Telegram Web
⚠️ هشدار
لینک زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید


براساس گزارش ایران هشدار، لینک ویدئویی با عنوان «زلزله ۸.۵ ریشتری در بانکوک» در حال انتشار گسترده در کانال‌ها و گروه‌های تلگرامی و مجازی است. از باز کردن این لینک خودداری کنید.

این لینک آلوده به باج‌افزاری است که با هدف دسترسی به اطلاعات بانکی کاربران طراحی شده و می‌تواند تلفن همراه شما را آلوده کند.

باج‌افزار مذکور از طریق لینک‌های فریبنده و ظاهرا جذاب، مانند ایمیل‌ها، پیامک‌ها، سایت‌های آلوده یا ویدئوهای جعلی، می‌تواند به دستگاه افراد نفوذ می‌کند.
◾️ نکته:
از کلیک روی لینک‌های ناشناس خودداری کرده و نرم‌افزارهای امنیتی معتبر را روی تلفن همراه خود فعال نگه دارید.


💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۹۰ میلیون لایک خیالی!

طرح: کاربران
از صفحه: مانا نیستانی


💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
شنود مخابراتی؛ مهم‌ترین روش جمع‌آوری اطلاعات

یکی از مهم‌ترین روش‌های کسب اطلاعات نهادهای امنیتی از قدیم، شنود مستقیم مکالمات تلفن و موبایل و اس.ام.اس‌ها بود. اما با ورود دستگاه‌های هوشمند و با توجه به دسترسی کامل نهادهای امنیتی به زیرساخت‌های مخابراتی، می‌توان به‌صراحت گفت که هر فعال سیاسی صاحب دستگاه هوشمند، یک وسیله جاسوسی به همراه خودش دارد، که حتی اگر نهادهای امنیتی موفق نشوند به مکالمات آن‌ها دست پیدا کنند، به‌دست‌آوردن موقعیت مکانی او با یک دستگاه هوشمند روشن در دست‌اش، کار چند ثانیه است.
در همین زمینه، ۱۷ خرداد ۱۳۸۴، روزنامه «هم‌میهن» از ضبط و نگهداری مکالمات تلفن همراه و پیام کوتاه تا شش ماه توسط وزارت ارتباطات به دستور رییس قوه قضاییه خبر داده بود. بنابراین مهم‌ترین شیوه جمع‌آوری اطلاعات در حال حاضر شنود مخابراتی، و ردیابی موقعیت مکانی شخص دارای دستگاه هوشمند است.
در این ویدیو بیشتر ببینید.

این ویدیو بخشی از جلسه سوم دوره آموزشی «الفبای امنیت در کنشگری و اعتراضات» است که در آموزشکده توانا برگزار شده است.

وب‌سایت 🌐 یوتیوب 📱

📱 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
مراقب باشید!
این ۵ نوع اطلاعات را هرگز با چت‌بات‌ها به اشتراک نگذارید

چت‌بات‌ها مثل ChatGPT برای یادگیری مداوم و بهبود پاسخ‌دهی از داده‌های ورودی کاربران استفاده می‌کنند. هرچند شرکت‌های ارائه‌دهنده ادعا دارند که اطلاعات حساس فیلتر یا ناشناس‌سازی می‌شود، اما تضمینی برای حذف کامل داده‌ها از پایگاه‌های ذخیره‌سازی وجود ندارد.

کارشناسان امنیت سایبری هشدار می‌دهند: پنج دسته از اطلاعات هستند که به هیچ‌وجه نباید وارد چت‌بات‌ها شوند. چرا؟ چون ممکن است در فرآیند آموزش مدل، باگ‌های سیستمی یا حتی حملات هکری مورد سوءاستفاده قرار بگیرند.

این ۵ مورد را هرگز وارد نکنید:

اطلاعات هویتی
شماره شناسنامه، کارت ملی، آدرس، تلفن، تاریخ تولد، گذرنامه، گواهینامه رانندگی و ... هرچند برخی چت‌بات‌ها جلوی آن را می‌گیرند، اما تضمینی برای محافظت کامل وجود ندارد.

