять детей.

Муж: я за хлебом.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

CDP-холин (цитидин-5'-дифосфохолин) — это соединение, которое используется в качестве ноотропного средства и предшественника ацетилхолина, важного нейромедиатора в мозге. Также он участвует в синтезе фосфолипидов, необходимых для построения клеточных мембран.

---

### Зачем нужен CDP-холин?
1. Поддержка когнитивных функций:
- Улучшает память, внимание и обучаемость.
- Используется для лечения возрастных нарушений, включая болезнь Альцгеймера и деменцию.
2. Нейропротекция:
- Помогает защищать нервные клетки от повреждений, активируя процессы восстановления.
3. Поддержка психоэмоционального состояния:
- Может снижать утомляемость, улучшать психоэмоциональный фон.
4. Восстановление после инсульта:
- Улучшает нейропластичность и ускоряет восстановление мозговых функций.
5. Улучшение зрительной функции:
- Есть исследования, учитывающие пользу для пациентов с глаукомой или дегенерацией зрительного нерва.

---

### Как принимать и дозировка CDP-холина?
- Рекомендуемая дозировка: Обычно от 250 до 1000 мг в день, в зависимости от потребностей организма.
- Для профилактики: 250-500 мг в день.
- При терапевтических целях (например, восстановление после травм): до 1000 мг в день.
- Схема приема:
- Принимать утром или в первой половине дня, так как средство обладает стимулирующим эффектом.
- Прекрасно сочетается с другими ноотропами (например, с рацетамами или ацетил-L-карнитином).

---

### Показания к применению:
- Возрастные когнитивные нарушения.
- Стрессы, переутомление, снижение концентрации внимания.
- Черепно-мозговые травмы и их последствия.
- Инсульты (реабилитация).
- Восстановление после длительного умственного напряжения.

---

### Противопоказания и побочные эффекты:
1. Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость препарата.
- Беременность и грудное вскармливание (без консультации врача).
2. Побочные эффекты (редкие):
- Головные боли.
- Тошнота.
- Бессонница (при приеме во второй половине дня).

---

### Советы по приему:
- Для лучшего эффекта рекомендуется принимать CDP-холин курсами (например, 1-3 месяца).
- Консультация с врачом обязательна, особенно если есть серьезные заболевания или вы принимаете другие препараты.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

❤️ КЛИНИКА ФОМИНА - Врачи, которым доверяют.

❤️ СЕМЕЙНЫЙ ДОКТОР
О здоровье простым языком: полезные гайды, советы,  подкасты и чек-листы от ведущих врачей Москвы.

❤️ НЕЗАВИСИМАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ - Группа для тех, кто учится практиковать доказательно и критически оценивать научные публикации.

❤️ АНАТОМИЯ 18 +
Лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех

❤️ ПАТОЛОГИЯ
Уникальные медицинские факты.
Методы диагностики, болезни, лечение

❤️ КАРДИОШКОЛА - Информационный канал для кардиологов. Новости кардиологии. Электронные книги. Онлайн лекции ведущих специалистов

❤️ ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО - Группа создана для взаимопомощи друг другу, обмену информацией, литературой и просто общения.

❤️ ФЕЛЬДШЕР +
Канал для студентов медицинских колледжей, молодых фельдшеров и медицинских сестёр. Полезные материалы, для учёбы и работы.

❤️ МЕДИК - библиотека для врачей и студентов, где можно найти ценные книги и учебные материалы.

❤️ ОФТАЛЬМОЛОГИЯ - канал об органах зрения, их анатомии, физиологии и болезнях.

❤️СЕТЬ СТОМАТОЛОГИЙ «ДЕНТА ЭЛЬ»
Лайфхаки, разоблачения, тайны и много полезной информации от врачей крупной сети московских стоматологических клиник.

❤️ КАНАЛ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА НИКИТЫ МОЛОТКОВА
Результаты до/после без ретуши, видео из операционной, щекотливые факты, бесплатные очные консультации для подписчиков.

❤️ АКАДЕМИЯ ПСИХИАТРИИ И ПСИХОТЕРАПИИ | МАПП - Практикующим врачам-психиатрам, психотерапевтам, психологам. Каждую неделю — бесплатное мероприятие и полезняшки.

Добавить свой канал в подборку  @Staya777

Нейромедиатор (или нейротрансмиттер) — это химическое вещество, которое передает сигналы между нервными клетками (нейронами) в мозге и других частях нервной системы. Нейромедиаторы выполняют роль «посыльных», позволяя нейронам общаться друг с другом и с другими клетками организма, такими как мышцы или железы.

---

### Зачем нужны нейромедиаторы?

1. Обеспечение работы мозга:
- Благодаря нейромедиаторам мозг контролирует все процессы в организме: мышление, эмоции, память, внимание и другие когнитивные функции.

2. Регуляция эмоций и поведения:
- Они влияют на наше настроение, мотивацию и поведенческие реакции.
- Например, серотонин помогает чувствовать себя счастливым, а дофамин — испытывать удовольствие.

3. Контроль физических процессов:
- Нейромедиаторы участвуют в работе сердца, дыхания, движения мышц и других функций организма.

4. Реакция на стресс и адаптация:
- Помогают организму справляться с внешними раздражителями, регулируя уровень стресса.

---

### Примеры основных нейромедиаторов и их функции:

1. Ацетилхолин (ACh):
- Функции: отвечает за работу памяти, внимание, учёбу и мышечный контроль.
- Пример: участвует в сокращении мышц и передаче сигнала между нервами.

2. Дофамин:
- Функции: связан с чувством удовольствия, мотивацией и координацией движений.
- Пример: недостаток дофамина связан с болезнью Паркинсона.

3. Серотонин:
- Функции: регулирует настроение, сон, аппетит.
- Пример: дефицит серотонина часто связан с депрессией.

4. ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота):
- Функции: главный тормозящий медиатор, успокаивает нервную систему.
- Пример: помогает снизить тревожность и расслабиться.

5. Глутамат:
- Функции: главный возбуждающий медиатор, участвует в процессе обучения и памяти.
- Пример: избыток глутамата может повредить нейроны.

6. Норадреналин:
- Функции: участвует в реакциях на стресс, помогает «собираться» в экстренных ситуациях.
- Пример: ускоряет сердцебиение, улучшает концентрацию.

7. Эндорфины:
- Функции: натуральные обезболивающие организма, вызывают чувство эйфории.
- Пример: выделяются во время физической активности («гормон счастья»).

---

### Почему важно поддерживать баланс нейромедиаторов?
- Дисбаланс нейромедиаторов часто приводит к различным нарушениям: депрессии, тревоге, бессоннице, заболеваниям мозга (например, болезнь Альцгеймера).
- Высокий уровень стресса, недостаток сна, неправильное питание и вредные привычки могут нарушить их баланс.

---

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Фосфолипиды — это особый класс жиров (липидов), которые являются строительными блоками клеточных мембран. Они состоят из двух частей: гидрофильной (притягивающей воду) «головки» и гидрофобных (отталкивающих воду) «хвостов». Благодаря этому они образуют слои в мембранах, защищая клетку от внешней среды и регулируя обмен веществ.

---

### Зачем нужны фосфолипиды?

1. Структура клеток:
- Фосфолипиды составляют основу клеточных мембран, формируя двойной слой (липидный бислой), который окружает клетку. Это обеспечивает защиту и границу между клеточным содержимым и внешней средой.

2. Транспорт веществ:
- Фосфолипидная мембрана регулирует, какие вещества могут входить и выходить из клетки (например, кислород, питательные вещества, отходы).

3. Обеспечение гибкости мембран:
- Благодаря фосфолипидам мембраны сохраняют свою эластичность и могут менять форму. Это важно для деления клетки и её движения.

4. Передача сигналов:
- Некоторые фосфолипиды участвуют в передаче сигналов между клетками, что важно для работы нервной системы, иммунитета и других процессов.

