Как понять, что вы настоящий дубаянин? Вы можете прийти в любую рандомную кофейню в Дубай Молле без приступа панической атаки.

Ситуация в самолёте:
есть премиум-эконом в Emirates, я лечу в нём. Со мной рядом: девушка с ребёнком ~2 года. В какой-то момент жизни к нам заруливает её супруг из бизнеса, приносит ей бутылочку Perrier, чмокает малыша и уходит дальше квасить шампанское.

Варианты решения кейса:
А. Могла бы вообще лететь в экономе.
Б. Что за ад.

⬇️Как правильно?

Успеть всё и быть классным VS замедлиться и быть классным

Когда я пакуюсь в Европейские столицы, у меня ощущение, как будто я еду в лес с палатками в хайкинг-тур на месяц, где мне не то что капучино никто не нальёт, а даже воду нужно будет на рассвете собирать с листочков в виде росы. Поэтому нужно запастись одеждой на все случаи жизни и погоды, кремами и лекарствами от всего, убедиться, что у меня есть каждая крохотная вещь — от бритвы до пинцета, чтобы мне не нужно было соприкасаться с флорой и фауной Европейских столиц. Бред? Бред.

Я настолько избалована сервисом 25/8 в Эмиратах и России, что одна мысль о том, что я не могу заказать конкретную умывашку из аптеки с 15-минутной доставкой, вгоняет меня в экзистенциальный ужас. Факт, что люди отдыхают по воскресениям, не вызывает ничего, кроме недоумения (а когда я по-вашему должна делать все мои дела?!). И ещё бесит, что нужно ловить везде слоты на “поесть”: тут обед с 12 до 14, тут с 13 до 17, тут вообще только ужин, а там только завтрак, но до 11. А ужин легко может закончиться в 22. Это нужно ещё настроиться мастерски управлять голодом, сном и расписанием — господи, помоги.

Это явно какой-то невроз, когда хочется автоматизировать пространство под мои нужды, чтобы максимально уменьшить нагрузку по планированию жизни. Вообще это нормально — планировать. Но у меня отсох этот навык, я привыкла плыть по течению и знать, что всё возможно. Мы говорим сейчас про глупости и про быт. Конечно, я не умру без моей умывалки для лица (но я очень страдаю, сегодня воскресение, и я её не куплю!!). Но этот формат, когда твоя ежедневная рутина управляется тыками пальчиков с пульта управления, точно меняет общее восприятие жизни.

Люди, которые переживают стадию “Дубай — говно”, потом чаще всего докатываются до стадии “Здесь пахнет возможностями, и это наркотик, который не достать больше нигде”. Ты вообще перестаёшь думать про быт: уборка, готовка, глажка, покупка еды, всё отдано на аутсорс. Единственное, о чём ты думаешь — работа, рост, надо ещё блог запилить, надо клиенту написать, надо на нетворкинг сходить. Многие гостьи нашего подкаста Culture Mapping упоминали, что с детьми и семьями такие карьеры, как у них, были бы для женщин просто невозможны в другом месте. Фулл-тайм няня, домработница, водитель — для определённой прослойки экспатов в ОАЭ такая же норма, как тот факт, что в магазине продаются продукты. И эта прослойка — далеко не миллионеры, граница здесь значительно ниже.

Цена нашего с вами успеха нам хорошо известна. Думаю теперь, что зря нагнала вчера на таксиста, который встал посреди дороги, чтобы поругаться с другим водителем. Нужно было поругаться вместе.

Что скажете, надо замедляться?

У меня спрашивали тут и ещё больше в биовёрсе, как мне помогает умное кольцо
(кроме того, что оно золотое и выглядит дорого-богато)

Многие начинают носить его или браслет, а потом паркуют девайс на полку, потому что
а) мне и так понятно, что я не выспался
б) мои показатели всегда низкие, и это демотивирует.

Но я для себя открыла много всего интересного. Например, моё тело не отличает состояния тревоги и спокойствия: потому что тревога — это фоновое. Я уже к ней привыкла, колечко показывает “relaxed”, когда я просыпаюсь в тревожном припадке в 6:50 утра, не могу больше спать и иду на завтрак. А вот когда смоллтокеры в 7:30 давят лыбу и какделакают мне в лицо в лифте, тогда включается ещё и кортизол: подскакивает стресс.

→ Смотрю, на что реагирую стрессом (измеряется кольцом), а на что — тревогой. Убираю🔪 источники и того, и другого.

Очень круто видно, какие активности приводят организм в состояние “restored” — в нём организм восстанавливается после смолл-токов.

→ У меня это время с приятными мне людьми (прям вертикально падает стресс вниз, вот такие золотые люди есть), прогулки пешком на природе, спорт, медитации. Да, ОБЖ, 6 класс, но разве мы это делаем? Нет.

А ещё кольцо всегда очень точно показывает фазы цикла за счёт температуры тела.

→ И мне очень приятно знать, что я не не в себе, а просто неделя гормонально не самая успешная.

Ну и последнее — это просто очередное напоминание о том, что нужно быть внимательным к себе. Если у вас нет колечка, считайте напоминанием этот пост🫂

Я очень редко думаю, что, если я не могу сосредоточиться, на это есть какие-то другие причины, кроме лени

Но очень часто расфокус — это ответ на мысли и связанные с ними эмоции.

Например, начинаю что-то делать и сразу же утекаю проверить тележку. Или нужно сделать кофе. Или зажечь ароматическую свечу для настроения, и тогда вот точно заработаю! Но, если сделать шаг назад в голове и прислушаться к себе, почти всегда внтури есть какая-то липкая мысль — типа «А вдруг у меня получится говно?», за ней — эмоция, например тревога. И в итоге — расфокус.

Внимание распадается не само по себе. Это реакция на внутренний дискомфорт, вызванный мыслью. И чем менее осознанна эта мысль, тем сильнее она управляет поведением «в обход» логики.

Подглядела этот взгляд в блоге у Яны, и это помогло мне немного заземлиться. Вот что она предлагает сделать, если атакует расфокус снова и снова:

→ Отследить автоматическую мысль: что я себе говорю перед тем, как расфокусироваться?
→ Проверить ее реалистичность: есть ли доказательства? Альтернативные взгляды?
→ Переформулировать: вместо «А вдруг у меня получится говно?» — «Обычно ведь получается хорошо!»
→ Наблюдать за изменениями: какие эмоции и действия появляются после новой мысли?

Яна — карьерный коуч по стандартам ICF, с десятилетним HR-опытом и живет на Кипре. В своем канале рассказывает, как вернуть удовольствие в работе и перестать ее использовать как побег. А также как наконец-то победить синдром самозванца и как остановить бесконечную гонку за достижениями. Очень зашёл её блог, подпишитесь тоже!

#рекламахорошихлюдей