نتایج آزمایش‌های پزشکی
چت‌بات‌ها تابع قوانین سخت‌گیرانه حفظ حریم درمانی نیستند. اگر مجبورید، فقط نتیجه‌ها را بدون اسم و مشخصات وارد کنید.
ارسال نتایج آزمایش‌ها و سوابق بیماری‌ها، حتی برای دریافت تفسیر، در صورت داشتن اطلاعات هویتی می‌تواند منجر به نشت اطلاعات شخصی شود.

اطلاعات مالی و حساب‌های بانکی

شماره حساب‌های بانکی، کارت‌های اعتباری، گزارش‌های مالی یا جزئیات سرمایه‌گذاری جزو داده‌های فوق حساس محسوب می‌شوند. اشتراک‌گذاری آن‌ها در پلتفرم‌هایی که ماهیت عمومی یا آموزشی دارند، می‌تواند زمینه‌ساز سوءاستفاده مالی شود.

اطلاعات کاری و سازمانی محرمانه
نوشتن ایمیل با کمک چت‌بات یا بازبینی کدهای پروژه؟ مراقب باشید اطلاعات حساس شرکت‌تان لو نرود!

رمز عبور و نام کاربری
چت‌بات‌ها گاوصندوق دیجیتال نیستند. برای این‌کار، از اپ‌های مدیریت رمز استفاده کنید.

چگونه از اطلاعات خود محافظت کنیم؟

۱- از حالت چت موقت (Temporary Chat) استفاده کنید. این حالت مانند مرورگر ناشناس عمل می‌کند و مکالمه‌ها را ذخیره نمی‌کند.

۲- گفتگوهای قبلی را حذف کنید. بعد از اتمام مکالمه، می‌توانید آن را از تاریخچه پاک کنید. داده‌ها نهایتاً تا ۳۰ روز ذخیره می‌مانند.

۳- از ابزارهای ناشناس‌سازی بهره ببرید. سرویسی مانند Duck.ai متعلق به موتور جست‌وجوی DuckDuckGo، با ارسال ناشناس درخواست‌ها به مدل‌های هوش مصنوعی، ردیابی کاربران را تقریباً ناممکن می‌کند.

در نهایت فراموش نکنید که: این شمایید که انتخاب می‌کنید چه چیزی را بگویید و چه چیزی را نگه دارید. چت‌بات‌ها برای ادامه مکالمه طراحی شده‌اند، اما مرزهای حریم شخصی را فقط شما مشخص می‌کنید.

📱 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
پروکسی‌های امن MTproto برای عبور از سد فیلترینگ در تلگرام - پنج‌شنبه ۱۸-تیر - ۱۴۰۴

برای استفاده سایر کاربران، دوستان و هم‌وطنان، این پروکسی‎‌ها را به اشتراک بگذارید.

France
https://www.tgoop.com/proxy?server=51.159.157.218&port=7743&secret=eedbe97246f57a3e90ccc1c3f25b8e15ef7777772e736974652e636f6d

Germany
https://www.tgoop.com/proxy?server=204.76.203.88&port=443&secret=15115115115115115115115115115115

Netherlands
https://www.tgoop.com/proxy?server=46.249.110.54&port=443&secret=15115115115115115115115115115115

Netherlands
https://www.tgoop.com/proxy?server=87.248.132.53&port=200&secret=eed77db43ee3721f0fcb40a4ff63b5cd276D656469612E737465616D706F77657265642E636F6D

France
https://www.tgoop.com/proxy?server=193.176.179.7&port=8443&secret=7gggggggggggggggggggggh0cmFuc2xhdGUuZ29v

Netherlands
https://www.tgoop.com/proxy?server=93.183.88.188&port=443&secret=eed77db43ee3721f0fcb40a4ff63b5cd276D656469612E737465616D706F77657265642E636F6D

Germany
https://www.tgoop.com/proxy?server=91.99.146.53&port=888&secret=7gwwYoISy716xRkTAgVSXRVpYS5zdGVhbXBvd2VyZWQuY29t

Belgium
https://www.tgoop.com/proxy?server=14.102.10.22&port=85&secret=ee0c30628212cbbd7ac519130205525d1569612e737465616d706f77657265642e636f6d

Netherlands
https://www.tgoop.com/proxy?server=89.110.76.65&port=443&secret=eed77db43ee3721f0fcb40a4ff63b5cd276D656469612E737465616D706F77657265642E636F6D

