توصیه | 𝑨𝒅𝒗𝒊𝒄𝒆
- شخصی‌که‌5سال‌آینده‌هستی‌به‌اینا‌بستگی‌داره 👩🏻‍🦱🤍
· · ─────── ·𖥸· ──────── · ·
≖ غذاهایی که میخری .
≖ عادت های که میپذیری .
≖ صحبت هایی که می‌کنی .
≖ کتاب هایی که میخونی .
≖ افرادی که باهاشون وقت میگذرونی .

• 𝑪𝒐𝒏𝒏𝒆𝒄𝒕: 𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕 ༢

توصیه | 𝑨𝒅𝒗𝒊𝒄𝒆
- راهنمای‌رفع‌کم‌آبی‌بدن‌در‌تابستون💧☀️ .
· · ─────── ·𖥸· ──────── · ·
𖤽 .هندوانه و لیمو ترش بخور
𖤽 .‌آب کرفس رو دست کم نگیر
𖤽 .تخم شربتی و خاکشیر بخور
𖤽 .همیشه بطری آب همراهت باشه
𖤽 .‌کاهو و خیار خیلی به کم آبی کمک می‌کنه

• 𝑪𝒐𝒏𝒏𝒆𝒄𝒕: 𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕 ༢

#• #𝖣𝗂𝖽𝖺𝖼𝗍𝗂𝖼 ⌜🌟⌟ 𝖲𝗐𝖾𝖾𝗍𝗁𝖾𝖺𝗋𝗍 ࿐

﮼پے‌نوشت؛رگال‌گوشواره‌درست‌کن/

𝒃𝒐𝒐𝒌 | سفربه‌دیگر‌سو☁️💙🫐
「 𝖲𝗐𝖾𝖾𝗍𝗁𝖾𝖺𝗋𝗍 」

معرفی | 𝑰𝒏𝒕𝒓𝒐𝒅𝒖𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏
- 3اپلیکیشن‌بسیار‌کاربردی 📱💙:
· · ─────── ·𖥸· ──────── · ·
𖡇 Anchor :
- با این اپ میتونی پادکست بسازی.
𖡇 Calm :
- با این اپ میتونی مدیتیشن کنی.
𖡇 Flo :
- با این اپ دوران قاعدگی راحت تری داری.

• 𝑪𝒐𝒏𝒏𝒆𝒄𝒕: 𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕 ༢

توصیه | 𝑨𝒅𝒗𝒊𝒄𝒆
- روش‌های‌طبیعی‌برای‌افزایش‌سروتونین‌بدن🤍🍓.
· · ─────── ·𖥸· ──────── · ·
ꪻ دویدن
ꪻ مدیتیشن
ꪻ شنا کردن
ꪻ آفتاب گرفتن
ꪻ ماساژ گرفتن
ꪻدوچرخه سواری
ꪻپیاده روی در طبیعت
ꪻ مکمل های ویتامین دی
ꪻ گوش داده به موسیقی

• 𝑪𝒐𝒏𝒏𝒆𝒄𝒕: 𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕 ༢

• #𝖣𝗂𝖽𝖺𝖼𝗍𝗂𝖼 ⌜✨⌟ 𝖲𝗐𝖾𝖾𝗍𝗁𝖾𝖺𝗋𝗍 ࿐

﮼پے‌نوشت؛سایه‌اسموکی‌بلدی؟/

توصیه | 𝑨𝒅𝒗𝒊𝒄𝒆
- عادت‌کن‌با‌این‌کارا‌عمیقا‌استراحت‌کنی🫴🏻💙 :
· · ─────── ·𖥸· ──────── · ·
• مدیتیشن کردن.
• پیاده روی طولانی.
• مرتب کردن محیط.
• گوشیتو خاموش کن.
• تصویر سازی ذهنی انجام بده.
• چند ساعتی رو تنهایی وقت بگذرون.
• یک پلی لیست از آهنگ های آرامش بخش درست کن.

• 𝑪𝒐𝒏𝒏𝒆𝒄𝒕: 𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕𝒉𝒆𝒂𝒓𝒕 ༢