2025 год начался спортивно. Пошла на интенсив по плаванию🏊🏻♀.
Мои друзья знают, что я давно учусь плавать. Началось с того, что два года я пыталась только зайти в воду. Откуда у меня страх воды мне неведомо. Почему я сразу шла ко дну, можно только предполагать, я тогда решила, что потому, что я не «оно», раз уж тону. Да если бы не серьезная проблема с позвоночником, меня бы в бассейн не загнали ни пистолет у виска, ни мильён денег…
Так вот… я давно и долго учусь, у меня было несколько разных тренеров, остановилась на шестом. Мой тренер Евгений очень мне нравится, хоть и гоняет меня как сидорову козу, нисколько не считаясь с моим возрастом, образованием и заслугами перед Отечеством 🤣🤣🤣
Так вот (повторяюсь) 4 и 5 января я изменила Евгению и «сходила налево».
Познакомилась с интересной методикой плавания Total Immersion. Про методику можно почитать на канале в Telegram или в ВК Плавать Просто Я все равно красиво не расскажу про их методику.
Я расскажу про свои ощущения. Если бы я не умела плавать, то было бы проще. Мне пришлось договариваться с головой и телом, чтобы они забыли о том, что в меня укладывалось на протяжении многих лет. Это сложно🫣 Но после двух дней интенсивных занятий мне значительно легче плыть. К примеру, если раньше с калабашкой кролем я еле проплывала 25 метров, то после интенсива 150-200 метров с той же калабашкой тем же кролем спокойно 🔥
У нас в группе была девушка, которая не умела плавать, к концу первого дня она плыла🔥
Мне понравилась их пошаговая стратегия - отрабатывается одно упражнение, потом второе, потом третье. Но когда плывешь какое-нибудь седьмое, уже можно применять первое или третье.
Я все пропускаю через голову, сначала прокручиваю в голове, потом пробую телом. И в этом моя беда-беда.
Но всё не зря! Какие-то моменты мне помогли понять почему до этого мне давалось тяжело то или иное.
Инструктор Юрий терпеливо и понятно объяснял нам что да как. Особая благодарность Юрию🙏🏻
По итогу нам выдали сертификат и книжку Алексея Лихобабина, которую я чуть не купила вечером после первого дня интенсива😅 (не зря мудрость говорит - торопись не спеша)
Так что, кто хочет быстро научиться, то вполне можете к Алексею Лихобабину на Total Immersion 💫✨💫
Елена Гулгонова
Мои друзья знают, что я давно учусь плавать. Началось с того, что два года я пыталась только зайти в воду. Откуда у меня страх воды мне неведомо. Почему я сразу шла ко дну, можно только предполагать, я тогда решила, что потому, что я не «оно», раз уж тону. Да если бы не серьезная проблема с позвоночником, меня бы в бассейн не загнали ни пистолет у виска, ни мильён денег…
Так вот… я давно и долго учусь, у меня было несколько разных тренеров, остановилась на шестом. Мой тренер Евгений очень мне нравится, хоть и гоняет меня как сидорову козу, нисколько не считаясь с моим возрастом, образованием и заслугами перед Отечеством 🤣🤣🤣
Так вот (повторяюсь) 4 и 5 января я изменила Евгению и «сходила налево».
Познакомилась с интересной методикой плавания Total Immersion. Про методику можно почитать на канале в Telegram или в ВК Плавать Просто Я все равно красиво не расскажу про их методику.
Я расскажу про свои ощущения. Если бы я не умела плавать, то было бы проще. Мне пришлось договариваться с головой и телом, чтобы они забыли о том, что в меня укладывалось на протяжении многих лет. Это сложно🫣 Но после двух дней интенсивных занятий мне значительно легче плыть. К примеру, если раньше с калабашкой кролем я еле проплывала 25 метров, то после интенсива 150-200 метров с той же калабашкой тем же кролем спокойно 🔥
У нас в группе была девушка, которая не умела плавать, к концу первого дня она плыла🔥
Мне понравилась их пошаговая стратегия - отрабатывается одно упражнение, потом второе, потом третье. Но когда плывешь какое-нибудь седьмое, уже можно применять первое или третье.
