И вновь почерпнём пищу для размышлений из притчи:

😞 «Несчастнейший на свете»

Жил в деревне один старик. Он был одним из несчастнейших на свете. Вся деревня устала от него: он всегда был мрачен, всегда жаловался, всегда в плохом настроении, всегда кислый. И чем дольше он жил, тем более желчным становился, тем ядовитее были его слова. Люди избегали его: несчастье становилось заразительным. Не быть несчастным рядом с ним было как-то оскорбительно. Он создавал ощущение несчастья и в других.

Но однажды, когда ему исполнилось восемьдесят лет, случилось невероятное. Мгновенно всех облетел слух: «Старик сегодня счастлив, не жалуется, улыбается, у него даже лицо переменилось». Собралась вся деревня.

Старика спросили:
Что случилось с тобой? В чём дело?

Ничего, — ответил старик. — Восемьдесят лет я старался стать счастливым, и ничего не вышло. Так что я решил обойтись без счастья.
Вот почему я счастлив.


💬 На какие мысли наводит вас эта притча?

Сегодняшняя рекомендация — невероятно тёплый и добрый фильм «Приключения Паддингтона».

🐻 Этот фильм о медвежонке из Перу, который находит дом в шумном Лондоне, — больше, чем просто детская сказка. Это напоминание о том, как важно быть открытыми миру, сохранять в сердце доброту и верить, что даже маленькие поступки могут менять жизнь к лучшему.

😞 Мы, взрослые люди, порой так погружены в заботы и дела, что теряем связь с лёгкостью, юмором и простотой. А этот славный медведь напоминает, что в нас всегда есть место для радости и непосредственности, а также показывает, как доброта может творить чудеса.

☕️ Устройте себе уютный и добрый вечер: приготовьте угощение, заварите чашку вкусного чая и погрузитесь в этот удивительный мир. Пусть он подарит вам улыбку!

💬 Поделитесь в комментариях, если уже смотрели этот фильм, а может быть, вспомните, какие фильмы помогают вам почувствовать свет и тепло?

🎄 К Новому году можно относиться по-разному: как к условной смене дат или как к важному моменту, когда перелистывается страница, и всё начинается по-новому.

✨ Вне зависимости от того, как нам видится наступление нового года — волшебным моментом с загадыванием желаний или же обычным наступлением полночи, как и в другие 364 дня — мы можем наполнить встречу нового года смыслом!

🌎 Представьте: все мы, 8 миллиардов человек, вместе вступим в новый 2025 год. И каждому из нас уходящий год принёс свои дары. Этот опыт можно представить как груду камешков — светлых и тёмных, что значит хорошее и плохое, радостное и грустное. И у каждого из нас свой набор камней.

🪨 Наше сегодняшнее упражнение в том, чтобы оглянуться назад и уделить внимание светлым камешкам всех размеров, от мелочей до масштабных событий.

📓 Можно делать эту практику письменно, можно подсчитывать количество хороших событий, можно вспомнить и посмаковать радостные переживания. Главное — пусть ни один светлый камешек не останется неоценённым!

❤️ Эта простая практика позволяет ощутить благодарность, признать ценность и наполненность жизни.

🪨 А что делать с тёмными камешками, мы расскажем завтра!

💓 Поделитесь, что хорошее принёс вам 2024 год! Удаётся ли вам ценить это по достоинству?

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 30 декабря, 20:00-21:00
Практическая онлайн-встреча для студентов программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергара, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете в разделе «Курсы» в блоке-календаре «Регулярные события». Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией».

🔘 2—8 января, 10:00—10:30
Новогодний онлайн-марафон по медитации «Просыпайся!».
👉 Узнать подробнее
💬 Присоединиться к чату

🟢 30 января — 20 марта, 19:30—21:00
Курс с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни». До 31 декабря открыта ранняя предновогодняя регистрация по сниженной стоимости.
Узнать подробнее

🔵 12 февраля — 23 апреля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». До 12 января открыта ранняя регистрация. Узнать подробнее

_

🪨 Вчера мы предложили вам оглянуться на уходящий год и подсчитать светлые камешки – всё хорошее, что вы обрели. Однако в багаже каждого из нас найдутся и тёмные камешки – трудности, неприятности, ошибки.

🥲 Как относиться к такому опыту? Как не дать этим камешкам превратиться в тяжёлые камни сожаления и страдания?