Netherlands
https://www.tgoop.com/proxy?server=146.103.104.102&port=8888&secret=7gAA8A8Pd1VV____9QBuLmltZWRpYS5zdGVhbXBvd2VyZWQuY29t

بات تلگرامی بشکن برای دریافت پروکسی و فیلترشکن و پاسخ به پرسش‌های شما


#تلگرام  #پروکسی

💰 tavaanatech 💰Beshkan
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧠 آیا دوزبانه بودن برای مغز مفید است؟

مقالات زیادی در مورد مزایای شناختی چندزبانگی منتشر شده. چندزبانگی فراتر از درهای گفت‌وگوهای جدیدی که می‌تواند باز کند، «عملکرد اجرایی» را هم بهبود می‌بخشد، مفهومی مبهم که دربرگیرنده توانایی نادیده گرفتن حواس‌پرتی‌ها، برنامه‌ریزی کارهای پیچیده و به‌روزرسانی باورها با رسیدن اطلاعات جدید می‌شود.

جالب‌تر اینکه، مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افراد دوزبانه دیرتر دچار زوال عقل می‌شوند، شاید به طور متوسط حدود چهار سال. اما برخی از این مطالعات قابل تکرار نبودند و متخصصان را به این فکر انداخته‌اند که آیا این اثر واقعی است یا خیر، و اگر چنین است، دقیقا چگونه اثر می‌کند.

خبر خوب این‌که اگر می‌خواهید مغزتان سود ببرد، هیچ‌وقت برای شروع یادگیری یک زبان جدید دیر نیست. مطالعه‌ای از سال ۲۰۱۹ نشان داد که اگرچه میزان متوسطی از یادگیری زبان در بزرگسالان، مواردی مانند عملکرد اجرایی را تقویت نمی‌کند، اما زوال عقل مرتبط با سن را کاهش می‌دهد.

به نظر می‌رسد بزرگترین مزیت نصیب کسانی‌ست که به طور کامل به زبان دوم خود تسلط دارند.

به این دلیل که این افراد به عنوان بومی به این دو زبان صحبت می‌کنند، یا حداقل مدت زیادی تقریبا روزانه به آنها صحبت کرده‌اند.

البته با دانستن تنها کمی زبان فرانسوی دانشگاهی از چنین مزیتی برخوردار نخواهید شد. تغییر مکرر زبان در طول یک روز (یا مکالمه) به ویژه مهم است. مطالعات روی مفسران و مترجمان، قوی‌ترین شواهد را درباره مزیت دوزبانگی فراهم آورده. به عنوان مثال، این افراد در پرش مکرر بین مسائل جمع و تفریق ساده، سریع‌تر از افراد تک‌زبانه هستند، که نشان می‌دهد کنترل شناختی بهتری دارند.

اما مارک آنتونیو از دانشگاه وسترن سیدنی می‌گوید: «جنگلی از متغیرهای گیج‌کننده وجود دارد». دوزبانه‌ها از بسیاری جهات مانند تک‌زبانه‌ها نیستند. فرزند دیپلمات‌هایی که با یک زبان خارجی در خارج از کشور بزرگ شده‌اند، احتمالا مزایای شناختی و آموزشی دارند که هیچ ارتباطی با دوزبانگی ندارد.

با این حال، در انتهای دیگر نردبان اجتماعی-اقتصادی، مطالعات شواهد قابل توجهی یافته‌اند که نشان می‌دهد در مناطق فقیرتر جهان، افراد چندزبانه قوی‌ترین مزیت را از صحبت کردن به چندین زبان داشته‌اند.

در جایی که آموزش و پرورش کم‌رمق حضور دارد، محققان حدس می‌زنند که دوزبانگی مغز کودکان را به گونه‌ای تمرین می‌دهد که احتمالا این آموزش و پرورش چنین کارکردی نداشته باشد.

سن نیز نقش دارد. مطالعات نشان می‌دهد که تأثیر زبان‌ها بر مغز برای کودکان خردسال و افراد مسن قوی‌تر از بزرگسالان جوان است. به نظر می‌رسد کودکان دوزبانه در سال‌های اولیه زندگی در رشد شناختی عملکرد بهتری دارند، اما همکلاسی‌های تک‌زبانه آنها احتمالا چند سال بعد به این عملکرد برسند.

متاآنالیزی با این موضوع نشان داد که ۲۵ مطالعه از ۴۵ مطالعه، مزیت دوزبانگی را در کودکان زیر شش سال نشان داده‌اند، در حالی که تنها ۱۷ مطالعه این مزیت را در کودکان ۶ تا ۱۲ ساله یافته‌اند.

الن بیالیستوک از دانشگاه یورک در کانادا، به‌نوعی مادرخوانده این حوزه، محافظت شناختی حاصل از دوزبانگی را با پوشش یک تکه نان توسط یک برش پنیر سوئیسی سوراخ‌دار، مقایسه کرده.

انجام کارهای دیگری که برای مغز مفید هستند، مانند ورزش، شبیه به روی هم چیدن این برش‌ها‌ست. سوراخ‌های آنها در مکان‌های مختلف قرار می‌گیرد و بنابراین در مجموع محافظت بیشتری فراهم می‌آورد.

اما همه این مطالعات، قدرت ذهنی غیرقابل انکاری را که از مطالعه زبان به دست می‌آورید، بدیهی می‌دانند: توانایی صحبت با افرادی که اگر زبان نمی‌دانستید نمی‌توانستید با آنها صحبت کنید یا آنها را بفهمید.

-اکونومیست
ترجمه: فاطمه لطفی

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صدا و سیمای جمهوری اسلامی:
۱۹ تیر ۱۴۰۴: اخبار دروغ به نقل از ایران پخش می‌کردند راجع به اف-۳۵ها که مشخص بود غیررسمی و تایید نشده بود

۲۳خرداد: دو جنگنده اف-۳۵ برای اولین بار در جهان ساقط شدند. یکی فقط با یک شلیک
۲۴خرداد: بیانیه ارتش درباره انهدام سومین اف-۳۵؛ خلبان ایجکت کرده است

در طول درگیری بین اسرائیل و جمهوری اسلامی، رسانه‌های حکومتی، صدا و سیما و همچنین بسیاری از کاربران ارزشی در شبکه‌های اجتماعی بارها ادعا کردند که چندین فروند جنگنده F-35 اسرائیل را سرنگون کرده‌اند و خلبان زن یکی از این جنگنده‌های ساقط شده توسط جمهوری اسلامی به اسارت در آمده است!
در برنامه دیگری، مجری صداوسیما با قاطعیت اعلام می‌کند که «تا این لحظه هیچ جنگنده‌ای وارد آسمان ایران نشده است»؛ اما همین رسانه، در گزارش‌ها و برنامه‌های قبلی، بارها مدعی شده بود که پدافند جمهوری اسلامی چند فروند F-35 اسرائیلی را ساقط کرده است!
ویدئو: حافظه تاریخی

#دیس_اینفورمیشن

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
سندروم گاز بی‌قرار!
واکنش کاربران به انفجارهای متعدد که رسانه‌های حکومتی آن را «انفجار گاز» اعلام می‌کند

‌پس از «آتش‌بس موقت» بین جمهوری اسلامی و اسرائیل، همچنان در شهرهای مختلف شاهد انفجارهای متعدد هستیم. جمهوری اسلامی در رسانه‌های خود این انفجارها را به «انفجار گاز» اعلام می‌کند.

این موضوع با واکنش طنز کاربران در شبکه‌های اجتماعی روبرو شده است.


💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ هشدار
طرح پر ریسک zinuce؛ بدون مجوز و فاقد اعتبار

به گزارش «ایران هشدار»، پروژه‌ای تازه‌تأسیس با نام Zinuce با ادعای راه‌اندازی یک پلتفرم بازاریابی شبکه‌ای، در حال تبلیغات گسترده و جذب سرمایه از کاربران است.

این پروژه که در سایت‌های رتبه‌بندی، امتیاز پایینی دارد و در دسته طرح‌های پرریسک قرار می‌گیرد، مدعی است سرمایه کاربران را در حوزه‌هایی مانند خرید و فروش لباس، ملک و… سرمایه‌گذاری می‌کند.

مدل درآمدی این طرح، شباهت زیادی به الگوهای پانزی و هرمی دارد و تمرکز اصلی آن بر پرداخت پاداش به ازای عضوگیری و ساخت زیرمجموعه است.

پرداخت سود ثابت و پاداش معرفی افراد، ابزار اصلی جذب سرمایه در این پروژه است. در اقدامی جدید، گردانندگان پروژه تلاش کرده‌اند با استفاده از مفاهیم مذهبی و ادعای پرهیز از سرمایه‌گذاری در رمزارز و فارکس به‌دلیل "غیرشرعی بودن"، اعتماد مخاطبان مذهبی را جلب کنند.

🟡 یادآوری می‌شود که عضوگیری‌محور بودن، وعده سودهای قطعی و تحریک احساسات مذهبی، از نشانه‌های واضح پروژه‌های پرریسک و غیرقانونی هستند. پیش از هر تصمیم مالی، هوشیار باشید و فریب عناوین جذاب و وعده‌های پرسود را نخورید.


💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
طلسم، نماد یهودی و خیابان‌های تهران؛ این است سطح تحلیل امنیتی در جمهوری اسلامی؟

عبدالله گنجی، مدیر مسئول سابق روزنامه جوان و از چهره‌های اصولگرا با انتشار پستی در شبکه اجتماعی ایکس ادعای عجیبی را مطرح کرده که با واکنش گسترده کاربران شبکه‌های اجتماعی همراه شده است.
در حالی که جهان در قرن ۲۱ به فناوری‌های هوش مصنوعی، سامانه‌های پدافندی مدرن و نبردهای سایبری مجهز شده، برخی مقامات جمهوری اسلامی همچنان در پی «کاغذهای طلسم‌شده با نمادهای یهودی» در خیابان‌های تهران می‌گردند!

حکومتی که ادعای مقابله با «جنگ ترکیبی»، «نفوذ اطلاعاتی» و «جنگ سایبری» دارد، حالا برای توجیه ضعف و ناتوانی‌اش به بهانه‌هایی مانند وجود طلسم و جادو پناه آورده!
این در حقیقت بدان معناست که اینها نه تنها از تحلیل درست تهدیدهای واقعی عاجزند، بلکه در ذهن‌شان هنوز تهران قرن ۲۱ نیست؛ کوچه پس‌کوچه‌های خرافه‌زده قرون وسطاست.

اما شمار زیادی از کاربران شبکه‌های اجتماعی به‌ویژه با نگاه طنزآمیز به این ادعا واکنش نشان داده‌اند:

«جاسوس نمیتونید بگیرید انداختیدش گردن جن و اجنه؟!»


«من اگر رو میز اسرائیل بودم برا شما احمق ها از این بازیا طراحی میکردم که سرگرم باشید! F-35 و اون بالا ندیدی کاغذ و طلسم و کف خیابون دیدی؟!»


«پدیده‌ی عجیبی هستید!
البته وقتی رهبرتان برای دفع کرونا دعای هفتم صحیفه را تجویز میکند، چرا نباید اعوان و انصارش هم چنین باور به خرافه و خرفتی را تجویز کنند؟!»


💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
همراهان عزیز؛
حضور و همراهی شما همیشه دلگرم‌کننده و الهام‌بخش ما بوده است. اکنون مشتاقانه از شما دعوت می‌کنیم تنها چند دقیقه از وقت ارزشمندتان را صرف تکمیل این فرم نظرسنجی کنید.

نظرات، پیشنهادها و نقدهای شما برای ما سرمایه‌ای گران‌بهاست تا با دیدی روشن‌تر، گام‌هایی مؤثرتر در مسیر بهبود و ارتقای خدمات خود برداریم.

با تکمیل این نظرسنجی کمک می‌کنید که ما به نقاط قوت و ضعف خود بیش از پیش واقف شویم و تلاش کنیم ضعف‌ها را برطرف کرده و قوت‌ها را قدرت ببخشیم.