Я все пропускаю через голову, сначала прокручиваю в голове, потом пробую телом. И в этом моя беда-беда.
Но всё не зря! Какие-то моменты мне помогли понять почему до этого мне давалось тяжело то или иное.
Инструктор Юрий терпеливо и понятно объяснял нам что да как. Особая благодарность Юрию🙏🏻
По итогу нам выдали сертификат и книжку Алексея Лихобабина, которую я чуть не купила вечером после первого дня интенсива😅 (не зря мудрость говорит - торопись не спеша)
Так что, кто хочет быстро научиться, то вполне можете к Алексею Лихобабину на Total Immersion 💫✨💫
Елена Гулгонова
Ближайшие тренинги и кэмпы в бассейне, чтобы улучшить технику плавания и результаты:
🏊 15-16 марта - Москва (1 место)
🏊 22-23 марта - Москва (2 места)
🏊 12-16 мая - Красная поляна, Сочи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏊🏻♂️ РЕКОМЕНДАЦИИ для ТРЕНИРОВКИ ДВУХУДАРНОГО КРОЛЯ
Если при тренировке двухударной работы ног у вас получется четырехударный со слабым вторым ударом, это очень распространенная проблема при освоении двухударного кроля. Давайте разберемся, как сделать работу ног более эффективной.
Прежде всего сфокусируйтесь на удержании прямого положения "неактивной" ноги в момент удара другой. Это ключевой момент. Продолжайте тренировать свое внимание и проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве), исключайте бездумную практику.
➡️ Вот еще несколько советов:
1. Попробуйте вернуться к простым упражнениям.
Типа Скольжения супермена - без ударов ногами, просто с фокусом на удержание ровного горизонтального положения тела. Почувствуйте, как бедра и ноги "выстраиваются" в общую линию.
2. Далее, добавьте легкую двухударную работу ногами, но без активного усилия.
Представьте, что ваши ноги - это длинные маятники, раскачивающиеся от бедра. Не нужно ими работать, они следуют за движением тела. Здесь ваша цель - почувствовать пассивность и расслабленность ног.
3. Когда этот навык двухударного раскачивания и расслабления станет привычным, понемногу добавляйте акцент и силу в удар ногой, но продолжайте удерживать бедро и колено прямым, пока нога завершает удар и скользит вверх.
4. Очень полезно работать ногами асимметрично.
Несколько циклов с ударом только левой ногой, затем только правой. Затем соединить. Это позволит лучше прочувствовать и скоординировать движения.
5. Обязательно снимайте себя на видео.
Взгляд со стороны бесценен для анализа и корректировки техники.
❗️ Помните, что для хорошего двухударного кроля нужна отличная базовая стабильность корпуса и плавное движение бедер.
Если при тренировке двухударной работы ног у вас получется четырехударный со слабым вторым ударом, это очень распространенная проблема при освоении двухударного кроля. Давайте разберемся, как сделать работу ног более эффективной.
Прежде всего сфокусируйтесь на удержании прямого положения "неактивной" ноги в момент удара другой. Это ключевой момент. Продолжайте тренировать свое внимание и проприоцепцию (ощущение положения тела в пространстве), исключайте бездумную практику.
1. Попробуйте вернуться к простым упражнениям.
Типа Скольжения супермена - без ударов ногами, просто с фокусом на удержание ровного горизонтального положения тела. Почувствуйте, как бедра и ноги "выстраиваются" в общую линию.
2. Далее, добавьте легкую двухударную работу ногами, но без активного усилия.
Представьте, что ваши ноги - это длинные маятники, раскачивающиеся от бедра. Не нужно ими работать, они следуют за движением тела. Здесь ваша цель - почувствовать пассивность и расслабленность ног.
3. Когда этот навык двухударного раскачивания и расслабления станет привычным, понемногу добавляйте акцент и силу в удар ногой, но продолжайте удерживать бедро и колено прямым, пока нога завершает удар и скользит вверх.
4. Очень полезно работать ногами асимметрично.
Несколько циклов с ударом только левой ногой, затем только правой. Затем соединить. Это позволит лучше прочувствовать и скоординировать движения.
5. Обязательно снимайте себя на видео.
Взгляд со стороны бесценен для анализа и корректировки техники.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM