Куда уходит наша энергия и как её восстановить?

Всех с началом новой рабочей недели!🙌🏼

В последнее время чувствую, что времени на всё перестало хватать (привет, декабрь). Решила разобраться, что съедает мою энергию, и сделать честный чекап. Делюсь с вами – возможно вы в такой же ситуации.

Что нас истощает и как с этим справляться:

(1) Слишком много задач за день
Моя тема – планировать слишком много и недооценивать, сколько времени уходит на каждую задачу. В итоге часть остаётся недоделанной, а внутри неудовлетворенность.

Что делать:
→ Честно рассчитывать время для каждой задачи
→ Сократить список дел до разумного минимума.

(2) Частые переключения между задачами
Когда за день нужно и на сообщения во всех чатах ответить, и встречи провести, и сторис опубликовать, а в промежутках еще успеть и перекусить, и пообщаться с близкими, мозг просто не выдерживает такого марафона.

Что делать:
→ Сгруппировать похожие задачи, чтобы мозгу не приходилось резко перестраиваться
→ Давать себе время на сосредоточенность, без прыжков от одного дела к другому.

(3) Невыполненные обещания самому себе
Здесь немного лирики, но любые обещания, которые так и остались в планах, фоном съедают наши силы да еще и добавляют чувство вины. Даже десятки открытых вкладок в браузере, к которым мы всё еще планируем когда-то вернуться, забирают нашу энергию.

Что делать:
→ Таки закрыть уже эти вкладки))
→ Отказаться от задач, которые больше не актуальны
→ А если дело всё же важно, внести его в календарь и реально выполнить, когда придет время.

(4) Неучтённые личные и бытовые задачи
Домашние дела, семья, всевозможные обучения, мероприятия и даже ведение соцсетей - это полноценная нагрузка, которую нельзя игнорировать.

Что делать:
→ Учитывать все личные задачи и бытовые дела при планировании
→ Реалистично оценивать их временные затраты и включать в расписание.

(5) Постоянная необходимость принимать решения
Возможно не задумывались об этом, но когда нам каждую минуту приходится что-то решать - от того, что надеть, до сложных рабочих вопросов, - мозг перегружается. И иногда не задачи сами по себе, а именно необходимость выбирать каждый шаг выматывает сильнее всего.

Что делать:
→ Делегировать там, где это возможно
→ Составлять план заранее, например, список дел или гардероб на следующий день.

(6) Игнорирование отдыха
Важный пункт, которым я в прошлом грешила сама - работать на грани до полного изнеможения, считая это продуктивным. Однако это прямой путь к выгоранию. Настоящий отдых - это не тогда, когда сил уже нет, а профилактика до того, как устали.

Что делать:
→ Добавлять паузы в календаре в течение дня
→ Выделять хотя бы один полноценный выходной в неделю.

(7) Обилие чатов и уведомлений
Банально, но всё же не могу не упомянуть. Мы живем в эпоху информационного шума, когда уведомления на телефон приходят почти каждую секунду. Даже если вы думаете, что это мелочь, постоянный шум выматывает сильнее, чем кажется.

Что делать:
→ Я начала отключать все уведомления после 21:00
→ Во время важных задач и встреч я использую режим «не беспокоить»
→ Ну и конечно обязательно все чаты на «мьюте».

(8) Отсутствие дел, которые наполняют
Ну и последнее, но возможно самое важное. Я перечислила всё, что только отнимает энергию, а что восполняет ее? Нужны простые «ритуалы», которые нам в радость. Для кого-то это спорт, для кого-то прогулка, музыка или просто полчаса в тишине. Это не прихоть, а самая настоящая необходимость.

Что делать:
→ Найти ресурсные активности для себя и внести их в свой календарь. У меня, например, всегда расписаны заранее все занятия спортом, спа, массаж, походы в галереи и т.д.

Кстати про эффективные способы организации времени писала подробнее здесь, рекомендую прочитать, если еще не видели)

🪫Что еще у вас отнимает энергию? Делитесь в комментариях - ваш опыт может помочь другим)

#mindset

На прошлой неделе я провела три стратегические сессии с клиентами и пообещала поделиться своими наблюдениями, которые будут полезны каждому🙌🏼

Многие эксперты, с которыми я работаю, сталкиваются с похожими трудностями. Делюсь с их разрешения. Возможно, вы узнаете себя в некоторых из них и захотите поменять свой подход.

Какие самые частые ошибки:

Неправильное распределение ролей: собственник, эксперт и предприниматель
Очень часто мы «застреваем» в роли эксперта и забываем, что бизнес требует другого мышления (и главное – других действий). Если не видели мой пост на эту тему, рекомендую почитать.

Копирование чужих действий без понимания собственной стратегии
Это прямой слив времени и бюджета. То, что работает для одного, не обязательно сработает для вас. Поэтому нужна персональная стратегия с глубоким анализом ваших уникальных ресурсов, целей и аудитории.

Страх инвестировать в продвижение
Реклама, выступления, команда - многие боятся на это выделять деньги. Однако чаще всего из-за того, что цифры подписчиков не меняются, исчезает мотивация развивать соцсети. Без притока новой аудитории рост невозможен.

Слишком много лишних действий
Публиковать сторис ради сторис, ходить на все подряд бизнес-ивенты или бесконечно переделывать сайт, вместо того чтобы сфокусироваться на реальных точках роста. Это создает имитацию бурной деятельности, но ключевых действий мало.

Недооценка значимости визуала
Да-да, мы всё еще говорим об этом, даже в 2024. Некрасивые шрифты, несоблюдение сетки, «дешевый» дизайн. Современный конкурентный рынок требует внимательного отношения к визуалу.

Страх повторить ошибку
Неудачный опыт рекламы или сотрудничества может отбить охоту экспериментировать. Да, не каждая реклама сработает. Но маркетинг - это всегда тест гипотез. Главное - не останавливаться.

Поиск новых клиентов только после завершения работы с текущими
Как следствие - тревожность и финансовые ограничения. Клиентский поток должен быть постоянным, для этого выстраивается система.

Игнорирование декомпозиции доходов
Не все любят таблицы с цифрами, но важно понимать, откуда приходят ваши клиенты и каков результат распределения ресурсов (материальных и временных). Это мат часть, без которой не обойтись.

Иллюзия «я и так всё знаю»
Если это действительно так, где же рост?🥲

В скольких пунктах узнали себя?

Если больше трёх, то это сигнал, что пора пересмотреть подход к работе. И начать можно с того, чтобы честно признать - нужна проф. помощь.

🎄Декабрь - идеальное время для анализа своего положения и составления плана на следующий год. Приходите на стратсессию, чтобы навести порядок и сделать следующий год по-настоящему успешным.

👉🏼 Подробности здесь

#ChristmasMood в нашем офисе🎄🥰

А как у вас?)

Дорогие, нас теперь здесь больше 100!🥰

Считается, что первых 100 подписчиков набрать тяжелее всего, поэтому для меня вы точно самые ценные и значимые🫶🏼

На многих курсах по Telegram часто советуют подписывать на канал всех подряд из телефонной книги. Но лично мне такой подход не близок (хотя он довольно рабочий). Я верю, что всё должно быть «по любви» - это один из моих ключевых принципов)

Как рассказывала в подкасте, мне понадобился целый год от момента создания канала до публикации первого поста. И я уважаю свой темп. Мне нужно было пройти через свои внутренние процессы, чтобы сейчас заниматься тем, что искренне люблю, и делиться этим с миром😌

Канал стал для меня настоящей отдушиной. И у меня уже готов большой список интереснейших тем, которыми я буду делиться в ближайшие месяцы. Глаза горят, а руки сами тянутся писать!)

Спасибо каждому из вас за то, что вы здесь. Дальше будет ещё теплее, душевнее и интереснее!

Обнимаю💛
Талия

Что посмотреть на выходных?

Всем чудесной субботы🙌🏼

Пока еду в поезде (наконец-то на хайкинг⛰️), наткнулась на классное интервью о том, как создаются реалити-шоу - один из самых популярных форматов контента сегодня.

Как стратег, я очень люблю изучать внутреннюю кухню проектов: от возникновения идеи до выбора участников, написания сценариев и создания всей этой провокационной картинки)

Гостья интервью - Валерия Ёркина, продюсер и шоураннер, рассказывает о закулисье «Дома-2», «Звёзд в джунглях» и «Холостяка», а именно как проходят кастинги, пишутся сценарии, организуются съёмки и даже какие контракты подписываются после. Всегда интересно, как формируется продукт, который привлекает миллионы зрителей🔥

Интервьюер Юлия Черных тоже порадовала - её вопросы именно теми, которые и хотелось бы задать продюсеру реалити-шоу.

Если вы, как и я, любите заглядывать behind the scenes, #рекомендую к просмотру)