Как защититься от жары летом? ☀️

Обязательно следуйте рекомендациями, чтобы ваша кожа оставалась здоровой! ❤️

1️⃣ Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время дня (с 11 до 17 часов);

2️⃣Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей;

3️⃣ Кепка, панама или косынка помогут защитить голову от перегрева (@adm_tic_crimea поможет с выбором);

4️⃣ Пейте воду, негазированную минеральную воду, морсы или компоты, избегая алкогольных и сладких газированных напитков;

5️⃣ Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 15 (для детей не менее 30-50) за 10-15 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые 2 часа;

6️⃣Принимайте прохладный душ, обтирайтесь влажным полотенцем, держите ноги в прохладной воде;

7️⃣ Ешьте легкую пищу, избегайте жирных, жареных и острых блюд. 

Чем ещё можно дополнить список? Делитесь в комментариях 🌿