5. Поддержка работы нервной системы:
- Фосфолипиды, такие как фосфатидилхолин и фосфатидилсерин, входят в состав миелиновой оболочки, защищающей нервные волокна. Это необходимо для быстрого проведения нервных импульсов.

---

### Основные виды фосфолипидов:

1. Фосфатидилхолин (лецитин):
- Участвует в строительстве клеточных мембран и работы печени.
- Его часто используют в качестве добавок для улучшения памяти и работы мозга.

2. Фосфатидилсерин:
- Важен для работы мозга, памяти и когнитивных функций.

3. Фосфатидилинозитол:
- Участник в передаче внутриклеточных сигналов.

---

### Где содержатся фосфолипиды?
Фосфолипиды поступают с пищей и образуются в организме. Природные источники:
- Яичные желтки;
- Рыба (особенно жирная: лосось, тунец);
- Бобовые (соевые продукты);
- Орехи (грецкие, миндаль);
- Зерновые (овёс, пшеница);
- Куриное мясо.

---

### Зачем поддерживать уровень фосфолипидов?
- Нехватка фосфолипидов может приводить к нарушениям памяти, снижению концентрации, хронической усталости, проблемам с печенью и нервной системой.
- Для поддержания здоровья рекомендуется сбалансированное питание, богатое полезными жирами.

---

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

🟢 Лазикс: что это и для чего используется

Лазикс (международное непатентованное название – фуросемид) – это диуретический препарат (мочегонное средство), относящийся к группе так называемых петлевых диуретиков. Его действие направлено на увеличение вывода из организма жидкости, соли и других веществ через почки. Основное его предназначение – уменьшение отеков и снижение нагрузки на сердце и сосуды.

---

Основные показания для использования Лазикса:

1. Сердечная недостаточность – при отеках, вызванных застоем крови в системе кровообращения.
2. Почечная недостаточность – для улучшения выведения жидкости из организма, если почки работают не в полной мере.
3. Отеки разного происхождения – при заболеваниях печени (цирроз, асцит), легких и других состояниях.
4. Гипертонический криз – для быстрого снижения кровяного давления за счёт выведения лишней жидкости.
5. Отёк мозга или легких – как экстренная мера для уменьшения количества жидкости в тканях (под строгим медицинским контролем!).

---

Как действует Лазикс?

Лекарство воздействует на «петлю Генле» – это структура в почках, которая отвечает за реабсорбцию (обратное всасывание) воды, солей натрия и хлора. Лазикс блокирует этот процесс, что приводит к выведению большего количества жидкости с мочой. Это помогает уменьшить отеки и снизить нагрузку на органы.

---

Особенности применения:

- Форма выпуска: таблетки или раствор для внутривенного и внутримышечного введения.
- Дозировка: она подбирается индивидуально врачом в зависимости от состояния пациента.
- Время действия: препарат начинает действовать довольно быстро – от 30 минут до часа (при приёме внутрь), а эффект может длиться до 6 часов.

---

Противопоказания:

1. Полная анурия (когда почки не вырабатывают мочу).
2. Аллергия на фуросемид или вспомогательные вещества препарата.
3. Электролитные нарушения (гипокалиемия, гипонатриемия).
4. Тяжелая дегидратация (обезвоживание организма).
5. Снижение артериального давления (гипотензия) в выраженной форме.
6. Беременность и период лактации (с осторожностью, строго по показаниям).

---

Побочные эффекты:

- Сильное снижение уровня калия и натрия в крови.
- Обезвоживание.
- Снижение артериального давления.
- Головокружение, слабость, шум в ушах.
- Увеличение риска тромбозов при неправильном применении.

---

Важно:

- Самостоятельно назначать себе Лазикс нельзя: неправильное использование может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как электролитные нарушения или острая недостаточность.
- Препарат используется только по назначению врача и под его контролем, особенно при длительном применении.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

🟢 Болезнь Альцгеймера – это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое вызывает постепенное ухудшение памяти, когнитивных функций (мышление, внимание, ориентация) и поведения. Это одна из самых распространённых форм деменции (слабоумия), которая чаще всего развивается у людей старше 65 лет, но может возникать и в более раннем возрасте.