با مهر و سپاس بسیار از همراهی شما عزیزان

لینک نظرسنجی 📎

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ ۶ روش شنود از طریق نرم‌افزار یا اپ‌های داخلی

در این ویدیو با ۶ روش رایج شنود و جاسوسی دیجیتال آشنا می‌شوید؛ از نصب بدافزار و اپلیکیشن‌های داخلی، تا شنود از طریق اینترنت، وی‌پی‌ان‌های نامعتبر، بلوتوث و حتی ابزارهای سخت‌افزاری.
شناخت این روش‌ها برای حفظ امنیت ارتباطات، به‌ویژه برای فعالان سیاسی، اجتماعی و روزنامه‌نگاران، امری ضروری است.

وب‌سایت 🌐 یوتیوب 🖥

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
در خدمت ارباب!

همکاری امنیت اطلاعات بین ایران و روسیه

در حالی که شهروندان ایرانی از ابتدایی‌ترین حقوق دیجیتالی خود محرومند، جمهوری اسلامی به ابزارهای پیشرفته جاسوسی و کنترل دسترسی پیدا می‌کند. این همکاری، نه برای تأمین امنیت کشور، بلکه برای خفه کردن صدای مخالفان، سرکوب اعتراضات، و گسترش سانسور است.

طرح: رضا عقیلی

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"در سال ۲۰۶۹ زندگی می‌کنم!"

یک شهروند آمریکایی با انتشار این ویدئو نوشته:
«سایبرتراک من دارد مرا به محل کمپم می‌برد، اینترنت پرسرعت استارلینک از فضا به زمین می‌تابد، و همزمان خانواده‌ام در حال تماشای بازی تیم آمریکا در جام طلایی کونکاکاف ۲۰۲۵ هستند. به همین خاطر احساس می‌کنم دارم در سال ۲۰۶۹ زندگی می‌کنم.»


این در حالی است که در ایران، با وجود ثروت هنگفت طبیعی و منابع ملی عظیم، شهروندان از ساده‌ترین حقوق انسانی یعنی «دسترسی به اینترنت آزاد» محروم هستند. مردم ایران برای دسترسی به یک پیام ساده یا جستجوی آزاد در اینترنت، باید با فیلترشکن و سانسور بجنگند.
حکومتی که نه‌تنها هیچ تلاشی برای بهبود شرایط ارتباطی و تکنولوژیکی نمی‌کند، بلکه روز به روز با شدت بیشتری حقوق اولیه مردم را سرکوب می‌کند. از زدن برچسب‌های سنگین و بی‌اساس نظیر «جاسوسی» و «تبلیغ علیه نظام» تا بازداشت و تهدید جوانان به خاطر ساده‌ترین انتخاب‌ها در سبک زندگی‌شان، مانند نوع پوشش یا فعالیت در فضای مجازی.

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
سبک زندگی متفاوت پاول دورف؛
«این ۷ کار را هرگز انجام نمی‌دهم»

پاول دورف، چهره‌ خلاق و متفاوت دنیای فناوری، اخیرا در پستی در کانال تلگرامش، نگاهی به باورهایی انداخته که سال‌ها است به آن‌ها پایبند مانده و به‌نوعی راز آرامش و بهره‌وری‌اش محسوب می‌شوند.

دورف می‌گوید در طول مسیر زندگی به این نتیجه رسیده که برخی عادت‌های رایج، قاتل خاموش تمرکز، نوآوری و شادابی‌اند. برای همین، آن‌ها را کنار گذاشته و حالا با انرژی و سلامت بیشتری به کارش ادامه می‌دهد.

در لیست «نه»‌های همیشگی پاول دورف این موارد دیده می‌شود:

◾️ الکل

◾️ گوشت (به جز ماهی)

◾️ داروها و مکمل‌ها (مگر در شرایط خاص مثل مراجعه‌ به دندان‌پزشکی)

◾️ نیکوتین و هرگونه ماده اعتیادآور

◾️ قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا

◾️ فست‌فود، شکر و نوشابه

◾️ تلویزیون و رسانه‌های مشابه

جالب آن‌که دورف تاکید می‌کند این انتخاب‌ها شخصی‌اند و شاید برای همه مناسب نباشند. اما برای خودش نتیجه‌بخش بوده‌اند و او را به‌سمت سبک زندگی سالم‌تر هدایت کرده‌اند.

💰 tavaanatech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/07/12 01:40:08
Back to Top
HTML Embed Code: