#مكونات الجسم البشري☠️

1: عدد العظام: 206
2: عدد العضلات: 639
3: عدد الكلى: 2
4: عدد أسنان الحليب: 20
5: عدد الأضلاع: 24 (12 زوج)
6: عدد غرف القلب: 4
7: الشريان الأكبر: الشريان الأورطي
8: ضغط الدم الطبيعي: 120/80 مم زئبق
9: درجة الحموضة من الدم: 7.4
10: عدد فقرات العمود الفقري: 33
11: عدد الفقرات في الرقبة: 7
12: عدد العظام في الأذن الوسطى: 6
13: عدد العظام على الوجه: 14
14: عدد العظام في الجمجمة: 22
15: عدد العظام في الصدر: 25
16: عدد العظام في السلاح: 6
17: عدد العضلات في الذراع البشرية: 72
18: عدد الاقسام في القلب: 2
19: أكبر عضو: الجلد
20: غدة أكبر: كبد
21: خلية أكبر: البويضة الأنثوية
22: أصغر خلية: الحيوانات المنوية
23: أصغر العظام: الفرجار من الأذن الوسطى
24: أول عضو مزروع: الكلى
25: متوسط ​​طول الأمعاء الرقيقة: 7 م
26: متوسط ​​طول الأمعاء الغليظة: 1.5 م
27: متوسط ​​وزن المولود الجديد: 3 كجم
28: معدل النبض في دقيقة واحدة: 72 مرة
29: درجة حرارة الجسم الطبيعية: 37 درجة مئوية (98.4 درجة مئوية)
30: متوسط ​​حجم الدم: 4 إلى 5 لترات
31: عمر خلايا الدم الحمراء: 120 يوم
32: عمر خلايا الدم البيضاء: من 10 إلى 15 يومًا
33: فترة الحمل: 280 يومًا (40 أسبوعًا)
34: عدد العظام على القدم البشرية: 33
35: عدد العظام في كل معصم: 8
36: عدد العظام في اليد: 27
37: أكبر غدة صماء: الغدة الدرقية
38: الجهاز اللمفاوي أكبر: الطحال
40: أكبر وأقوى عظم: عظم الفخذ
41: عضلة أصغر: ستيبديوس (الأذن الوسطى)
41: كروموسوم رقم: 46 (23 زوج)
42: عدد عظام الأطفال حديثي الولادة: 306
43: لزوجة الدم: 4.5 إلى 5.5
44: فصيلة الدم المانحة الدولية: O
45: مستقبل فصيلة الدم العالمية: AB
46: أكبر خلايا الدم البيضاء: مونوسيت
47: أصغر خلايا الدم البيضاء: الخلايا اللمفاوية
48: الزيادة في عدد خلايا الدم الحمراء تسمى: كثرة الحمر
49: بنك الدم في الجسم هو: الطحال
50: نهر الحياة يسمى: الدم
51: مستوى الكوليسترول في الدم الطبيعي: 100 ملغم / لتر
52: جزء السائل من الدم هو: البلازما

(الصحة النفسية)
إنّ الصحة النفسية جزء أساسي لا يتجزّأ من الصحة. وفي هذا الصدد ينص دستور منظمة الصحة العالمية على أنّ "الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرّد انعدام المرض أو العجز". ومن أهمّ آثار هذا التعريف أنّ شرح الصحة النفسية يتجاوز مفهوم انعدام الاضطرابات أو حالات العجز النفسية.

والصحة النفسية عبارة عن حالة من العافية يمكن فيها للفرد تكريس قدراته او قدراتها الخاصة والتكيّف مع أنواع الإجهاد العادية والعمل بتفان وفعالية والإسهام في مجتمعه او مجتمعها.
تعتبر الصحة النفسية والمعافاة من الأمور الأساسية لتوطيد قدرتنا الجماعية والفردية على التفكير، التأثر، والتفاعل مع بعضنا البعض كبشر، وكسب لقمة العيش والتمتع بالحياة. وعلى هذا الأساس، يمكن اعتبار تعزيز الصحة النفسية وحمايتها واستعادتها شاغلاً حيويا للأفراد والجماعات والمجتمعات في جميع أنحاء العالم.

كوفيد ١٩ والصحة النفسية)
قد يشعر المرء بصعوبة السيطرة على مجريات الأمور بسبب التوتر والقلق الناجمَيْن عن كوفيد 19. وتشكل المباعدة الاجتماعية تحديًا إضافيًا. تعلم طرق التأقلم مع هذه الجائحة.
من المحتمل أن تكون جائحة كوفيد 19 قد تسببت في عدة تغييرات في نمط حياتك، وربما أدت إلى الارتباك والضغوطات المالية والعزلة الاجتماعية وعرقلة الروتين اليومي. قد تقلق من الإصابة بالمرض وإزاء مدة استمرار الجائحة وإمكانية فقدان وظيفتك وما يخبئه المستقبل. يمكن أن تؤدي كثرة المعلومات والشائعات والمعلومات الخاطئة إلى الشعور بفقد السيطرة وإرباك الناس حيال ما يجب فعله.
خلال جائحة كوفيد 19، قد ينتابك التوتر والقلق والخوف والحزن والشعور بالوحدة. كما يمكن أن تتفاقم اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.
تُظْهِرُ الاستبيانات زيادة كبيرة في أعداد البالغين الأمريكيين الذين يُبْلِغون عن إصابتهم بأعراض التوتر والقلق والاكتئاب خلال الجائحة، وذلك مقارنة باستبيانات الفترة السابقة للجائحة. وقد زاد إقبال بعض الناس على الكحول والمخدرات اعتقادًا منهم بأنها ستساعدهم في التأقلم مع مخاوفهم بخصوص الجائحة.

يمكن في الواقع أن يؤدي استخدام هذه المواد إلى تفاقم التوتر والاكتئاب.
فالأشخاص المصابون باضطرابات تعاطي المواد، وخاصةً المدمنون على التبغ والأفيونيات، أكثر عرضة من غيرهم للعواقب السيئة في حال إصابتهم بكوفيد 19. وذلك لأن أشكال التعاطي هذه يمكن أن تضر وظائف الرئة وتضعف جهاز المناعة وتسبب حالات مزمنة مثل مرض القلب ومرض الرئة، مما يزيد احتمال الإصابة بأعراض خطيرة في حال التعرض لكوفيد 19.
ولهذه الأسباب جميعها، من الضروري تعلُّم استراتيجيات الرعاية الذاتية، والحصول على الرعاية التي تحتاجها لمساعدتك على التأقلم.

إستراتيجيات الرعاية الذاتية

إستراتيجيات الرعاية الذاتية مفيدة لصحتك العقلية والبدنية، ويمكن أن تساعدك في السيطرة على مسار حياتك. اعتنِ بجسمك وعقلك وتواصَل مع الآخرين من أجل صحتك العقلية.

اعتن بجسمك

انتبه لصحتك الجسدية:

احصل على قسط كافٍ من النوم. التزم بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ كل يوم. التزم بجدولك المعتاد قدر الإمكان، حتى في حال بقائك في المنزل.مارس الأنشطة البدنية بانتظام. يمكن للنشاط البدني المنتظم وممارسة الرياضة أن يساعداك في تخفيف القلق وتحسين المزاج. جد نشاطًا يساعدك على تحريك جسمك، مثل استخدام تطبيقات الرقص أو التمرين. توجَّه إلى منطقة خارجية يَسهل فيها الالتزام بالتباعد عن الآخرين، مثل المناطق الطبيعية أو حديقتك المنزلية.تناوَل أطعمة صحية. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. تجنب الإكثار من الوجبات السريعة والسكر المكرر. قلل من الكافيين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم التوتر والقلق.تجنب التبغ والكحول والمخدرات. إذا كنت تدخن التبغ أو السجائر الإلكترونية، فأنت في الأصل أكثر عرضةً للإصابة بأمراض الرئة. ونظرًا لأن كوفيد 19 يؤثر على الرئتين، فإن درجة اختطارك ستكون أعلى أصلًا.

يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول بحجة التأقلم إلى تفاقم الأمور والإخلال بقدرتك على التأقلم. تجنب تناول العقاقير المخدرة بهدف التأقلم، باستثناء الأدوية التي وصفها لك الطبيب.قلِّل مشاهدة شاشات الأجهزة الإلكترونية. أغلق الأجهزة الإلكترونية لبعض الوقت كل يوم، إضافة إلى إغلاقها قبل النوم بـ 30 دقيقة. احرص على تقليل الوقت الذي تقضيه أمام شاشات التلفاز والحاسوب والهواتف والأجهزة اللوحية.استرخِ وجدد طاقتك. خصص بعض الوقت لنفسك. حتى بضع دقائق من الهدوء يمكن أن تنشطك وتمنحك السَكينة وتقلل من قلقك. يستفيد العديد من الأشخاص من بعض الممارسات، مثل التنفس العميق أو التاي تشي أو اليوغا أو التأمل. استمتع بحمام فقاعي، أو استمع إلى الموسيقى، أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى كتاب مسجَّل — أو أي عمل آخر يساعدك على الاسترخاء. اختر أسلوبًا أثبت فعاليته معك ومارسه بانتظام.

اعتن بعقلك

تجنب محفزات التوتر:

حافظ على روتينك المعتاد. إن اتباع جدول منتظم مهمٌ لصحتك العقلية. بالإضافة إلى الالتزام بأوقات نوم منتظمة، حافظ على أوقات ثابتة للوجبات والاستحمام وارتداء الملابس ومهمات العمل أو الدراسة والرياضة. خصص أيضًا بعض الوقت للأنشطة التي تستمتع بها. تعزز القدرة على التنبؤ شعورك بأن الأمور تحت السيطرة.قلل متابعتك للأخبار. إن سيل الأخبار المتواصلة حول كوفيد 19 من جميع أنواع الوسائل الإعلامية قد يزيد الخوف من المرض. قلل أيضا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي قد تنتشر فيها الشائعات والمعلومات الكاذبة. قلل أيضًا من قراءة مصادر الأخبار الأخرى أو مشاهدتها أو الاستماع إليها، ولكن ابق على اطلاع على التوجيهات الرسمية الوطنية والمحلية. احرص على أخذ المعلومات من مصادر موثوقة مثل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ومنظمة الصحة العالمية (WHO).جد ما تشغل نفسك به. يمكن للانشغال أن يُخرجك من دائرة الأفكار السلبية التي تغذي القلق والاكتئاب. استمتع بالهوايات التي يمكنك القيام بها في المنزل، أو ابدأ مشروعًا جديدًا، أو نظف الخزانة التي طالما رغبت بالتفرغ لها. إن القيام بشيء إيجابي للسيطرة على التوتر هو استراتيجية صحية للتأقلم.ركز على الأفكار الإيجابية. اختر التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك، بدلًا من التركيز على مدى انزعاجك. ونقترح أن تبدأ يومك بسرد الأمور التي تشعر بالامتنان لوجودها في حياتك. حافظ على تفاؤلك، وتقبَّل التغييرات عند حدوثها، وحاول وضع المشاكل في نصابها.استمد العزم من بوصلتك الأخلاقية أو قيمك الروحية. حين تستمد القوة من المبادئ التي تؤمن بها، فقد تجلب لك الراحة في الأوقات الصعبة.حدد أولوياتك. لا تكلف نفسك أكثر من طاقتها بإعداد قائمة تضم تغييرات حياتية كبيرة ترغب بتحقيقها خلال وجودك في المنزل. حدد أهدافًا معقولة كل يوم، وحدد الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوصول إلى تلك الأهداف. امنح نفسك الثقة بعد كل خطوة تخطوها في الاتجاه الصحيح مهما بدت صغيرة في نظرك. ستكون بعض الأيام أفضل من غيرها.

تواصَل مع الآخرين

احرص على بناء أواصر الدعم وتعزيز العلاقات:

تواصَل. إذا احتجت للبقاء في المنزل والابتعاد عن الآخرين، فتجنب العزلة الاجتماعية. خصص بعضًا من الوقت يوميًا للتواصل الرقمي من خلال البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو الهاتف أو تطبيقات مكالمات الفيديو أو التطبيقات المشابهة. إذا كنت تعمل عن بُعد في المنزل، فاطمئن على زملائك في العمل وتبادَل معهم النصائح حول كيفية التأقلم. استمتع بالتواصل الاجتماعي الافتراضي وبالتحدث مع المتواجدين معك في المنزل.قدم المعروف للآخرين. حاول إيجاد السعادة من خلال مساعدة الآخرين من حولك. على سبيل المثال، اطمئن على أصدقائك وعائلتك وجيرانك من خلال البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية — خاصةً كبار السن. إذا كنت تعرف شخصًا لا يستطيع مغادرة المنزل، اسأله عما يحتاجه، مثل إحضار المواد التموينية أو الأدوية. احرص على اتباع توصيات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ومنظمة الصحة العالمية وحكومتك بخصوص التباعد الاجتماعي والقيود على التجمعات.ساند أسرتك أو أصدقاءك. إذا احتاج فرد من عائلتك أو صديقك إلى العزل لأسباب تتعلق بالسلامة، أو في حال مرضه وحاجته للحجر الصحي في المنزل أو في المستشفى، فجد طرقًا للبقاء على تواصل معه. يمكن أن يكون ذلك من خلال الأجهزة الإلكترونية أو الهاتف أو عن طريق إرسال عبارات لرفع المعنويات مثلًا.

التمييز بين ردود الطبيعية وغير الطبيعية

التوتر رد فعل نفسي وجسدي طبيعي تجاه متطلبات الحياة. يستجيب كل شخص بشكل مختلف للمواقف الصعبة، ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر والقلق أثناء الأزمات. لكن قد تؤدي تحديات يومية متعددة، مثل آثار جائحة كورونا، إلى صعوبة كبيرة في التأقلم.

قد تكون هناك آثار متعلقة بالصحة العقلية لدى العديد من الناس، مثل التوتر والاكتئاب في هذه الأوقات. وقد تتغير المشاعر بمرور الوقت.

حتى عندما تبذل أقصى ما بوسعك للسيطرة على مشاعرك، قد تشعر بالعجز أو الحزن أو الغضب أو الانفعال أو اليأس أو القلق أو الخوف. قد تجد صعوبةً في التركيز على المهام الاعتيادية، أو تواجه تغيرات في الشهية، أو آلامًا وأوجاعًا، أو صعوبةً في النوم.

عندما تستمر هذه العلامات والأعراض لأيام متتالية وتجعلك تعيسًا وتسبب لك المشاكل في حياتك اليومية وتعرقل تنفيذك لمسؤولياتك الاعتيادية، يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.

#عادات تدمر صحة الكلى

معلومة_مختبرية
فائدة_علمية

🔴 عند قراءة تحليل دم💉 ولاحظت زيادة في عدد كريات الدم البيض (WBC) والمعروف أن معدلها الطبيعي يتراوح ( 4000 _ 11000)

👈🔴 فهذا يعني أن هناك عدوى (Infection) داخل الجسم
ويمكن تحديد نوع العدوى (infection) على حسب زيادة أنواع كريات الدم البيض

🔅🔅((ولتوضيح ذلك إليكم ثلاث خطوات لتحديد نوع الإصابة ))🔅🔅

➊- (في حالات العدوى البكتيرية)
🌟bacterial infection
تكون الزيادة في عدد الخلايا العدلة>>> neutrophil

❷- (في حالات العدوى الفايروسية)
🌟viral infection
تكون الزيادة في عدد الخلايا اللمفاوية>>> lymphocyte

❸- (في حالات الحساسيه أو العدوى الطفيلية)
🌟Parasitic infection
تكون الزيادة في الخلايا الحمضيه>>> Eosinopile

✅لذلك يجب الانتباه جيدا بالتحليل ليكون التشخيص صحيح وبالتالي العلاج

#فوائد_الإقلاع_عن_التدخين.

◀️ تغيرات صحية مرتبطة بالإقلاع عن التدخين.
🔻 #بعد_الإقلاع_عن_التدخين_بــ :

1⃣ 20 #دقيقة.
هبوط معدل ضربات القلب وضغط الدم.
2⃣ 12-2 #ساعة.
انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى معدلاتها الطبيعية.
3⃣ 12-2 #أسبوعاً.
تحسن الدورة الدموية وارتفاع مستوى أداء الرئتين.
4⃣ 9-1 #أشهر.
تناقص معدلات السعال وضيق النفس.
5⃣ 1 #سنة.
انخفاض معدل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى النصف تقريباً مقارنة بالمدخنين.
6⃣ 9-1 #سنة.
هبوط معدلات خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية إلى معدلاتها عند غير المدخنين.
7⃣ 10 #سنوات.
هبوط معدلات خطورة الإصابة بسرطان الرئة إلى نصفها تقريباً مقارنة بالمدخنين وتناقص خطورة الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة وعنق الرحم والبنكرياس.
8⃣ 15 #سنة.
انخفاض خطورة الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى مستوى مماثل لغير المدخنين.

#شاهد
عمليه جراحيه

⭕️لإزاله جلطه دماغيه

#نفسـياًً .. 🌕

‏١. ضعف التواصل مع الآخرين.
٢. نقص تقدير الذات.
٣. ضغوط الحياة.

كلها عوامل مهيئة للإصابة بالتعب النفسي،
لا تنتظر، طوّر تواصلك مع الآخرين بالقراءة والدورات والتجربة، ارفع مستوى تقديرك لذاتك عبر الوعي فيه والقراءة عنه، تعلم المرونة في إدارة الضغوط حولك، اتعب على نفسك.

🌺‏عادات يحبها القلب:

✅الرياضة
✅الخضروات والفواكه
✅الوزن المناسب
✅مراقبة ضغط/سكر/كلسترول
✅الابتعاد عن التوتر
✅تقليل الملح
✅النوم الكافي

رمضان ومرض السكري.....

بالنسبة لمرضى السكري فإن أمر الصيام يشكل معضلة للبعض بينما يعتبرها بعض المرضى فرصة لضبط النفس والتخلص من عادات غذائية سيئة. وبسبب الوضع الصحي الخاص بهم، هناك شروط وقواعد للصائم المصاب بمرض السكري خلال الامساك والافطار في رمضان، تعرفوا عليها فيما يلي.

متى يسمح بصيام مريض السكري:-
على مريض السكري أن يراعي الأمور التالية عند حلول شهر رمضان:

1-إذا كان مريض السكري ينوي الصيام خلال هذا الشهر، فيتحتم عليه مراجعة الطبيب المختص لأخذ الموافقة وفقاً لحالته الصحة وقدرته على ضبط مستوى السكر في الدم.
2-في حال موافقة الطبيب على الصيام، من المهم أن يبدأ المريض بإجراء بعض التغييرات التغذوية لتصبح قريبة من تلك الموجودة في رمضان كي لا يصاب جسمه بصدمة.
3-عليه أن يعرف أن الخطر الناجم عن الصيام لدى مرضى السكري يقل لأولئك الذين يسيطرون على مستويات السكر لديهم، ومن لا يتناول أكثر من جرعتين من الإنسولين أو الدواء يومياً.

متى يمنع مريض السكري من الصيام:-
يمنع منعاً باتاً من نواحي صحية صيام رمضان لمريض السكري في الحالات التالية:

1-مريض السكري من النوع الثاني بمراحله المتقدمة ، والناتج عنه وجود خلل واعتلال بالكلى خلل بالنظر وغيرها من المضاعفات.
2-مريض السكري المصاب بارتفاع مستمر في معدل السكر ويعاني من عدم القدرة على ضبطه، بحيث تتجاوز قراءته 300 ملغم/ ديسيلتر.
3-مريض السكري من النوع الأول، اذا كان عدد الجرعات المتناولة من الدواء او الإنسولين عن 3-4 جرعات ، أو يستخدم مضخة الإنسولين.
4-الحامل او المرضعة المصابة بالسكري.
أي مريض سكري مصاب بمرض مزمن، مثل أمراض القلب الكلى السرطان قرحة المعده وغيرها.
5-الشخص الذي أصيب بغيبوبة كيتونية قبيل شهر رمضان بثلاثة أشهر تقريباً.
6-حدوث نوبة انخفاض كبيرة في السكر بالدم قبل شهر رمضان بفترة.
7-من عانى من انخفاض متكرر في مستوى السكر بالدم في الأشهر الثلاثة قبيل رمضان.
8-الأطفال المصابين بمرض السكري.
9-العمال المصابين بمرض السكري، والذي يتطلب عملهم مجهوداً عضلياً كبيراً.

وجبة الافطار والسكري
هذه مجموعة من النصائح التي يستطيع مريض السكري مراعاتها في وجبة الإفطار:

1-تناول وجبة الافطار فور الأذان.
2-قسم وجبة الافطار الى عدة وجبات صغيرة الحجم (كوب ماء +حبات التمر ، مقبلات، رئيسية).
3-ابدأ وجبة الفطور بكوب من الماء وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
4-تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
5-تجنب الأغذية الدسمة والعالية بالدهون والمقالي.
6-اشرب كمية كافية من المياه .
7-ابتعد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
8-استبدل العصائر بحبة الفواكه الكاملة.
9-تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من البسيطة كالخبز الاسمر بدل الابيض.

وجبة السحور والسكري
هذه مجموعة من النصائح التي يستطيع مريض السكري مراعاتها في وجبة السحور:

1-تأخير فترة السحور قدر الامكان (وقت قريب من الامساك).
2-وجبة سحور شاملة لكافة العناصر والمجموعات الغذائية .
3-حساب الكميات والحصص الغذائية تبعاً لحالة المريض.
4-التركيز على الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) .
5-التركيز على البقوليات كالحمص والفول حيث انها عالية بالبروتين والالياف.
6-تناول الفواكه بالحبة الكاملة والامتناع عن عصائرها.
تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون والامتناع عن الدهون المضرة كالمقالي.
7-تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون مثل الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة ، حيث ان البروتين يزيد فترة الاحساس بالشبع خلال النهار.
8-تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين.
تجنب الاطعمة المالحة والمخللات.
9-شرب كميات كافية من الماء.

متى يجب التوقف عن الصيام؟
يجب التوقف عن الصيام فوراً حال حدوث أحد الأمور التالية:

1-ارتفاع مستوى السكر عن 300 ملغم/ ديسيلتر في الدم.
2-انخفاض مستوى السكر عن 60 ملغم/ ديسيلتر في الدم.
3-انخفاض مستوى السكر في الدم خلال الساعات الأولى من النهار إلى 70 ملغم/ ديسيلتر في الدم أو أقل.
4-الاصابة بأعراض انخفاض السكر المفاجىء من تعرق وتعب أو الاغماء أو السبات.
5-حدوث أي مرض أو عرض طارىء خلال الصيام.

انشاء الله دوام الصحة والعافية للجميع.

نصائح لمرضى السكري قبل الصيام.

#شهر _ رمضان مبارك على الجميع إن شاءالله.
#قناة المهن الصحية والطبية.🌺🌺🌺