Причины и факторы риска

Основная причина болезни Альцгеймера до конца не изучена, но ключевую роль играют следующие факторы:

1. Накопление патологических белков в мозге:
- Амилоидные бляшки – необычные отложения белка бета-амилоида между клетками мозга.
- Нейрофибриллярные клубки – накопление тау-белка внутри нервных клеток.

Эти изменения нарушают связь между нервными клетками, что со временем приводит к их гибели.

2. Возраст – главный фактор риска. Вероятность болезни резко увеличивается после 65 лет.
3. Генетика – наличие генов APOE-e4, которые связаны с повышенным риском болезни.
4. Сердечно-сосудистые заболевания – гипертензия, сахарный диабет, ожирение, высокое содержание холестерина.
5. Травмы головы и низкий уровень умственной активности на протяжении жизни.
6. Гормональные и воспалительные процессы.

Как проявляется болезнь Альцгеймера?

Симптомы развиваются постепенно и ухудшаются с прогрессированием заболевания. Обычно болезнь проходит три стадии:

1. Ранняя стадия (легкая):
- Забывчивость, особенно в отношении недавних событий или информации.
- Потеря предметов или трудности с воспоминанием имен.
- Снижение интереса к обычным занятиям.
- Легкие нарушения концентрации и планирования.

2. Средняя стадия (умеренная):
- Ухудшение памяти (например, забывание членов семьи, путаница в датах).
- Нарушения речи и понимания.
- Трудности с выполнением повседневных задач (например, готовка, использование телефона).
- Изменения настроения и поведения, включая агрессию, раздражительность, депрессию.
- Дезориентация во времени и пространстве.

3. Поздняя стадия (тяжелая):
- Полная потеря памяти.
- Неспособность выполнять даже простые задачи (одевание, потребление пищи).
- Спутанность сознания, отсутствие речи.
- Иммобилизация (пациент не может ходить или двигаться).
- Повышенная уязвимость к инфекциям.

Диагностика

Болезнь Альцгеймера диагностируется на основе:

- Оценки истории болезни и симптомов.
- Тестов на когнитивные функции (память, внимание, мышление).
- Визуализации мозга (МРТ, КТ) для исключения других причин (инсульты, опухоли, травмы).
- Специальных исследований (например, измерение уровней амилоидного или тау-белка в спинномозговой жидкости).

Лечение

Полностью вылечить болезнь Альцгеймера пока невозможно, но замедлить её прогрессирование помогают медикаменты и немедикаментозные методы:

1. Лекарства:
- Ингибиторы холинэстеразы (донепезил, ривастигмин, галантамин) – улучшают передачу сигналов между нервными клетками.
- Мемантин – используется на более поздних стадиях для защиты клеток мозга от разрушения.
- Препараты для симптоматического лечения – антидепрессанты, средства от тревожности или нарушения сна.

2. Немедикаментозный подход:
- Когнитивная стимуляция (тренировка памяти и мышления).
- Поддержка максимально независимого образа жизни.
- Физическая активность и здоровое питание.
- Поддержка со стороны семьи или профессиональных опекунов.

Профилактика

Полностью предотвратить болезнь Альцгеймера нельзя, но существуют рекомендации, которые помогут уменьшить риск её развития:

- Активная умственная деятельность (чтение, изучение новых навыков, решение головоломок).
- Регулярная физическая активность.
- Здоровое питание (средиземноморская диета, продукты богатые антиоксидантами).
- Поддержание нормального кровяного давления и уровня холестерина.
- Управление уровнем стресса и общение с окружающими.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

🟢 Средиземноморская диета – это не столько конкретный набор правил, сколько образ питания, основанный на традициях стран Средиземноморского региона (Италия, Греция, Испания, Турция и др.). Она признана одной из самых здоровых в мире и связана с пониженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и даже некоторых видов рака.

Основу диеты составляют свежие, натуральные продукты с преобладанием растительной пищи, полезных жиров и минимальной обработкой ингредиентов.

Принципы средиземноморской диеты:

1. Основу составляют растительные продукты:
- Свежие овощи (кабачки, баклажаны, перцы, томаты, шпинат и т.д.).
- Фрукты и ягоды (апельсины, яблоки, виноград, груши, гранаты).
- Бобовые (чечевица, нут, фасоль).
- Цельнозерновые продукты (хлеб, паста, бурый рис, булгур, киноа).

2. Полезные жиры:
- Оливковое масло экстра-класса (extra virgin) является основным источником жира.
- Орехи и семечки (грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника).
- Рыба и морепродукты - основной источник жирных кислот омега-3 (лосось, сардины, скумбрия).

3. Молочные продукты:
- Употребляются в умеренном количестве. Отдаётся предпочтение сырам (фета, пармезан, моцарелла) и йогуртам.

4. Мясо и белки:
- Нежирное мясо (индейка, курица) – в умеренных количествах.
- Красное мясо (говядина, баранина, свинина) употребляется редко, не чаще 1-2 раз в неделю.
- Замена мяса на рыбу и морепродукты несколько раз в неделю.

5. Отказ от сахара и переработанных продуктов:
- Минимальное количество сладостей. В качестве десертов – фрукты, сухофрукты или мёд.
- Ограничение соли: используют вместо неё травы и специи (розмарин, базилик, орегано).

6. Умеренное потребление алкоголя:
- Разрешается красное вино в небольших количествах (1 бокал в день для женщин, 1-2 для мужчин), при отсутствии противопоказаний.

Примерная структура питания в рамках средиземноморской диеты:

- Завтрак:
Омлет с овощами и оливковым маслом, цельнозерновой хлеб, свежий фрукт.
- Обед:
Салат из свежих овощей с оливковым маслом, рыба на гриле, порция киноа или булгура.
- Ужин:
Бобовый суп (чечевичный/нутовый), томаты с базиликом, небольшой кусочек сыра.
- Перекусы:
Орехи, йогурт, свежие или сушёные фрукты.

Плюсы средиземноморской диеты:
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов благодаря высоким уровням омега-3, антиоксидантов и минимальному употреблению насыщенных жиров.
- Предотвращает развитие диабета 2 типа и нормализует уровень сахара в крови.
- Борется с воспалениями в организме.
- Поддерживает когнитивное здоровье и снижает риск деменции, в том числе болезни Альцгеймера.
- Отличная профилактика лишнего веса благодаря сбалансированности.

Советы для перехода на средиземноморскую диету:
1. Замените масло и маргарины на оливковое масло.
2. Постепенно увеличивайте количество овощей и бобовых в рационе.
3. Уменьшите употребление мяса, заменяя его рыбой или белковой растительной пищей.
4. Используйте больше пряностей и зелени.
5. Пейте воду – это основной напиток.

Традиционная средиземноморская диета – это не только вкусный и полезный рацион, но и часть здорового образа жизни, который включает умеренную физическую активность, социальное общение за трапезой и осознанное отношение к еде.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

Как ухо играет роль в равновесии 👂

Ваши уши играют важную роль в том, чтобы держать вас в равновесии. Рядом с улиткой уха расположено три последовательных канала, которые работают как гироскоп, чтобы держать нас в равновесии, и дают информацию о том, где вы находитесь в пространстве.

Так при ушной инфекции, некоторые люди испытывают трудности с равновесием.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

3D-визуализация работы сердечных клапанов.

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК

«Семья» кишечных лямблий под микроскопом.

Этот паразит – возбудитель лямблиоза человека. Являясь паразитом человека, кишечная лямблия также один из самых распространённых паразитов кошек, собак и птиц. Словом, они обитают повсюду, и теперь вы знаете врага «в лицо».

💬 МЕДИЦИНСКИЙ ЧАТ
🔊 АУДИОЛЕКЦИИ
❣️ Я СТУДЕНТ МЕДИК