☸️ Роберт Турман, буддолог, учитель и практикующий с многолетним стажем, рассказал о своей истории. В молодости он потерял глаз из-за несчастного случая, однако этот горький опыт стал поворотным и помог ему переключиться на поиск глубоких истин. Его учитель, Геше Вангьял, сказал: «Никогда не стыдись того, что с тобой произошло. Ты потерял один глаз, но приобрёл тысячу глаз мудрости».

🌞Такой подход превращает несчастья в толчок к пробуждению.

👁️ Что, если вместо того, чтобы отвергать трудные уроки этого года, мы посмотрим на них как на «тысячу глаз мудрости»?
Каждая ошибка может стать ключом к принятию и состраданию. Каждая потеря – ключом к осознанию нашей связи со всеми, кто разделяет такой же опыт. Каждая неприятность – ключом к знакомству с миром и собственным умом.

📓 Выделите время, чтобы подумать: какой негативный опыт этого года вы могли бы принять с мудростью? За какие уроки вы уже можете поблагодарить этот год?

💬 Мы будем рады, если вы поделитесь своими размышлениями или тем, как нашли свет в трудных ситуациях.

🎅Предновогодняя медитация

Новый год — это новое начало, время, когда мы можем изменить свою жизнь. Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь вам встретить Новый год с благодарностью и намерением развивать в будущем свои лучшие качества.

🏠 Сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 5 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Подумайте о своей мотивации.

🏠 Начните нейтрально, без осуждения прокручивать в уме события прошедшего год, как будто вы смотрите кинопленку. Вспомните людей, места, эмоции — основные памятные моменты уходящего года. Просто наблюдайте за этими воспоминаниями по мере того, как они приходят к вам. Задержитесь на каждом из них, прежде чем переходить к следующему. Обратите внимание на свои ощущения.

🏠 Теперь сосредоточьте свое внимание на самом сложном событии года. Каким образом этот опыт, человек или ситуация бросили вам вызов? Что бы вы сделали иначе, если бы у вас была возможность повторить этот опыт? Чему вы научились из этого опыта и какие намерения вы можете создать на следующий год, памятуя об этом уроке?

🏠 Теперь подумайте о самом счастливом событии уходящего года. Вспомните, что чувствовало ваше тело, каково было состояние вашего ума. Вспомните любые образы и ощущения. Когда вы сосредоточите свое внимание на этом воспоминании, определите, какие чувства принесло с собой это переживание. Создайте намерение интегрировать больше этих чувств в наступающий год. Что вам нужно сделать, чтобы действительно испытывать больше подобных ощущений в своей жизни?

🏠 Поблагодарите прошлый год за все события, которые он принёс, и за опыт, который вы получили. Зародите в себе намерение в будущем году развивать осознанность, любящую доброту, сострадание и мудрость. Подумайте обо всех бесчисленных живых существах. Пожелайте, чтобы они были счастливы и не знали страданий.

🏠 Задержитесь на этих размышлениях еще на минуту, а затем медленно перенесите свой ум в настоящий момент, вернув осознанность своему дыханию.

#медитация #осознанность #счастье

📆 Друзья, вот и подошёл к концу наш адвент-календарь — ещё один год завершился, приведя нас к порогу нового года, полного возможностей и открытий.

✨ В этот день давайте напомним себе о том, что самое ценное уже внутри нас. Осознанность, любовь и мудрость — наши неотъемлемые качества, даже если зачастую они кажутся далёкими.

🌙 Пусть этот Новый год станет началом укрепления нашей связи с этими качествами.

💌 Давайте загадаем желание сохранять связь с осознаванием, учиться любить себя и других и черпать мудрость из каждого момента, каким бы он ни был.

🙏 Спасибо, что вы были с нами в этом году!
Пусть в следующем году ваша практика будет вдохновляющей, пусть сердце будет открытым, пусть жизнь будет полна радостью, теплом и светом!

✨ С праздником, и до встречи в новом году!

Друзья! Рады поделиться с вами новогодним посланием Мингьюра Ринпоче, в котором он желает всем здоровья, счастья и раскрытия нашей врождённой благой природы. Хотя начало нового года — это замечательный праздник, Ринпоче также прoсит нас задуматься о двух насущных проблемах: изменении климата и поляризации в обществе. Каждый из нас способен сделать что-то, чтобы помочь миру, независимо от того, насколько это кажется незначительным. Ринпоче делится своим личным опытом и, делая то, что в его силах, призывает нас развивать осознавание, сострадание и мудрость на протяжении всей нашей жизни. Таши делек!

▶️ Посмотреть видео*: Youtube, ВК

*не забудьте включить субтитры с переводом.