Как нарабатывать удары. Основные принципы из бесед с Шавкатом.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Пажитник, кому он необходим и как его правильно есть

Пажитник — это ароматная специя, известная также под названиями фенугрек, шамбала и хельба. Он широко используется в кулинарии Востока, Индии и Средиземноморья, придавая блюдам насыщенный ореховый вкус с легкой горчинкой. Но, кроме того, пажитник обладает целым рядом полезных свойств, из-за которых его стоит включить в рацион.

Чем полезен пажитник?
Эта специя богата белками, клетчаткой, витаминами группы B и минералами, такими как железо, магний и кальций. Она помогает организму в нескольких ключевых аспектах:
-Улучшает пищеварение. Семена пажитника стимулируют выработку желудочного сока и помогают при проблемах с пищеварением, таких как вздутие и несварение.
-Стабилизирует уровень сахара в крови. Пажитник снижает уровень глюкозы и улучшает чувствительность к инсулину.
-Снижает холестерин. Регулярное употребление пажитника помогает уменьшить уровень «плохого» холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
-Поддерживает женское здоровье. Эта специя известна тем, что способствует нормализации гормонального фона, облегчает симптомы ПМС и менопаузы, а также стимулирует лактацию у кормящих матерей.
-Ускоряет обмен веществ. Пажитник помогает контролировать аппетит и способствует снижению веса.

Кому стоит включить пажитник в рацион?
-Тем, кто следит за уровнем сахара в крови. Благодаря содержащимся в пажитнике пищевым волокнам и галактоманнану, он замедляет всасывание углеводов, что помогает избежать резких скачков глюкозы.
-Женщинам, испытывающим гормональные изменения. Пажитник помогает при менструальных болях, поддерживает репродуктивное здоровье и может быть полезен при климаксе.
-Людям с проблемами пищеварения. Если часто возникают дискомфорт, тяжесть в желудке или вздутие, пажитник может помочь нормализовать процессы пищеварения.
-Тем, кто хочет улучшить состояние волос и кожи. Пажитник содержит антиоксиданты и витамины, которые помогают бороться с воспалениями и придают коже здоровый вид.
Как правильно есть пажитник?

Пажитник можно добавлять в пищу в разных формах:
-В виде порошка. Измельченные семена используются в смесях специй, таких как карри, хмели-сунели и гарам масала. Они отлично подходят для приготовления тушёных блюд, супов и соусов.
-Цельные семена. Их можно добавлять в выпечку, маринады и даже заваривать как чай.
-Замоченные семена. Если оставить их в воде на ночь, они станут мягче, и их можно добавлять в каши, салаты или смузи.
-Отвар из пажитника. Он известен своими согревающими свойствами и помогает при простудных заболеваниях.

Несмотря на пользу, пажитник стоит употреблять с осторожностью:
-Он может вызывать аллергические реакции у людей с чувствительностью к бобовым культурам.
-Беременным женщинам лучше воздержаться от употребления пажитника, так как он может стимулировать сокращения матки.
-Если у вас есть заболевания щитовидной железы, перед включением пажитника в рацион стоит проконсультироваться с врачом.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Как накачать пресс и убрать жир.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

⚡️ Инсульт больше НЕ ПРИГОВОР — учёные нашли препарат, который позволяет полностью восстановиться после кровоизлияния в мозг.

Волшебная пилюля DDL-920 помогает пропустить годы утомительного восстановления и сразу встать на ноги.

Оказалось, инсульт обрывает нейронные связи между отдельными участками мозга и центральной частью. Если найти препарат, способный их восстановить — вернётся и способность двигаться.

DDL-920 уже показал себя в спасении мышей, теперь учёные готовят испытания на людях.

Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова

🌺 Первый совет: не экономить время на сне. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем восемь часов сна человеку необходимы. Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, если с утра голова тяжелая.

🌿 Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

🌿 Покой вреден. Покой – только для больных. Физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно только систему психического напряжения, то есть уметь давать себе психологический отдых.

🌿 Главная причина болезней – неправильный образ жизни: неполноценное питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и психические перегрузки.

🌿 Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше, чтобы жить надежно, учитесь полагаться на себя.

Согласны с Николаем Михайловичем?

Человечество продвинулась еще на шаг вперед в решении сердечно-сосудистых проблем.

Инженеры MIT создали магнитную роботизированную нить, которая удаляет тромбы из мозга и сосудов.

Синий цвет является самым популярным в мире? Согласно опросу, проведённому Dulux Paints с участием людей из 30 стран, синий цвет самый любимый у 30% женщин и у 42% мужчин.

Повысить тестостерон и выносливость.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Почему важно и полезно бегать в рваном темпе

Я качаюсь, а масса не растет. Что делать?

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Назван простой способ защитить мозг от старения

Ученые из Университета Торонто установили, что новые впечатления помогают улучшить память и настроение, а также снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.

Нейробиологи изучили влияние новых впечатлений на когнитивное здоровье пожилых людей. Они пришли к выводу, что естественное старение, социальная изоляция и отсутствие стремления к обучению могут стать факторами, способствующими ухудшению памяти и других когнитивных функций. Однако обратить негативный эффект вспять могут разнообразные ежедневные занятия.

В ходе восьминедельного эксперимента участники регулярно пробовали новые активности и события. Для отслеживания результатов использовалось специальное приложение, которое моделировало работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память.

Программа также помогала фиксировать моменты, которые испытуемые хотели бы запомнить.
Результаты показали, что чем более разнообразными были переживания участников, тем выше становились показатели их памяти и настроения.

Ученые также обнаружили, что активизация гиппокампа, который играет ключевую роль в обработке воспоминаний, стимулирует работу полосатого тела — области мозга, отвечающей за мотивацию и восприятие вознаграждений. Это взаимодействие особенно важно для поддержания когнитивного здоровья и эмоционального благополучия.

Исследователи подчеркивают, что для стимуляции этих областей мозга не требуется кардинально менять образ жизни — достаточно внедрения небольших «новшеств», таких как прогулка по новому маршруту.


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

После вакцинирования от коронавируса в 2-6 раз увеличивается риск целого ряда заболеваний, сообщила профессор медицины Ольга Голубовская со ссылкой на исследование, в котором участвовали 99 млн человек.

По ее словам, крупнейшее обсервационное когортное исследование сравнивало побочные эффекты по неврологическим, гематологическим и сердечно-сосудистым исходам после применения вакцин от COVID-19. В исследовании авторы сосредоточились на трех наиболее применяемых вакцинах - Pfizer/BioNTech BNT162b2, Moderna mRNA-1273 и Oxford/Astra Zeneca/Serum Institute of India ChAdOx1.

Резюме:

- риск миокардита после инъекции мРНК увеличился на 610%,

- риск острого рассеянного энцефаломиелита после инъекции мРНК увеличился на 378%,

- риск синус-тромбоза увеличился на 323% после инъекции векторной вакцины,

- риск синдрома Гийена-Барре после инъекции векторной вакцины увеличивается на 249%.

Голубовская добавила, что одна из вакцин – Astra Zeneca – была запрещена для применения в апреле прошлого года.

Как сесть в шпагат будучи даже "дубовым". Комплекс упражнений.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Упражнения для отличного начала дня

1. Упражнение "Встать с той ноги"
Не торопитесь открывать глаза, для начала подышите по очереди каждой ноздрей. Надо определить, какая ноздря дышит лучше. Имейте в виду, что «рабочая» ноздря меняется несколько раз в течение суток, поэтому этот несложный тест надо проводить каждое утро. Если рабочая ноздря левая, значит вставать надо с левой ноги. Если правая — с правой.

2. Упражнение "Чистый лист"
Впрочем, после определения рабочей ноздри (и ноги) не стоит резко вставать. Главная ошибка — начинать сразу же после пробуждения думать о запланированных на этот день делах. Полежите несколько минут с закрытыми глазами, представляя предстоящий день в виде большого чистого листа. Насладитесь его нетронутой белизной — именно вы будете писать на нем сегодня, сами творя свой день и свою жизнь.

3. Упражнение "Вытяжение тела"
Запомните, перед тем как вставать, обязательно надо потянуться. Лежа на спине, уберите подушки из-под головы и потянитесь руками, ногами. Разомните челюсти (очень хорошо несколько раз зевнуть).

4. Упражнение "Тянем ноги"
Вытяните ноги вдоль матраса. Начинайте тянуть одну из ног вперед так, как будто пытаетесь сделать ее длиннее второй. Досчитайте до 60, расслабьтесь. Так же потяните вторую ногу.

5. Упражнение "Растяжение ног и спины"
Лежите на спине, руки вдоль тела вниз ладонями, ноги выпрямлены. Вытягивать левую пятку вперед (не отрывая от матраса), при этом пальцы тяните на тебя. Через 5 секунд расслабьтесь. Повторите с правой ногой.

Для каждой ноги повторите упражнение 5–7 раз.


Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Молитвы и самостоятельная психотерапия.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Ученые назвали простой способ полюбить тренировки

Ученые из Хельсинкского университета установили, что прослушивание музыки во время тренировки может облегчить выполнение упражнений, повысить выносливость и помочь выработать устойчивые двигательные привычки. Результаты исследования опубликованы на сервере препринтов medRxiv.

К такому выводу ученые пришли в результате анализа 10 ранее опубликованных исследований на соответствующую тему. В них сравнивалась эффективность различных видов физической активности, выполняющихся под музыку и без нее. Также оценивались показатели выносливости и мотивированности во время тренировок.

Результаты показали, что мотивирующая ритмичная музыка способна отвлечь от физического дискомфорта, субъективно облегчая тренировки низкой и средней интенсивности.
По подсчетам ученых, высокий темп композиций и тексты с призывами к действию снижали интенсивность воспринимаемой нагрузки на 10%, позволяя добровольцам дольше сохранять активность.

Исследования также показали, что музыка во время тренировок значительно улучшает концентрацию и самоконтроль, особенно при умеренной интенсивности. Движения в соответствии с музыкой помогали участникам двигаться более эффективно при любом типе физической активности. Однако самыми универсальными оказались композиции в более быстром темпе (120−140 ударов в минуту) — они эффективно повышали выносливость как при аэробных, так и при силовых нагрузках.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Детская медицина — умерла. Лечите детей сами.

В последние годы стало ясно: в поликлиниках больше не лечат. В них заполняют бесконечные бумаги и выписывают дорогие ненужные лекарства.

Если вы не хотите сделать из ребёнка инвалида — лечите его сами. В этом вам поможет гениальный педиатр — Виктор Краснов.

Он много лет совершенствовал методики лечения детей:

— Как победить любой вирус за 2 дня: читать...
— Как укреплять иммунитет с младенчества: читать...

Подписывайтесь и растите здоровых детей: @doctor

Простое упражнение от боли в пояснице.

Все о Здоровье, фитнесе, единоборствах
https://www.tgoop.com/tamircrimea

Нейробиологи увидели, как мозг «рисует» карты местности

https://naked-science.ru/article/medicine/mozg-risuet-karty